موږ ټول تل د معدې ستونزې لرو، نه لرو؟ ځینې وختونه داسې احساس کیږي لکه چې موږ ډکه معده درلوده، ځینې وختونه د زړه سوځیدنه وي. ځینې وختونه پړسوب وي، او ځینې وختونه قبضیت وي. ډیری یې په یوه یا دوه ورځو کې ښه کیږي، مګر ځینې ستونزې دوام کولی شي. نو، نن ورځ موږ د دې حیرانونکي سیسټم پورې اړوند ناروغیو په اړه خبرې کوو چې زموږ له خولې څخه زموږ مقعد ته، د هاضمې لارې ته ځي. ځینې یې ساده دي، مګر ځینې یې موږ باید په اړه اندیښنه ولرو.
دا د معدې ناروغۍ کومې دي؟
په ساده ډول، دا هر هغه روغتیايي حالت ته اشاره کوي چې زموږ د هاضمې سیسټم اغیزمن کوي. پدې سیسټم کې زموږ خوله، ستوني، مرۍ، معده، کوچنۍ کولمه، لویه کولمه، مقعد، او همدارنګه هغه ارګانونه شامل دي چې موږ سره د خوړو په هضم کې مرسته کوي، لکه ځیګر، پانقراس، او د ګال مثانه. دا د یوې اوږدې ټیوب په څیر فکر وکړئ. که چیرې د دې ټیوب په اوږدو کې کومه ستونزه وي، نو دا هغه څه دي چې موږ یې د هاضمې ناروغي بولو.
موږ کولی شو دا ناروغۍ په دوه عمده ډولونو وویشو:
- حاد ناروغۍ: دا ناڅاپه پیل کیږي او په لنډ وخت کې ښه کیږي، ځینې وختونه د درملنې سره. د مثال په توګه، د خراب شوي خواړو خوړلو له امله د خوړو زهري کیدل.
- اوږدمهاله ناروغۍ: دا هغه ناروغۍ دي چې میاشتې، ځینې وختونه کلونه دوام کوي، یا وخت په وخت راځي او ځي. د مثال په توګه، ګیسټریت، چې ډیری خلک یې لري، یو له دوی څخه دی.
او دا ناروغۍ په بل ډول طبقه بندي کیدی شي. دا د فعال او جوړښتي ناروغیو په توګه دي. ایا دا پوهیدل یو څه ستونزمن ښکاري؟ سمه ده، راځئ چې وګورو چې دا څنګه په ساده ډول پوه شو.
| د ناروغۍ ډول | په ساده ډول... |
|---|---|
| فعالې ناروغۍ | په دې حالت کې څه پیښیږي دا دي چې ستاسو ډاکټر د انډوسکوپي په څیر معاینه کوي، مګر هغه دننه هیڅ فزیکي بدلونونه نشي موندلی، لکه کوم زخم، پړسوب، یا غوښې ټوټې. مګر تاسو نښې لرئ. دا د سیسټم په فعالیت کې ستونزه ده. یو څه داسې چې کولمو ډیر ګړندی یا ډیر ورو کار کوي. |
| ساختماني ناروغۍ | په دې حالت کې، د معاینې په وخت کې، تاسو واقعیا د سیسټم په جوړښت کې بدلون، زیان، یا بندښت لیدلی شئ. د مثال په توګه، د معدې زخمونه، په لویه کولمو کې پولیپس، او بواسیر. |
فعالې ناروغۍ او د هغوی لاملونه
په حقیقت کې، موږ ټولو د خپل ژوند په یو وخت کې د فعالیت اختلالات تجربه کړي دي. قبضیت، ګاز، د معدې دردونه، او پړسوب ځینې غوره مثالونه دي. دا زموږ د هاضمي سیسټم نورمال فعالیت ګډوډوي او د ناراحتۍ لامل کیږي.
د دې اصلي لاملونه څه دي؟
- خواړه: ډیر پروسس شوي خواړه او هغه خواړه وخورئ چې فایبر پکې کم وي.
- د تمرین نشتوالی: کله چې فزیکي فعالیت کم شي، د کولمو فعالیت هم کمیږي.
- د ژوند طرز بدلون: دا ډول حالتونه هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو ناڅاپه سفر ته ځئ یا خپل ورځنی معمول بدل کړئ.
- فشار: حیران مه کیږه، ستاسو د ذهن او ستاسو د کولمو ترمنځ لویه اړیکه شتون لري. ډیره اندیښنه او فشار کولی شي ستاسو د کولمو فعالیت ګډوډ کړي.
- د کولمو د حرکت کنټرول: د اړتیا پر مهال تشناب ته نه تلل د قبضیت یو لوی لامل دی.
- ځینې درمل: ځینې درد وژونکي او د اوسپنې ګولۍ کولی شي د دې په څیر اړخیزې اغیزې رامینځته کړي.
