ستاسو د ماشوم له راتګ وروسته لومړۍ اونۍ ستونزمنه کیدی شي ځکه چې تاسو دواړه د شیدو ورکولو سره عادت شئ. ستاسو سینې په طبیعي ډول شیدې تولیدوي، مګر ریښتینې، ډیرې "کمزوري" معمولا د زیږون څخه شاوخوا 24 ساعته وروسته پیل کیږي. دا عادي خبره ده چې په دې لومړیو ورځو کې د سینې ډکوالی احساس کړئ، مګر ځینې میندې ممکن د شیدو د کمښت په اړه هم اندیښنه ولري.
😟 د شیدو کم عرضه (کافي عرضه)
ډیری میندې احساس کوي چې دوی اړتیا لري چې د کمې تغذیه په اړه اندیښنو له امله د مور شیدې ورکول ودروي. دا ډیری وختونه د کمې تغذیه، د دوامداره شیدو ورکولو نشتوالي، یا د ماشوم په سمه توګه د شیدو ورکولو کې پاتې راتللو له امله رامینځته کیږي. د فشار لوړه کچه یا د آرام کولو ستونزه هم کولی شي ستاسو د بدن وړتیا د "پریښودلو انعکاس" پیل کولو مخه ونیسي.
"د ښکته کیدو انعکاس" څه شی دی؟
دا هغه بیولوژیکي سیګنال دی چې د شیدو جریان هڅوي. کله چې ستاسو ماشوم شیدې ورکول پیل کوي - یا حتی کله چې تاسو یې اورئ، بوی یې کړئ، یا په ساده ډول د دوی په اړه فکر کوئ - ستاسو په دماغ کې د پیټیوټري غدې د اکسیټوسین هورمون خوشې کوي. دا هورمون ستاسو د شیدو د نلونو شاوخوا کوچني عضلات د انقباض لامل کیږي، چې شیدې مخ په وړاندې وړي. تاسو ممکن پدې وخت کې ستاسو په سینو کې د خارښت یا نازک احساس احساس کړئ. که دا انعکاس په مؤثره توګه پیښ نشي، ستاسو ماشوم ممکن کافي شیدې ترلاسه نکړي، کوم چې کولی شي د وخت په تیریدو سره د عرضې کمښت لامل شي. ځینې وختونه، دا پروسه په ساده ډول د پیل کولو لپاره یو څه ورو کیدی شي.
د کموالي نښې نښانې عبارت دي له هغه ماشوم چې غواړي په دوامداره توګه شیدې ورکړي، لاسونه چوسي، د کولمو کم حرکت، لږ لوند ډایپرونه، یا د وزن کم زیاتوالی.
خو، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: ستاسو سینې تقریبا تل یو څه شیدې لري، او ستاسو بدن ډیری وختونه د هغه څه تولیدولو توان لري چې ستاسو ماشوم ورته اړتیا لري تر هغه چې تاسو فکر کوئ.
څه باید وکړئ؟
- د آرامۍ تخنیکونه لکه مراقبت یا د آرامۍ موسیقۍ اوریدل هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د مایوسۍ انعکاس اسانه کړي.
- خپل ماشوم ته د غوښتنې سره سم خواړه ورکړئ. د "سينه په سينه، زنه په سينه" طريقه وکاروئ ترڅو آرامه او مؤثره غېږ ترلاسه کړئ.
- په مکرر او منظم ډول د خوړو ورکولو لپاره هڅه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ تر لږه یو ځل د شپې شیدې ورکړئ.
- د شیدو ورکولو وروسته، پاتې شیدې د لاس یا پمپ په واسطه وباسئ. څومره چې ستاسو سینې په مؤثره توګه تشې شي، هومره به ستاسو بدن ډیر شیدې تولید کړي.
- استراحت ته لومړیتوب ورکړئ، متوازن خواړه وخورئ، او اوبه وڅښئ. که تاسو ډیر ستړی احساس کوئ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
😥 جذب شوې سینې
انګورګمینټ څه شی دی؟
د زیږون څخه څو ورځې وروسته، لکه څنګه چې د شیدو تولید لوړیږي، ځینې میندې د سینې بندښت تجربه کوي - یو داسې حالت چې سینې د شیدو، وینې جریان او نورو مایعاتو د زیاتوالي له امله پړسوب، سخت او دردناک احساس کوي.
تاسو به څه وګورئ؟
- ستاسو سینې او تیونه ممکن دومره پړسیدلي وي چې ستاسو ماشوم ته په سمه توګه شیدې ورکول ستونزمن کوي.
- د دې سره تړلې ناراحتي کولی شي د شیدو ورکولو پرمهال آرام کول ستونزمن کړي.
د سینو ډکول څنګه اداره کیږي؟
- خپل ماشوم ته په مکرر ډول د غوښتنې سره سم شیدې ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په مؤثره توګه سینې وچوي.
- د بلې سینې وړاندې کولو دمخه د یوې سینې په بشپړ ډول خالي کولو باندې تمرکز وکړئ.
- د شیدو ورکولو دمخه ګرم کمپرس تطبیق کړئ یا ګرم شاور واخلئ ترڅو د سینې نرمولو او د آرامۍ هڅولو کې مرسته وکړي.
- پرته لدې چې ستاسو د ماشومانو ډاکټر لخوا مشوره ورکړل شي، د فورمول یا نورو مایعاتو سره د اضافي موادو څخه ډډه وکړئ.
- که ستاسو سینې د ماشوم لپاره ډیرې سختې وي چې شیدې یې شیدې نه شي اخیستلی، نو لومړی په لاسي ډول لږ شیدې وباسئ. د شیدو ورکولو وروسته، پاتې شیدې وباسئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې سینې آرامه ده.
- د تغذیې په وخت کې د تیو په لور هر ډول کلک ځایونه په نرمۍ سره مساج کړئ.
- د پړسوب کمولو لپاره د تغذیې وروسته سړې کڅوړې تطبیق کړئ. ځینې میندې د کباب سړې پاڼې ګټورې ګڼي (د نپل لپاره سوري سره)، چې هر دوه ساعته وروسته بدلیږي، که څه هم ځینې یې د دوی د آرامۍ کچې پورې اړه لري ګرمې کڅوړې غوره ګڼي.
- که ستاسو ماشوم له څلورو ساعتونو څخه زیات ویده کیږي، نو د نور ویښیدو مخنیوي لپاره یې د خوړو لپاره راویښ کړئ.
- د تغذیې په وخت کې یو ملاتړ کوونکی، آرامه برا واغوندئ او لرې یې کړئ.
- که تاسو د شدید درد سره مخ یاست، نو د خپل ډاکټر سره د درد کمولو لپاره د مناسبو درملو لکه ایبوپروفین یا پاراسیټامول په اړه خبرې وکړئ.
په یاد ولرئ، په مکرر ډول شیدې ورکول د ماشوم د شیدو ورکولو د کنټرول لپاره ترټولو مؤثره لاره ده. لکه څنګه چې تاسو د شیدو ورکولو ته دوام ورکوئ، ستاسو سینې به په تدریجي ډول نرمې شي او بیرته به ډیر آرام حالت ته راشي.
