آیا تاسو کله هم ځان داسې احساسوئ چې فکر کوئ، 'ایا زه واقعیا دا کار کولی شم؟' یا کاش چې تاسو یو څه ډیر ځان ډاډه وای؟ حقیقت دا دی چې موږ ټول دا احساسات او فکرونه د خپل ژوند په مختلفو مرحلو کې تجربه کوو. دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. نن ورځ، موږ د باور په اړه خبرې کوو. دا ستاسو د خوښۍ، شخصي ودې، او په ژوند کې د عمومي بریالیتوب یوه مهمه برخه ده.
باور په حقیقت کې څه شی دی؟ په ساده ډول ...
باور هغه ثابت، داخلي باور دی چې تاسو یې په ځان او خپلو وړتیاوو کې لرئ. دا د تکبر یا احساس په اړه ندي چې تاسو د هرچا څخه غوره یاست. دا خورا ډیر بنسټیز، واقعیت لرونکی او خوندي دی. په ساده ډول، دا خاموش، داخلي پوهه ده چې 'زه دا کولی شم.'
باوري خلک څنګه عمل کوي؟ دلته هغه څه دي چې تاسو یې لیدلی شئ:
- دوی د ناامنۍ له غیر ضروري احساساتو څخه رنځ نه وړي؛ دوی په ځان کې خوندي احساس کوي.
- دوی پوهیږي چې دوی کولی شي د خپلو مهارتونو او داخلي ځواکونو په تکیه کولو سره د ژوند له هر ډول ستونزو سره مخ شي.
- دوی د ورځنيو ننګونو لکه ازموینو، سیالیو، یا عامه ویناوو د منلو لپاره چمتووالی احساسوي.
- د دې پر ځای چې فکر وکړم "زه نشم کولی"، دوی په دوامداره توګه فکر کوي "زه کولی شم."
تصور وکړئ چې تاسو ته د ښوونځي د یوې غونډې د کوربه توب چانس درکړل شوی دی. تاسو واقعیا غواړئ دا وکړئ، مګر تاسو فکر کوئ، "که زه ګډوډ شم نو څه به وي؟ که زه د ټولو په وړاندې وږلم نو څه به وي؟" دا د دې نښه ده چې ستاسو باور کمیږي. په هرصورت، یو باوري کس فکر کوي، "هو، ما دا مخکې هیڅکله نه دی کړی، مګر زه به هڅه وکړم. زه دا کولی شم." دا توپیر دی.
ولې باور زموږ لپاره دومره مهم دی؟
باور د یو ښه ملګري په څیر دی چې تاسو سره د ژوند په سفر کې مرسته کوي. دا موږ سره په ډیرو لارو کې مرسته کوي:
- دا موږ د ژوند تجربو سره د مخ کیدو لپاره چمتو کوي: کله چې تاسو باوري یاست، نو تاسو د نوي شیانو سره مخ کیدو یا نوي خلکو سره لیدو څخه نه ویره لرئ. تاسو د شاته پاتې کیدو پرځای مخ په وړاندې ځئ.
- دا موږ هڅوي چې نوي فرصتونه ولټوو او له نورو سره اړیکه ونیسو: د هغه وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو یو ښه نظر درلود مګر د شریکولو لپاره ډیر اندیښمن وئ. که تاسو باور لرئ، نو تاسو د خپلو نظرونو وړاندې کولو لپاره ځواکمن احساس کوئ. فکر وکړئ چې دا ستاسو لپاره څومره دروازې پرانیزي!
- دا موږ سره مرسته کوي چې له ناکامۍ وروسته بیرته راولو: موږ ټول تېروتنې کوو او موږ ټول وخت په وخت له ناکامۍ سره مخ کیږو. مګر یو باوري کس نه پاتې کیږي. دوی بیرته پورته کیږي او بیا هڅه کوي.
بل اړخ هغه څه دي چې کله باور کم وي. هغه خلک چې کم باور لري ډیری وختونه د نوي شیانو هڅه کولو یا د نوي خلکو سره د اړیکو نیولو څخه ډډه کوي. که دوی لومړی ځل ناکام شي، نو د بیا هڅه کولو احتمال یې ډیر کم دی. د باور نشتوالی ډیری وختونه موږ د خپل بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه نیسي. دا د لویو وزرونو لرونکي مرغۍ په څیر دی چې له الوتلو څخه ویره لري.
په ځان باور لرلو معنی
آیا چا کله هم تاسو ته ویلي دي چې تاسو باصلاحیته، خندونکی، مهربان، هنرمند، ښه زده کوونکی، لیکوال، یا یو ماهر لوبغاړی یاست؟
کله چې نور زموږ قوتونه او وړتیاوې وپیژني، دا زموږ باور لوړولی شي. په هرصورت، یو شرط شتون لري: موږ باید په دې مثبتو شیانو هم باور ولرو. ایا تاسو کله هم د چا لخوا ورکړل شوي ستاینې په اړه شک لرئ، فکر کوئ، "دوی یوازې ښه دي، زه په حقیقت کې دومره ښه نه یم؟" دا د باور برعکس دی.
د دې لپاره چې په ځان باندې په ریښتیا باور ولرئ، تاسو باید په ژوره توګه احساس وکړئ چې تاسو وړتیا او باصلاحیته یاست. د دې باور د رامینځته کولو غوره لاره د خپلو مهارتونو او وړتیاوو کارول دي - چې پدې معنی ده چې زده کړه، تمرین کول او عمل کول.
باور موږ سره مرسته کوي چې خپل قوتونه کشف کړو او هغه ښه کړو. لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې موږ په څه کې ښه یو او په خپلو لاسته راوړنو ویاړو، زموږ باور نور هم پیاوړی کیږي.
څنګه کولی شئ خپل باور زیات کړئ؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. ښه خبر دا دی چې موږ ټول کولی شو خپل باور په ګام په ګام جوړ کړو. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
۱. یو باوري ذهنیت جوړ کړئ
دا لومړی او تر ټولو مهم ګام دی. کله چې منفي فکرونه لکه 'زه نشم کولی'، 'دا ډیر سخت دی' یا 'زه به ناکام شم' دننه راشي، نو هغوی ته ځای مه ورکوئ. پرځای یې، زده کړئ چې دا داخلي غږ وپیژنئ او بدل یې کړئ. 'زه نشم کولی' د یوې قوي 'زه کولی شم!' سره بدل کړئ. ځان ته ووایاست، 'یقینا، دا نوی دی، مګر که زه هڅه وکړم او تمرکز وکړم، زه یقینا دا زده کولی شم یا یې ترسره کولی شم.' دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن احساس شي، مګر دا به د تمرین سره عادت شي.
۲. په مهربانۍ سره ځان پرتله کړئ
موږ ټول ځانونه له نورو سره پرتله کوو، سمه ده؟ دا په بشپړه توګه طبیعي ده. دا کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې ځان وپیژنو او موږ وهڅوو چې هغه ځانګړتیاوې رامینځته کړو چې موږ یې په نورو کې ستاینه کوو. په هرصورت، که دوامداره پرتله کول تاسو غمجن، نا امیده یا کمتر احساسوي، دا یوه ستونزه ده. دا یو روښانه سیګنال دی چې تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان باور باندې کار وکړئ. په خپل سفر کې خوشحاله پاتې کیدو سره په نورو کې د ښه والي ستاینه وکړئ.
۳. په ځان شک لرې کړئ
کله چې موږ په خپلو وړتیاوو شک کوو، موږ د کمترۍ، بې ارزښته یا چمتووالي احساس کوو. دا ډیری وخت موږ د هغو خلکو او فرصتونو څخه د مخنیوي لامل کیږي چې کولی شي زموږ سره وده کې مرسته وکړي. هرکله چې تاسو فکر کوئ، "زه یوازې نشم کولی،" دا فکر ننګ کړئ. ځان ته د هغه څه په یاد ولرئ چې تاسو په تیرو وختونو کې په بریالیتوب سره ترسره کړي دي.
۴. یو خوندي خطر واخلئ
دا پدې معنی نه ده چې خطرناک خطرونه واخلئ. دا پدې مانا ده چې د خپل آرامۍ ساحې څخه لږ څه بهر لاړ شئ او یو څه هڅه وکړئ چې تاسو معمولا ویره لرئ مګر پوهیږئ چې ګټور به وي.
- د ښوونځي کلب سره یوځای شئ.
- د یوې پروژې یا ټولنیزې غونډې لپاره رضاکارانه کار وکړئ.
- د ټیم یا استعداد ښودلو لپاره هڅه وکړئ.
- په ټولګي کې خپل لاس پورته کړئ ترڅو پوښتنې وکړئ یا ځواب ورکړئ.
- موسکا وکړئ او له هغه چا سره خبرې اترې پیل کړئ چې تاسو معمولا د هغه په شاوخوا کې شرمېږئ.
۵. ځان ننګ کړئ
هغه څه غوره کړئ چې تاسو به یې کول خوښوئ که تاسو یوازې ډیر باور ولرئ. ځان ته لږ فشار ورکړئ او د هغې لپاره لاړ شئ. یوځل چې تاسو یې ترلاسه کړئ، بل څه غوره کړئ - او حرکت ته دوام ورکړئ. هر ګام چې تاسو مخکې ځئ ستاسو باور زیاتوي، لکه څنګه چې تمرین عضلات جوړوي.
۶. خپلې وړتیاوې وپیژنئ او د هغوی په ځلیدو کې مرسته وکړئ
موږ ته ډیری وخت ښوول کیږي چې د خپلو کمزورتیاوو په سمولو تمرکز وکړو. که څه هم دا مهم کیدی شي، لکه په ښوونځي کې د نمرو ښه کول، اجازه مه ورکوئ چې په خپلو کمزورتیاوو کار کول تاسو په هغه څه کې د غوره کیدو مخه ونیسي چې تاسو یې دمخه ښه یاست. د هغو کارونو ترسره کول چې تاسو یې ښه یاست خوښۍ راوړي، کوم چې په پایله کې ستاسو باور زیاتوي.
۷. خپل کار ته دوام ورکړئ
که تاسو زده کوونکی یاست، نو خپلو دندو، زده کړو او پروژو سره سم عمل وکړئ. د ټولګي، کوئزونو او ازموینو لپاره چمتووالی ونیسئ. ولې؟ ځکه چې چمتووالی تاسو ته په پراخه کچه باور درکوي. دوامداره والی د ازموینې اضطراب او د ښوونځي فشار په وړاندې غوره دفاع ده. چمتووالی د باور کیلي ده.
۸. د ځان د اصلي اوسېدو جرئت وکړئ
نورو ته اجازه ورکړئ چې تاسو په ریښتیا سره هغه ډول وویني لکه څنګه چې تاسو واقعیا یاست - ستاسو د غلطیو او ستاسو زیانونو په شمول. کله چې موږ د خپل اصلي ځان پټولو هڅه کول پریږدو، نو دا ډیره اسانه کیږي چې زموږ د ناامنیو څخه تیر شو. خپل ځانګړي ځانګړتیاوې ونیسو او خپل انفرادیت ولمانځو. د بل چا کیدو هڅه کول یا په داسې ډول عمل کول پریږدو چې جعلي احساس وکړي. د خپل اصلي ځان کیدو لپاره زړورتیا او باور ته اړتیا ده، مګر هرڅومره چې تاسو دا کار کوئ، ستاسو باور به ډیر شي. په یاد ولرئ، دا باور هغه څه دي چې ستاسو ځان ته درناوی رامینځته کوي.
دوام ورکړئ! مه تسلیمېږئ!
باور تل په ورته کچه نه وي. ځینې ورځې به تاسو په بشپړ ډول د نه دریدو احساس وکړئ، او نورې ورځې ممکن تاسو یو څه ټیټ احساس کړئ. دا د هرچا لپاره عادي خبره ده - حتی هغه خلک چې داسې ښکاري چې دا ټول یوځای لري.
د کرکټ لوبې په څیر فکر وکړئ. یوه ورځ ممکن تاسو سلیزه ووهئ؛ بله ورځ ممکن تاسو په صفر وسوځئ. باور همداسې کار کوي.
که یو څه ستاسو باور ته زیان رسوي، نو له ځان سره مهربان اوسئ. ځان مه وهه.د "زه بې ګټې یم" په څیر منفي لیبلونو څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، له هغه څه څخه زده کړه وکړئ چې پیښ شوي، له ځانه وپوښتئ چې تاسو بل ځل څه توپیر کولی شئ، او دا په ذهن کې وساتئ. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو باور لرئ او ستاسو ملاتړ کوي. بیا، خپل ځان ته د خپلو قوتونو او تیرو بریالیتوبونو یادونه وکړئ. بیرته لوبه ته راشئ! له هغه ځایه پورته شئ چې تاسو غورځیدلي یاست!
کور ته د رسولو پیغام
باور هغه څه نه دي چې تاسو یې په شپه کې جوړوئ. دا د باغ د کرلو په څیر دی. تاسو باید هغه ته اوبه ورکړئ، پالنه یې وکړئ، او پریږدئ چې لمر ورته ورسیږي. په دې توګه وده کوي، غوړیږي او میوه ورکوي.
- په ځان باور ولرئ. خپل وړتیا وپیژنئ.
- کوچنۍ ننګونې ومنئ. هغه بریاوې ولمانځئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
- کله چې منفي فکرونه راشي، نو ځای مه ورکوئ - مثبت فکر وکړئ.
- د نورو سره د خپلې لارې په پرتله کولو سره ځان مه سپکوه.
- که ناکام شئ، نو درس زده کړئ او بیا هڅه وکړئ.
- د خپل اصلي ځان کیدو څخه مه ویره مه کوئ.
ته یې کولای شې! ته تر هغه ډېر قوي یې چې فکر کوې. که ته په ځان باور ولرې، نو په دې نړۍ کې تقریبا هیڅ شی نشته چې ته یې نشې ترلاسه کولای!
باور، رواني روغتیا، ځان سره مرسته، شخصي وده، مثبت فکر کول، ځان ته درناوی
