تاسو اوس د امیندوارۍ په 30مه اونۍ کې یاست! ایا دا یو حیرانونکی سفر نه دی؟ ستاسو دننه د بل کوچني ژوند وده کول د نه تصور کیدونکي خوښۍ وخت دی، مګر ځینې وختونه یو څه تکلیف. مګر دا ټول د دې حیرانونکي تجربې برخه ده. راځئ چې وګورو چې پدې اونۍ کې ستاسو ماشوم او تاسو ته څه پیښیږي.
ستا ماشوم په دې اونۍ کې څومره لوی شوی دی؟ څه نوي دي؟
تصور وکړئ، ستاسو په رحم کې کوچنی ماشوم اوس ډېر لوی دی. تر دې اونۍ پورې به ماشوم شاوخوا ۱۴۰۰ ګرامه وزن ولري (چې شاوخوا ۳ پونډه کېږي!). همدارنګه به له سر څخه تر ښکته پورې شاوخوا ۲۷ سانتي متره (شاوخوا ۱۰.۸ انچه) اوږد وي. د کوچني کدو په څیر فکر وکړئ!
د ماشوم په بدن کې د غوړو د جمع کولو اهمیت
لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وزن زیاتوي، هغه به د غوړو طبقې هم اضافه کړي. دا غوړ هغه څه دي چې ستاسو د ماشوم پوستکي لږ غونجوي ښکاري او هغه ته یو موټی بڼه ورکوي. نه یوازې دا، بلکې د غوړو دا طبقه ستاسو د ماشوم د زیږون وروسته ګرم ساتلو کې هم مرسته کوي.
د تنفس په تمرین کې یو بل خنډ!
ماشوم اوس وخت په وخت د تنفس تمرین کوي. په دقیق ډول، هغه د ډایفرام پورته کولو او ښکته کولو سره د تنفس تمرین کوي، چې د سینې او معدې ترمنځ ترټولو لویه عضله ده چې د هغه سره د تنفس کولو کې مرسته کوي، او بیا ساه اخلي. ایا دا حیرانونکې نه ده؟
ځینې وختونه تاسو کولی شئ د خپلې معدې دننه یو څه حرکت احساس کړئ، لکه تال. دا هغه وخت دی چې ستاسو ماشوم هچکی کوي ! دا ډیره عادي خبره ده، اندیښنه مه کوئ. دا ښیي چې ستاسو د ماشوم عصبي سیسټم ښه کار کوي.
دماغ نور هم وده کوي.
په دې موده کې، د ماشوم دماغ ډېر په چټکۍ سره وده کوي . د دماغ سطحه نوره هم غوړېږي، چې دا په دې مانا ده چې د دماغ حجرو ترمنځ اړیکې زیاتېږي. دا د ذهني ودې لپاره خورا مهم دی.
سږي څنګه تنفس ته چمتو کېږي
د ماشوم سږي هم ورو ورو دې نړۍ ته د راتلو او تنفس کولو لپاره چمتو کیږي. د سږو دننه یو ځانګړی مایع چې "سرفکټینټ" نومیږي جوړیدل پیل کوي. دا "(سرفکټینټ)" هغه څه دي چې سږو سره مرسته کوي چې پرته له دې چې یوځای شي په سمه توګه کار وکړي. دا به په څو نورو اونیو کې په بشپړه توګه وده وکړي.
سترګې ویني، غږونه اورېدل کېږي!
ستاسو ماشوم اوس په روښانه توګه لیدلی شي! خو څرنګه چې هغه لا تر اوسه د رحم دننه دی، هغه یوازې په تیاره رڼا کې لیدلی شي. مګر هغه کولی شي د بهر څخه راوتلو روښانه رڼا ته ځواب ووایی. همدارنګه، هغه کولی شي ستاسو غږ، ستاسو د غږ غږ، او د هغه شاوخوا غږونه واوري. نو له هغه سره خبرې کول او سندرې ویل ډیر ښه دي.
د ماشوم په پوستکي کې بدلونونه
د ماشوم د 'لانوګو' نازکه طبقه په تدریجي ډول له منځه تلل پیل کوي. همدارنګه، سپین پوښ چې 'ورنیکس کاسوسا' نومیږي چې د ماشوم پوټکی یې خوندي کړی ممکن لاهم په ځینو ځایونو کې شتون ولري.
ماشوم اوس په رحم کې څنګه حرکت کوي
ځینې وختونه شته چې ستاسو ماشوم بشپړ ویښ وي او ځینې وختونه هغه ویده وي. تاسو به د خپل ماشوم حرکت او لات احساس کړئ. ځینې وختونه ستاسو ماشوم به موقعیت هم بدل کړي. ډیری وختونه، پدې اونۍ کې، ستاسو ماشوم به سر ښکته حالت کې وي.د انتظار پیل کول د زیږون لپاره چمتووالی معنی لري. مګر ټول ماشومان دا کار نه کوي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په دې اونۍ کې کوم بدلونونه احساسوئ؟
ستا په بدن کې هم تر اوسه ډېر بدلونونه راغلي دي، نه دي راغلي؟ لکه څنګه چې ماشوم لویېږي، ته هم باید له نویو تجربو سره مخ شې.
عادي تکلیفونه، خو عادي!
- د ساه اخیستلو ستونزه: لکه څنګه چې ماشوم لوی کیږي، په سږو کې ځای کمیږي ځکه چې رحم پورته ځي. دا کولی شي تنفس کول ستونزمن کړي. هڅه وکړئ ژورې ساه واخلئ.
- د ملا او حوصلې درد: د وزن زیاتوالی او هورمونل بدلونونه کولی شي د ملا او کولمو درد رامینځته کړي. د خوب پرمهال د خپلو پښو ترمنځ بالښت وساتئ.
- د زړه سوځیدنه او بدهضمي: دا حالتونه د رحم د ودې په وخت کې رامنځته کیدی شي، چې په معدې فشار راوړي. په یو وخت کې د لویو خوړو پرځای کوچني خواړه وخورئ. مساله لرونکي او غوړ خواړه کم کړئ.
- پړسوب: ستاسو پښې، پښې او لاسونه ممکن لږ پړسوب شي. دا په ډیری مواردو کې عادي خبره ده. مګر که پړسوب ناڅاپه شدید شي، که دا ستاسو مخ هم اغیزمن کړي، یا که دا د سر درد یا تیاره لید سره وي، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . دا ممکن د پری ایکلامپسیا په نوم د ناروغۍ نښه وي.
- د بریکسټن هیکس انقباضات: دا د زیږون درد ته ورته دي، مګر دا ریښتیني درد نه دی. دوی ته "د تمرین انقباضات" هم ویل کیږي. کله چې دوی راشي، تاسو به په خپل معدې کې یو څه سختوالی احساس کړئ. دوی غیر منظم دي او یو څه وخت وروسته له منځه ځي. دوی ممکن د اوبو څښلو یا د موقعیت بدلولو وروسته کم شي. په هرصورت، که دا دردونه دوام ومومي، منظم شي، یا احساس وکړي چې ستاسو اوبه مات شوي دي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- بې خوبي: د شپې د خوب کولو لپاره یو څه ستونزمن کیدی شي ځکه چې معده مو غټه وي، تشناب ته ډېر ځله ځي، او ستاسو په ذهن کې یو شمېر نور شیان وي. هڅه وکړئ چې په چپ اړخ ویده شئ او د خپلو پښو تر منځ بالښت ولرئ.
زه د خوښۍ او لږې اندېښنې ترمنځ بدلون کوم.
تاسو ممکن پدې وخت کې مختلف احساسات تجربه کړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن ډیر خوښ او په مینه کې احساس وکړئ. نور وختونه، تاسو ممکن یو څه اندیښنه او ویره احساس کړئ. دا د هورمونونو لوبه ده. همدارنګه، د "ځالې جوړولو جبلت" - د ماشوم له راتګ دمخه د کور پاکولو او شیانو چمتو کولو هیله - پدې وخت کې ډیری میندو ته راځي. دا ټول عادي دي. د خپل میړه، کورنۍ، یا باوري ملګري سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
هغه مهم شیان چې تاسو باید پدې اونۍ کې ورته پام وکړئ
دا ډېره مهمه ده چې د خپل ماشوم او همدارنګه د خپل ماشوم روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
طبي معاینات له لاسه مه ورکوئ.
اوس به تاسو اړتیا لرئ چې په منظم ډول خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. شاید په هرو دوو اونیو کې. ډاکټر به ستاسو وزن، د وینې فشار، د ماشوم د زړه ضربان، او ستاسو د رحم اندازه وګوري. دوی ممکن د اړتیا په صورت کې نورې معاینات هم وکړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن پدې وخت کې د ګروپ B سټریپ لپاره معاینه شئ.
د خپل ماشوم حرکتونو ته پام وکړئ (د شمېرنې شمېرې)
هره ورځ وخت ځانګړی کړئ چې حساب وکړئ چې ستاسو ماشوم څو ځله لات وهي. دې ته "لات شمېرل" هم ویل کیږي. که ستاسو ماشوم په یو ساعت کې شاوخوا لس ځله لات وهي، دا یوه ښه نښه ده. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ماشوم لږ حرکت کوي، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.
تغذیه او هایدریشن
په دې وخت کې ښه مغذي خواړه خوړل خورا مهم دي. په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې، غلې دانې او د پروټین بډایه خواړه (کب، هګۍ، شیدې، مغز) شامل کړئ. همدارنګه، ډیرې اوبه وڅښئ . دا ډیره ښه ده چې په ورځ کې لږترلږه 2-3 لیتره اوبه وڅښئ.
آرام او تمرین
څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. په ورته وخت کې، دا هم ښه ده چې سپک تمرین وکړئ چې ستاسو د بدن لپاره ښه وي. تاسو کولی شئ د ګرځېدو یا یوګا په څیر شیان ترسره کړئ، کوم چې د امیندواره میرمنو لپاره مناسب دي. مګر که تاسو د تمرین نوی معمول پیل کوئ، نو له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
د خطر نښو څخه خبر اوسئ.
ځینې نښې نښانې شته، که تاسو یې وګورئ، نو تاسو باید سمدستي طبي مشوره وغواړئ :
- د مهبل څخه ډیره وینه بهیدل.
- د معدې یا ملا دوامداره درد (په ځانګړي توګه که چیرې دوی د بریکسټن هیکس څخه ډیر شدید وي).
- د مهبل څخه د اوبو په څیر مایع خارجیدل (دا ممکن امینیوټیک مایع وي).
- سخت سر درد، د لید تیاره والی، د مخ او لاسونو ناڅاپي پړسوب (د پری ایکلامپسیا نښې).
- یوه جدي ناروغي، لکه زکام یا انفلونزا.
- د ماشوم د حرکتونو ناڅاپي کمښت یا له لاسه ورکول.
که تاسو داسې یو څه احساس کوئ، مه وېرېږئ، سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.
د کور څخه ملاتړ ته اړتیا لرئ
په دې موده کې، ستاسو میړه او کورنۍ ستاسو په څیر لوی مسؤلیت لري. دوی کولی شي تاسو ته هغه آرام درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د کور په کارونو کې مرسته وکړي، او تاسو خوشحاله وساتي. دا هم ډیره مهمه ده چې تاسو په ذهني توګه ملاتړ وکړئ.
تر ټولو مهم شی چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)
ستاسو د امیندوارۍ ۳۰مه اونۍ ډیره ځانګړې وخت دی. ستاسو ماشوم په چټکۍ سره وده کوي، او ستاسو بدن ورسره تطابق کوي.
- تاسو یوازې نه یاست: دا ټول هغه شیان دي چې ډیری میندې یې تجربه کوي.
- آرام اوسئ: لږ تکلیف عادي خبره ده. خو که دا د یوې لویې ستونزې په څیر احساس شي، نو خپل ډاکټر ته ووایاست.
- د ماشوم حرکتونو ته پام وکړئ.
- ښه وخورئ، ښه وڅښئ، او ښه استراحت وکړئ.
- د خطر نښو څخه خبر اوسئ.
تاسو د دې حیرانونکي سفر یوه بله مهمه اونۍ په بریالیتوب سره بشپړه کړه. یوازې په څو نورو اونیو کې، تاسو به وکولی شئ خپل کوچنی ماشوم په خپلو غیږونو کې ونیسئ. نو دا وخت په خوښۍ او احتیاط سره تیر کړئ!
`د امیندوارۍ ۳۰مه اونۍ، د ماشوم وده، د مور روغتیا، امیندواره مور، د امیندوارۍ ۳۰مه اونۍ، د امیندوارۍ ۳۰مه اونۍ، د زیږون لپاره چمتووالی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم