تاسو ممکن کله ناکله په اوږه کې لږ درد هم احساس کړئ، سمه ده؟ شاید تاسو دا درد هغه وخت احساس کړئ کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ، وزن پورته کوئ، یا حتی یوازې ولاړ یاست. په ځانګړې توګه که تاسو لامبو وهونکی یاست، د کرکټ یا والیبال په څیر سپورت کوئ، یا داسې دنده لرئ چې تاسو ته اړتیا لري چې خپل لاسونه پورته کړئ، دا د اوږې درد ممکن ستاسو لپاره یو څه پیژندل شوی وي. نن موږ د دې ډول اوږې درد د یو عام لامل په اړه خبرې کوو چې 'د لامبو وهونکي اوږه' نومیږي. که څه هم نوم ممکن داسې ښکاري چې دا یوه ناروغي ده چې یوازې لامبو وهونکي اغیزمن کوي، مګر دا نده. دا په هر هغه چا کې رامینځته کیدی شي چې په خپلو اوږو ډیر فشار راوړي.
د لامبو وهونکي اوږه په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د لامبو وهونکي اوږه یوه عمومي اصطلاح ده چې ستاسو د اوږو په بند کې د نښو نښانو، لکه درد او ضعف، ټولګې ته ویل کیږي. دا یوه ناروغي نه ده، بلکې د څو کوچنیو ستونزو ټولګه ده چې ورته نښې نښانې رامینځته کوي.
خپل اوږه د یو ډیر پیچلي ماشین په توګه فکر وکړئ. دا هډوکي، عضلات، او ډیری برخې لري، لکه ټنډونونه او لیګامینټونه، چې دوی سره نښلوي. دا ټول شیان یوځای کار کوي ترڅو تاسو سره ستاسو لاس پورته کولو، ګرځولو، او هر هغه څه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ. نو کله چې تاسو لامبو وهئ، سپورت کوئ، یا داسې کار کوئ چې تاسو ته اړتیا لري چې خپل لاس پورته کړئ، پدې اوږه کې نازک نسجونه په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي. کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په دې ډول سخت کار کوئ، نو دا نسجونه زیانمن کیږي او پړسوب کیږي. دا هغه وخت دی چې درد پیل کیږي.
دا نوم له دې حقیقت څخه راځي چې دا حالت د لامبو وهونکو په منځ کې خورا عام دی. په هرصورت، دا په هر سپورت یا مسلک کې پیښ کیدی شي چې د سر پورته کولو ته اړتیا لري. که تاسو د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره د اوږو درد لرئ، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.
هغه اصلي شرایط کوم دي چې د لامبو وهونکي د اوږې لاندې راځي؟
ډیری ځانګړي طبي شرایط شتون لري چې د لامبو وهونکي اوږې د عام نوم لاندې کارول کیږي. کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه ممکن تاسو ته ووایی چې تاسو له دې څخه یو لرئ. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د حالت نوم (حالت) | په ساده ډول، دا هغه څه دي چې پیښیږي ... |
|---|---|
| د اوږو د خنډ سنډروم | د څرخیدونکي کف، هغه عضله چې ستاسو د اوږې په سر کې د هډوکي لاندې ځي (سکاپولا)، ورځ تر بلې تنګېږي. دا داسې ده لکه ستاسو ګوته په دروازه کې بنده شي او درد وکړي. کله چې دا عضله تنګ وي، نو کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ درد کوي. |
| د روټریټر کف ټینډینایټس | دا د هغو ټنډونو د التهاب له امله رامنځته کېږي چې د اوږې شاوخوا د روټریټر کف عضلاتو سره نښلي. ټنډینایټس د ټنډون التهاب لپاره طبي اصطلاح ده. |
| د اوږو د لابروم ټپونه | د غضروف یوه حلقه شتون لري چې د لابرم په نوم یادیږي چې د اوږې بند مستحکم ساتلو کې مرسته کوي. دې غضروف ته زیان هم کولی شي د درد لامل شي. |
| د اوږو د عضلاتو فشارونه | په ساده ډول، دا د عضلاتو فشار دی. کله چې په اوږه کې عضلات ډیر پراخ شي، نو فایبرونه ماتیدلی شي. موږ دې ته د عضلاتو فشار هم وایو. |
| د اعصابو فشار | کله چې د اوږې شاوخوا نسج پړسوب شي، نو یو اعصاب چې نږدې ګرځي کولی شي فشار شي. کله چې یو اعصاب فشار شي، نو دماغ ته د درد سیګنالونه لیږي. دا هم د اوږې د درد یو لامل دی. |
دا حالت څومره عام دی؟
ځکه چې ډیری داسې شرایط شتون لري چې د "لامبو وهونکي د اوږې" تر چتر لاندې راځي، نو دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایو چې دا څومره عام دی. په هرصورت، مطالعاتو موندلي چې لږترلږه یو پر دریمه برخه سیالي کونکي لامبو وهونکي د خپل ژوند په یو وخت کې د اوږې دا ټپ تجربه کړی دی.
