د Psoas عضلات څه شی دی؟ ایا دا ستاسو د ملا درد لامل کیدی شي؟

آیا تاسو ډیری وخت د ملا د درد سره مخ کیږئ؟ ډیری وخت، موږ فکر کوو چې دا زموږ د ملا د هډوکو یا ډیسکونو ستونزه ده. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ د بدن دننه ژوره عضله چې ډیری خلک یې په اړه خبرې نه کوي لامل کیدی شي؟ نن، موږ د Psoas عضلاتو په اړه خبرې کوو. دا زموږ په بدن کې یو خورا مهم، مګر خاموش اتل دی.

په ساده ډول، د Psoas عضله څه ده؟

دا د یوې اوږدې، بند په څیر عضلاتو په توګه فکر وکړئ چې ستاسو د ملا تیر له بنسټ څخه تیریږي، ستاسو د کولمو له لارې، او ستاسو د ران هډوکي سره نښلوي. دا د ګلوټیس میکسیمس دی. دا ستاسو د ملا تیر په دواړو خواوو کې موقعیت لري. دا ستاسو د معدې یو له اصلي اصلي عضلاتو څخه دی.

په ساده ډول، دا د یو لوی پل په څیر دی چې زموږ د بدن پورتنۍ او ښکته برخې سره نښلوي. دا عضله زموږ د بدن دننه ژوره موقعیت لري، نو ډیری خلک یې په اړه نه پوهیږي. مګر دا زموږ د ډیری ورځني حرکتونو لپاره اړین دی.

دا عضلات زموږ بدن ته کومې ګټې لري؟

د ګلوټیس میکسیمس عضله زموږ په بدن کې ډېر خاموش کار کوي. په دقیق ډول، دا عضله د نورو عضلاتو سره کار کوي ترڅو زموږ حالت وساتي او زموږ کولمو او پښو ته حرکت ورکړي. راځئ چې د هغې اصلي دندو ته یوه کتنه وکړو.

آیا دا عضلات زیانمن کیدی شي؟ کوم شرایط رامنځته کیږي؟

ښه خبر دا دی چې د ګلوټیس میکسیمس عضلات زموږ د بدن په ژورو کې موقعیت لري، نو د ټپي کیدو احتمال یې لږ دی . مګر دا ناممکن نه دی. په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره، هغه کسان چې سپورت کوي چې په خپل معدې یا کولمو باندې ډیر فشار راوړي، دا عضلات فشار کیدی شي.

د Psoas سنډروم

دا یوه نادره ناروغي ده. پدې کې د ساکرویلیاک بند یا د هغه شاوخوا لیګامینټونو سختیدل یا پړسوب شامل دي. دا کولی شي د ملا په ښکته برخه، کولمو او ځینې وختونه د ران په پورتنۍ برخه کې درد رامینځته کړي. څرنګه چې نښې نښانې یې د نورو ناروغیو سره ورته دي، لکه د مفصلونو درد، نو دا ستونزمنه کیدی شي چې په سمه توګه معلومه شي چې څه پیښیږي.

د نورو طبي شرایطو سره اړیکه

دا ډېره عجیبه خبره ده. د سیګمویډ عضله زموږ د هاضمې سیسټم ډېرو غړو ته نږدې تېرېږي. له همدې امله، ځینې وختونه د معدې ناروغي کولی شي په دې عضلاتو اغیزه وکړي او د ملا درد په توګه څرګند شي. تصور وکړئ چې د معدې ناروغي څنګه د ملا درد لامل کیدی شي.

دلته ځینې داسې حالتونه دي:

• د کرون ناروغي
• د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS)
• ډایورټیکولیتس
• د کولوریکټل سرطان

ډاکټر دا څنګه پیدا کوي؟

کله چې تاسو د ملا درد لپاره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه دا ده چې ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړئ. درد کله پیل شو، څومره سخت دی، او ایا کله چې تاسو کوم کار کوئ نو خرابیږي. بیا، دوی به فزیکي معاینه ترسره کړي او ستاسو د ملا، کولمو او پښو د حرکت حد به وګوري.

ځینې ​​وختونه، ازموینې ممکن د عضلاتو او د هغوی شاوخوا څه روښانه لید ترلاسه کولو لپاره ترسره شي.

• د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین: دا کولی شي نرم نسجونه لکه عضلات او لیګامینټونه په ډیر روښانه ډول وګوري.
• الټراساؤنډ سکین: دا د عضلاتو د حالت د کتلو لپاره هم کارول کیږي.
• EMG (الیکټرومیوګرافي): دا د اعصابو سیګنالونه معاینه کوي چې عضلاتو ته ځي.

څنګه یې درملنه وکړو؟ څنګه عضلات روغ وساتو؟

د درملنې طریقه ستاسو د درد په لامل پورې اړه لري.

• د عضلاتو د لږ فشار لپاره: د څو ورځو یا اونیو لپاره آرام کول او د هغو فعالیتونو څخه ډډه کول چې درد زیاتوي معمولا کافي دي.
• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د هډوکو د پیاوړتیا او انعطاف لپاره سم تمرینونه او غځونه درکړي.

خو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې ډول حالت د رامنځته کېدو مخه ونیول شي.

• د تمرین څخه مخکې: د هر ډول تمرین یا فزیکي فعالیت څخه مخکې ګرمیدل او غځیدل خورا مهم دي.
• انعطاف: ستاسو بدن څومره انعطاف منونکی وي، هغومره یې د عضلاتو د ټپي کیدو احتمال کم وي.
• د بدن اصلي قوت: د معدې او ملا د اصلي عضلاتو پیاوړتیا کولی شي د ساکرویلیاک بند باندې فشار کم کړي.
• په تدریجي ډول زیات کړئ: د خپل فعالیت کچه ​​په تدریجي ډول لوړه کړئ، د دې پرځای چې په یو وخت کې ډیر تمرین پیل کړئ.

هغه پوزونه کوم دي چې کولی شي د psoas عضلات آرام کړي؟

دا عضله زموږ د خراب حالت له امله هم تنګ او دردناک کیدی شي. نو، د سم حالت ساتل خورا مهم دي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په یوه حالت کې ډېر وخت پاتې نه شئ . که تاسو په دفتر کې په څوکۍ کار کوئ، نو لږ تر لږه هر نیم ساعت کې پورته شئ او وګرځئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره ولاړ کار کوئ، نو د یو څه وخت لپاره کښینئ او آرام وکړئ.

آیا ګرځېدل د Psoas عضلاتو لپاره ښه دي؟

هو، خامخا.ګرځېدل زموږ د بدن د آرامولو او سم حالت ته د راوستلو لپاره یوه ښه لار ده. په ځانګړي توګه د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته، لنډ ګرځېدل کولی شي د بدن ډیری عضلات آرام کړي، په شمول د ساکرویلیاک بند.

Psoas Major او Psoas Minor څه شی دي؟

تاسو ممکن د دې عضلاتو په اړه د لوستلو پر مهال د "Psoas Major" نوم لیدلی وي. دا د ورته psoas major عضلاتو بل نوم دی چې موږ یې له ډیرې مودې راهیسې په اړه خبرې کوو.

همدارنګه، یو بل کوچنی عضله هم شته چې د "Psoas Minor" په نوم یادیږي چې هر څوک یې نه لري، یوازې په دریو کسانو کې دوه یې لري. دا د "Psoas Major" څخه پورته موقعیت لري. مګر حتی که تاسو دا "Psoas Minor" عضله نلرئ، دا به هیڅ کمښت یا ستونزه رامینځته نکړي. په هغو خلکو کې چې دا نلري، بدن دا نسج په نورو نښلونکو نسجونو بدلوي. دا ډیره عادي خبره ده.