⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
راځئ چې د چای ډولونو په اړه لږ څه زده کړو؟
که څه هم موږ "چای" وایو، چای په حقیقت کې د "کیمیلیا سینینسیس" نبات څخه جوړیږي. په ټوله نړۍ کې د دې نبات ډیری مختلف ډولونه شتون لري. د دې نبات څخه جوړ شوي چای اصلي ډولونه دا دي:- تور چای: دا هغه څه دي چې موږ معمولا د 'کاهتا' په نوم څښو.
- شنه چای: دا اوس زموږ په هیواد کې خورا مشهور دی.
- سپین چای: دا یو څه نادر او ګران دی.
- د اوولونګ چای
- د پو-ایر چای
- کیمومائل
- هیبسکوس
- پودینې
- رویبوس
په یوه پیاله چای کې په حقیقت کې کوم مغذي مواد شته؟
په ساده ډول، هغه چای چې تاسو یې جوړوئ هغه اوبه دي چې د هغو شیانو بوی او خوند پکې ډیر لږ وي چې تاسو یې په اوبو کې اچوئ او په هغه کې حل شوي وي. تصور وکړئ چې تاسو په اوبو کې یو څه بیلیمال جوش کوئ او چای جوړوئ. دا بیلیمال بوی او خوند ورکوي. مګر د بیلیمال د تغذیې ارزښت یوازې یوه ډیره کوچنۍ سلنه هغه اوبو ته اضافه کیږي چې تاسو یې څښئ .تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د چای یوه عادي پیاله (شاوخوا ۲۴۰ ملی لیتره) چې د بورې یا شیدو اضافه کولو پرته جوړیږي، خورا لږ تغذیه ارزښت لري.
| د مغذي موادو برخه | هغه مقدار چې معمولا پکې شامل وي |
|---|---|
| کالوري | صفر ته نږدې |
| پروټین | صفر ته نږدې |
| غوړ | صفر ته نږدې |
| کاربوهایډریټ | صفر ته نږدې |
| فایبر | صفر ته نږدې |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →د ګرم چای څښلو ګټې څه دي؟
ځینې خلک وايي چې د چای تودوخه په روغتیا هیڅ اغیزه نلري. خو څیړنې ښیي چې دا په بشپړ ډول ریښتیا نه ده. ګرم څښاکونه، په ځانګړې توګه، د رواني روغتیا لپاره ګټې لري.رواني روغتیا
په ارواپوهنه کې یوه مفکوره شته چې "ګرمتیا" نومیږي. دا د ښه نیت او باور احساساتو ته اشاره کوي چې موږ یې د بل چا په وړاندې لرو. په یوه څیړنه کې، د خلکو یوې ډلې ته د یو نا اشنا سره د لیدو دمخه د لنډ وخت لپاره د ګرمې قهوې یا سړې قهوې یوه پیاله ورکړل شوه. په حیرانتیا سره، هغه کسان چې ګرمه پیاله یې نیولې وه هغه نا اشنا ډیر باوري او "دوستانه" ګڼلی. دا وړاندیز کوي چې د ګرمو څښاک "ګرمتیا" کولی شي زموږ په ذهنونو اغیزه وکړي، لکه څنګه چې موږ د ګرمې پیالې چای څښلو وروسته آرامۍ احساس کوو.د وزن کنټرول کې مرسته کوي
څېړنو موندلې ده چې د ګرمې چای څښل کولی شي د وزن په کنټرول کې تر یوې اندازې پورې مرسته وکړي. لیدل شوي چې هغه خلک چې په منظم ډول ګرمې چای څښي د نورو په پرتله د کمر محیط او د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) ټیټ وي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې د چای څښل به د وزن کمولو لامل شي، مګر دا د دې عادت او صحي وزن ترمنځ اړیکه ښیې.تر ټولو مهم خطر چې باید ورته پام وشي: ډیر تودوخه!
د ګټو تر څنګ، د ګرم چای څښلو سره یو جدي خطر هم شته. هغه د مرۍ د سرطان خطر دی.په ایران کې د ۵۰،۰۰۰ څخه زیاتو خلکو په اړه یوه لویه څیړنه ښیې چې هغه کسان چې په ورځ کې دوه یا درې پیالې تور چای څښي، دومره ګرم چې د دوی خولې سوځوي ، د مرۍ د سرطان د پراختیا دوه چنده خطر لري.دا لوړه تودوخه د 60 درجو سیلسیس (140 فارنهایټ) یا لوړ حرارت په توګه تعریف شوې ده. دا تودوخه معمولا هغه وخت رسیږي کله چې تاسو چای د کیتلي څخه د اچولو وروسته سمدلاسه په پیاله کې واچوئ، پرته له دې چې د یوې شیبې لپاره یې یخ کړئ. کله چې تاسو دا واورئ نو مه ویریږئ. دا پدې معنی ندي چې د چای څښل بد دي. خطر په دې کې دی چې دا 'ډیر ګرم' وڅښئ.
نو موږ څه وکړو؟
هغه څه چې تاسو یې د دې خطر څخه د مخنیوي لپاره کولو ته اړتیا لرئ خورا ساده دي.- پرېږدئ چې لمده شي: د چای له جوړولو وروسته، د څښلو دمخه یې د څو دقیقو لپاره لمده پریږدئ. تر هغه وخته پورې یې وڅښئ چې دومره ګرم شي چې خوله مو وسوځي.
- شیدې اضافه کړئ: که تاسو د شیدو چای څښل خوښوئ، نو په چای کې د شیدو اضافه کول به په چټکۍ سره تودوخه راټیټه کړي. دا هم یوه ښه لاره ده.
د ګرم چای لپاره نور صحي بدیلونه
د هغو کسانو لپاره چې د ګرم چای څښلو د خطرونو په اړه اندیښمن دي، یا څوک چې په ساده ډول ګرم چای نه خوښوي، ښه خبر دی. سړه چای تقریبا ټول هغه انټي اکسیډنټ او مغذي مواد لري چې په ګرمو اوبو کې موندل کیږي. سپین چای، په ځانګړي توګه، د ګرمو اوبو په پرتله په سړو اوبو کې جوړ شوي ډیر انټي اکسیډنټ لري. نو که تاسو سړه چای خوښوئ، تاسو کولی شئ د سپین چای غوره کولو سره حتی ډیرې روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ.کور ته د وړلو پیغام
- یوه پیاله چای چې له بورې یا شیدو پرته وي، یو ډیر صحي څښاک دی. په هرصورت، کله چې بوره او شیدې اضافه شي، د کالوري مینځپانګه زیاتیږي.
- څېړنې ښيي چې د ګرمې چای څښل ذهني سکون، ذهني هوساینه برابروي، او تر یوې اندازې پورې د وزن په کنټرول کې مرسته کولی شي.
- تر ټولو مهم: هیڅکله دومره ګرم چای مه څښئ چې خوله مو وسوځوي. دا کولی شي د مرۍ د سرطان خطر زیات کړي. چای جوړ کړئ او د څښلو دمخه یې د څو دقیقو لپاره یخ پریږدئ.
- د ګرمو چایو پر ځای د سړې چای څښل یو ښه روغتیايي عادت دی.
- که تاسو د خپلې روغتیا یا د خوړو د عادتونو په اړه کومه اندیښنه یا شک لرئ، نو مه هیروئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.