ستاسو د ۱۱ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه: راځئ چې دا پاملرنه وکړو!

ستاسو ماشوم اوس ۱۱ کلن دی، سمه ده؟ دا عمر د دوی په ژوند کې خورا مهم وخت دی، او دا د لوی بدلون وخت هم دی. د کوچنيانو په پرتله، اوس دوی ورو ورو لوی ماشومان کیږي. نو دا خورا مهمه ده چې پدې وخت کې د دوی روغتیا په سمه توګه وڅیړل شي، یعني د ډاکټر څخه معاینه وشي. راځئ وګورو چې پدې ۱۱ کلن روغتیایی کلینیک یا "ښه ماشوم لیدنه" کې څه پیښیږي، او موږ د والدینو په توګه څه پوهیدو ته اړتیا لرو؟

په دې کلینیک کې څه پیښیږي؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې معمولا څه پیښیږي کله چې تاسو او ستاسو ماشوم ډاکټر ته ځئ، او ډاکټر به څه وګوري. د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، دا هغه څه دي چې ستاسو ماشوم ډیر ښه کوي.

وزن، قد، او BMI

لومړی، ډاکټر یا نرس به د ماشوم وزن او قد په سمه توګه اندازه کړي. بیا، د دې اندازه کولو په کارولو سره، دوی به د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کړي. دا BMI ډیری وختونه د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي چې ایا ماشوم د هغه د قد لپاره صحي وزن لري. دا ټول اندازه کول په ځانګړي ودې چارټ کې ثبت شوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وګورئ چې ستاسو د ماشوم وده د هغه د عمر نورو ماشومانو سره څنګه پرتله کیږي او ایا دا د پخوانیو معایناتو سره سم ده.

د وینې فشار، اورېدل

بیا، دوی د ماشوم د وینې فشار معاینه کوي. دوی ورته وسایل کاروي چې موږ یې نن ګورو. پدې عمر کې د وینې فشار په اړه فکر کول ښه دي. ځینې وختونه د ماشوم اوریدل هم معاینه کیدی شي. دا هم یوه ساده ازموینه ده.

هغه پوښتنې چې ډاکټر یې کوي او هغه پوښتنې چې تاسو یې لرئ

دا هغه ځای دی چې ډاکټر به له تاسو او ممکن ستاسو له ماشوم څخه ستاسو د اندیښنو او ویرې په اړه پوښتنه وکړي، او له ډاکټر څخه مشوره وغواړي. پرته له ځنډه د هرڅه په اړه خبرې وکړئ.

د خوړلو په اړه

په دې عمر کې، ماشومان باید په تدریجي ډول د صحي او مغذي خوړو غوره کول زده کړي. ډاکټر به پوښتنه وکړي چې ایا ستاسو د ماشوم په رژیم کې کم پروټین، ټول غلې دانې (لکه نسواري وريجې، جوار)، میوې، سبزیجات، او ټیټ غوړ لبنیات شامل دي. د دې عمر ماشوم باید په ورځ کې 3 پیالې (شاوخوا 720 ملی لیتر) ټیټ غوړ یا بې غوړ شیدې وڅښي. یا، تاسو کولی شئ نور ټیټ غوړ لبنیات (مسته، پنیر) یا قوي سویا شیدې غوره کړئ چې د دې مقدار لپاره مناسب وي. دوی به دا هم وګوري چې ایا ستاسو ماشوم هڅه کوي چې په ورځ کې لږترلږه 5 سرونګ میوې او سبزیجات شامل کړي.

د خوب په اړه

د دې عمر ماشوم یقینا هره شپه شاوخوا ۹-۱۲ ساعته ښه خوب ته اړتیا لري. که چیرې دوی کافي خوب ونه کړي، نو دوی به په ښوونځي کې په خپلو زده کړو تمرکز کولو کې ستونزه ولري او ممکن د ورځې په اوږدو کې خوب احساس کړي. له همدې امله، د خوب منظم وخت وټاکئ ترڅو ستاسو ماشوم هغه وخت ولري چې دوی د آرام خوب لپاره ورته اړتیا لري. خپل ماشوم وهڅوئ چې د خوب څخه مخکې یو څه آرام وکړي، لکه د کتاب لوستل. تر ټولو مهمه دا چې د خپل ماشوم په خونه کې د تلویزیون، تلیفونونو او ټابلیټونو په څیر بریښنایی وسایل مه ساتئ. دوی خوب ګډوډوي.

