څومره ډاډه یاست؟ راځئ چې د ځان باور په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله فکر کوئ، 'اوه، زه دا کار کولی شم؟' یا، 'ایا دا به ښه نه وای که زه لږ زړور وای؟' په حقیقت کې، موږ ټول دا احساسات او فکرونه په خپل ژوند کې په یو وخت کې لرو. دا ډیره عادي خبره ده. نو نن ورځ موږ د دې ځان باور په اړه خبرې کوو، یا هغه څه چې ډیری خلک یې د '(باور)' په نوم پیژني. دا هغه څه دي چې زموږ د ژوند، زموږ د خوښۍ او زموږ د پرمختګ لپاره واقعیا مهم دي.

باور څه شی دی؟ په ساده ډول...

باور د ځان ارزښت او وړتیا یو قوي احساس دی. خو دا غرور یا د غوره والي احساس نه دی. دا یو ارام، واقعیت لرونکی او خوندي احساس دی. په ساده ډول، باور هغه خاموش، داخلي پوهه ده چې "زه دا کولی شم." باوري خلک څنګه چلند کوي؟ یو نظر وګورئ:

• دوی د ځان په اړه غیر ضروري ناامني نه احساسوي ، دوی د ځان په اړه خوندي احساس کوي.
• دوی پوهیږي چې دوی کولی شي د خپلو وړتیاوو او قوتونو په تکیه کولو سره د ژوند له هر هغه څه سره مخ شي چې دوی یې په وړاندې اچوي.
• دوی احساس کوي چې دوی د ورځنيو ننګونو لکه ازموینو، سیالیو او پریزنټیشنونو لپاره چمتو دي .
• د "زه نشم کولی" فکر کولو پر ځای، دوی تل فکر کوي "زه کولی شم."

تصور وکړئ چې تاسو د ښوونځي په یوه غونډه کې د اعلان کولو فرصت لرئ. تاسو دا خوښوئ، مګر تاسو فکر کوئ، "اوه، زه به دا په سمه توګه ونه شم کولی؟ ایا زه به د خلکو په وړاندې ودریږم؟" دا هغه ځای دی چې ستاسو په ځان باور کمیدل پیل کوي، ایا نه؟ مګر یو باوري کس فکر کوي، "ښه، ما دا مخکې هیڅکله نه دی کړی، مګر زه به هڅه وکړم. زه دا کولی شم." دا توپیر دی.

ولې پر ځان باور زموږ لپاره دومره مهم دی؟

باور د یو ښه ملګري په څیر دی چې زموږ سره د ژوند په اوږدو کې مرسته کوي. دا زموږ سره په ډیرو لارو کې مرسته کوي.

• دا موږ د ژوند د تجربو سره د مخ کیدو لپاره چمتو کوي: کله چې موږ په ځان باور ولرو، موږ د نویو شیانو او نویو خلکو سره د مخ کیدو څخه نه ویره لرو. موږ د دوی څخه د شاته کیدو پرځای مخ په وړاندې ځو.
• دا موږ هڅوي چې نوي فرصتونو او خلکو ته ورسیږو: تصور وکړئ، تاسو یو ښه نظر لرئ، مګر تاسو د هغې له ویلو څخه ویره لرئ. که تاسو په ځان باور ولرئ، نو تاسو به ډیر احتمال ولرئ چې دا نظر وړاندې کړئ. دا ستاسو لپاره څومره ښه کیدی شي؟
• دوی هڅه کوي چې بیا هڅه وکړي حتی که دوی ناکام شي: موږ ټول تېروتنې کوو، موږ ټول کله ناکله ناکامېږو. مګر یو څوک چې په ځان باور لري نه پریږدي. دوی پورته کیږي او بیا هڅه کوي.

د دې بل اړخ هغه وخت دی کله چې په ځان باور کم وي. هغه خلک چې په ځان باور کم وي د نوي شیانو هڅه کولو او له نویو خلکو سره د لیدو لپاره یو څه زړه نازړه وي. که چیرې یو څه په لومړي ځل کار ونکړي، نو ډیر احتمال لري چې بیا هڅه ونه کړي. د ځان باور دا نشتوالی ځینې وختونه موږ د خپل بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه نیسي.دا د هغه مرغۍ په څیر دی چې د لویو وزرونو سره سره له الوتلو څخه ویره لري.

په ځان باور لرلو معنی

آیا چا کله تاسو ته ویلي دي چې تاسو هوښیار، خندونکی، مهربان، هنرمند، ښه زده کونکی، ښه لیکوال، ښه ورزشکار یاست؟ کله چې نور زموږ ستاینه کوي، کله چې دوی زموږ وړتیاوې او وړتیاوې پیژني، دا کولی شي زموږ په ځان باور زیات کړي. مګر یو شرط شتون لري - موږ باید په دې ښو شیانو باور وکړو. ایا تاسو کله هم په یو ښه شی شک کړی چې چا تاسو ته ویلي دي؟ ایا تاسو کله هم فکر کړی، "او، که څه هم هغه دا وویل، زه دومره ښه نه یم"؟ دا د ځان باور نشتوالي بل اړخ دی. د دې لپاره چې په ریښتیا په ځان باور ولرئ، تاسو باید ژور احساس وکړئ چې تاسو واقعیا هوښیار یاست او تاسو یې کولی شئ. د دې باور رامینځته کولو غوره لاره دا ده چې خپل استعدادونه او وړتیاوې وکاروئ - دا ده چې زده کړه وکړئ، تمرین وکړئ. باور موږ سره مرسته کوي چې زموږ وړتیاوې کشف کړو او وده یې کړو. کله چې موږ وګورو چې موږ په څه کې ښه یو، موږ څه کولی شو، او کله چې موږ د هغه شیانو په اړه ویاړو چې موږ یې کړي دي او هغه لاسته راوړنې چې موږ ترلاسه کړي دي، زموږ په ځان باور پیاوړی کیږي.

دا پر ځان باور څنګه زیات کړئ؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. ښه خبر دا دی چې موږ ټول کولی شو خپل ځان باور ورو ورو زیات کړو. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:

۱. یو باوري ذهنیت جوړ کړئ

دا لومړی او تر ټولو مهم شی دی. کله چې منفي فکرونه لکه 'زه نشم کولی'، 'دا کار کول سخت دي'، 'زه به ناکام شم' ستاسو ذهن ته راشي، نو اجازه مه ورکوئ. پرځای یې، دا غږ وپیژنئ او لږ څه یې بدلولو تمرین وکړئ. د 'زه کولی شم' پر ځای، په لوړ غږ ووایاست 'زه کولی شم!' یا، ځان ته ووایاست، 'ښه، دا ممکن نوی وي، مګر که زه هڅه وکړم، که زه خپل ذهن پرې ولګوم، زه به وکولی شم دا زده کړم، دا کار وکړم.' حتی که دا په لومړي سر کې ستونزمن وي، دا به په عادت بدل شي که تاسو یې کولو ته دوام ورکړئ.

۲. ځان له نورو سره پرتله کړئ - خو په مهربانۍ سره!

موږ ټول ځانونه له نورو سره پرتله کوو، نه؟ دا طبیعي ده. دا موږ سره مرسته کوي چې ځان وپیژنو او هغه ځانګړتیاوې رامینځته کړو چې موږ یې ارزښت ورکوو. مګر که تاسو په دوامداره توګه د ځان په اړه غمجن، مایوسه یا ناامنه احساس کوئ، دا یوه لویه ستونزه ده. بیا دا یوه ښه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان باور او ځان ته درناوی ښه کړئ. پداسې حال کې چې په نورو کې د ښو شیانو ستاینه کوئ، د خپل سفر څخه خوشحاله اوسئ.

۳. په ځان شک لرې کړئ

کله چې موږ په خپلو وړتیاوو شک کوو، موږ د کمترۍ، بې ارزښته او بې چمتووالي احساس کوو. دا کولی شي موږ د هغو خلکو او فرصتونو څخه د مخنیوي لامل شي چې موږ یې غواړو وده وکړو. هرکله چې تاسو فکر کوئ، "اوه، زه نشم کولی،" دا فکر ننګ کړئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو په تیرو وختونو کې په بریالیتوب سره ترسره کړي دي.

۴. راځئ چې لږ 'خطر' واخلو؟ (یو خوندي خطر واخلئ)

دا پدې معنی نه ده چې په لویو او خطرناکو کارونو کې برخه واخلئ. دا پدې معنی ده چې یو داسې کار وکړئ چې تاسو معمولا د ترسره کولو څخه یو څه ویره لرئ، مګر دا کول ښه احساس کوي، دا تاسو ستاسو د آرامۍ ساحې څخه یو څه بهر نیسي .

• د ښوونځي اتحادیې سره یوځای شئ.
• په کوم پروژه یا خیریه موسسه کې د مرستې لپاره رضاکارانه کار وکړئ.
• په ښوونځي کې د ټیم یا د استعداد نندارې لپاره هڅه وکړئ.
• په ټولګي کې ډېر ځله خپل لاس پورته کړئ او پوښتنې وکړئ او ځوابونه ورکړئ.
• موسکا وکړئ او له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو ورسره د خبرو کولو لپاره لږ څه زړه نازړه یاست.

۵. ځان ننګ کړئ

که تاسو ډیر پر ځان باور درلود، نو هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې کول غواړئ. ځان ته لږ فشار ورکړئ او هغه وکړئ. اوس چې تاسو دا کار کړی دی، د هڅه کولو لپاره بل څه غوره کړئ - او دا کار ته دوام ورکړئ. د هر ګام په وړاندې، ستاسو په ځان باور به ورو ورو زیات شي. لکه څنګه چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن به وده وکړي.

۶. ستاسو وړتیاوې څه دي؟ پرېږدئ چې وځلېږي.

موږ ته تل دا ښوول کیږي چې د خپلو کمزورتیاوو د ښه کولو لپاره سخت کار وکړو. ځینې وختونه دا مهمه ده، لکه په ازموینه کې د خرابې نمرې ښه کول. مګر پداسې حال کې چې تاسو د یوې کمزورۍ د ښه کولو لپاره سخت کار کوئ، اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو په هغه شیانو کې د ښه کیدو مخه ونیسي چې تاسو دمخه ښه یاست. کله چې تاسو هغه شیان ترسره کوئ چې تاسو پکې ښه یاست، تاسو ښه احساس کوئ، او دا ستاسو په ځان باور لوړوي.

۷. خپل کورنی کار او مطالعه په وخت ترسره کړئ.

که تاسو د ښوونځي زده کوونکی یاست، خپل کورنی کار وکړئ. مطالعه وکړئ. خپلې دندې ترسره کړئ. د ټولګي، ازموینو او کوئزونو لپاره چمتووالی ونیسئ. ایا تاسو پوهیږئ ولې؟ که تاسو خپل ټولګي کار ته دوام ورکړئ، نو تاسو به په ازموینو او ازموینو کې ډیر باوري احساس وکړئ. د ازموینې اندیښنې او د ښوونځي فشار په وړاندې غوره دفاع دا ده چې خپل کار ته دوام ورکړئ. چمتووالی د باور کیلي ده.

۸. د خپل ځان د اصلي کېدو څخه مه وېرېږئ (جرات وکړئ چې خپل ځان اصلي کړئ)

نورو ته اجازه ورکړئ چې تاسو د هغه چا په توګه وویني چې تاسو واقعیا یاست - ستاسو غلطۍ، ستاسو ناامني، دا ټول. کله چې موږ داسې احساس نه کوو چې موږ باید دا شیان پټ کړو، نو دا ډیره اسانه ده چې له دې ناامنیو څخه تیر شو او مخ په وړاندې لاړ شو. د خپل هویت، خپلو ځانګړو ځانګړتیاوو څخه خوشحاله اوسئ، که تاسو یې لرئ. د بل چا کیدو هڅه کول پریږدئ، یا د بل چا کیدو تمثیل وکړئ. د ریښتیني تاسو کیدو لپاره لوی زړه او ډیر ځان باور ته اړتیا ده. مګر هرڅومره چې موږ ریښتیني یو، هومره موږ ډیر باوري کیږو. په یاد ولرئ، دا ځان باور هغه څه دي چې زموږ ځان ته درناوی رامینځته کوي.

هڅه جاري وساتئ! مه تسلیمېږئ! (په دې کار کې پاتې شئ!)

زموږ پر ځان باور تل په ورته کچه نه وي. ځینې ورځې موږ ډېر ډاډه یو، ځینې نورې ورځې لږ لږ. دا زموږ ټولو لپاره عادي خبره ده، حتی هغه کسان چې په ظاهره ډېر ډاډه ښکاري.

تصور وکړئ، تاسو د کرکټ لوبه کوئ. یوه ورځ تاسو سلیزه ووهئ. بله ورځ تاسو په صفر وسوځېږئ. دا په ځان باور دی.

که یو څه ستاسو باور لږ څه ټکان ورکړي، نو له ځان سره مهربان اوسئ. ځان مه وهه. فکر مه کوه، "زه بې ګټې یم." پرځای یې، له تجربې زده کړه وکړه، فکر وکړه، "زه بل ځل څه په بل ډول کولی شم؟" او دا د بل ځل لپاره په یاد ولره. د هغه چا سره د څه پیښ شوي په اړه وغږیږه چې ستاسو پاملرنه کوي او ستاسو ملاتړ کوي. بیا ځان ته د خپلو قوتونو، خپلو تیرو بریالیتوبونو یادونه وکړه. بیرته په لوبه کې راشه! بیرته پورته شه!

په پای کې، هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

باور هغه څه نه دي چې په شپه کې جوړ شي. دا په باغ کې د بوټي د کرلو په څیر دی. دا باید اوبه شي، پالنه شي او د لمر وړانګې ورکړل شي. یوازې بیا به وده وکړي، غوړ شي او میوه به ورکړي.

• تاسو په ځان باور کول پیل کوئ. خپلې وړتیاوې وپیژنئ.
• کوچنۍ ننګونې ومنئ او له هغو څخه ترلاسه شوې بریاوې ولمانځئ.
• کله چې منفي فکرونه راشي، نو مه پرېږدئ چې راشي، او د مثبت فکر کولو تمرین وکړئ.
• د نورو سره د ځان پرتله کولو سره ځان مه ټیټوه.
• که تېروتنه کوئ، له هغې زده کړه وکړئ او بیا هڅه وکړئ.
• د خپل ریښتیني ځان کیدو څخه مه ویریږئ.

ته یې کولای شې! ته تر هغه ډېر قوي یې چې فکر کوې. که ته په ځان باور ولرې، نو په دې نړۍ کې تقریبا هیڅ شی نشته چې ته یې نشې کولی!

---

په ځان باور، باور، رواني روغتیا، ځان سره مرسته، شخصي وده، مثبت فکر کول، ځان ته درناوی