که ستاسو په کور کې اوس یو لوی ماشوم وي، یعنې یو کوچنی ماشوم چې شاوخوا ۱۵ کاله عمر لري، نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. په دې عمر کې د ماشومانو د روغتیا لپاره ځانګړي شیان شتون لري چې باید ورته پاملرنه وشي. نو، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې څه پیښیږي او څه بحث کیږي کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، یعنی کله چې تاسو د ښه ماشوم لیدنې لپاره ځئ. راځئ چې هڅه وکړو چې دا په ساده ډول پوه شو لکه څنګه چې تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ.
نو، د دې ډاکټر په ملاقات کې څه پیښیږي؟
کله چې تاسو د دې عمر ماشوم ډاکټر ته وړئ، دوی په څو مهمو شیانو تمرکز کوي. راځئ چې وګورو چې هغه څه دي.
لومړی، راځئ چې وګورو چې ماشوم څنګه وده او وده کوي.
ډاکټر یا نرس به لومړی ستاسو د ماشوم وزن او قد اندازه کړي. بیا، د دې ارزښتونو په کارولو سره، دوی به د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کړي. په ساده ډول، دا BMI (د بدن د ډله ایز شاخص) تاسو ته وایي چې ایا ماشوم د خپل قد لپاره مناسب وزن لري. دا ټول توضیحات په ځانګړي ودې چارټ کې ثبت شوي دي. دا به تاسو ته ښه نظر درکړي چې ستاسو ماشوم د وخت په تیریدو سره څنګه وده کوي.
بیا موږ ځینې مهم شیان ګورو.
د ودې له کتلو وروسته، موږ یو څو نور مهم شیان معاینه کوو.
- د وینې فشار اندازه کیږي.
- د ماشوم لید معاینه کیږي. ځینې وختونه د سترګو معاینه هم ترسره کیدی شي.
- د اورېدو لپاره د معاینې امکان هم شته.
هغه شیان چې ډاکټر به یې له تاسو او ستاسو ماشوم څخه وغواړي او تاسو به یې مشوره درکړئ
دا د ملاقات یوه ډیره مهمه برخه ده. ډاکټر به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه ډیرې پوښتنې وکړي، او تاسو ته به مهمې مشورې هم درکړي. راځئ وګورو چې دوی به د څه په اړه خبرې وکړي.
د خوړو او څښاک په اړه
دا ډیره مهمه ده چې ماشومان په دې عمر کې ښه تغذیه ترلاسه کړي. ډاکټر پدې اړه خبرې کوي.
- تاسو باید په ورځ کې درې اصلي خواړه وخورئ.
- په دې خوړو کې باید کم غوړ پروټین، ټول غلې دانې، میوې او سبزیجات (لږترلږه په ورځ کې 5 سرونګونه)، او کم غوړ یا بې غوړ لبنیات یا قوي سویا شیدې (په ورځ کې 3 سرونګونه) شامل وي. دا هغه شیان دي چې ستاسو ماشوم ته د فزیکي او دماغي ودې لپاره انرژي چمتو کوي.
د خوب په اړه
"او ډاکټر صاحب، هغه ټوله شپه په تلیفون کې وي، خوب نه کوي" - دا هغه څه دي چې ډیری والدین یې وايي.
- د دې عمر یو کوچنی ماشوم په ورځ کې له ۸ څخه تر ۱۰ ساعتونو خوب ته اړتیا لري.
- خو، په دې موده کې د ماشومانو په بدن کې د بدلونونو سره، ممکن د شپې د خوب کولو لپاره ناوخته وي. خو څرنګه چې ښوونځی سهار وختي پیل کیږي، نو ممکن دوی هغه خوب ونه کړي چې ورته اړتیا لري.
- د کافي خوب نه کول د ښوونځي کار او لوبې باندې اغیزه کوي.
- له همدې امله، د شپې له ویده کیدو دمخه د خپل ماشوم لپاره د خوب وخت لپاره یو آرامه معمول جوړ کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې د خوب څخه مخکې باید بریښنایی وسایل لکه تلیفونونه او کمپیوټرونه بند شي.