- هورموني بدلونونه: ښځې په ځانګړي ډول د امیندوارۍ او حیض په جریان کې د دې ډول تکلیفونو سره مخ وي.
- د خوړو حساسیتونه: ځینې خواړه ممکن ستاسو بدن ته "نښلي" نه وي.
ډیری دا فعالې ناروغۍ د ژوند طرزالعمل کې د یو څو بدلونونو سره ښه کیدی شي. ساده شیان لکه د فایبر بډایه خواړو خوړل (میوې، سبزیجات، او ټول غلې دانې)، ډیرې اوبه څښل، او هره ورځ تمرین کول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
ساختماني ناروغۍ - هغه برخې چې باید په اړه یې پاملرنه وشي
ساختماني ناروغۍ یو څه پیچلې دي. دا معمولا یوازې د ژوند طرز بدلون سره ښه نه کیږي، او طبي پاملرنې ته اړتیا لري. دا په حقیقت کې د داخلي زیان، التهاب، یا بندیدو له امله رامینځته کیدی شي. بواسیر، د کولمو پولیپس، او د کولمو التهابي ناروغي (IBD) یوازې یو څو مثالونه دي.
زموږ په منځ کې د هاضمې سیسټم تر ټولو عامې ناروغۍ کومې دي؟
موږ هغه ډاکټران چې د هاضمې سیسټم پورې اړوند ناروغیو کې تخصص لري "د معدې متخصصین" بولو. راځئ چې اوس زموږ په ټولنه کې د ځینو عامو طبي شرایطو په اړه وغږیږو چې دوی یې درملنه کوي.
۱. قبضیت
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. نښې یې د غایطه موادو په تیریدو کې ستونزه، هره ورځ د غایطه موادو نه تیریدنه، یا هغه غایطه مواد چې ډیر وچ او د ډبرو په څیر سخت وي شامل دي. د غایطه موادو د تیریدو لپاره فشار حتی د بواسیر په څیر شرایطو لامل کیدی شي.
- درملنه: دا د ډیرو اوبو څښلو (لږترلږه په ورځ کې 2-3 لیتره)، د فایبر لرونکي خواړو لکه پپیتا، کیله، پاڼې لرونکي سبزیجات او پالک خوړلو او هره ورځ تمرین کولو سره کنټرول کیدی شي. که دا دوام ومومي، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر وګورئ او مناسب درمل واخلئ.
۲. د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS)
دا یوه فعاله ناروغي ده. دلته څه پیښیږي چې په کولمو کې عضلات د نورمال څخه ډیر یا لږ انقباض کوي. دا کولی شي د معدې درد، پړسوب، معدې سوځیدنه، ځینې وختونه اسهال، او ځینې وختونه قبضیت رامینځته کړي. دا حالت د فشار له امله نور هم خرابیږي.
- درملنه: تاسو کولی شئ دا حالت د هغو خوړو په پیژندلو او له هغوی څخه د ډډه کولو له لارې اداره کړئ چې "ستاسو سره مناسب نه دي"، د فشار اداره کول، او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخیستل.
۳. بواسیر
بواسیر د مقعد په دننه یا شاوخوا کې د وینې رګونو پړسوب دی. دا حالت د کولمو حرکتونو پرمهال د ډیر فشار، اوږدې قبضیت او امیندوارۍ له امله رامینځته کیدی شي. اصلي نښې یې په غایطه موادو کې وینه، خارش او درد دي.
- درملنه: د قبض څخه مخنیوی کلیدي ده. که درد، پړسوب، یا وینه بهیدل دوام ومومي، نو دا اړینه ده چې ډاکټر وګورئ .
۴. د معدې او تیزابو ریفلکس/GERD
دا غلطه نه ده چې دا د سریلانکا ملي ناروغي وبلل شي. معدې د معدې د داخلي دیوال التهاب دی. نښې نښانې یې د زړه سوځیدنه، د سینې درد، د معدې درد، او خواګرځي شامل دي. د تیزاب ریفلکس (GERD) هغه وخت دی کله چې په معدې کې تولید شوي تیزاب بیرته د مرۍ له لارې ستوني ته ځي.
- لاملونه: په وخت نه خوړل، غوړ، مرچ لرونکي، مساله لرونکي خواړه خوړل، سګرټ څکول، الکول څښل، د درد ضد درمل او رواني فشار اصلي لاملونه دي.
- درملنه: دا د ژوند طرز بدلولو او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو په اخیستلو سره ښه کنټرول کیدی شي.
۵. د کولون پولیپونه او د کولون سرطان
دا یوه جدي مسله ده چې موږ ټول باید ترې خبر شو. د کولمو او مقعد سرطانونه ورځ تر بلې عام کیږي. ډیری دا سرطانونه د پولیپس په توګه پیل کیږي. دا په لومړي سر کې غیر سرطاني وده ده. مګر د وخت په تیریدو سره، دوی کولی شي په سرطان بدل شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که دا په وخت کې کشف شي، نو په بشپړه توګه درملنه کیدی شي. له همدې املهد کولونسکوپي په څیر ازموینې شتون لري. د 45-50 کلونو عمر وروسته، یا که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ډول ناروغۍ ولري، نو د داسې ازموینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کول د ژوند ژغورنې دلیل کیدی شي.
۶. د کولمو التهابي ناروغي (کولیتس/IBD)
دا د کولمو التهاب دی، چې پړسوب او داغونه پکې شامل دي. دا د دوامداره اسهال، په غایطه موادو کې د وینې او بلغم، او د معدې درد په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. د کولتس التهاب او د کرون ناروغي دوه لویې ناروغۍ دي چې پدې کټګورۍ کې راځي. دا اوږدمهاله طبي درملنې ته اړتیا لري.
۷. د سیلیک ناروغي
دا د معافیت سیسټم پورې اړوند یوه ناروغي ده. کله چې ګلوټین، یو پروټین چې په غلو لکه غنمو او وربشو کې موندل کیږي، بدن ته ننوځي، د بدن معافیت سیسټم په کوچنۍ کولمو برید کوي. دا د مغذي موادو هضم او جذب ګډوډوي. نښې نښانې یې پړسوب، اسهال او د وزن کمیدل دي. که تاسو په مکرر ډول د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي خواړه لکه ډوډۍ، کیک او پاستا خوړلو وروسته د معدې ستونزې تجربه کوئ، نو دا د دې په اړه د ډاکټر سره د خبرو کولو ارزښت لري.
موږ د دې ناروغیو څخه د ځان ساتلو لپاره څه کولی شو؟
یوه متل شته چې وایي، "د ناروغۍ مخنیوی د هغې د درملنې په پرتله غوره دی." نو، ځینې ساده شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د هاضمي سیسټم د دې ناروغیو څخه خوندي پاتې شو.
- متوازن خواړه: په خپل ورځني رژیم کې د فایبر لرونکي سبزیجات، میوې، سبزیجات او پاکې اوبه شامل کړئ. پروسس شوي خواړه، هغه خواړه چې غوړ، بوره او مالګه لري څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- منظم تمرین: د ورځې لږ تر لږه 30 دقیقې ګرځېدل لکه ساده تمرین کول کولی شي د کولمو فعالیت کې ډیره مرسته وکړي.
- تشناب ته په وخت لاړ شئ: کله چې اړتیا احساسوئ نو مه ځنډوئ، ژر تر ژره تشناب ته لاړ شئ.
- رواني روغتیا: فشار او اضطراب په مستقیم ډول د معدې په ناروغیو اغیزه کوي. خپل ذهن د یوګا او مراقبت په څیر شیانو سره آرام کړئ.
- مناسب طبي معاینات: په ځانګړې توګه لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، هغه ازموینې مه پریږدئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي (د مثال په توګه، کولونسکوپي).
د دې ډول حالت سره ژوند کول ځینې وختونه ننګونکي کیدی شي، او دا ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کولی شي. د نښو نښانو سره مقابله کول او د آرامۍ موندل ستونزمن کیدی شي. مګر په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. دا ستونزې په ملیونونو خلک اغیزمن کوي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم، په ځانګړې توګه ستاسو ډاکټر، ستاسو لپاره شتون لري. د دوی سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او هغه ستونزې چې تاسو ورسره مخ یاست. دوی به تاسو ته غوږ ونیسي او ستاسو د وضعیت لپاره د درملنې غوره انتخابونه وړاندیز کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د هاضمې سیسټم ناروغۍ د ناروغیو پراخه لړۍ پوښي، د ساده ناروغیو لکه د معدې سوزش او قبضیت څخه تر جدي ناروغیو لکه سرطان پورې.
- ډیری ساده ناروغۍ (فعالي ناروغۍ) د صحي رژیم، تمرین او رواني هوساینې له لارې کنټرول کیدی شي.
- که تاسو د خبرداري نښې ولرئ لکه د معدې دوامداره درد، ستاسو په غایطه موادو کې وینه، د وزن ناڅرګند کمښت، یا د تیرولو کې ستونزه، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ .
- د معدې او بواسیر په څېر عامې ناروغۍ د سمې درملنې او د ژوند طرز بدلون سره په ښه توګه کنټرول کیدی شي.
- دا ډیره مهمه ده چې د ۴۵-۵۰ کلونو عمر وروسته د کولمو د سرطان د معاینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ژر تشخیص کولی شي ژوند وژغوري.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم