آیا کله ناکله په لوړ غږ د خندا، ټوخي یا پرنجي په وخت کې له تاسو څخه په ناڅاپي ډول لږ ادرار راوځي؟ ایا تاسو کله ناکله تشناب ته بیړه کوئ خو لږ وخت مخکې ادرار کوئ؟ دا په حقیقت کې یوه عامه تجربه ده چې ډیری میندې د امیندوارۍ پرمهال ورسره مخ کیږي. نو د دې شرم یا ویره کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. ډیری وختونه، دا حالت لنډمهاله وي. د ماشوم زیږون وروسته په څو میاشتو کې هرڅه عادي حالت ته راځي. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره وغږیږو.
د بې نظمۍ څه شی دی؟
په ساده ډول، د ادرار بې نظمۍ ستاسو د مثانې کنټرول له لاسه ورکول دي. دا د ادرار کولو لپاره د ناڅاپي او قوي غوښتنې له امله رامینځته کیدی شي، یا تشناب ته د تګ پرمهال د ادرار غیر ارادي لیکیدو له امله رامینځته کیدی شي. ځینې وختونه، تشناب ته ډیر ځله تګ د دې حالت یوه نښه ده. امیندواري او ماشوم زیږون د دې حالت دوه اصلي لاملونه دي.
ښه خبر دا دی چې د امیندوارۍ پرمهال دا تکلیف اکثرا لنډمهاله وي . دا به د ماشوم له زیږون وروسته په څو میاشتو کې له منځه لاړ شي.
د امیندوارۍ په جریان کې د ترش تر ټولو عام ډولونه کوم دي؟
د دې ناروغۍ دوه اصلي ډولونه شتون لري چې موږ یې د امیندوارۍ په جریان کې لیدلی شو. دا ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې د دې دوو څخه خبر اوسئ.
| د ناراحتۍ ډول | دا څنګه پیښیږي او مثالونه |
|---|---|
| د ادرار بې نظمي (SUI) فشار | دا د امیندوارۍ په جریان کې د ادرار د بې نظمۍ تر ټولو عام ډول دی. دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو مثانه تر فشار یا فشار لاندې راشي، چې د ادرار د بهیدو لامل کیږي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو ټوخی کوئ، پرنجی کوئ، خاندئ، یا حتی ساده فزیکي فعالیتونه لکه ګرځېدل کوئ. |
| د ادرار بې نظمۍ غوښتنه (UUI) | دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د مثانې عضلات ناڅاپه ستاسو له کنټرول پرته تنګ شي. دا د دې لامل کیږي چې تاسو د ادرار کولو لپاره عاجل او بې کنټروله غوښتنه احساس کړئ. حتی که تاسو تشناب ته منډه وکړئ، بیا هم ممکن تاسو ته د رسیدو دمخه د ادرار څو څاڅکي وبهیږي. |
دا په حقیقت کې څومره عام دی؟
دا د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. د 40٪ څخه تر 50٪ پورې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې دا تجربه کوي. په ځانګړي توګه د امیندوارۍ په دریم درې میاشتنۍ کې، د ماشوم وزن زیاتیږي، کوم چې په مثانه باندې ډیر فشار راوړي. له همدې امله، دا حالت پدې موده کې خورا عام دی. په هرصورت، دا د امیندوارۍ په هر وخت کې پیښ کیدی شي.
دا ستونزه د ماشوم زیږون وروسته هم رامنځته کیدی شي یا خراب کیدی شي. دا خطر په ځانګړي ډول د اندام له لارې د زیږون په قضیو کې لوړ دی.
ولې دا د امیندوارۍ پرمهال او د زیږون وروسته پیښیږي؟
د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو بدن ستاسو د ودې ماشوم سره د سمون لپاره بدلون مومي. مګر دا بدلونونه ستاسو د مثانې کنټرول ته زیان رسولی شي. راځئ چې د دې لاملونو ته یو نظر واچوو.