فزیکي فعالیت او د سکرین وخت

د دې عمر ماشوم باید په ورځ کې لږترلږه 60 دقیقې په فزیکي فعالیت کې ښکیل وي چې خوله یې کوي . دا پدې مانا ده چې منډه وهل، ټوپ وهل، سپورت کول، او داسې نور. د تلویزیون، ویډیو لوبو، سمارټ فونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو په څیر شیانو په وړاندې مصرف شوی وخت، یعني "د سکرین وخت"، باید هره ورځ محدود وي . ډاکټران هم پدې اړه خبرې کوي.

د ماشوم وده او پرمختګ

ماشومان اکثره دا نښې نښانې د ۱۱ کلنۍ په عمر کې ښيي. دا عادي دي، نو اندیښنه مه کوئ.

• د بلوغت نښې: دا په دې عمر کې تر ټولو لوی او مهم فزیکي بدلون دی.
• په نجونو کې بلوغت معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ پیل کیږي. لومړۍ نښې یې د سینې وده او د ناف ویښتان دي. میاشتني عادتونه معمولا د سینې پراختیا څخه شاوخوا 2 کاله وروسته پیل کیږي.
• په هلکانو کې د بلوغت لومړۍ نښه د خصیو غټوالی دی. دا معمولا د ۱۱ کلنۍ په شاوخوا کې پیل کیږي، مګر د ۹ کلنۍ په عمر کې یا د ۱۵ کلنۍ په وروستیو کې پیل کیدی شي. له دې وروسته د تناسل غټوالی، د ناف د ویښتو وده، او د غږ ژوروالی راځي.
• غوړ پوستکی او/یا جواني دانې.
• د هغه څه د راتلونکي پایلو په اړه چې یو څوک یې کوي تل فکر کولو پرته عمل کول. (د مثال په توګه، په ناپوهۍ سره هغه څه کول چې یو ملګری یې تاسو ته وايي)
• په یوازې توګه کار کولو، د خپلو چارو په اړه پریکړې کولو، او د ملګرو سره د اوسیدو کې قوي لیوالتیا ښودل.
• د خپل ظاهري بڼې، ویښتانو، جامو او چلند په اړه ډېر فکر کول، او د دې په اړه اندیښنه کول چې نور د هغه په ​​اړه څه فکر کوي.
• ځینې ​​وختونه د خطرناکو چلندونو کې د ښکیلتیا هڅه کول (د مثال په توګه، د لوړ ځای څخه د ټوپ وهلو هڅه کول، د بایسکل ګړندی چلول).

تصور وکړئ چې یو ماشوم به د دې بدلونونو سره څومره پوښتنې او تجسس ولري. له همدې امله موږ باید ورسره مرسته وکړو.

ایا ډاکټر به یوازې له ماشوم سره خبرې وکړي؟

له تاسو سره له خبرو وروسته، ډاکټر ممکن ستاسو د ماشوم د نورو ستونزو په اړه پوښتنه وکړي، په ځانګړې توګه د بلوغت په څیر حساسې مسلې، او ممکن ستاسو د ماشوم سره د یو څه وخت یوازې غوښتنه وکړي. دا عادي خبره ده، او ستاسو ماشوم ته اجازه ورکول چې په آزاده توګه د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې د دوی په ذهن کې دي، دوی سره به د ډیر آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

فزیکي ازموینه

بیا، ډاکټر ماشوم معاینه کوي. پدې کې د پوستکي لیدل (د خارښ، داغونو او نورو لپاره)، د سټیتوسکوپ سره د زړه او سږو غوږ نیول، د سکولیوسیس په څیر حالت معاینه کول (ماشوم مخ ته کیښودل کیږي او نخاع معاینه کیږي)، او د بلوغت نښې لیدل شامل دي.دوی دا هم ګوري چې ایا ماشوم په سمه توګه وده کوي. دا غوره ده چې د دې معاینې په جریان کې مور او پلار، سرپرست یا بل بالغ شتون ولري. دا غوره ده چې نور وروڼه او خویندې بهر وي ترڅو ماشوم ته محرمیت ورکړل شي.

واکسینونه

که چیرې داسې واکسینونه شتون ولري چې د دې عمر لپاره مناسب وي (د مثال په توګه، Tdap، د HPV واکسین ډوزونه)، ستاسو ډاکټر به هم هغه تطبیق کړي. واکسین کولی شي ماشومان د جدي ناروغیو څخه خوندي کړي، نو دا مهمه ده چې دوی په وخت سره ترلاسه کړئ . په هرصورت، هغه ترتیب چې واکسین ورکول کیږي له یو ماشوم څخه بل ماشوم ته یو څه توپیر کولی شي، نو غوره ده چې د خپل ډاکټر څخه د دې په اړه پوښتنه وکړئ.

اړینې ازموینې

که چیرې ډاکټر احساس وکړي چې دا اړینه ده، هغه کولی شي د وینې معاینې یا نورې معاینې امر کړي ترڅو د وینې کمښت ، لوړ کولیسټرول او نري رنځ په څیر شرایطو معاینه کړي. دا د هرچا لپاره نه ترسره کیږي، مګر یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې اړتیا وي.

راځئ چې دا شیان تر راتلونکي معایناتو پورې په یاد ولرو.

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې تاسو، د مور او پلار په توګه، د خپل ماشوم د ۱۲ کلن معایناتو تر رارسیدو پورې، کومو شیانو ته پام کوئ.

د ښوونځي کار (ښوونځی)

• خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي. د مثال په توګه، موسیقي، هنر، سپورت، د ښوونځي وروسته کلبونه، او نور شیان چې هغه یې خوښوي. دا به ستاسو د ماشوم په ځان باور او مهارتونو کې مرسته وکړي.
• کله چې خپل ماشوم ښه کار کوي، ستاینه یې وکړئ، هغه ته یوه کوچنۍ ډالۍ ورکړئ ، او په ستونزمنو شیانو کې یې ملاتړ او مرسته وکړئ .
• په کور کې د کور کار او مطالعې لپاره یو ارام او مثبت چاپیریال رامینځته کړئ. د تلویزیون او تلیفونونو په څیر شیانو څخه د پام اړولو مخه ونیسئ.
• ستاسو ماشوم ممکن کمزوری شي کله چې د ښوونځي کار ستونزمن شي . که داسې وي، نو د ښوونځي ښوونکو سره کار وکړئ ترڅو ومومئ چې ولې. دا ممکن د زده کړې معلولیت، د پاملرنې ستونزې، د نورو ماشومانو لخوا ځورونه، یا نور فشار وي.
• په دې عمر کې د ملګرو فشار ډېر قوي وي . نو ځینې وختونه دا د خطرناکو شیانو لکه شراب څښلو او سګرټ څکولو لامل کیدی شي. نو معلومه کړئ چې ستاسو ماشوم له چا سره ملګرتیا کوي او ایا دوی د لویانو تر څارنې لاندې دي. په دې اړه له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ.

د ماشوم شخصي شیان (ځان)

• هره ورځ له خپل ماشوم سره په خبرو کولو کې یو څه وخت تېر کړئ . یوځای خواړه وخورئ، یوځای لوبې وکړئ، او د هغو شیانو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
• د کور قوانین وټاکئ او خپلې هیلې تشریح کړئ . د قوانینو ماتولو لپاره عادلانه پایلې ورکړئ. د ښو انتخابونو لپاره خپل ماشوم ستاینه وکړئ .
• د بلوغت او ورسره تړلو احساساتو په اړه د خپل ماشوم پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ. د "او، دا کومې پوښتنې دي؟" په ویلو سره له هغوی څخه ډډه مه کوئ.خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د جنسیت پیژندنې او جنسیت په اړه پوښتنې وکړي. خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپلو ستونزو او اندیښنو په اړه تاسو ته ووایی.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د نورو سره جنسي اړیکه وځنډوي تر هغه چې دوی لوی شي . د جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوي امیندوارۍ خطرونه په لنډه توګه تشریح کړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې هره ورځ حمام وکړي . که د بدن بوی ستونزه وي، نو خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د ډیوډرینټ څخه کار واخلي.
• ستاسو ماشوم باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي، په ورځ کې یو ځل د غاښونو فلوس وکړي ، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .
• د خپګان نښې وګورئ. پدې کې ممکن غوسه، خپه کیدل، په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ، په ښوونځي کې ضعیفې نمرې، او د ځان وژنې په اړه خبرې کول شامل وي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

