که تاسو په COVID-19 اخته شئ نو څنګه په کور کې پاتې شئ؟ (COVID-19 په کور کې جلاوالی) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

نو، لکه څنګه چې په دې ورځو کې د "COVID-19" په اړه خبرې اترې بیا زیاتې شوې دي، نو دا زموږ ټولو لپاره خورا مهمه ده چې خبر اوسو. په ځانګړې توګه، که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د "COVID-19" نښې ولري، یا که تاسو د "COVID-19" "(مثبت)" ازموینه کړې وي، نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه په کور کې پاتې شئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ترڅو دا ناروغي نورو ته ونه رسوئ. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه "(جلا کیدل)" بولو، په ساده ډول، "جلا کیدل" یا "یوازې کیدل". اندیښنه مه کوئ، که تاسو دا ټکي په سمه توګه درک او تعقیب کړئ، تاسو او ستاسو کورنۍ کولی شئ په خوندي ډول له دې وضعیت سره مخ شئ.

کله چې تاسو په کووېډ-۱۹ اخته یاست نو په کور کې انزوا څه شی دی؟ ولې دا مهمه ده؟

په ساده ډول، که تاسو د COVID-19 لپاره مثبت ازموینه کړې وي یا نښې ولرئ، تاسو باید ځان له نورو خلکو څخه جلا کړئ او په کور کې پاتې شئ. د دې اصلي هدف دا دی چې تاسو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسئ . تصور وکړئ که تاسو زکام ولرئ او په داسې ځای کې پرنجی وکړئ چیرې چې نور خلک وو، ایا دوی هم د ناروغۍ د اخته کیدو خطر سره مخ نه وي؟ COVID-19 هم هغه څه دي چې د تنفس او لعاب له لارې خپریدلی شي. نو، کله چې تاسو یوازې یاست، تاسو کولی شئ د ویروس د خپریدو چانس له تاسو څخه نورو ته خورا کم کړئ. دا په ځانګړي توګه مهم دی که تاسو په خپل کور کې زاړه خلک، کوچني ماشومان، یا د نورو اوږدمهاله ناروغیو لرونکي خلک (د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغي) ولرئ. دا خلک د COVID-19 لخوا د اغیزمن کیدو احتمال ډیر لري، نو موږ اړتیا لرو چې د دوی ساتنه وکړو.

څوک باید د COVID-19 له امله جلا شي؟

دا د ډېرو خلکو لپاره هم یوه ستونزه ده.

• که تاسو د "کوویډ-۱۹" نښې نښانې لرئ (تبه، ټوخی، د پوزې بهېدل، د ستوني درد، د بدن درد، د خوند یا بوی له لاسه ورکول، او داسې نور)، نو تاسو باید خامخا یوازې پاتې شئ.
• که ستاسو د COVID-19 ازموینه مثبته وي، سره له دې چې نښې نښانې نه لرئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو په بدن کې ویروس شتون لري. تاسو باید لاهم په انزوا کې پاتې شئ. دا ځکه چې ځینې خلک کولی شي ویروس نورو ته انتقال کړي حتی که دوی نښې نښانې ونه لري.
• "ما د کوویډ-۱۹ ټول واکسینونه اخیستي دي، ایا دا زما لپاره پلي کیږي؟" هو، بالکل. حتی که تاسو د کوویډ-۱۹ ټول واکسینونه اخیستي وي، که تاسو نښې ولرئ یا د ازموینې پایله مثبته وي، بیا هم په کور کې پاتې کیدل مهم دي. واکسین به د ناروغۍ شدت کم کړي، مګر دا به په بشپړ ډول د نورو د اخته کیدو خطر له منځه یوسي.

که چیرې په کورنۍ کې یو څوک په کوویډ-۱۹ اخته شي، نو څنګه کولی شئ د کور چاپیریال چمتو کړئ ترڅو نور خوندي وساتئ؟

دا ښه ده چې د دې په اړه لږ مخکې فکر وکړئ او د هغې لپاره چمتووالی ونیسئ. په دې توګه، که څوک ناڅاپه ناروغه شي، تاسو کولی شئ پرته له اندیښنې څخه کارونه ترسره کړئ.

• جلا خونه: که امکان ولري، د ناروغ لپاره جلا خونه چمتو کړئ. دا غوره ده چې خونه د ښه هوا ورکولو لپاره کړکۍ ولري.
• جلا تشناب:که امکان ولري، د ناروغ کس لپاره د کارولو لپاره جلا تشناب ځانګړی کړئ. که نه، نو د کارولو وروسته یې په بشپړه توګه پاک کړئ.
• اړین شیان چمتو کړئ: ځینې شیان په کور کې وساتئ، لکه ماسک، د لاسونو پاکوونکی، ترمامیتر، د درد وژونکي (لکه پاراسیټامول)، او ضد عفوني کوونکی.
• پلان جوړ کړئ: که چیرې په کورنۍ کې څوک ناروغه شي، نو له خپلې کورنۍ سره خبرې وکړئ چې څوک به ورسره مرسته وکړي، څنګه به خواړه او څښاک چمتو کړي، او نور به څنګه خوندي شي. دا به د فشار کمولو کې مرسته وکړي.