خو اصلي شمېره کېدای شي ډېره لوړه وي. په دې کې شوقي لوبغاړي، هغه کسان چې نورې لوبې کوي (د مثال په توګه، په کرکټ کې توپ وهونکي، د واليبال لوبغاړي)، او هغه کسان چې په خپلو اوږو کار کوي (ترکاڼۍ، خټګر) شامل نه دي. له همدې امله، دا یوه عامه ستونزه ده چې ډیری خلک اغیزمنوي.
د لامبو وهونکي د اوږې اصلي نښې کومې دي؟
که تاسو دا حالت لرئ، تاسو ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ.
- د اوږو درد: دا اصلي علامه ده. درد د لاس پورته کولو، وزن پورته کولو، او ځینې وختونه حتی د خوب په وخت کې هم رامنځته کیدی شي.
- د عضلاتو کمزوری: اوږه بې ژونده احساس کوي. د وزن پورته کول یا په زاړه ډول د لاس کارول ستونزمن کیږي.
- محدود حرکت: د لاس د پورته کولو او ګرځولو وړتیا کمیږي. کله چې لاس له یو ټاکلي حد څخه پورته پورته شي ممکن سخت درد وي.
- په اوږه کې د بې ثباتۍ احساس: د اوږې بند ممکن نرم احساس شي، لکه څنګه چې د خلاصیدو په حال کې وي.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
د دې اصلي لامل د اوږې په بندونو باندې تکراري فشار دی. کله چې دا فشار د وخت په تیریدو سره پلي شي، د اوږې دننه نازک نسجونه زیانمن کیږي او کوچنۍ اوښکې رامینځته کیږي. دا زیان د دې سیمو د پړسوب لامل کیږي. دا پړسوب هغه څه دي چې د اوږې بندونه خپل نرم فعالیت له لاسه ورکوي او د درد لامل کیږي.
تصور وکړئ چې تاسو هره ورځ ناریل پوست کوئ، یا یو ترکاڼ هره ورځ لرګي اره کوي. کله چې تاسو خپل لاسونه په ورته ډول کاروئ، نو ستاسو بندونه یو څه وخت وروسته ستړي احساس کوي، سمه ده؟ په دې کې همداسې ده.
لامبو وهل د دې اصلي لامل دی. همدارنګه،
- بالینګ (کریکټ)
- لوبې لکه بیسبال او والیبال
- هغه دندې چې درانه تجهیزات کاروي لکه هامر
د دې په څیر شیان هم د دې لامل کیدی شي.
ډاکټره، دا څنګه تشخیص کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه ستاسو فزیکي معاینه ده. هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي.
- درد لومړی کله پیل شو؟
- کوم ډول شیان درد خرابوي؟
- ته کوم سپورټ یا دنده کوې؟
د دې ډول پوښتنو لپاره دا ډیره مهمه ده چې په واضح ډول هر هغه څه ووایاست چې تاسو یې پوهیږئ.
ډاکټر به بیا ستاسو د اوږې د حرکت حد وګوري. دا پدې مانا ده چې تاسو څومره لرې کولی شئ خپل لاس پرته له درد څخه پورته او وګرځوئ. هغه به ستاسو د اوږې ځواک هم وګوري او ستاسو د بل اوږې سره به یې پرتله کړي، کوم چې له درد څخه پاک دی.
کومو ازموینو ته اړتیا لیدل کیدی شي؟
دا حالت معمولا د فزیکي معاینې سره تشخیص کیدی شي، مګر ځینې وختونه ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې ځینې ازموینې وکړئ او عکسونه واخلئ ترڅو وګورئ چې په اوږه کې څه پیښیږي.
- ایکس رې: دا په عمده توګه د هډوکو د زیان د معاینې لپاره کارول کیدی شي.
- د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا کولی شي په ډیر واضح ډول د اوږو په عضلاتو او رګونو کې نازک نسجونو ته زیان وګوري.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
د لامبو وهونکي د اوږې په درملنه کې دوه اصلي موخې شتون لري. یو یې د درد کمول دي. بل یې د اوږې د نور زیان مخه نیول او د نورمال فعالیت بیرته راګرځول دي. دا د دې لپاره ترټولو عام کارول شوي درملنې دي.
۱. آرام لومړی درمل دی.
دا ډېره مهمه ده. هغه فعالیت چې ستاسو د اوږو درد لامل کیږي، که هغه سپورت وي یا کار، باید په لنډمهاله توګه ودرول شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې تاسو څومره وخت آرام ته اړتیا لرئ.
۲. فزیکي درملنه
یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د اوږو د پیاوړتیا او د حرکت د حد د زیاتولو لپاره ځانګړي تمرینونه او غځونه درکړي. لکه څنګه چې ستاسو اوږه روغیږي، دوی به تاسو ته ستاسو د اوږو شاوخوا عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه هم درکړي.
۳. د یخ لګول
د درد او پړسوب په ساحه کې د یخ کڅوړه لګول مرسته کولی شي. مګر یخ په مستقیم ډول په خپل پوټکي مه اچوئ. په یوه پتلي تولیه کې یې وتړئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې په ورځ کې څو ځله او د څومره وخت لپاره.
۴. د درد ضد درمل
درمل لکه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) د لنډ وخت لپاره کارول کیدی شي، مګر د طبي مشورې پرته یې په دوامداره توګه د 10 ورځو څخه زیات مه اخلئ.
۵. د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه
که درد او پړسوب ډېر شدید وي، نو ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې د کورټیکوسټرایډ په نوم یو ډول درمل په مستقیم ډول د اوږې بند ته داخل کړي. دا قوي التهاب ضد درمل دي.
۶. د کار په طریقه کې کوچني بدلونونه راولئ.
تاسو ممکن وکولی شئ په خپلو اوږو فشار کم کړئ په خپل حالت یا د کار کولو په طریقه کې کوچني بدلونونه راوستلو سره. که تاسو یو لوبغاړی یاست، تاسو کولی شئ د روزونکي سره خبرې وکړئ او په خپل تخنیک کې کوچني بدلونونه راولئ.
۷. جراحي
جراحي یوازې هغه وخت وروستۍ چاره ګڼل کیږي کله چې بل هیڅ درملنه کار ونکړي. که تاسو جراحي ته اړتیا لرئ، ستاسو ډاکټر به تشریح کړي چې دا څه ډول جراحي ده او د رغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي.
موږ پوهیږو چې د یو لوبغاړي ټپي کیدل څومره مایوسه کونکی دی. خو په کارونو کې بیړه مه کوئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ. خپل اوږې ته هغه وخت ورکړئ چې په بشپړ ډول روغ شي.
د دې حالت د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
د دې لپاره کومه دقیقه ورځ یا وخت نشته. دا له شخص څخه بل ته توپیر لري. دا وخت به ستاسو اوږې ته د زیان په اندازې او ستاسو د بدن د رغیدو سرعت پورې اړه ولري.
معمولا، ډیری خلک د درملنې پیل کولو څخه څو اونیو کې ښه احساس کوي. په هرصورت، دا ممکن یوه میاشت یا ډیر وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي او عادي تمرین بیا پیل کړي. بیا تمرین مه پیل کوئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر ووایی چې درد کم شوی دی. دا کار کولی شي د ټپي کیدو خطر زیات کړي او ډیر جدي حالت ته وده ورکړي (لکه د څرخیدونکي کف مات شوی).
څنګه کولی شئ د لامبو وهونکي د اوږې مخه ونیسئ؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو که تاسو کولی شئ د دې حالت د رامنځته کیدو دمخه مخنیوی وکړئ، نو دا غوره کار دی چې ترسره یې کړئ.
- کله چې درد احساس کړئ نو فعالیت ودروئ: د درد سره لوبې وکړئ، کار مه کوئ. دا ستاسو د بدن خبرداری دی.
- د ګرمولو او سړولو څاه:د هر ډول فزیکي فعالیت څخه مخکې ښه ګرم شئ او وروسته یخ شئ.
- د اوږې او ملا عضلات قوي وساتئ: داسې تمرینونه وکړئ چې د څرخیدونکي کف او د ملا عضلات پیاوړي کړي چې ستاسو اوږه ملاتړ کوي.
- مناسب حالت وساتئ: د تمرین او کار کولو پرمهال د بدن مناسب میکانیزم وساتئ.
- استراحت اړین دی: کله چې ستاسو اوږې ستړې یا ستړې احساس شي آرام وکړئ. ځان مه ستړی کوئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
کله چې یو عمومي ډاکټر وګورئ:
ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو لومړی د اوږو درد، پړسوب، یا د لاس په حرکت کې ستونزې په څیر نښې وګورئ . د ستونزې ژر درملنه کولی شي د هغې د خرابیدو مخه ونیسي.
کله چې د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ:
په لاندې قضیو کې، سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- که تاسو د کومې حادثې (ټروما) له امله د اوږې ټپ سره مخ شوي یاست.
- که تاسو په بشپړ ډول خپل اوږې نشئ پورته کولی.
- که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې ده، هیڅکله هڅه مه کوئ چې بند پخپله بیا تنظیم کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لامبو وهونکو اوږه یوه ناروغي ده چې د اوږې د دوامداره فشار له امله رامینځته کیږي. دا نه یوازې په لامبو وهونکو کې، بلکې په هر هغه چا کې هم پیښ کیدی شي چې خپل اوږه فشاروي.
- د اوږو درد، کمزوري، او د حرکت کولو مشکل اصلي نښې دي.
- غوره لومړی ګام دا دی چې دردناک فعالیت ودروئ او آرام وکړئ.
- دا حالت د فزیکي درملنې، د یخ لګولو، او که اړتیا وي، د درملو په واسطه درملنه کیدی شي، لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي.
- هیڅکله درد له پامه مه غورځوئ. که درد له یوې اونۍ څخه زیات دوام وکړي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment