هغه درد څنګه کنټرول کړئ چې تاسو ځوروي؟ (د درد مدیریت) راځئ چې پدې اړه وغږیږو

زموږ په ژوند کې په مختلفو وختونو کې، موږ د مختلفو دلیلونو لپاره درد تجربه کوو. دا ممکن د کوچني ټپ له امله وي، یا دا ممکن د جراحي وروسته درد وي. مګر ځینې دردونه زموږ سره د میاشتو یا حتی کلونو لپاره پاتې کیږي. یوازې هغه څوک چې دا تجربه کوي پوهیږي چې د دې درد سره ژوند کول څومره ستونزمن دي. دا هغه څه ندي چې له بهر څخه لیدل کیږي، نو ځینې وختونه د نورو لپاره د دې پوهیدل ستونزمن وي. مګر تاسو اړتیا نلرئ د درد څخه رنځ وړئ. نو نن ورځ، راځئ چې د دې درد کنټرولولو او خوشحاله ژوند کولو په اړه وغږیږو.

په ساده ډول، د درد مدیریت څه شی دی؟

د درد مدیریت یو پلان دی چې ستاسو د درد کنټرولولو کې د مرستې لپاره مختلف درملنې سره یوځای کوي. پدې کې درمل، طبي پروسیجرونه، تمرین، او مختلف درملنې شاملې کیدی شي. په ساده ډول، دا د درملنې یو جامع پلان دی چې د درد ګولۍ هاخوا ځي.

د درد دوه اصلي ډولونه شتون لري:

• حاد درد: دا لنډمهاله دی. دا درد د لنډ وخت وروسته له منځه ځي، لکه د ټپي کیدو یا جراحي وروسته.
• اوږدمهاله درد: دا تر ټولو بد دی. درد چې میاشتې، کله ناکله کلونه دوام کوي. دا ستاسو په ژوند ژوره اغیزه لري.

درد ډېر پېچلی شی دی. د همدې دلیل لپاره، هغه درد چې یو کس یې احساسوي د بل کس له درد څخه ډېر توپیر لري. همدارنګه، ډیری خلک د هغو شرایطو له امله له درد څخه رنځ وړي چې په بهر کې نه لیدل کیږي. نو دا مه انګیرئ چې نور ستاسو په درد باور نه لري. درد یو داسې حالت دی چې طبي پاملرنې ته اړتیا لري.

د درد د مدیریت اصلي هدف دا نه دی چې په بشپړه توګه درد له منځه یوسي. دا ممکن ممکن نه وي. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې درد کم کړئ او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړئ . دا پدې مانا ده چې تاسو داسې یوې نقطې ته ورسوئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ، هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او کار/ښوونځي ته لاړ شئ.

څوک د درد دې مدیریت ته اړتیا لري؟

هر هغه څوک چې لنډمهاله یا اوږدمهاله درد لري کولی شي د درد مدیریت پلان څخه ګټه پورته کړي. دا په ځانګړي ډول د لاندې شرایطو له امله رامینځته شوي درد لپاره مهم دی:

د درد د درملنې لپاره باید چا ته مراجعه وکړو؟

که تاسو د خپل درد لامل نه پوهیږئ، لومړی خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي لومړنۍ ارزونه ترسره کړي او که اړتیا وي، تاسو د درد مدیریت متخصصینو ټیم ته راجع کړي.

د اوږدمهاله یا شدید درد لپاره، تاسو ممکن د متخصصینو د یوې ډلې مرستې ته اړتیا ولرئ. پدې ټیم کې ممکن شامل وي:

• هغه ډاکټران چې د درد په مدیریت کې تخصص لري
• بې هوشي پوهان
• د نورو طبي شرایطو پورې اړوند متخصصین چې تاسو یې لرئ (د مثال په توګه د سرطان متخصص، عصبي متخصص)
• نرسانې
• رواني ډاکټران او مشاورین
• فزیکي معالجین او حرفوي معالجین
• ټولنیز کارکوونکي

دا ټیم ممکن ستاسو د درد دقیق لامل معلومولو لپاره مختلف ازموینې وړاندیز کړي. د مثال په توګه:

• فزیکي معاینه
• د وینې او ادرار معاینات
• د انځور اخیستنې ازموینې لکه MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) یا CT سکین
• د اعصابو د لیږد مطالعات (EMG)

د درد د کنټرول لپاره مختلفې لارې کومې دي؟

هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي، نو ډاکټران مختلف درملنې سره یوځای کوي ترڅو یو پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره کار وکړي.

هغه درملنې چې تاسو یې په کور کې ترسره کولی شئ

د عضلاتو او نرمو نسجونو د ټپونو له امله د درد لپاره، د RICE میتود (آرام، یخ، فشار، او لوړوالی) او ګرم/سړه استعمال کولی شي مرسته وکړي. همدارنګه، د صحي وزن ساتل، مغذي خواړه خوړل، د ډیرو مایعاتو څښل، کافي خوب کول، او د فشار اداره کول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.

درملنې

• فزیکي درملنه: د بدن حرکت او فعالیت ښه کولو سره د درد کمولو کې مرسته کوي.
• حرفوي درملنه: تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپل ورځني کارونه (د بیلګې په توګه، جامې اغوستل، پخلی کول) په داسې ډول ترسره کړئ چې درد کم کړي.
• رواني درملنه: خپګان او اضطراب د اوږدمهاله درد سره واقع کیدی شي. رواني درملنه، په ځانګړې توګه د ادراکي چلند درملنه (CBT)، کولی شي تاسو سره د درد په اړه د فکر کولو لاره بدلولو او د هغې سره د مقابلې لپاره انعطاف رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

طبي پروسیجرونه او درمل

ډاکټران معمولا لومړی د ساده درملنې سره پیل کوي او یوازې هغه وخت پیچلي میتودونو ته ځي که چیرې بریالي نه وي.

د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟

که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کوئ نو ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو د درد له امله خپل ورځني فعالیتونه یا شوقونه نشئ کولی.
• که چیرې درد د درملنې وروسته کم نشي، زیات شي، یا بیرته راشي.
• که تاسو د درد له امله فشار، اندیښنه، یا خپګان احساس کوئ.
• که تاسو د شپې د درد له امله ښه خوب نشئ کولی.

د درد سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې رنځ ولرئ. د درد د مدیریت سم پلان سره، تاسو کولی شئ خپل درد کنټرول کړئ او بیا له ژوند څخه خوند واخلئ.