آیا تاسو سهار له خوبه د لومړي ځل لپاره د پاڅېدو پر مهال په خپله پښه کې تیز درد احساس کوئ، لکه ستنه چې تاسو په چاقو وهي؟ درد د یو څه وخت لپاره له تګ وروسته یو څه کمیږي، مګر ایا تاسو لاهم د ورځې په اوږدو کې یو څه درد احساس کوئ؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن هغه ستونزه ولرئ چې ډیری خلک یې لري. نن موږ د 'پلانټر فاسایټس' په اړه خبرې کوو، کوم چې د پښه د درد اصلي لامل دی.
په ساده ډول، د پلانټر فاسایټس څه شی دی؟
د پلانټر فاسیایټس ستاسو د پښې په ښکته برخه کې د نسج التهاب دی چې د پلانټر فاسیا په نوم یادیږي. دا د پښې د درد تر ټولو عام لامل دی.
د یوې قوي، غټې ربړ بند په توګه فکر وکړئ چې ستاسو د پښې له ښکته برخې څخه تر پښو پورې تیریږي. دا هغه څه دي چې موږ یې 'پلانټر فاشیا' بولو. دا ستاسو د پښې هډوکي سره نښلوي او ستاسو د پښې آرچ جوړوي.
اوس، کله چې د پلانټر فاشیا دا برخه د هغه څه څخه ډیر فشار لاندې راشي چې برداشت یې نشي کولی، یعنی کله چې دا ډیر غځول کیږي یا زیانمن کیږي، نو پړسوب پیل کوي. دا پړسوب هغه څه دي چې موږ یې د درد په توګه احساس کوو. دا حالت معمولا په یوه پښه کې پیښیږي، مګر ځینې وختونه دا په ورته وخت کې په دواړو پښو کې پیښ کیدی شي.
که تاسو د یوې اونۍ څخه زیات د پښې یا پښې درد لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د دې حالت اصلي نښې نښانې کومې دي؟
د پلانټر فاسایټس ځینې عامې نښې شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| نښې نښانې | هغه ډول چې احساس کوي |
|---|---|
| د پښې درد | دا اصلي علامه ده. هغه تیز درد چې تاسو یې احساس کوئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو سهار پاڅیږئ او لومړني څو ګامونه پورته کوئ. |
| د پښې په آرچ کې درد | ځینې خلک ممکن نه یوازې په پښه کې درد احساس کړي، بلکې د تلو په مینځ کې هم درد احساس کړي. |
| د پښو سختوالی | کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د ناستې یا خوب وروسته پاڅیږئ، ستاسو د پښو تلوونه سخت احساس کوي. دا احساس د یو څه وخت لپاره د تګ وروسته کمیږي. |
| د پښې شاوخوا پړسوب | کله چې ناڅاپه درد وي، تاسو ممکن د پښې شاوخوا یو کوچنی پړسوب وګورئ. |
| داسې احساس کول لکه چې ګرځې. | تاسو ممکن د اچیلز ټنډون کې سختۍ احساس کړئ، کوم چې د پښې په تلو کې د نسج سره وصل دی. |
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
که څه هم د پلانټر فاسایټس دقیق لامل په ګوته کول ګران دي، خو د خطر ډیری عوامل شتون لري چې ممکن ورسره مرسته وکړي.
د هغو شیانو له امله چې تاسو یې وایئ او کوئ
- داسې دنده ترسره کول چې ټوله ورځ ولاړ پاتې کیدو ته اړتیا ولري: دا خطر د ښوونکو او فابریکې کارګرانو په څیر خلکو لپاره لوړ دی.
- سپورت کول: په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د منډې وهلو او ټوپ وهلو په څیر سپورتونه کوي.
- په سختو سطحو لکه ډبره یا کانکریټ تمرین کول یا کار کول.
- ناڅاپه تمرین پیل کول پرته له دې چې خپلې پښې په سمه توګه وغځوئ یا ګرم کړئ.
- هغه بوټان یا سینڈل اغوستل چې په پښه کې په سمه توګه نه وي : د مثال په توګه، فلیپ فلاپونه لکه فلیپ فلاپونه، هغه بوټان چې د تلو لپاره هیڅ ملاتړ نلري.
- په کور کې په لوڅو پښو ګرځېدل پرته له چپلونو.
د بدن ډول او نور روغتیايي شرایط
- پلن پښې: د پښې د تلو د منحني کېدو کموالی د پلانټر فاشیا باندې ډیر فشار راوړي.
- د پښو د تلو ډېر انحنايي (لوړ قوس لرونکي پښې).
- چاغښت: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، د پښو په تلو باندې بار هم زیاتیږي. ناڅاپي وزن زیاتوالی هم د دې لامل کیدی شي.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
ډاکټر به معمولا ستاسو د پښې معاینه کولو او ستاسو د نښو نښانو په اړه له تاسو څخه د پوښتنې کولو له لارې دا حالت تشخیص کړي. هغه به ستاسو د پښې په تلو فشار راوړي ترڅو د درد او پړسوب کومې برخې وګوري.
ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په روښانه توګه خپل درد بیان کړئ .
- د ورځې په کوم وخت کې درد تر ټولو سخت وي؟ (سهار؟ د کار په اوږده ورځ وروسته؟)
- د پښو په تلو کې په سمه توګه چیرته درد کوي؟
- د درد ماهیت څه دی؟ (ایا دا د چاقو وهلو دی؟ ایا دا یو بې خونده درد دی؟)
معمولا، نورو ازموینو ته اړتیا نشته. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر شک ولري چې ستاسو د درد لپاره بل لامل شتون لري (لکه فریکچر)، هغه ممکن تاسو د ایکس رې، الټراساؤنډ سکین، یا MRI سکین په څیر ازموینو لپاره راجع کړي.
په کور کې او د طبي مشورې سره کومې درملنې ترسره کیدی شي؟
د دې ناروغۍ د درملنې لپاره ډیری وختونه د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ساده کورني درملنې او درمل کافي دي. جراحي په ندرت سره اړینه ده.
| د درملنې طریقه | تفصیل |
|---|---|
| ارام | لږ تر لږه د یوې اونۍ لپاره د هغو فعالیتونو څخه چې د درد لامل کیږي (سپورټ کول، ډیر ګرځیدل) څخه څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. |
| یخ وهل | د اوبو بوتل یخ کړئ، په یوه نرۍ تولیه کې یې وتړئ، او د خپلې پښې د تلو لاندې یې د شاوخوا ۱۰-۱۵ دقیقو لپاره کېږدئ. دا په ورځ کې دوه ځله وکړئ. دا به پړسوب او درد کم کړي. |
| ښه بوټان اغوستل | هغه بوټان واغوندئ چې ښه قوس ملاتړ او ښه بالښت ولري. د فلیټ سینڈلونو او بوټانو څخه ډډه وکړئ. |
| غځېدل او مساج | ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج کولی شي تاسو ته ستاسو د پښو او پښو د تلوونو لپاره مناسب تمرینونه او د مساج تخنیکونه درکړي. |
| د درد وژونکي (NSAIDs) | د درد کمولو او التهاب ضد درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین او ناپروکسین د طبي مشورې لاندې اخیستل کیدی شي. د ډاکټر سره مشورې پرته دا په دوامداره توګه د لسو ورځو څخه زیات مه کاروئ. |
| اورتوټیکس/داخلول | ځانګړي داخلونه شتون لري چې د بوټانو دننه کیښودل کیدی شي. دا د پښو تلو ته اضافي ملاتړ چمتو کوي. |
| د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه | که درد او پړسوب شدید وي، نو ډاکټر ممکن د درد په ساحه کې کورټیکوسټرایډ داخل کړي. |
ایا جراحي به اړین وي؟
جراحي یوازې د هغو کسانو لپاره په پام کې نیول کیږي چې په خورا سختو قضیو کې وي او پورته درملنو ته یې ځواب نه وي ورکړی. دا یوه ډیره نادره پیښه ده.
- د ګاسټروکنیمیوس کمښت: پدې کې د خوسکي عضلاتو یو څه غځول شامل دي ترڅو د پلانټر فاشیا فشار کم کړي.
- د پلانټر فاشیا خوشې کول: پدې کې د پلانټر فاشیا نسج کې څو کوچني چیرا جوړول شامل دي ترڅو ناغوښتل شوي سختۍ خوشې کړي.
ایا د پلنټر فاسایټس او د پښې سپرس یو شی دی؟
هو. که څه هم دا دواړه کولی شي د پښې درد رامینځته کړي، دا دوه مختلف حالتونه دي.
لکه څنګه چې مو یادونه وکړه، د پلنټر فاسایټس د پښې په تلو کې د نسج التهاب دی.
د پښې پړسوب د پښې د هډوکي لاندې د اضافي هډوکي وده ده چې د اوږد فشار او پړسوب په ځواب کې د پلانټر فاسسیایټس له امله رامینځته کیږي.
ډیری وخت، د پښې پښه بې درده وي. درد د پلانټر فاشیا د التهاب له امله رامینځته کیږي. نو که تاسو د پښې درد لرئ، نو دا ممکن د دې دوو لاملونو څخه یو وي. غوره ده چې د دقیق لامل موندلو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د پلانټر فاسایټس یوه اصلي علامه د پښې درد دی چې سهار له خوبه پاڅیدو سره احساس کیږي.
- ډیری خلک د ساده شیانو لکه آرام، یخ، ښه بوټان اغوستل، او د غځولو تمرینونو سره آرام ترلاسه کوي.
- د فلیټ سینڈل یا بوټانو اغوستلو څخه ډډه وکړئ چې د تلو لپاره ملاتړ نلري.
- که ستاسو درد په یوه یا دوو اونیو کې د کور درملنې سره کم نشي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- دا د څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې وخت نیسي ترڅو روغ شي، نو دا مهمه ده چې صبر وکړئ او درملنه یې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم