آیا کله چې تاسو خاندئ، ټوخی کوئ یا دروند شی پورته کوئ نو لږ ادرار کوئ؟ یا کله چې تاسو حاجت رفع کوئ نو یو څه تکلیف یا درد احساس کوئ؟ تاسو ممکن د دې شیانو په اړه د چا سره د خبرو کولو لپاره یو څه شرمنده شئ. مګر دا په حقیقت کې عامې ستونزې دي چې ډیری خلک یې لري. دا ټول سره تړاو لري، او نن ورځ موږ په خپل بدن کې د یو ډیر مهم عضلاتي سیسټم په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې په اړه ډیرې خبرې نه کوي.
د حوصلې د پوړ عضلات په حقیقت کې څه دي؟
په ساده ډول، دا د عضلاتو یو سیسټم دی چې ستاسو د حوصلې غړي، ستاسو د پښو ترمنځ او ستاسو د ګېډې لاندې ساحه، په یوه ټوکرۍ یا کاسه کې ساتي. د قوي ټوکر څخه جوړ شوي هاماک په څیر فکر وکړئ. دا هاماک ستاسو حیاتي غړي ساتي، پشمول ستاسو مثانه، کولمو، او په میرمنو کې، ستاسو رحم .
موږ ډیری وخت د دې عضلاتو په اړه فکر هم نه کوو ځکه چې دوی خپل کار په اتوماتيک ډول کوي. مګر دا یوازې هغه وخت دی کله چې موږ د خپل مثانې او کولمو کنټرول له لاسه ورکوو چې موږ د دوی ارزښت درک کوو. مګر ښه خبر دا دی چې که دا عضلات کمزوري شي، نو دوی د ځانګړو تمرینونو او فزیکي درملنې سره بیا پیاوړي کیدی شي.
دا عضلات زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي؟
دا عضلاتي سیسټم زموږ په بدن کې د یو خاموش کارګر په څیر دی. دلته ځینې هغه دندې دي چې دا یې ترسره کوي:
- د غړو ساتل: د حوصلې غړي لکه مثانه او رحم په سمه توګه په هغه ځای کې ساتل کیږي چې باید وي.
- کنټرول چمتو کول: دا عضلات کنټرول چمتو کوي ترڅو تاسو یوازې هغه وخت ادرار وکړئ، حاجت رفع کړئ، او پاده وکړئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- د بدن د حالت ساتل: ستاسو د معدې عضلات، ستاسو د ډایفرام سره یوځای، ستاسو د ملا تیر مستقیم ساتلو او د بدن د مناسب حالت ساتلو کې مرسته کوي.
- د فشار په وړاندې مقاومت کوي: د ټوخي، خندا یا پرنجي په وخت کې په معدې کې فشار د ادرار د لږ مقدار د خپریدو مخه نیولو کې مرسته کوي.
- په جنسي پروسه کې مرسته کول: دا عضلات په ښځو کې د جنسي اړیکې او اورګازم په جریان کې د مهبل په انقباض کې او په نارینه وو کې د تناسلي او انزال په برخه کې مرسته کوي.
- د امیندوارۍ پرمهال: دا عضلات د امیندوارۍ پرمهال د ودېدونکي ماشوم د وزن ملاتړ لپاره خورا ښه ملاتړ چمتو کوي.
- د زیږون پرمهال: دا د ماشوم د زیږون پرمهال د مهبل له لارې د وتلو لپاره د ځای په برابرولو کې مرسته کوي.
راځئ چې معلومه کړو چې دا عضلات چیرته موقعیت لري.
د عضلاتو دا طبقه ستاسو د حوصلې د جوف ښکته برخه پوښي. په دقیق ډول، دوی د ناف هډوکي څخه، کوم چې ستاسو د ناف لاندې دی، په مخ کې، د شا د لکۍ هډوکي پورې غځیږي.
د ځان لپاره د دې عضلاتو د موقعیت موندلو لپاره څو لارې شتون لري.
۱. مقعد: تصور وکړئ چې تاسو هڅه کوئ چې هوا تیر کړئ، مګر تاسو هڅه کوئ چې دا ودروئ. دا هغه عضلات دي چې له دننه څخه سختیږي او داسې احساس کوي چې پورته راښکته کیږي.
۲. پیشاب: کله چې تاسو هڅه کوئ چې په نیمایي کې ادرار ودروئ نو څنګه احساس کوئ؟ دا هغه عضله ده چې په دې شیبه کې تنګیږي. ( مهم: دا هر وخت کول ښه کار نه دی، یوازې د دې په اړه فکر وکړئ ترڅو وپیژنئ چې عضلات چیرته دي.)
۳. د مهبل خلاصیدل: یوه ښځه کولی شي په مهبل کې ګوته دننه کړي او هڅه وکړي چې هغه فشار ورکړي. بیا به تاسو دننه عضلات سخت احساس کړئ.
په دې هر وخت کې، تاسو باید د خپل حوصلې دننه یو کوچنی عضلات پورته او دننه احساس کړئ. دا ستاسو د حوصلې پوړ عضله ده.
کومې ستونزې او شرایط دي چې دا عضلات اغیزمن کوي؟
د دې عضلاتو د آرامولو او په سمه توګه کارولو توان نه درلودل هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول د حوصلې د پوړ اختلال بولو. دا حالت په دوه اصلي لارو کې پیښ کیدی شي. یا عضلات ډیر کمزوري (کمزوري) کیږي ، یا دوی په غیر ضروري ډول تنګ کیږي (هایپرټونک) .
دا عضلات د ماشوم زیږون، جراحي، بار بار دروند بار پورته کولو، اوږدمهاله ټوخی، او ډیر چاغوالي په څیر عواملو له امله کمزوري کیدی شي.
| هغه ستونزې چې د کمزورو عضلاتو له امله رامنځته کیدی شي | |
|---|---|
| طبي حالت | په ساده ډول تشریح شوی |
| د ادرار بې نظمي | د ټوخي، خندا، یا د درنې شی پورته کولو پر مهال د ادرار غیر ارادي لیکیدل. |
| د غایطه موادو د کنټرول نشتوالی (د غایطه موادو بې نظمي) | د غایطه موادو غیر ارادي تېرېدل، حتی په لږ مقدار کې. |
| د حوصلې د غړو تخريب | د عضلاتو د کمزورۍ له امله، د رحم او مثانې په څېر غړي د مهبل په لور راښکته کېږي. |
| جنسي کمزوري | په نارینه وو کې د جنسي حساسیت کموالی یا د جوړیدو ستونزې. |
| هغه ستونزې چې د عضلاتو د تنګوالي له امله رامنځته کېدای شي | |
|---|---|
| نښې نښانې | تفصیل |
| د کولمو درد | په حوصلې، ښکته ګېډه او تناسلي برخه کې دوامداره درد. |
| دردناک جماع | د جنسي اړیکې پرمهال سخت درد. |
| قبضیت | د عضلاتو د کمزورۍ له امله د حاجت رفع کولو مشکل. |
| د ادرار کولو مشکل | د ادرار پیل کولو یا په بشپړه توګه د ادرار نه کولو کې ستونزه. |
| د ملا، کولمو یا پښې درد | د دې عضلاتو سختوالی د بدن په نورو برخو کې د درد لامل کیږي. |
څنګه پوه شم چې زما د حوصلې د پوړ عضلات قوي دي؟
که تاسو د مثانې، کولمو او مثانې ښه کنټرول ولرئ، ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات احتمالاً روغ او پیاوړي وي. په هرصورت، د امیندوارۍ، زیږون، او په نارینه وو کې د پروستات جراحي په څیر شیان حتی پخوانۍ قوي عضلات کمزوري کولی شي.
په یاد ولرئ، توازن دلته مهم دی. دا عضلات باید قوي وي، مګر دومره انعطاف منونکي هم وي چې د اړتیا په وخت کې آرام شي.
که تاسو پدې اړه کوم شک یا پوښتنې لرئ، نو غوره کار دا دی چې د خپل ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ . دا عامې طبي ستونزې دي. نو د شرمولو لپاره هیڅ دلیل نشته. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د کیګل تمرینونو په څیر شیانو په اړه ووایی چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو دا عضلات پیاوړي کړئ. هغه یا هغه ممکن تاسو یو فزیکي معالج ته هم راجع کړي چې پدې کې تخصص لري.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات د یوې قوي جال په څیر دي چې ستاسو مثانه، رحم او کولمو په څیر غړي په خپل ځای کې ساتي.
- دا د ادرار او کولمو کنټرول، صحي جنسي فعالیت، او د امیندوارۍ پرمهال اړین دي.
- د دې عضلاتو کمزوري کول کولی شي د ادرار / غایطه موادو بې نظمۍ او د پرولاپس په څیر شرایطو لامل شي.
- دا کولی شي په غیر ضروري ډول تنګ شي او د درد، قبضیت او د ادرار کولو کې ستونزې رامینځته کړي.
- که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو مه شرمېږئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری دا شرایط د سم تمرینونو او درملنې سره اداره کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم