د جنسي تیري د صدمې سنډروم: تاسو یوازې نه یاست، راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

زه پوهېږم چې د داسې حساسې موضوع په اړه خبرې کول څومره ستونزمن دي. په هرصورت، تاسو دا مقاله لولئ ځکه چې تاسو، یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ، د جنسي تیري قرباني شوي یاست او د هغه احساساتي او فزیکي صدمې سره مبارزه کوئ چې ورسره راځي. دا یوه ډیره بدبخته او دردناکه تجربه ده. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست او د دې وضعیت څخه د بیرته راستنیدو لپاره مرسته شتون لري.

د جنسي تیري ټراما سنډروم څه شی دی؟

په ساده ډول، د جنسي تیري ټراما سنډروم هغه نوم دی چې د جنسي تیري یا نورو سختو جنسي تیریو رواني، احساساتي، فزیکي او چلندي اغیزو ته ورکول کیږي. دا په حقیقت کې د رواني اختلال یو ځانګړی ډول دی چې د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) په نوم یادیږي، کوم چې PTSD دی چې د جنسي تیري له امله رامینځته کیږي.

په یاد ولرئ، هرڅوک یو شان غبرګون نه ښیې. تاسو ممکن ډیر غوسه، مغشوش یا خیانت احساس کړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن هڅه وکړئ چې دا رد کړئ، ووایاست، "دا زما سره نه دی پیښ شوی." یا تاسو ممکن ناڅاپه په غوسه او غم کې چیغې وکړئ پداسې حال کې چې تاسو معمولا یو څه کوئ، لکه د کالو مینځل یا د غاښونو برش کول.

کله چې تاسو د دې ډول دردناک تجربې څخه تیریږئ، دا ستاسو رواني روغتیا او همدارنګه ستاسو فزیکي روغتیا اغیزه کوي. هغه څه چې تاسو احساس کوئ ممکن د نورو خلکو سره ورته وي یا نه وي. مګر هر احساس چې تاسو احساس کوئ ریښتینی دی. هغه څه چې تاسو سره پیښ شوي ریښتینی دي. تاسو د دې لپاره هیڅ مسؤل نه یاست. ډاکټران او د رواني روغتیا مشاورین شتون لري چې کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.

"فساد" څه شی دی؟

جنسي تېری د جنسي تېري یوه بڼه ده. دا هغه وخت ده کله چې یو څوک تاسو مجبوروي چې ستاسو د خوښې پرته، ستاسو د رضایت پرته جنسي فعالیت (لکه د اندام، مقعد یا شفاهي جنسي اړیکو) کې ښکیل شئ. ډیری وختونه، یو څوک د فزیکي ځواک په کارولو سره جنسي تېری کوي. په هرصورت، ځینې وختونه، د تاوتریخوالي ګواښولو، رواني فشار کارولو، یا د لاسوهنې په کارولو سره یو څوک په جنسي فعالیت کې ښکیل کیدو ته اړ ایستل هم جنسي تېری ګڼل کیږي.

ټول فساد غلط او غیرقانوني دی. تاسو باید هیڅکله د هغه څه مسؤلیت ونلرئ چې بل څوک یې کوي.

دا حالت څومره عام دی؟

په ټوله نړۍ کې د جنسي تیري او جنسي تیري راپورونه ورکول کیږي. د متحده ایالاتو د معلوماتو له مخې، هر کال له ۱۲ کلونو څخه پورته عمر لرونکي ۴۳۳،۰۰۰ څخه ډیر خلک جنسي تیری کیږي یا جنسي تیری کیږي. دا حالت کولی شي د هر عمر او جنس هر څوک اغیزمن کړي:

• په هرو شپږو ښځو کې یوه به په خپل ژوند کې د جنسي تیري هڅه یا حقیقي تجربه وکړي.
• په هرو ۳۳ نارینه وو کې یو به په خپل ژوند کې د جنسي تیري هڅه یا حقیقي تجربه وکړي.
• هر کال شاوخوا ۶۰،۰۰۰ ماشومان د جنسي تیري سره مخ کیږي.

ځکه چې د جنسي تیري یا جنسي تیري ډیری وختونه راپور نه ورکول کیږي او قربانیان اکثرا طبي پاملرنه نه غواړي، نو دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایو چې د جنسي تیري ټراما سنډروم څومره عام دی. په هرصورت، اټکل کیږي چې تر 94٪ پورې میرمنې د جنسي صدمې تجربه کولو څخه دوه اونیو کې د PTSD نښې نښانې تجربه کوي.

د جنسي تیري د صدمې سنډروم مرحلې کومې دي؟

د دې سنډروم درې اصلي مرحلې پیژندل کیدی شي:

۱. حاد یا سمدستي مرحله: دا هغه مرحله ده چې د شاک څخه سمدلاسه وروسته او لږ وروسته پیښیږي. پدې مرحله کې، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو دماغ تیاره وي او ستاسو بدن بې حسه وي. دا داسې ده لکه تاسو له خپل ذهن څخه بهر یاست. پدې مرحله کې خلک ډیری وختونه د ډیرو احساساتو څخه ډوب وي، نشي کولی پوه شي چې بل څه وکړي، او د ورځني کارونو ترسره کولو توان نلري. اضطراب، د مزاج بدلون، او ګډوډي د دې مرحلې عامې نښې دي .

۲. د ځمکې لاندې مرحله: دا هغه وخت دی کله چې تاسو هڅه کوئ چې له صدمې تجربې څخه مخکې لاړ شئ. پدې مرحله کې خلک ممکن هڅه وکړي چې پیښه له خپل حافظې څخه حذف کړي، داسې وښيي چې "دا هیڅکله زما سره نه ده شوې،" یا هڅه وکړي چې د هغې شدت کم کړي. دا مرحله کولی شي د میاشتو څخه تر کلونو پورې دوام وکړي.

۳. د بیا تنظیم یا حل مرحله: دا مرحله هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو هغه صدمه وپیژنئ چې تاسو یې تجربه کړې او د هغې سره د سمون لپاره ګامونه پورته کوئ. پدې مرحله کې، تاسو د "قرباني" څخه "ژوندي پاتې شوي" ته ځئ. تاسو ممکن د خپلې صدمې سره مخ شئ او د محرکاتو سره معامله وکړئ. دا خورا ستونزمن او فشار لرونکی کیدی شي. مګر تاسو د صدمې اداره کول او د هغې سره ژوند کول زده کوئ.

د دې مرحلو څخه هر یو د خپلو نښو نښانو سیټ لري، او دوی کولی شي له یو شخص څخه بل ته توپیر ولري. تاسو اړینه نه ده چې د دې مرحلو څخه په ترتیب سره لاړ شئ - تاسو ممکن حتی مرحلې تکرار کړئ. په یاد ولرئ، د صدمې ځواب ورکولو لپاره هیڅ "یوه" لاره یا "سمه" لاره نشته. څیړونکو د ډیری خلکو کې د ورته تجربو د مشاهدو پراساس دا مرحلې نومولې او طبقه بندي کړې دي.

د دې نښې نښانې څه دي؟

د جنسي تیري د صدمې سنډروم نښې نښانې عبارت دي له:

• دوامداره اندیښنه.
• ګډوډي یا بې لارې کیدل.
• خپګان.
• په یو څه تمرکز کول مشکل دي.
• د وخت په تیریدو سره (د پیښې تکراري یادونه لکه د خوبونو لیدل).
• په مختلفو وختونو کې مختلف احساسات درلودل ("د مزاج بدلونونه").
• د شپې خوبونه او بې خوبۍ.

دا لیست بشپړ نه دی، او تاسو ممکن دا یا نورې نښې نښانې په هر پړاو کې تجربه کړئ. دا نښې نښانې کولی شي ستاسو په ورځني ژوند کې د فعالیت کولو وړتیا سره مداخله وکړي. هرڅوک به ورته نښې نښانې تجربه نه کړي.

همدارنګه، دا عادي خبره ده چې د دې ډول صدمې تجربې وروسته په فزیکي توګه ناروغه احساس وکړئ:

• اوږدمهاله درد.
• سرخوږی یا بې هوښه کېدل.
• د معدې ستونزې (لکه د معدې التهاب، پړسوب).
• سر درد.
• د اشتها له لاسه ورکول.
• د عضلاتو سختوالی.
• جنسي کمزورتیا.

د جنسي تیري ټراما سنډروم څه ډول احساس کوي؟

لکه څنګه چې تاسو د دې صدمې سره معامله کوئ، تاسو ممکن ډیر قوي احساسات تجربه کړئ. د مثال په توګه:

• غوسه
• د سپکاوي احساس کول ('تباه')
• کفر
• وېره
• د ګناه احساس ('ګناه')
• نا امیدي
• د سپکاوي احساس کول ('توهین')
• غم
• شرم
• شاک
• د بې ارزښتۍ احساس

دا احساسات ډېر زیات کیدی شي. ځینې وختونه دوی ناڅاپه ('محرک') پرته له خبرتیا څخه راځي. دا احساسات په شپه کې نه ځي، او تاسو ممکن د خپل پاتې ژوند لپاره ورسره ژوند وکړئ. ځینې دا احساسات ممکن ستاسو لپاره په لومړي سر کې د درملنې غوښتنه ستونزمنه کړي. حتی که ستاسو احساسات ریښتیني وي، اجازه مه ورکوئ چې دوی تاسو د مرستې یا طبي درملنې ترلاسه کولو څخه منع کړي.

ستاسو ملګري او کورنۍ ممکن د هغه څه په پوهیدو کې ستونزمن وي چې تاسو یې تجربه کوئ. دوی ممکن یوازې ستاسو احساسات وویني او په وړاندې یې غبرګون وښيي. ستاسو اړیکې ممکن د صدمې وروسته له نورو سره خړې پړې شي. دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو نه غواړئ چې صدمه تجربه بیا ژوندۍ کړئ او چا ته یې بیان کړئ. ستاسو تجربې ستاسو خپلې دي، او تاسو اړتیا نلرئ چې هغه له نورو سره شریکې کړئ که تاسو د دې کولو سره آرام احساس نه کوئ.

کله چې د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور سره کار کوئ، تاسو کولی شئ د تیرو تجربو په اړه وغږیږئ کله چې تاسو چمتو یاست. مګر د مرستې غوښتلو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی.

د دې لامل څه دی؟

د جنسي تیري ټراما سنډروم د جنسي صدمې د تجربې له امله رامینځته کیږي. پدې کې هر هغه جنسي عمل یا چلند شامل دی چې ستاسو د ارادې خلاف ترسره کیږي. د مثال په توګه:

• د فساد هڅه یې وکړه.
• جنسي تېری (جنسي نفوذ).
• په زوره جنسي لمس کول.
• په زوره جنسي اړیکه نیول.

جنسي تېری له هر چا سره، له هر چا سره کېدای شي. دا کېدای شي د هغه چا له خوا وي چې تاسو یې ښه پېژنئ (میړه، ښځه، ملګری) یا هغه څوک چې تاسو یې نه پېژنئ. جنسیت حق نه دی. دا هغه څه ندي چې تاسو باید بل چا ته پور ورکړئ.

په یاد ولرئ، تاسو د هغه څه لپاره مسؤل نه یاست چې تاسو سره پیښ شوي. دا ستاسو ګناه نه ده. جنسي تیري او د جنسي تیري نور ډولونه جرمونه دي.

د دې حالت پیچلتیاوې څه دي؟

د جنسي تیري او جنسي تیري اغیزې ستاسو په رواني هوساینې او د خوندیتوب احساس باندې ژوره اغیزه کولی شي. ډیری خلک چې د جنسي تیري ټراما سنډروم تجربه کوي ممکن دا هم تجربه کړي:

• د موادو د استعمال بې نظمي.
• د ځان وژنې مفکورې.
• ځان ته زیان رسول.
• ځان وژنه.

که تاسو غواړئ ځان ته زیان ورسوئ یا د ځان وژنې فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ یو باوري بالغ، د کورنۍ غړي، ملګري ته ووایاست، یا سمدلاسه ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور وګورئ. په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ نږدې پولیس سټیشن (د بیړني حالت شمیره 119) یا روغتون ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د رواني روغتیا مرستې لاینونو لکه سومیدها، سي سي سي لاین 1333 ته هم زنګ ووهئ او مرسته ترلاسه کړئ.

د جنسي تیري ټراما سنډروم څنګه تشخیص کیږي؟

که تاسو جنسي تیری شوی وي، تاسو ممکن د جنسي تیري د صدمې سنډروم نښې ولرئ، حتی که تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو نښې نښانې د طبي حالت سره سمون لري.

د جنسي تیري ټراما سنډروم د ډاکټر لخوا تشخیص کیږي، په ځانګړې توګه د رواني روغتیا متخصص، لکه یو ارواپوه یا رواني ډاکټر . دوی به ستاسو د نښو نښانو او د صدمې سره ستاسو د تجربې په اړه نور معلومات ترلاسه کړي مخکې لدې چې تشخیص وکړي.

ستاسو ډاکټر ممکن د ارزونې مختلف وسایل وکاروي ترڅو وپیژني چې تاسو کومې نښې نښانې تجربه کوئ، څومره جدي دي، او د وخت په تیریدو سره څنګه بدلون مومي. دا ارزونې ستاسو د رواني هوساینې په اړه ډیری پوښتنې کوي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپلو ډاکټرانو سره صادق او خلاص اوسئ. ستاسو ډاکټران ستاسو قضاوت نه کوي یا تاسو ملامت نه کوي. د دوی هدف ستاسو سره مرسته کول دي، نه دا چې تاسو ته زیان ورسوي . تاسو ممکن احساس وکړئ چې د "له دې څخه د خلاصون" یوازینۍ لار دا ده چې دا ستونزمن شیان له پامه وغورځوئ او داسې وښایاست چې هیڅکله پیښ شوي نه دي. په هرصورت، تاسو د خپلو ډاکټرانو په ملاتړ سره د خوندي درملنې لپاره ځای او وخت ته اړتیا لرئ. دوی به ستاسو سره ستاسو د ټولو احساساتو او تجربو سره معامله کولو کې مرسته وکړي.

که زه جنسي تیری یا تیری وکړم نو څه باید وکړم؟

لومړی، ژوره ساه واخلئ. تاسو ممکن د دې ډول دردناک تجربې وروسته ډیر احساسات احساس کړئ. که تاسو دمخه په خوندي ځای کې نه یاست، نو ژر تر ژره یو خوندي ځای ومومئ. که تاسو خوندي ځای ته نشئ رسیدلی، سمدلاسه د پولیسو بیړني شمیرې 119 ته زنګ ووهئ، یا هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ.

که تاسو جنسي تیری شوی وي نو طبي پاملرنه وغواړئ. د نږدې عامه روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. په روغتون کې، یو ډاکټر به لاندې کارونه وکړي:

• ستاسو فزیکي ټپونه به معاینه او درملنه وشي.
• فزیکي معاینه به ترسره شي. پدې کې به ستاسو د تناسلي غړو معاینه او که تاسو ښځه یاست، د حوصلې معاینه شامله وي.
• ستاسو ټپونه به عکسونه واخیستل شي او مستند به شي.
• وینه، لاړې، د اندام او مقعد خارجات، د جامو څخه ویښتان، د سر او تناسلي برخې څخه ویښتان، او د نوکانو لاندې نمونې راټولې شوې دي. د جنسي تیري یو ځانګړی کټ (د "جنسي تیري کټ" ته ورته) د دې شواهدو راټولولو او ساتلو لپاره کارول کیدی شي. دا په قانوني اجرااتو کې مهم دي.
• د وینې معاینه به ترسره شي ترڅو معلومه شي چې ایا انتان شتون لري.
• دوی به د جنسي لیږد شوي انتاناتو (STIs) معاینه کړي او تاسو ته به د بیړني امیندوارۍ په اړه معلومات درکړي.
• تاسو کولی شئ د ادرار نمونه هم واخلئ او د خرما جنسي تیري درملو لپاره ازموینه وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو نشه یاست او جرم مو کړی دی.

د جنسي تیري وروسته د دې ډول ازموینې اخیستل خورا فشارناک او نا آرامه کیدی شي. له تاسو څخه به ډیری پوښتنې وشي، او تاسو ممکن نشئ کولی په روښانه ډول فکر وکړئ او ځواب یې ورکړئ. تاسو ممکن د خپګان احساس هم وکړئ کله چې څوک ستاسو بدن ته لمس کوي. ستاسو ډاکټران به تاسو ته ازموینه تشریح کړي، او تاسو ته به په سمه توګه ووایی چې دوی څه کوي او ولې. که تاسو وخت ته اړتیا لرئ، که تاسو یو څه ځای ته اړتیا لرئ، خپل ډاکټر ته په ښکاره ډول ووایاست. دوی غواړي تاسو خوندي وساتي.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

د دې درملنو ترکیب معمولا د جنسي تیري د صدمې سنډروم درملنې لپاره کارول کیږي:

• رواني درملنه: دا د خبرو اترو درملنې یوه بڼه ده. د مثال په توګه، دا د ادراکي چلند درملنې (CBT) یا رواني ډینامیک درملنې په څیر میتودونه کاروي.
• درمل: درمل د اضطراب او خپګان په څیر نښو کنټرول لپاره ورکول کیږي.

د ډاکټر او رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول د خپل بدن او ذهن لپاره د اړتیا وړ پاملرنې او ملاتړ ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لار ده. تاسو ممکن په نورو باور کول او په ښکاره ډول خبرې کول ستونزمن ومومئ. ستاسو طبي ټیم کولی شي تاسو ته یو خوندي ځای چمتو کړي ترڅو تاسو وکولی شئ د خپلو ورځنیو ننګونو او تجربو سره په خپل سرعت سره معامله وکړئ، پرته له قضاوت څخه.

د جنسي تیري د صدمې سنډروم درملنه پدې معنی نه ده چې تاسو یې په بشپړ ډول "درملنه" کولی شئ او هیر یې کړئ. پرځای یې، دا تاسو سره مرسته کوي چې له خپلو تجربو سره معامله وکړئ، هغه درک کړئ، او مخ په وړاندې لاړ شئ. ستاسو ژوند به د صدمې تجربه کولو وروسته بدل شي، مګر دا اړتیا نلري چې تاسو تعریف کړي یا ستاسو ژوند کنټرول کړي. مرسته شتون لري.

د جنسي تیري ټراما سنډروم څومره وخت دوام کوي؟

د جنسي تیري د صدمې سنډروم د دوام لپاره کوم ټاکلی وخت نشته. نښې نښانې راځي او ځي. دا ممکن یو څه وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو دومره ښه احساس وکړئ چې د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور څخه مرسته وغواړئ. حتی وروسته له دې چې تاسو ثبات ولرئ، نښې نښانې بیا تکرار کیدی شي. تاسو په خپل سرعت روغ شئ، ځکه چې تاسو د خپل بدن او ذهن کنټرول کې یاست.

څنګه د جنسي تیري او جنسي تیري څخه ځان وژغورئ؟

جنسي تېری له هر چا سره، په هر وخت کې کېدای شي. دا تضمین کول ګران دي چې تاسو به په بشپړ ډول د جنسي تېري یا جنسي تیري څخه خوندي یاست. په هرصورت، د خپل خوندیتوب پاملرنه کول، د خطرناکو ځایونو څخه ډډه کول، او د خپل ځای په اړه د باوري خلکو سره خبرې کول کولی شي اوږده لاره پرمخ بوځي. مګر په یاد ولرئ، مهمه نده چې څه شی وي، دا هیڅکله د قرباني ګناه نه ده.

کله باید طبي مشوره وغواړئ؟

که تاسو جنسي تیری شوی وي، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. د هغه څه په اړه صادق او خلاص اوسئ چې تاسو یې تجربه کوئ. دوی به تاسو خوندي وساتي او تاسو ته به ټولې هغه سرچینې چمتو کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو درملنه یې وکړئ.

جنسي تېری او جنسي تېری کولی شي تلپاتې فزیکي او احساساتي ټپونه پریږدي، مګر دوی دا نه تعریفوي چې تاسو څوک یاست. د تجربې وروسته، تاسو ممکن سمدلاسه ویره، ګناه، یا غوسه احساس کړئ. یا تاسو ممکن هڅه وکړئ چې دا احساسات یوې خوا ته کړئ او بیرته خپل ورځني معمول ته ورشئ.

حتی که تاسو "ښه" احساس کوئ، نو تاسو باید خامخا د ډاکټر او رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. درملنه وخت نیسي، او دا تل په هغه ترتیب کې نه پیښیږي چې موږ یې پوهیږو. مګر دا ارزښت لري، او تاسو هم. تاسو کولی شئ په انفرادي یا ډله ایز ډول درملنه کې برخه واخلئ ترڅو د صدمې څخه روغ شئ.

که تاسو سمدستي مرستې ته اړتیا لرئ، یا غواړئ چې له چا سره په بیړني ډول خبرې وکړئ، مهرباني وکړئ مخکې ذکر شوي بیړني شمیرو ته زنګ ووهئ (پولیس ۱۱۹، سومیدها، د سي سي سي لاین ۱۳۳۳)، یا هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ، یا نږدې روغتون ته لاړ شئ.

په پای کې، تر ټولو مهمه خبره

دا د هر چا لپاره اسانه نه ده چې له داسې وحشتناکې تجربې څخه تیر شي. خو تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست او د دې وضعیت څخه د تیریدو لپاره مرسته شتون لري. هغه څه چې تاسو سره پیښ شوي ستاسو ګناه نه ده. او، اجازه مه ورکوئ چې دا صدمه ستاسو ژوند د تل لپاره کنټرول کړي.

د مناسبې طبي مشورې، رواني درملنې، او د هغو کسانو ملاتړ سره چې تاسو سره مینه لري، تاسو کولی شئ د دې تیاره وخت څخه تیر شئ او د ژوند سره په کلکه مخ شئ. په خاموشۍ کې مه ځورېږئ، مرسته وغواړئ. تاسو د دې ارزښت لرئ.

` د جنسي تیري صدمې سنډروم، جنسي تیری، PTSD، رواني روغتیا، صدمه، بیا رغونه