خوندیتوب

• له خپل ماشوم سره د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ. د هغه زیانونو په اړه خبرې وکړئ چې دوی یې بدن ته رسولی شي او د روږدي کیدو احتمال.
• د دې عمر ماشومان باید تل د موټر په شاته څوکۍ کې سپاره شي او تل باید د څوکۍ کمربند واغوندي . دا تر هغه وخته پورې خوندي ده چې د بوسټر څوکۍ څخه کار واخلئ تر څو چې ستاسو ماشوم 4 فوټ 9 انچه (150 سانتي متره) لوړ نه وي . دا معمولا د 8 او 12 کلونو ترمنځ وي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د بایسکل، سکیټ بورډ یا سکوټر چلولو پر مهال هیلمټ اغوندي . ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د سپورت کولو پر مهال مناسب خوندیتوب تجهیزات لکه د خولې ساتونکي او د زنګون او زنګون پیډونه کاروي.
• د بهر تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ یا لوړ SPF لرونکي سنسکرین تطبیق کړئ. هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ ، په ځانګړې توګه که تاسو خوله کوئ یا په اوبو کې لوبې کوئ.
• خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ. که څوک نږدې سګرټ څکوي، خپل ماشوم له سیمې څخه لرې کړئ.
• د خپل ماشوم د انټرنیټ کارولو څخه خبر اوسئ . دا په خپل کور کمپیوټر کې وساتئ چیرې چې تاسو یې لیدلی شئ. د خوندیتوب فلټرونه تنظیم کړئ، او د براوزر تاریخ وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ماشوم کوم ویب پاڼې ګوري.
• له خپل ماشوم سره د آنلاین خوندیتوب او سایبري ځورونې په اړه خبرې وکړئ. هغوی ته د شخصي معلوماتو (پته، د تلیفون شمیره، پټنوم، عکسونو) د نا اشنا خلکو سره د شریکولو خطرونو په اړه خبرداری ورکړئ.
• په کور کې د ټوپک ساتلو پرتهخپل ماشوم د ټوپک له ټپونو څخه وساتئ. که تاسو ټوپک لرئ، نو خالي یې وساتئ، تړلی یې وساتئ، او د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې یې وساتئ . مهمات جلا بند وساتئ. کیلي یې د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند وضعیت سره ستونزه لرئ (د مثال په توګه، کافي خواړه نه لرئ، د ژوند کولو لپاره خوندي ځای نه لرئ، د ناروغۍ لپاره د درملو اخیستلو لپاره کافي پیسې نه لرئ)، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د ټولنې سرچینو په اړه ووایی یا تاسو ټولنیز کارمند ته راجع کړي.

لنډ ټکي چې باید په یاد ولرئ

نو، تاسو لیدلی شئ چې د ماشوم په ژوند کې د ۱۱ کلنۍ عمر یو ډیر مهم پړاو دی. دا اړینه ده چې موږ د مور او پلار په توګه پدې عمر کې د دوی فزیکي، رواني او ټولنیز پرمختګ ته ډیره پاملرنه وکړو.

له ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ، د خپلو ستونزو او ستاسو په ماشوم کې د بدلونونو په اړه له پوښتنې کولو څخه مه وېرېږئ. هیڅ پوښتنه احمقانه نه ده.

دا د روغتیا کلینیک، یا "د ماشوم ښه لیدنه" به ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره لویه مرسته او لارښوونه چمتو کړي. په یاد ولرئ، موږ ټول غواړو چې زموږ ماشومان روغ، خوشحاله او ډاډمن لوی شي! د دې لپاره دا ډول معاینات خورا مهم دي.

` د روغتیا کلینیک، د ښه ماشوم لیدنه، د ۱۱ کلن ماشوم، بلوغت، د ماشومانو روغتیا، سریلانکا، د والدینو مشوره