- د رحم غټېدل: ستاسو رحم ستاسو د مثانې شاته موقعیت لري. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو رحم لوی کیږي. دا ستاسو په مثانې فشار راوړي. دا د ادرار اندازه کموي چې ستاسو مثانه یې ساتلی شي.
- هورموني بدلونونه: د امیندوارۍ په جریان کې، د پروجیسټرون په څیر هورمونونه ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات آرام او کمزوري کوي. دا عضلات ستاسو د مثانې په ځای کې ساتلو کې مرسته کوي. دا عضلات اړتیا لري چې آرام شي ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره ځای جوړ کړي او د زیږون لپاره چمتو شي. مګر کله چې دا عضلات کمزوري شي، نو دا ستونزمن کیدی شي چې "وقفه" کړئ کله چې تاسو د ادرار کولو اړتیا احساس کوئ.
- د ماشوم زیږون: د حوصلې اعصاب زیانمن کیدی شي، په ځانګړې توګه د مهبلي زیږون پرمهال. ځینې وختونه، د فورسپس زیږون هم کولی شي دې عضلاتو ته زیان ورسوي. همدارنګه، د زیږون پرمهال اوږد فشار ورکول د اعصابو د زیان خطر زیاتوي.
- د حوصلې د غړو د پرولپس (POP): ځینې وختونه د امیندوارۍ یا زیږون پرمهال، د حوصلې د پوړ عضلات دومره کمزوري کیږي چې دوی نشي کولی غړي په خپل ځای کې وساتي. د مثال په توګه، مثانه کولی شي ښکته شي. دې حالت ته "سیسټوسیل" هم ویل کیږي. دا کولی شي د ادرار کنټرول سره ستونزې هم رامینځته کړي.
مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې ډیری دا دلیلونه طبیعي دي او د ماشوم د ښه راغلاست لپاره د بدن د چمتووالي پروسې برخه ده.
کوم نور د خطر عوامل په دې حالت اغیزه کوي؟
د امیندوارۍ او زیږون سربیره، ډیری نور عوامل کولی شي د دې حالت خطر زیات کړي.
- د بدن وزن: که ستاسو د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه زیات (ډیر وزن) یا له ۳۰ څخه زیات (چاغښت) وي، نو دا خطر دوه چنده کیدی شي. د وزن کمول ځینې وختونه د دې حالت کنټرول کې مرسته کولی شي.
- عمر: هغه کسان چې د لومړي زیږون پر مهال د 30 کلونو څخه ډیر عمر لري د 30 کلونو څخه کم عمر لرونکو په پرتله د SUI د پراختیا احتمال ډیر دی.
- د مهبل له لارې زیږون: د مهبل له لارې زیږون د سیزرین برخې (سی-سیکشن) په پرتله د زیږون وروسته د ادرار د بې نظمۍ لامل کیږي.
- ایپیسیوټومي: دا د ماشوم زیږون اسانه کولو لپاره د مهبل خلاصیدو ته نږدې یوه کوچنۍ پرې کول دي. پداسې حال کې چې دمخه فکر کیده چې دا د ادرار کنټرول ستونزو په څیر خطرونه کموي، اوس موندل شوي چې د حوصلې د پوړ عضلات کمزوري کوي.
- د ماشوم وزن: که چیرې د زیږون پر مهال د ماشوم وزن له ۴ کیلوګرامو (۹ پونډه) څخه زیات وي، نو د زیږون پر مهال د اعصابو د زیان خطر ممکن زیات شي.
- خواړه او ژوند طرز: ځینې خواړه او مشروبات کولی شي مثانه وهڅوي. کافین لرونکي مشروبات (په ځانګړي توګه قهوه)، الکول، او کاربونیټ شوي مشروبات کولی شي مثانه انقباض کړي او په بیړني ډول د ادرار کولو اړتیا زیاته کړي. همداسې مساله لرونکي، تیزابي خواړه هم کولی شي. ځینو څیړنو ښودلې چې سګرټ څکول هم دا خطر زیاتوي.
موږ په دې اړه څه کولی شو؟
د امیندوارۍ په جریان کې د ادرار کنټرول ښه کولو لپاره ډیری شیان شته چې تاسو یې کولی شئ. د دې هڅه کول کولی شي لویه مرسته وکړي.
۱. د کیګل تمرینونه کول
دا تر ټولو مهمه او مؤثره طریقه ده. د کیګل تمرینونه د حوصلې د پوړ عضلات پیاوړي کوي چې ستاسو مثانه په خپل ځای کې ساتي. کله چې دا عضلات قوي وي، دوی ستاسو د ادرار کنټرول کې مرسته کوي.
کیګل څنګه په سمه توګه تمرین کوي؟
تصور وکړئ چې د ادرار کولو پرمهال ناڅاپه د ادرار بندولو هڅه کوئ. یا د ګاز لیک بندولو هڅه کوئ. دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ کله چې تاسو خپل عضلات کش کوئ.
۱. سم عضلات وپیژنئ: لومړی، هغه عضلات ومومئ.
۲. کلک کړئ او ونیسئ: اوس هغه عضلات کلک کړئ او د لسو ثانیو لپاره یې ونیسئ. پام وکړئ چې په دې وخت کې خپلې پښې، کونډې یا د معدې عضلات تنګو نه کړئ.
۳. آرام وکړئ: بیا عضلات په بشپړه توګه آرام کړئ.
۴. تکرار کړئ: دا ۱۵ ځله وکړئ. دا یو پړاو دی. هڅه وکړئ چې دا په ورځ کې شاوخوا ۵ پړاوونه ترسره کړئ.
مهم:که تاسو د زیږون پرمهال کوم اوښکې یا ټپونه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ چې ایا تاسو باید د کیګل تمرینونو پیل کولو دمخه د ټپونو تر روغیدو پورې انتظار وکړئ.
۲. د ژوند طرز بدلون
د کیګل تمرینونو سربیره، ستاسو د ورځني عادتونو یو څو بدلول هم لوی توپیر رامینځته کولی شي.
- د کافین او مساله لرونکو خوړو څخه ډډه وکړئ: د کافین نه لرونکي مشروباتو یا اوبو ته مخه کړئ. د امکان تر حده مساله لرونکي او تیزابي خواړه کم کړئ.
- د شپې لخوا د مایعاتو څښل محدود کړئ: د ډوډۍ وروسته د مایعاتو څښل کمول کولی شي د تشناب ته د تګ لپاره د شپې له خوبه پاڅیدو شمیر کمولو کې مرسته وکړي.
- د لوړ فایبر لرونکي خواړه وخورئ: د لوړ فایبر لرونکي خواړو په خوړلو سره د قبض مخه نیول کیدی شي. د کولمو حرکتونو پرمهال فشار هم کولی شي په مثانه فشار راوړي او د ادرار د خپریدو لامل شي.
- د سالم وزن ساتل: د سالم وزن ساتل کولی شي په مثانې فشار کم کړي.
- د مثانې روزنه: د ادرار کولو لپاره د غوښتنې او د ادرار کولو د وخت یوه ډایري وساتئ. بیا، مخکې له دې چې د ادرار کولو غوښتنه احساس کړئ، تشناب ته د تګ پلان جوړ کړئ. په تدریجي ډول هڅه وکړئ چې تشناب ته د تګ ترمنځ وخت زیات کړئ. دا به ستاسو د حوصلې عضلات د ادرار ساتلو لپاره وروزي.
د دې کارونو د ترسره کولو پرمهال، تاسو کولی شئ پیډونه یا ځانګړي زیر جامو (د بې نظمۍ زیر جامو) وکاروئ. دا د شرم خبره نه ده، په زرګونو نورې میندې ستاسو په څیر له دې تجربې څخه تیریږي.
ایا دا ادرار راوځي؟ یا بل څه دي؟
دا مهمه ده چې د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د مهبل څخه څه راوځي، هغه ته پام وکړئ. تاسو څنګه په ډاډ سره پوهیږئ چې دا ادرار، د مهبل خارجیدل، یا امینیوټیک مایع ده؟
| د خارجېدو ډول | څنګه وپیژنو؟ (رنګ، بوی، جوړښت) |
|---|---|
| پیشاب | دا معمولا اوبه لرونکی، سپک ژیړ یا شفاف رنګ لري. دا ممکن ځینې وختونه د امونیا په څیر لږ بوی ولري. |
| د اندام نه خارجېدل | دا کېدای شي شفاف، سپین، تیاره ژیړ، نسواري، شنه یا خړ وي. که چیرې انتان شتون ولري، نو ممکن یو ناخوښه بوی ولري، لکه د کب بوی . که چیرې دا غلیظ، شیدې لرونکی، یا فوم لرونکی وي، نو دا هم د انتان نښه ده. |
| امنیوټیک مایع | دا ستاسو د ماشوم شاوخوا مایع ده. دا هغه څه دي چې ستاسو اوبه ماتوي. دا یو شفاف یا د واښو رنګه مایع ده چې هیڅ بوی نلري . دا ځینې وختونه نسواري یا شنه کیدی شي. دا ممکن د پیشاب په څیر بوی ولري، مګر تاسو باید اندیښنه ولرئ که چیرې دا د امونیا په څیر بوی ونلري. |
خبرداری: که تاسو د خارجیدو په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. په ځانګړي توګه که تاسو شک لرئ چې دا د اندام نه خارجیدل دي، نو دا ممکن بیړني حالت وي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا تل ښه نظر دی چې د امیندوارۍ پرمهال د ادرار کنټرول ستونزو په اړه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ، مګر په دې قضیو کې د طبي مشورې غوښتنه کول په ځانګړي ډول مهم دي.
- که چیرې دا ستونزه د زیږون وروسته شپږ اونۍ یا ډیر وروسته هم دوام وکړي.
- که چیرې دا تکلیف ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي . د مثال په توګه، که تاسو د ادرار د وتلو له ویرې له ټولنیزو پیښو څخه ډډه کوئ، یا که تاسو بهر ته د تګ لپاره زړه نازړه یاست.
- که تاسو د مایع د وتلو په اړه شک لرئ.
ستاسو ډاکټر ممکن فزیکي معاینه ترسره کړي او که اړتیا وي، تاسو د ادرار معاینې ("ادرار تحلیل")، "الټراساؤنډ سکین"، "سیسټوسکوپي"، یا "یوروډینامیک ازموینه" په څیر ازموینو ته راجع کړي.
ډیری خلک د ماشوم له زیږون وروسته د 3 څخه تر 6 میاشتو پورې د مثانې کنټرول بیرته ترلاسه کوي. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا ممکن یو څه ډیر وخت ونیسي. دا په ډیری شیانو پورې اړه لري، لکه ستاسو د زیږون نوعیت او ستاسو د ماشوم وزن.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د ادرار کنټرول کې ستونزه درلودل خورا عادي او عام دي. په دې مه شرمېږئ او نه یوازې احساس وکړئ.
- دا حالت اکثرا لنډمهاله وي او د زیږون څخه څو میاشتې وروسته بیرته عادي حالت ته راځي.
- د کیګل تمرینونه د دې لپاره غوره او اغیزمن حل دی. د ورځني عادت په توګه د دې کولو سره، تاسو به لوی توپیر احساس کړئ.
- تاسو کولی شئ دا حالت په خپل رژیم او ژوند طرز کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره کنټرول کړئ (د کافین کمول، د فایبر بډایه خواړو خوړل).
- د دې تکلیف په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي.
- که تاسو د خارجیدو په اړه کوم شک لرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم