ایا تاسو هم د میاشتني عادت څخه مخکې د نه زغملو وړ دردونه لرئ؟ ایا دا د PMDD کیدی شي؟

ایا تاسو هم د خپلې حیض له پیل څخه یوه یا دوه اونۍ مخکې په خپل بدن کې ډیر نا آرامه او نا آرامه احساس کوئ؟ شاید تاسو د سر درد، د معدې درد، د سینې نرمښت، او داسې نور شیان ولرئ، د ډیر دروندوالي، غوسه او خپګان سره؟ ډیری خلک دا ډول (PMS) یا د حیض څخه مخکې سنډروم لري. مګر ځینې وختونه دا حالت ډیر شدید کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې (PMDD) یا (د حیض څخه مخکې ډیسفوریک اختلال) بولو. راځئ چې نن ورځ پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو، ځکه چې دا هغه څه دي چې ستاسو د فکر څخه ډیر خلک اغیزمن کوي.

PMDD څه شی دی؟ ایا دا په سمه توګه د PMS څخه توپیر لري؟

په ساده ډول، تاسو شاید د PMS یا د میاشتني عادت څخه مخکې سنډروم په اړه اوریدلي وي. ډیری میرمنې د خپلې دورې څخه څو ورځې دمخه یو څه تکلیف تجربه کوي. شیان لکه پړسوب، سر درد، او د سینې نرموالی. دا عادي خبره ده.

خو (PMDD) یا (د حیض څخه مخکې د حیض اختلال) د دې (PMS) حالت یوه ډیره سخته او جدي قضیه ده. په دقیق ډول، یو کس چې (PMDD) لري د رواني نښو لکه د نه زغملو غوسه، ډیره اندیښنه، یا شدید خپګان سره د نورمال (PMS) نښو سره تجربه کوي. دا نښې معمولا د حیض له پیل څخه څو ورځې وروسته کمیږي. په هرصورت، په راتلونکو ورځو کې، دا دومره شدید کیدی شي چې دا ستاسو په ورځني فعالیتونو، د کورنۍ غړو سره اړیکو او مسلک باندې لوی اغیزه ولري.

تصور وکړئ، تاسو یوه ملګرې لرئ، فرض کړئ چې د هغې نوم ساندوني دی. ساندوني معمولا ډیره خوشحاله او خبرې کوونکې ښځه ده. مګر هره میاشت، د هغې د میاشتني دورې څخه یوه یا دوه اونۍ مخکې، هغه ډیر بدلون مومي. هغه په ​​کوچنیو شیانو غوسه کیږي، له هرچا سره جګړه کوي، او ځینې وختونه یوازې په خپله خونه کې پاتې کیږي او ژاړي. هغه نشي کولی پوه شي چې ولې دا پیښیږي. هغه حتی په کار کې په سمه توګه کار نشي کولی. دا هغه څه دي چې PMDD دي. دا یوازې د 'مزاج بدلون' څخه ډیر څه دي.

اوس مهال اټکل کیږي چې شاوخوا ۱۰٪ هغه میرمنې چې میاشتنۍ دوره لري د PMDD څخه رنځ وړي. دا پدې مانا ده چې ممکن په هرو لسو میرمنو کې یوه یې دا ناروغي ولري.

آیا تاسو پوهیږئ چې د PMDD لامل څه شی دی؟

په حقیقت کې، ډاکټرانو لا تر اوسه یو مشخص دلیل نه دی موندلی چې ولې ځینې خلک د PMDD وده کوي. مګر ډیری عوامل شتون لري چې فکر کیږي پدې کې مرسته کوي.

