دا شیان به تاسو حیران کړي کله چې تاسو مور کیدو ته چمتو یاست! (د امیندوارۍ حیرانتیاوې)

مور کېدل یوه ښکلې او مینه ناکه تجربه ده، نه ده؟ دا حیرانونکې ده چې ستاسو دننه یو بل ژوند وده کوي. مګر د دې ښکلي سفر په جریان کې، هغه شیان پیښ کیدی شي چې تاسو هیڅکله تصور هم نه وي کړی، او ځینې وختونه حتی یو څه عجیب ښکاري. ډیری دا شیان خورا عادي دي، مګر د دوی دمخه پوهیدل کولی شي تاسو سره د دې وخت سره په اسانۍ سره مخ کیدو کې مرسته وکړي. نو، راځئ چې د لسو شیانو په اړه وغږیږو چې ممکن تاسو پدې امیندوارۍ کې حیران کړي؟

۱. د ماشوم حیرانونکې هیله چې کور چمتو کړي (د ځالې جوړولو جبلت)

ایا تاسو ناڅاپه د خپل کور د دوړو، المارۍ پاکولو او د خپل ماشوم د کوټې د ښکلا کولو لپاره قوي خواهش احساس کړی دی؟ لکه څنګه چې مرغۍ ځاله جوړوي، میندې هم د ماشوم له راتګ دمخه د خپل کور د پاکولو غوښتنه احساسوي، کوم چې موږ ورته "د ځالې جبلت" وایو. یوازې فکر وکړئ، لکه څنګه چې ماشوم نږدې کیږي، تاسو ممکن د دیوالونو مینځلو او د کور هره کونج او دره په داسې ډول پاکولو ته وهڅول شئ چې تاسو هیڅکله فکر نه کاوه چې ممکن وي. دا په حقیقت کې یو ښه شی دی، ځکه چې دا به د ماشوم له زیږون وروسته د کار اندازه کمه کړي. مګر په یاد ولرئ، ډیر مه کوئ، سمه ده؟ ډیر مه کوئ، دا کارونه په یو وخت کې ترسره کړئ.

۲. آیا تمرکز کول سخت دي؟ آیا ستاسو حافظه لږ کمزورې ده؟

د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه په لومړۍ درې میاشتنۍ کې، تاسو ممکن د تمرکز کولو کې ستونزه ولرئ او د ستړیا او سهارنۍ ناروغۍ له امله یو څه تیاره احساس وکړئ. نه یوازې دا، بلکې حتی کله چې تاسو ښه آرام کوئ، تاسو ممکن ځینې وختونه شیان هیر کړئ او د اوږدې مودې لپاره په یو شی تمرکز کول ستونزمن ومومئ. د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه شتون لري. یو دا چې ستاسو ذهن په دوامداره توګه د ماشوم په اړه فکر کوي. بل هغه لوی هورمونل بدلونونه دي چې پیښیږي. د دې له امله، د کار، د تادیې بیلونو، او د ډاکټر سره د لیدنې په څیر شیان ممکن د ماشوم په پرتله لږ مهم ښکاري.

د دې لپاره غوره حل دا دی چې مهم شیان، نیټې، ملاقاتونه او نور په یوه کوچنۍ نوټ بوک کې ولیکئ. په دې توګه، تاسو به یې هیر نکړئ.

۳. د مزاج بدلون

آیا تاسو په یاد لرئ چې د خپلې حیض څخه مخکې مو څنګه احساس کاوه؟ دا د امیندوارۍ په جریان کې هم همداسې ده. ستاسو سینې پړسیدلي او درد کوي، ستاسو هورمونونه بدلون مومي، او ستاسو ذهن په یو ځای کې ساتل ګران دي. که تاسو هغه څوک یاست چې د پریمینسټرول سنډروم (PMS) په جریان کې د مزاج بدلون تجربه کوئ، نو تاسو ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د مزاج بدلون تجربه کړئ. دا داسې ده لکه تاسو یوه دقیقه موسکا کوئ او بله دقیقه پرته له کوم دلیل څخه ژاړئ.

دا د امیندوارۍ په جریان کې خورا عام دی ، په ځانګړې توګه په لومړۍ درې میاشتنۍ کې او د وروستۍ درې میاشتنۍ په پای کې.

ډیری امیندواره میرمنې پدې وخت کې د فشار یو ډول تجربه کوي، حتی خپګان هم. که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، ستاسو په اشتها کې د پام وړ بدلونونه، یا د څو ورځو لپاره (له دوو اونیو څخه ډیر) غیر معمولي مزاج بدلون لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.

۴. د سینې غټوالی

د امیندوارۍ له لومړنیو نښو څخه یوه ستاسو د سینې د اندازې زیاتوالی دی. دا ځکه چې ستاسو سینې د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې د اسټروجن او پروجیسټرون هورمونونو د زیاتوالي له امله لویې کیږي. په حیرانتیا سره، دا لویوالی د لومړۍ درې میاشتنۍ وروسته نه دریږي. ستاسو سینې کولی شي ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې وده وکړي!

همدارنګه، ستاسو د برا اندازه ستاسو د سینې د اندازې لخوا اغیزمن کیږي. د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د سږو ظرفیت لوړیږي ترڅو ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره اړین اضافي اکسیجن واخلي. دا کولی شي ستاسو د سینې د اندازې د زیاتوالي لامل هم شي. نو، تاسو ممکن د امیندوارۍ په جریان کې څو ځله نوې برا اخیستلو ته اړتیا ولرئ.

۵. د پوستکي بدلونونه: ایا دا تش په نامه 'د امیندوارۍ ځلا' ریښتیا ده؟

آیا ستاسو ملګري وايي، "واه، تاسو اوس هغه 'د امیندوارۍ ځلا' لرئ، ستاسو مخ ډیر ځلیدونکی دی"؟ په حقیقت کې، دا د امیندوارۍ په جریان کې د هورمونل بدلونونو او د پوستکي د غځولو پایله هم ده. امیندواره میندې په بدن کې د وینې ډیر مقدار لري. دا اضافي وینه رحم او نورو حیاتي ارګانونو لکه پښتورګو ته لیږدول کیږي. دا اضافي وینه د پوستکي نازکو وینې رګونو ته د ډیرې وینې جریان لامل کیږي، او په پوستکي کې سیباسیوس غدې ډیر غوړ تولیدوي. له همدې امله ځینې خلک دا ځلیدونکی بڼه ترلاسه کوي.

په هرصورت، د پوستکي نور بدلونونه هم لیدل کیدی شي:

• میلاسما: د ځینو خلکو په مخ، ګالونو او تندي باندې نسواري داغونه جوړیږي. دې ته کلواسما یا د امیندوارۍ ماسک هم ویل کیږي.
• لاینیا نیګرا: یوه تیاره کرښه لیدل کیدی شي چې د ناف څخه تر معدې پورې روانه وي.
• هایپرپیګمینټیشن: د تیونو، بهرنۍ تناسلي برخې او مقعد شاوخوا پوستکی ممکن تیاره شي. دا ځکه چې د امیندوارۍ هورمونونه بدن ته د ډیر رنګ تولید لامل کیږي. څرنګه چې دا رنګ په مساوي ډول نه ویشل کیږي، ځینې سیمې ممکن د داغونو په څیر تیاره شي. دا په بشپړ ډول نشي مخنیوی کیدی، مګر د لمر څخه بهر د وتلو پرمهال د سنسکرین په کارولو او د قوي الټرا وایلیټ وړانګو (UV رڼا) څخه لرې پاتې کیدو سره د هغې اغیزې کم کیدی شي.
• جواني دانې: په دې وخت کې جواني دانې هم عام دي ځکه چې د پوستکي غوړ غدې ډیر غوړ تولیدوي.
• داغونه او د زیږون نښې: د زیږون نښې او د پوستکي داغونه چې تاسو مخکې درلودل ممکن لوی او تیاره شي.
• د تودوخې خارښت: خوله او رطوبت کولی شي د تودوخې خارښت رامینځته کړي. په عمومي توګه، امیندوارۍ هغه وخت وي کله چې ستاسو پوټکی ډیر خارښت ولري. په ځانګړي توګه کله چې ستاسو د معدې پوټکی غځیدلی وي، نو دا خارښت او پوټکی کیدی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي یو کریم وړاندیز کړي چې د دې وچ او خارښت لرونکي پوټکي آرامولو کې مرسته وکړي.

ښه خبر دا دی چې د پوستکي ډیری دا بدلونونه د ماشوم له زیږون وروسته ښه کیږي یا په بشپړه توګه ورک کیږي.

۶. په ویښتانو او نوکانو کې حیرانونکي بدلونونه!

ډیری میندې د امیندوارۍ په جریان کې د خپلو ویښتو په جوړښت او وده کې بدلونونه ګوري. د هورمونونو د اغیزو له امله، ستاسو ویښتان ممکن د معمول په پرتله ګړندي وده وکړي او لږ توی شي. په هرصورت، د ویښتو دا بدلونونه دایمي ندي. ډیری میندې د زیږون وروسته، یا د زیږون وروسته دوره کې یا د شیدو ورکولو بندولو وروسته د ویښتو یو څه ډیر توییدو تجربه کوي.

ځینې ​​خلک ممکن په هغو سیمو کې د ویښتانو وده وګوري چې دوی یې ناغوښتل ګڼي، لکه مخ، معده، او د تیونو شاوخوا. د ویښتانو جوړښت ممکن بدلون ومومي، وچ شي یا د معمول په پرتله ډیر غوړ شي. په حیرانتیا سره، ځینې خلک حتی ګوري چې د دوی د ویښتانو رنګ بدلیږي!

نوکان د ویښتو په څیر دي. دوی د امیندوارۍ په جریان کې هم بدلون موندلی شي. اضافي هورمونونه کولی شي نوکان ګړندي او پیاوړي کړي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، د امیندوارۍ په جریان کې نوکان په اسانۍ سره ماتیږي او ویشل کیږي. د ویښتو بدلونونو په څیر، د نوکانو بدلونونه دایمي ندي. که ستاسو نوکان د امیندوارۍ په جریان کې په اسانۍ سره ماتیږي او ویشل کیږي، نو هغه پرې او پرې وساتئ. غوره ده چې په دې وخت کې د نوکانو پالش او د نوکانو پالش ریموور کې د سختو کیمیاوي موادو څخه لرې پاتې شئ.

۷. ایا د بوټانو اندازه به هم لویه شي؟ دا څنګه ده؟

تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، هغه جامې چې ما د امیندوارۍ دمخه اغوستې وې نور زما لپاره مناسب نه دي. مګر بوټان به زما لپاره مناسب وي!" شاید ... مګر شاید نه! حیران مه کیږئ. ډیری راتلونکې میندې په خپلو پښو کې پړسوب تجربه کوي، په ځانګړې توګه د دوی پښې، د دوی په بدن کې د اضافي مایعاتو له امله. نه یوازې دا، بلکې موږ دمخه د دې په اړه خبرې کړې دي چې څنګه د امیندوارۍ پرمهال د بدن بندونه یو څه نرمیږي. نو، کله چې د امیندوارۍ پرمهال د بدن زیات وزن د دې نرمو پښو بندونو باندې فشار راوړي، پښې یو څه نرمې، اوږدې او پراخې کیږي. له همدې امله ډیری راتلونکې میندې اکثرا د امیندوارۍ پرمهال د بوټانو لوی اندازې ته اړتیا لري. په حیرانتیا سره، ځینې وختونه ورته لوی شوی اندازه د امیندوارۍ وروسته پاتې کیدی شي!

نن ورځ، د لوی اندازې بوټانو اغوستل خورا اسانه دي، په ځانګړې توګه په ګرمو ورځو کې، او ستاسو د پښو لپاره هم ښه دي.

۸. په بدن کې د بندونو د نرمېدو څخه خبر اوسئ.

د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو بدن یو ځانګړی هورمون تولیدوي چې ریلیکسین نومیږي. ډاکټران پدې باور دي چې دا هورمون په عمده توګه ستاسو د حوصلې ساحه، کوم چې ستاسو د غاړې په ساحه کې هډوکي دي، او ستاسو رحم د زیږون لپاره چمتو کوي. ریلیکسین او د امیندوارۍ پورې اړوند نور عوامل ستاسو لیګامینټونه، کوم چې هغه نسجونه دي چې ستاسو بندونه یوځای ساتي، نرموي. دا ستاسو بدن لږ ثبات لري او د کوچنیو ټپونو او فشارونو لپاره ډیر حساس کوي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل بدن فشار یا موچ کړئ ، په ځانګړي توګه ستاسو د حوصلې بندونه، د ملا ښکته برخه، او زنګونونه.

له همدې امله، کله چې تمرین کوئ یا وزن پورته کوئ، تاسو باید دا په ډیر احتیاط او کنټرول سره ترسره کړئ، په بشپړه توګه د ناڅاپي، ټکان ورکوونکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ.

۹. د رګونو رګونه، بواسیر او قبضیت: راځئ چې د دې ستونزو په اړه هم لږ څه وغږیږو.

دا یو څه ستونزمن شیان دي، خو ډیری میندې باید پدې وخت کې ورسره مخ شي.

• د رګونو رګونه: دا رګونه چې معمولا په پښو او ځینې وختونه په تناسلي برخه کې موندل کیږي، په هغو رګونو کې د وینې د راټولیدو له امله رامینځته کیږي چې د امیندوارۍ هورمونونو له امله پراخ شوي او پراخ شوي دي. مګر اندیښنه مه کوئ، دوی معمولا د زیږون وروسته له منځه ځي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مخنیوي یا کمولو کې مرسته کولی شئ:
• د اوږدې مودې لپاره د ولاړ یا ناست کیدو څخه ډډه وکړئ.
• خلاصې او تنګې جامې واغوندئ.
• د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د ملاتړ کونکي نلی څخه کار واخلئ.
• که امکان ولري، د ناستې پر مهال خپلې پښې یو څه پورته وساتئ.
• بواسیر: دا په حقیقت کې د مقعد په برخه کې پړسیدلي رګونه دي. د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د وینې حجم زیاتیږي او ستاسو وده کونکی رحم ستاسو په حوصلې فشار راوړي، چې ستاسو د مقعد په برخه کې رګونه د انګورو په څیر پړسوب کوي. بواسیر کولی شي ډیر دردناک، وینه بهیدونکی، خارش او سوځیدنه وي، په ځانګړې توګه د کولمو حرکت په جریان کې او وروسته.
• قبضیت: دا یوه بله عامه ستونزه ده چې ډیری خلک یې د امیندوارۍ په جریان کې تجربه کوي. دا ځکه پیښیږي چې د امیندوارۍ هورمونونه د معدې له لارې د خوړو حرکت ورو کوي. د امیندوارۍ په پای کې، ستاسو رحم کولی شي ستاسو لوی کولمو ته فشار ورکړي، چې د کولمو حرکت ستونزمن کوي. قبضیت کولی شي بواسیر هم خراب کړي، ځکه چې ستاسو په مقعد کې رګونه ډیر پراخیږي کله چې تاسو د کولمو حرکت کولو لپاره فشار راوړئ.

د قبض او بواسیر د کنټرول لپاره غوره لاره دا ده چې د امکان تر حده د دوی د رامنځته کیدو مخه ونیول شي. د فایبر لرونکو خوړو خوړل (میوې، سبزیجات، دانه، ټول غلې دانې)، ډیرې اوبه څښل (لږترلږه په ورځ کې 2-3 لیتره)، او هره ورځ یو څه سپک تمرین (لکه ګرځیدل) کولی شي د کولمو حرکتونو منظم کولو کې مرسته وکړي. که تاسو سخت قبضیت لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کولمو نرمونکو یا جلابونو کارولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . همدارنګه، که تاسو بواسیر لرئ، له خپل ډاکټر څخه د کریم یا مرهم په اړه پوښتنه وکړئ چې کولی شي دوی کم کړي او درد کم کړي.

۱۰. هغه شیان چې د زیږون پرمهال له بدن څخه راوځي: دا هم حیرانونکي شیان دي!

نو، ستاسو په ذهن کې د ټولو بدلونونو او ستاسو په بدن کې د ناراحتۍ سره، تاسو شاید فکر وکړئ چې لوی حیرانتیاوې پای ته رسیدلي دي. مګر هغه ورځ چې ستاسو ماشوم دې نړۍ ته راځي شاید هغه ورځ وي چې تاسو ته ترټولو لوی، خورا نه تصور کیدونکي حیرانتیاوې راوړي!

• د "اوبو ماتول" څه معنی لري؟د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو ماشوم د امینیوټیک مایع څخه ډکې کڅوړې سره محاصره وي، چې د امینیوټیک کڅوړې په نوم یادیږي. دا کڅوړه یا د زیږون په پیل کې یا د زیږون په جریان کې ماتیږي - دا هغه څه دي چې موږ یې معمولا "ستاسو د اوبو ماتول" وایو. د ډیری میندو لپاره، د زیږون په جریان کې انقباض ستاسو د اوبو ماتیدو دمخه پیل کیږي. ځینې وختونه، حتی که ستاسو رحم پراخ شوی وي، ستاسو ډاکټر ممکن د کڅوړې ماتولو ته اړتیا ولري.
• څومره مایعات تمه کېدای شي؟ یو بشپړ عمر لرونکی ماشوم ۲-۳ پیالې (شاوخوا ۵۰۰-۷۵۰ ملی لیتره) امینیوټیک مایع لري. ځینې میندې ممکن د ادرار کولو لپاره ناڅاپه، قوي غوښتنه تجربه کړي کله چې د دوی اوبه ماتیږي، د ډیرو مایعاتو سره یوځای. نورې ممکن داسې احساس وکړي چې دوی ورو ورو د دوی پښو ته لیکیږي، ځکه چې د ماشوم سر د بندونکي په توګه کار کوي، په یو وخت کې د ډیرو مایعاتو د وتلو مخه نیسي. امینیوټیک مایع معمولا خوږ بوی لري او سپک یا تقریبا بې رنګ وي. دا ستاسو د بدن لخوا په هرو ۳ ساعتونو کې تولید کیږي، نو حیران مه کیږئ که تاسو په هر ساعت کې شاوخوا یو پیاله لیکیدو ته دوام ورکړئ تر هغه چې ستاسو ماشوم زیږیدلی وي.
• نور شیان: د زیږون پرمهال نور، ناڅاپي شیان هم پیښ کیدی شي. ځینې میندې د زړه بدوالي او کانګې تجربه کوي. نورې ممکن د زیږون دمخه یا د زیږون پرمهال اسهال ولري، او د ګازو تیریدل عام دي. د فشار ورکولو په مرحله کې، تاسو ممکن د خپل مثانې یا کولمو کنټرول له لاسه ورکړئ. د دې شیانو په اړه مه شرمیږئ یا اندیښنه مه کوئ. دا د زیږون پروسې عادي برخې دي.

که تاسو کولی شئ، د زیږون پلان جوړ کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې خپلې هیلې او تمې د طبي کارمندانو سره د دې شیانو او د زیږون او زیږون نورو اړخونو په اړه دمخه شریکې کړئ.

د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو باید له ډیرو حیرانونکو او نویو تجربو سره مخ شئ. مګر، له هرڅه پورته، په دې نړۍ کې د خپل نوي زیږیدلي ماشوم په غیږ کې نیولو د خوښۍ او مینې احساس څخه بل خوږ او ښکلی حیرانتیا نشته!

نو، راځئ چې په یوه ساه کې د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې موږ یې په اړه خبرې کولې. (کور ته د رسیدو پیغام)

تاسو د مور کېدو په دې ښکلي سفر کې ډېر ناڅاپي شیان لیدلي دي. ځینې دا شیان ممکن یو څه عجیب ښکاري، او ځینې ممکن یو څه نا آرامه هم ښکاري. مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې ډیری یې عادي شیان دي چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي .

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې ټولو بدلونونو او تجربو څخه خبر اوسئ. که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو د خپل ډاکټر یا د کورنۍ روغتیایی کارمند سره د خبرو کولو څخه مه شرمیږئ یا ویره مه کوئ.

ځینې ​​بدلونونه، لکه د مزاج بدلون یا د پوستکي بدلون، یو څه ځورونکي کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، دا به ډیری وختونه کم شي او د ماشوم له زیږون وروسته به ورک شي.

لکه څنګه چې ستاسو بدن د دې حیرانونکي سفر لپاره چمتووالی نیسي، ترڅو دې نړۍ ته یو نوی ژوند راوړي، د مینې او مهربانۍ سره چلند وکړئ. ښه مغذي خواړه وخورئ، د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ، او خپل بدن ته هغه آرام ورکړئ چې ورته اړتیا لري. له هرڅه پورته، له دې ښکلي، معجزاتي تجربې څخه خوند واخلئ. ځکه چې هغه شیبه کله چې تاسو خپل کوچنی په خپلو غیږونو کې نیسئ تر ټولو ښکلی، قیمتي حیرانتیا ده!

` امیندوارۍ، امیندواره، امیندوارۍ، مور، ماشوم، د امیندوارۍ حیرانتیاوې، د ځالې جوړولو جبلت، د مزاج بدلون، د پوستکي بدلونونه، د ماشوم زیږون، د امیندوارۍ روغتیا، د امیندوارۍ حیرانتیاوې