که چیرې یو څوک ناڅاپه په کوویډ-۱۹ اخته شي، نو مه وېرېږئ او د پلان سره سم کار ته دوام ورکړئ. ستاسو ارامتیا په دې وخت کې ترټولو مهمه خبره ده.

هغه څوک چې جلا شوی وي او په کوویډ-۱۹ اخته وي باید په سمه توګه څه وکړي؟

سمه ده، اوس راځئ چې ووایو تاسو هغه څوک یاست چې د COVID-19 سره ناروغه یاست او یوازې یاست. تاسو باید څه وکړئ؟

۱. په جلا خونه کې پاتې شئ: په جلا خونه کې پاتې شئ، د امکان تر حده له نورو خلکو څخه لرې. دا غوره ده چې دروازه وتړئ.

• "موږ په خپل کور کې جلا خونې نه لرو، نو څه وکړو؟" په داسې حالت کې، هڅه وکړئ چې د امکان تر حده د نورو خلکو څخه لږ تر لږه 6 فوټ فاصله وساتئ. که دوه بسترونه وي، نو دوی د امکان تر حده لرې وساتئ. که تاسو په ورته بستر کې ویده شئ، خپل سر او پښې بدلول (تر څو د یو کس سر د بل کس په خوا او د بل کس پښې په بلې خوا وي) هم کولی شي خطر تر یو حده کم کړي.

۲. جلا تشناب وکاروئ: که امکان ولري، یو تشناب ولرئ چې یوازې تاسو یې کاروئ.

• "خو که موږ ورته تشناب شریک کړو نو څه به وي؟" که داسې وي، نو د تشناب کارولو وروسته، د نورو له کارولو دمخه یې په بشپړه توګه د ضدعفوني موادو سره پاک کړئ. په ځانګړې توګه هغه سیمې چې ډیری وخت لمس کیږي لکه نل او د دروازې لاستی.

۳. خپل شخصي توکي جلا وساتئ: خپلې پیالې، پلیټونه، کاټلري، تولیې، د غاښونو برش، د غاښونو پاکټ او نور له بل چا سره مه شریکوئ . جلا یې وساتئ او د کارولو وروسته یې په صابون سره ښه ومینځئ.

۴. د خوړلو پر مهال جلا وخورئ: د کورنۍ له نورو غړو سره مه کېنئ او خواړه مه خورئ. خپل خواړه خپلې خونې ته راوړئ او وخورئ.

۵. که تاسو داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې نور خلک وي، نو ډاډه اوسئ چې ماسک واغوندئ: که تاسو ناڅاپه له خپلې کوټې څخه ووځئ او داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې نور خلک وي، نو داسې ماسک واغوندئ چې ستاسو مخ او پوزه ښه پوښي. همدارنګه، دا غوره ده چې نور خلک په هغه وخت کې ماسکونه واغوندي.

که څه هم دا شیان ممکن یو څه ځورونکي ښکاري، دا غوره لارې دي چې ځان خپلو عزیزانو ته د ناروغۍ له خپریدو څخه وساتئ.

د کورنۍ نور غړي څنګه کولی شي ځان خوندي کړي پداسې حال کې چې د یو یوازې کس سره مرسته کوي؟

اوس راځئ وګورو چې نور باید څه وکړي کله چې په کورنۍ کې څوک د COVID-19 له امله یوازې وي.

• ماسک واغوندئ:که تاسو باید هغه خونې ته لاړ شئ چیرې چې هغه کس یوازې وي، یا که تاسو باید له هغه کس سره خبرې وکړئ، نو ډاډه اوسئ چې پخپله "ماسک" واغوندئ. دا د ناروغ کس لپاره هم مهمه ده چې په هغه وخت کې "ماسک" واغوندي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې کور ښه هوادار دی: دروازې او کړکۍ خلاصې وساتئ. په ځانګړي توګه په هغه خونه کې چې ناروغ کس پکې وي. که امکان ولري، یو "فین" ولګوئ او په داسې ډول یې وساتئ چې هوا بهر ته راشي. که تاسو "هوا فلټر" یا "ایرکنډیشنر" لرئ، نو هغه یې وساتئ. ځکه چې، کله چې ښه هوادار وي، ویروس په یو ځای کې د پاتې کیدو احتمال لږ وي.
• خپل لاسونه په مکرر او ښه توګه ومینځئ: دا په ځانګړي ډول مهم دی. خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره ومینځئ. یا، د الکول پر بنسټ د لاس پاکولو لپاره د لاس پاکولو وسیله وکاروئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ، په ځانګړي توګه د ناروغ چا سره د تماس وروسته، د خوړو چمتو کولو دمخه، د خوړلو دمخه، او د تشناب کارولو وروسته.
• په مکرر ډول لمس شوي سطحې پاکې وساتئ: په مکرر ډول لمس شوي سطحې لکه د دروازې لاستي، د رڼا سویچونه، او د میز سطحې لږترلږه په ورځ کې یو ځل د ضد عفوني کونکي محلول سره پاکې کړئ.

د COVID-19 له امله تاسو باید څومره وخت لپاره جلا پاتې شئ؟

دا د ډیری خلکو لپاره هم یوه ستونزه ده. عموما، هغه څوک چې د COVID-19 لپاره مثبت ازموینه کوي باید لږترلږه د 5 ورځو لپاره جلا شي. دا ځکه چې دا ناروغي په لومړیو 5 ورځو کې خورا ساري ده.

• که تاسو نښې نښانې نه لرئ، تاسو کولی شئ د پنځو ورځو وروسته یوازې پاتې کیدل ودروئ. په هرصورت، د نورو پنځو ورځو لپاره (چې په ټولیزه توګه لس ورځې کیږي)، تاسو باید په عامه ځایونو کې د وتلو پرمهال "ماسک" واغوندئ.
• که تاسو نښې نښانې لرئ، تاسو باید په کور کې پاتې شئ تر هغه چې ستاسو تبه په بشپړه توګه ورکه شي (لږترلږه 24 ساعته پرته له تبې څخه پرته د تبې کمولو درمل واخلئ) او ستاسو نورې نښې (لکه ټوخی او د پوزې بهیدل) د پام وړ کمې شوې . "د پام وړ کم شوی" پدې معنی دی چې ستاسو نښې باید هغه ځای ته راټیټې شي چیرې چې تاسو ډیر ښه احساس کوئ.
• ځینې ​​وختونه، که نښې نښانې شدیدې وي، تاسو ممکن د 10 ورځو یا حتی ډیر وخت لپاره په جلاوالي کې پاتې شئ .

که تاسو پدې اړه ډاډه نه یاست، نو غوره ده چې د خپل کورنۍ ډاکټر یا نږدې روغتیا څانګې څخه مشوره وغواړئ. دا هم ښه نظر دی چې د نړیوالو روغتیایی سازمانونو لکه د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو (CDC) لخوا صادر شوي لارښوونې وګورئ.

کله چې تاسو په کور کې د COVID-19 سره یاست نو باید کله ډاکټر سره مشوره وکړئ؟

د کوویډ-۱۹ ډیری قضیې په کور کې درملنه کیدی شي. په هرصورت، پدې قضیو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر ته زنګ ووهئ:

• که تاسو نوي نښې نښانې رامینځته کړئ.
• که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې خرابېږي.
• که تاسو احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ .
• که تاسو د سینې درد یا په سینه کې د سختوالي احساس لرئ.
• که تاسو سرګردانه یا مغشوش احساس کوئ.
• که ستاسو شونډې یا مخ نیلي ښکاري.

که چیرې داسې یو څه له هغه چا سره پیښ شي چې یوازې وي، سمدلاسه ډاکټر ته زنګ ووهئ یا یې روغتون ته بوځئ. د دې په څیر شیان له پامه مه غورځوئ.

په کور کې یوازې د ځان خوشحاله ساتلو لپاره یو څو لارښوونې

په یوه خونه کې د څو ورځو لپاره بند پاتې کیدل یو څه ستونزمن کیدی شي، سمه ده؟ نو، د دې وخت په جریان کې د ځان خوشحاله ساتلو لپاره دا کوچني شیان هڅه وکړئ:

• له ملګرو او خپلوانو سره خبرې وکړئ: د تلیفون یا ویډیو زنګونو له لارې ورسره اړیکه ونیسئ. تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست.
• که تاسو ښه احساس نه کوئ، نو کوچني کارونه وکړئ: کتاب ولولئ، فلم وګورئ، هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ.
• یو منظم معمول وساتئ: هڅه وکړئ چې په عین وخت کې وخورئ، ویده شئ او له خوبه پاڅیږئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ او مغذي خواړه وخورئ: دا به نه یوازې ستاسو بدن ته انرژي ورکړي، بلکې ستاسو په چټک رغیدو کې به هم مرسته وکړي.

په پای کې، راځئ چې خورا مهم شیان په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، د COVID-19 په جریان کې یوازې په کور کې پاتې کیدل یو څه ننګونکي کیدی شي. په هرصورت، د سمو کړنو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ ځان، خپله کورنۍ او د ټولنې پاتې برخه خوندي کړئ.

• که تاسو نښې ولرئ، حتی که ستاسو ازموینه "مثبته" وي، تاسو باید خامخا ځان جلا کړئ.
• جلا خونه، جلا تشناب وکاروئ. که امکان ونلري، نو تر ټولو خوندي طریقې تعقیب کړئ.
• خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ، ماسک په سمه توګه واغوندئ، او خپل کور ښه هوادار وساتئ.
• د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ، او که تاسو کوم شک لرئ نو پوښتنه وکړئ.
• مه وېرېږئ. که موږ ټول سره یوځای شو او په مسؤلیت سره عمل وکړو، موږ کولی شو له دې وضعیت څخه ووځو.

ستاسو او ستاسو د کورنۍ د ښې روغتیا په هیله!

` کوویډ-۱۹، په کور کې جلاوالی، سینهالي طبي مقاله، کوویډ-۱۹، په کور کې جلاوالی، نښې نښانې، خوندیتوب، روغتیا لارښوونې