اصلي شک د هورمونونو د بدلونونو په اړه دی. تاسو پوهیږئ، ښځې په خپلو بدنونو کې دوه ډوله هورمونونه لري چې اسټروجن او پروجیسټرون نومیږي. دا د میاشتني میاشتني دورې سره زیاتیږي او کمیږي. داسې انګیرل کیږي چې د تخمدان وروسته او د حیض څخه مخکې د دې هورمونونو کچه کې کمښت ممکن د PMDD نښو نښانو یو له دلیلونو څخه وي. دا پدې مانا ده چې د ځینو خلکو بدن ممکن د دې هورمونونو بدلونونو ته یو څه ډیر قوي غبرګون وښيي.

بله خبره د سیروټونین په نوم یو کیمیاوي ماده ده. دا زموږ په دماغ کې یو کیمیاوي ماده (نیوروټرانسمیټر) ده. دا سیروټونین زموږ د مزاج، لوږې او خوب په څیر ډیری شیانو کنټرول کې مرسته کوي. په حیرانتیا سره، د دې سیروټونین کچه زموږ د میاشتني میاشتني دورې سره هم بدلیږي. نو، د سیروټونین په کچه کې بدلونونه هم کولی شي د PMDD نښې نښانې رامینځته کړي. شاید دا تکلیفونه ډیر احساس شي کله چې د سیروټونین کچه ټیټه وي.

څوک د PMDD د پراختیا لوړ خطر لري؟

ځینې ​​خلک د نورو په پرتله د PMDD د پراختیا احتمال ډیر لري. که تاسو لاندې کوم یو لرئ، نو دا ښه نظر دی چې په لټه کې اوسئ:

• که تاسو دمخه اضطراب یا خپګان لرئ.
• که تاسو د PMS شدیدې نښې لرئ.
• که ستاسو په کورنۍ کې څوک (لکه ستاسو مور یا خور) PMS، PMDD، یا نور د مزاج اختلالات ولري ، نو امکان لري چې دا په میراث پاتې شي.
• که تاسو په خپل ژوند کې مخکې له سختو صدمو، ناوړه ګټه اخیستنې، یا نورو فشار راوړونکو پیښو سره مخ شوي یاست .

دا پدې معنی نه ده چې هرڅوک چې دا شیان لري د PMDD وده به وکړي، مګر دا پدې معنی ده چې خطر یو څه لوړ دی.

د PMDD نښې نښانې څه دي؟ وګورئ چې تاسو هم دا نښې لرئ.

د PMDD نښې نښانې له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. په عمومي توګه، دا نښې نښانې ستاسو د میاشتني دورې له پیل څخه شاوخوا یوه یا دوه اونۍ مخکې څرګندیږي . بیا ستاسو د میاشتني دورې له پیل څخه څو ورځې وروسته کمیږي. د PMS د معمول نښو سربیره لکه د معدې درد او پړسوب، PMDD کولی شي لاندې نښې هم رامینځته کړي:

• غوسه یا خپګان. تاسو ممکن په کوچنیو شیانو غوسه او چاودیدونکی احساس وکړئ.
• تل د بې هوښۍ، ستړيا او يا هم د اندېښنې احساس کول.
• د وېرې حملې خورا زیاتې اضطراب او د زړه ضربان دي. تاسو ممکن ناڅاپه پرته له کوم دلیل څخه ویره احساس کړئ او ساه اخیستل مو ستونزمن شي.
• شدید خپګان او حتی د ځان وژنې فکرونه هم رامنځته کیدی شي. دا یوه ډیره خطرناکه علامه ده، نو که تاسو دا احساس کوئ، نو تاسو باید سمدلاسه مرسته وغواړئ.
• د تمرکز ستونزه. تاسو خپل کار په سمه توګه نشئ کولی، هرڅه ګډوډ احساسوي.
• دوامداره ستړیا او کمه انرژي.
• ځینې ​​خواړه کولی شي د خوړو د لیوالتیا، ډیر خوراک، یا په اشتها کې د بدلون لامل شي .
• سر دردونه.
• بې خوبي.
• مزاج بدلېږي. تاسو ممکن یوه شیبه ښه احساس وکړئ، بیا بله شیبه غمجن یا غوسه شئ. دا د رولر کوسټر سپرلۍ په څیر دی.

ځینې ​​خلک کولی شي د مینوپاز پورې دا (PMDD) نښې ولري. دا پدې مانا ده چې دوی باید د کلونو لپاره دا ډول رنځ وي. تصور وکړئ چې دا څومره ستونزمن دی.

د PMDD له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې د PMDD درملنه په سمه توګه ونه شي، نو دا کولی شي د خپګان په څیر شرایطو لامل شي . په ځینو سختو قضیو کې، دا حتی د ځان وژنې لامل کیدی شي. له همدې امله، PMDD داسې څه ندي چې په سپکه توګه یې واخیستل شي.

دا حالت کولی شي سخت ذهني فشار رامینځته کړي او ستاسو د کورنۍ، ملګرو او مسلک سره اړیکې منفي اغیزه وکړي . تصور وکړئ چې کله تاسو په دوامداره توګه غوسه او غمجن یاست نو د نورو سره یوځای کیدل څومره ستونزمن دي.

مهم: که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځئ. سمدلاسه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ، یا طبي مشوره وغواړئ. په سریلانکا کې د تلیفون شمیرې شتون لري لکه د ملي رواني روغتیا مرستې لاین 1926 چیرې چې تاسو مرسته ترلاسه کولی شئ.

څنګه ډاډه شو چې تاسو PMDD لرئ؟ (تشخیص)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو PMDD لرئ، نو لومړی کار چې باید وکړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به ستاسو د طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي او ستاسو نښې نښانې به له نږدې وګوري.

کېدای شي له تاسو څخه وغوښتل شي چې د یوې یا دوو میاشتنۍ دورې لپاره خپلې نښې نښانې تعقیب کړئ . دا پدې مانا ده چې تاسو به اړتیا ولرئ چې د کومې نښې نښانې تجربه کوئ، د میاشتې په کوم وخت کې پیښیږي، او څومره شدید دي، یوه ډایري وساتئ. دا به ستاسو ډاکټر سره ستاسو د حالت روښانه انځور ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د PMDD تشخیص لپاره، یو ډاکټر به لږترلږه د PMDD پنځه نښې وګوري. لږترلږه یو یې باید د مزاج پورې اړوند نښې وي . دا پدې مانا ده چې غوسه، خپګان او اضطراب چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې.

ډاکټر به دا هم وګوري چې ایا تاسو PMDD لرئ، بله رواني ناروغي لکه اضطراب، خپګان، یا بله د زیږون اختلال . ځکه چې دا نښې نښانې په نورو ناروغیو کې هم لیدل کیدی شي، نو دا مهمه ده چې په سمه توګه معلومه کړئ چې دا څه دي.

د PMDD درملنې څه دي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو.

ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي د PMDD له امله ستاسو د رنځ کمولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د دې څخه یو یا ډیر وړاندیز وکړي. دا احتمال لري چې تاسو ته آرام درکړي.

• د خپګان ضد درمل:له دې څخه، تر ټولو عام وړاندیز شوي درمل SSRIs دي، یا انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرونه. دا ستاسو په دماغ کې د سیروټونین کچه کنټرولولو سره کار کوي. مثالونه سیرټرالین، فلوکسټین، او پاروکسټین HCI شامل دي. د دې درملو کارولو دمخه، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ومومئ چې ایا دوی ستاسو لپاره سم دي او اړخیزې اغیزې یې څه دي.
• د زیږون کنټرول هورموني ګولۍ: د زیږون کنټرول ځینې ګولۍ، په ځانګړې توګه هغه چې هورمونونه (ډروسپیرینون) او (ایتینیل ایسټراډیول) لري، د PMDD نښو کنټرول کې مرسته کوي. دا باید د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم هم وکارول شي.
• د خوړو بدلونونه: د ځینو خوړو او کافین لرونکو مشروباتو (لکه چای او قهوه) کمول ممکن د نښو کمولو کې مرسته وکړي. ویټامینونه لکه ویټامین B-6 او ​​مګنیزیم هم ممکن مرسته وکړي. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه هم پوښتنه وکړئ.
• د درد ضد درمل: تاسو کولی شئ د فزیکي تکلیفونو لکه د میاشتني درد (چې د ډیس مینوریا په نوم هم پیژندل کیږي)، سر درد، او د سینې نرموالي کمولو لپاره د درملو څخه پرته درمل وکاروئ.
• منظم تمرین: تمرین کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي. دا ډیره ښه ده که تاسو کولی شئ هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه ګرځیدل، منډه وهل، یا نڅا، لږترلږه په ورځ کې 30 دقیقې.
• د فشار مدیریت وسایل: د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه او مراقبت کولی شي تاسو سره د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي. دا یو څه وخت نیسي چې عادت شي، مګر دوی اغیزمن دي.

ایا داسې شیان شته چې تاسو یې د درملو پرته د PMDD اداره کولو لپاره کولی شئ؟

هو، داسې شیان شته چې تاسو یې د درملو پرته د PMDD نښې نښانې اداره کولو هڅه کولی شئ. مګر په یاد ولرئ، دا د هرچا لپاره کار نه کوي. دا هم مهمه ده چې د دې شیانو د ترسره کولو پرمهال د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.

• یوګا او مراقبه: دا ستاسو ذهن اراموي او ستاسو مزاج ښه کوي.
• د خوړو بدلونونه: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، د کافین، بورې او مالګې کمولو او د میوو او سبزیجاتو خوړلو په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي. هڅه وکړئ متوازن خواړه وخورئ.
• د ملاتړ ډلې: د هغو کسانو سره خبرې کول چې د PMDD ناروغي لري او تجربې شریکول د ذهني ځواک یوه ښه سرچینه کیدی شي. دا هم ښه ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.
• کافي خوب: هڅه وکړئ چې په ورځ کې ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ. د خوب نشتوالی هم دا نښې نښانې خرابولی شي.

هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، دا هوښیارانه ده چې د دې ټولو درملنې انتخابونو په اړه له خپل ډاکټر سره بحث وکړئ او هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.

که تاسو PMDD ولرئ نو څه تمه لرئ؟

غوره برخه دا ده چې د سمې درملنې سره، د PMDD سره ډیری خلک کولی شي د خپلو نښو څخه راحت ومومي او خوشحاله ژوند وکړي . دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا نلرئ چې تل ورسره رنځ ولرئ.

تاسو ممکن د رواني روغتیا متخصص سره د خبرو کولو یا د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو سره اضافي مرسته هم ومومئ. د ډیری خلکو لپاره، دا نښې نښانې د مینوپاز وروسته له منځه ځي.

آیا د PMDD د مخنیوي لپاره کومه لاره شته؟

که تاسو دمخه خپګان یا اضطراب لرئ، نو په سمه توګه یې درملنه کولی شي د PMDD په نوم د یوې جدي ناروغۍ د خرابیدو مخه ونیسي.

خو، ځکه چې PMDD ستاسو د هورمونونو د کار کولو طریقې سره تړاو لري، نو ممکن په بشپړه توګه د هغې مخنیوی ممکن نه وي . خو، د اندیښنې اړتیا نشته، ځکه چې د مرستې لپاره درملنه شتون لري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې نښې نښانې وپیژنئ او که تاسو یې لرئ نو مرسته وغواړئ.

که تاسو د PMDD شک لرئ نو کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو تاسو باید خامخا ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ :

• سخته اضطراب او د وېرې حملې.
• داسې احساس کول چې کنټرول مو له لاسه ورکړی وي.
• شدید خپګان یا د ځان وژنې فکرونه.
• د ځان یا نورو د زیان رسولو فکرونه.
• بې کنټروله غوسه.

دا ډېرې خطرناکې نښې دي. مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه مرسته وغواړئ. ژوند د ژوند کولو ارزښت لري، او تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې ستونزو سره مبارزه وکړئ.

د PMDD په اړه له خپل ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره مهمې پوښتنې

که تاسو PMDD لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې کله تاسو خپل ډاکټر ته مراجعه کوئ نو دا پوښتنې وکړئ:

• ولې زه PMDD لرم؟ ایا دا زما په بدن کې د کوم ځانګړي شي له امله دی؟
• زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
• د دې درملنو جانبي عوارض څه دي؟ څومره وخت دوام کوي؟
• ایا زه باید د زیږون کنټرول هغه طریقه بدله کړم چې زه یې اوس کاروم؟
• د دې نښو د کنټرول لپاره زه د ژوند په طرز کې کوم بدلونونه راوستلی شم؟
• ایا زه د لوی خپګان یا ځان وژنې له خطر سره مخ یم؟
• که زه د سخت خپګان یا ځان وژنې فکرونو سره مخ شم نو څه باید وکړم؟ له چا سره باید خبرې وکړم؟
• ایا زه باید د نورو پیچلتیاوو څخه خبر شم؟

کله چې تاسو د دې پوښتنو ځوابونه وپیژنئ، نو تاسو به د خپل حالت په اړه ښه پوهه ولرئ او د خپلې درملنې ملاتړ به وکړئ. د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.

آیا PMDD یوه رواني ناروغي ده؟

هو، PMDD د رواني روغتیا حالت ګڼل کیږي. د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایې لارښود (DSM-5) کې، چې ډاکټران یې د رواني ناروغیو تشخیص لپاره کاروي، PMDD د 'خپګان اختلال' په کټګورۍ کې شامل دی. دا پدې مانا ده چې دا یوازې د "مزاج اختلال" نه دی، بلکې په طبي لحاظ پیژندل شوی حالت دی.

ایا PMDD د بایپولر اختلال یوه برخه ده؟

نه، د PMDD او بایپولر اختلال دوه مختلف حالتونه دي. په هرصورت، د دواړو ځینې نښې نښانې ورته کیدی شي . د مثال په توګه، بایپولر اختلال کولی شي د خپګان په جریان کې د خپګان، د کنټرول له لاسه ورکولو احساساتو او ځان وژنې فکرونو لامل شي.

له همدې امله، که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې د طبي مشورې غوښتنه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا د PMDD، بایپولر، یا بل څه دی. ځکه چې د درملنې اختیارونه ممکن توپیر ولري. دقیق تشخیص د بریالي درملنې لپاره لومړی ګام دی.

تر ټولو مهم شیان چې موږ له دې څخه زده کړل (کور ته د رسیدو پیغام)

PMDD یوه جدي ناروغي ده چې کولی شي ستاسو په ژوند، اړیکو او حتی ستاسو دنده منفي اغیزه وکړي . تاسو ممکن حتی د ځان یا نورو ته د زیان رسولو احساس وکړئ. که تاسو د خپلې دورې څخه مخکې په اونیو کې دوامداره خپګان، اضطراب، یا د PMDD نورې نښې لرئ، مهرباني وکړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

درمل کولی شي ستاسو د هورمونونو او سیروټونین کچه تنظیمولو سره ستاسو سره د غوره احساس کولو او لیدو کې مرسته وکړي. PMDD هغه څه ندي چې تاسو باید د تل لپاره ورسره ژوند وکړئ . د طبي او رواني روغتیا پاملرنې ترلاسه کولو کې ځنډ مه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو یوازې نه یاست، مرسته شتون لري! په یاد ولرئ، د دې په اړه خبرې کول کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.

` د PMDD، PMS، حیض، هورمونونه، رواني روغتیا، خپګان، د ښځو روغتیا