د فزیکي فعالیت او نورو کارونو په اړه
نن سبا، ډېر ماشومان په خپلو تلیفونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو روږدي ښکاري.
- د دې عمر ماشوم باید په ورځ کې لږ تر لږه 60 دقیقې په فزیکي توګه فعال وي. دا پدې مانا ده چې منډه وهل، ټوپ وهل او لوبې کول.
- خپل ماشوم سره د سکرین وخت متوازن کولو کې مرسته وکړئ، چې پکې د تلویزیون لیدل ، ویډیو لوبې کول، د سمارټ فونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو کارول، د صحي فعالیتونو لکه د نورو سره د وخت تیرولو، تمرین کولو او کافي خوب کولو سره مصرف شوي وخت شامل دي.
- پخپله یو رول ماډل اوسئ. د خپل ماشوم لپاره د تل په تلیفون کې د پاتې کیدو پرځای د تمرین کولو سره ښه مثال وښایاست.
د ماشوم د ودې او پرمختګ په اړه
۱۵ کاله هغه وخت دی چې د ماشوم په ژوند کې ډېر بدلونونه راځي. ډاکټر هم په دې اړه خبرې کوي.
- که چیرې دا نجلۍ وي: ډیری نجونې باید پدې عمر کې خپله لومړۍ میاشتنۍ دوره ولري. که دوی لا تر اوسه نه وي راغلې، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که دا هلک وي: په دې عمر کې، هغه د بلوغت نښې نښانې ښکاره کول پیل کوي (د بلوغت وده) . دا پدې مانا ده چې خصیان پراخیږي، تناسل اوږدوالی یې زیاتیږي، او ویښتان یې په خصوصي برخو کې وده کوي.
- د ملګرو ګروپ نفوذ: په دې موده کې، ماشومان د ملګرو نفوذ خورا قوي احساسوي. دوی ممکن احساس وکړي چې "ځکه چې نور دا کار کوي، زه هم باید دا کار وکړم."
- د ځان موندل: تاسو د مختلفو شیانو هڅه کولو ته لیواله یاست ترڅو ومومئ چې تاسو په ټولنه کې چیرته مناسب یاست او ستاسو هویت څه دی.
- جنسي احساسات: په دې عمر کې د جنسي احساساتو رامینځته کول عادي خبره ده. دا پدې مانا ده چې دوی د ملګرتیا او اړیکو سره علاقه لري، د دوی جنسیت سپړنه کوي، او د دوی د جنسي تمایل او جنسیت هویت څخه خبر وي.
- په بل ډول فکر کول: که څه هم تاسو د شیانو په اړه په تجریدي ډول فکر کول پیل کوئ او څنګه پریکړې وکړئ، تاسو لاهم د احساساتي هڅونې تمایل لرئ. تاسو ممکن د خپلو کړنو د پایلو په اړه ډیر فکر ونکړئ.
- د خطرناکو کارونو د ترسره کولو تمایل: د دې عمر ماشومان ممکن ځینې وختونه د خطرناکو کارونو د ترسره کولو لپاره لیوالتیا ولري پرته له دې چې پوه شي.
فکر وکړئ چې دا بدلونونه د ماشوم لپاره څومره نوي دي. له همدې امله دوی پدې وخت کې ستاسو مینې، تفاهم او لارښوونې ته تر بل هر وخت ډیر اړتیا لري.
فزیکي ازموینه
بیا، ډاکټر د ماشوم بدن معاینه کوي.
- پوستکي ته کتل.
- د زړه او سږو غږ اوریدل.
- د ملا د تیر د کږوالي معاینه کول.
- موږ دا هم څېړو چې د بلوغت وده څنګه پرمختګ کوي.
- د دې ډول ازموینې ترسره کولو پر مهال، دا مهمه ده چې د ماشوم سره یو سرپرست یا سرپرست ولرئ. په ډیری مواردو کې، دا به تاسو پخپله یاست.
د واکسینونو تازه معلومات
واکسینونه د جدي ناروغیو څخه د ساتنې لپاره غوره لاره ده. نو، ډاکټر به وګوري چې ایا ماشوم په وخت واکسین ترلاسه کړی دی. دوی ممکن یو نوی واکسین هم ورکړي چې د دې عمر لپاره مناسب وي. د واکسین مهالویش ممکن د ډاکټر څخه ډاکټر ته یو څه توپیر ولري. نو، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د اړتیا سره سم ازموینې
ځینې وختونه ډاکټر ممکن یو څو نورې معاینې هم وکړي. د مثال په توګه:
- د وینې کمښت ، یعنې د وینې کمښت وګورئ.
- وګورئ چې آیا تاسو د کولیسټرول لوړه کچه لرئ.
- د نري رنځ په څېر ناروغیو لپاره معاینه وکړئ.
- ستاسو د جنسي لېږد شویو ناروغیو (STDs) لپاره هم ازموینه کیدی شي.
دا شیان تر خپل راتلونکي معایناتو پورې په ذهن کې وساتئ (په ۱۶ کلنۍ کې).
د ډاکټر له لیدنې وروسته، ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره یو څو مهم شیان دي چې د راتلونکي کال تر معاینې پورې یې په یاد ولرئ.
زه باید د ښوونځي کار هم وګورم.
- خپل ماشوم وهڅوئ چې په ښوونځي کې په غیر نصابي فعالیتونو کې برخه واخلي، لکه موسیقي، هنر، سپورت، او د ښوونځي وروسته کلبونه.
- خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې د خپل ښوونځي د کار مسؤلیت په غاړه واخلي . کله چې دوی وړتیا ښيي ستاینه یې وکړئ، او کله چې دوی مبارزه کوي مرسته ورسره وکړئ.
- د خپل ماشوم سره د راتلونکي کالج یا کاري پلانونو په اړه خبرې وکړئ.
- که ستاسو ماشوم د ښوونځي په کار کې ستونزه لري، نو په پام کې ونیسئ چې ایا لامل یې ځورونه ، خپګان ، یا د زده کړې یا پاملرنې ستونزې دي. که داسې وي، نو د مرستې لپاره د خپل ماشوم ډاکټر یا ښوونکو سره خبرې وکړئ.
راځئ چې د ماشوم د فکرونو او احساساتو په اړه وغږیږو.
نن سبا د ماشومانو په ذهنونو کې ډېر څه روان دي. هغوی ستاسو ملاتړ ته ډېره اړتیا لري.
- هره ورځ له خپل ماشوم سره یو څه وخت تېر کړئ. یوځای خواړه وخورئ، یوځای یو څه فعال کار وکړئ، د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
- د ښو پریکړو ستاینه وکړئ. خپل ماشوم د کورنۍ په پریکړو کې شامل کړئ.
- د کور قوانین جوړ کړئ، تشریح کړئ چې هغه څه دي، او له هغوی څخه څه تمه کیږي. د قوانینو ماتولو پایلې باید عادلانه وي.
- په مهربانۍ سره خپل ماشوم ته تشریح کړئ چې دوی باید د نورو خلکو سره د جنسي فعالیتونو کې د ښکیلتیا دمخه یو څه انتظار وکړي .د جنسي لېږد شویو ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوې امیندوارۍ، او همدارنګه د زیږون کنټرول او کنډوم کارولو اهمیت تشریح کړئ.
- ماشوم باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي، په ورځ کې یو ځل غاښونه پاک کړي، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي.
- خپل ماشوم ته د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو خطرونه تشریح کړئ. همدارنګه د نسخې درملو د ناوړه ګټې اخیستنې د خطرونو په اړه وغږیږئ. د دې شیانو لپاره د "نه" ویلو لپاره خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
- د خپګان د نښو نښانو ته پام وکړئ. که تاسو داسې نښې ولرئ لکه پرله پسې خپګان، د خوښۍ نشتوالی، په هغو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ، په ښوونځي کې ضعیفې نمرې، یا د ځان وژنې خبرې، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې د خپل روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلي. د ډاکټرانو سره په وخت لیدنه وکړئ، نسخې نوي کړئ مخکې لدې چې دوی پای ته ورسیږي، او دوی ته د روغتیا ستونزو پاملرنه کول ورزده کړئ.
خوندیتوب! دا ډېره مهمه ده.
موږ باید په دې عمر کې د ماشومانو د خوندیتوب په اړه هم ډېر فکر وکړو.
- کله چې په موټر کې یاست نو باید د سیټ بیلټ واغوندئ .
- کله چې ستاسو ماشوم موټر چلول پیل کړي، د هغو مسافرو په شمیر محدودیتونه وټاکئ چې دوی یې لیږدولی شي، د شپې لخوا د موټر چلولو په وخت کې محدودیتونه وټاکئ ، او د موټر چلولو پرمهال د خپل تلیفون کارولو او پیغام لیږلو خطرونو باندې ټینګار وکړئ .
- د شرابو څښلو او موټر چلولو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ. خپل ماشوم ته ووایاست چې هیڅکله د هغه چا سره موټر کې مه ځئ چې شراب څښي یا مخدره توکي کاروي. پرځای یې، خپل ماشوم ته ووایاست چې دوی تل کولی شي تاسو ته د مرستې لپاره زنګ ووهي.
- خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې بهر ته له تګ څخه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ SPF (د لمر ساتنې فکتور) سره سنسکرین تطبیق کړي او هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړي. هغوی ته ووایاست چې د ټیننګ بسترونو ته لاړ نشي، ځکه چې دا د پوستکي سرطان خطر زیاتوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د آنلاین خوندیتوب، سایبري ځورونې، او د ټولنیزو رسنیو د هوښیارۍ کارولو څرنګوالي څخه خبر دی.
- په کور کې ټوپک مه ساتئ. که لرئ، نو هغه په قلف کې، خالي او د لاسرسي وړ وساتئ. مهمات په جلا توګه قلف کړئ. کیليګانې د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
- که تاسو د خپل ژوند وضعیت سره ستونزه لرئ (د مثال په توګه، کافي خواړه نه لرئ، په خوندي ځای کې ژوند نه کوئ، روغتیایی بیمه نه لرئ)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي تاسو د ټولنې سرچینو یا ټولنیز کارمند ته راجع کړي.
په پای کې، تر ټولو مهم پیغام چې کور ته یې ورسوئ
نو، د دې ټولو په پام کې نیولو سره، د یو ۱۵ کلن ماشوم لپاره د روغتیا معاینه کول خورا مهم دي.
په یاد ولرئ، ستاسو ماشوم په دې موده کې له فزیکي، ذهني او ټولنیز پلوه له ډیرو بدلونونو څخه تیریږي. دوی ستاسو مینې، ملاتړ، لارښوونې او پوهې ته تر بل هر وخت ډیر اړتیا لري.
- له خپل ماشوم سره په خلاصه توګه خبرې وکړئ. د هغوی پوښتنو ته غوږ ونیسئ.
- د ښو روغتیايي عادتونو په رامینځته کولو کې مرسته وکړئ.
- تل د خوندیتوب څخه خبر اوسئ.
- په وخت سره د معاینې لپاره ډاکټر ته لاړ شئ. په دې توګه، که کومه ستونزه وي، نو هغه ژر پیژندل کیدی شي او درملنه یې کیدی شي.
زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. دا شیان به ستاسو ماشوم سره د یوې روغې او خوشحاله راتلونکې په لور لارښوونه وکړي!
` د ماشوم روغتیا لیدنه، د ۱۵ کلن روغتیا معاینه، د ځوانانو روغتیا، BMI، د ودې چارټ، واکسینونه، د ځوانانو روغتیا، رواني روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم