راځئ چې ستاسو د کولمو او دماغ ترمنځ د حیرانونکې اړیکې په اړه زده کړه وکړو (د کولمو-دماغ اړیکه).

آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ستاسو معده د چاودېدو په حال کې ده؟ یا کله چې تاسو ښه خبرونه اورئ نو په خپل معده کې تیتلی احساس کوئ؟ دا یوازې کیسې نه دي. ستاسو دماغ او ستاسو کولمو د دوو غوره ملګرو په څیر دي. دوی په دوامداره توګه یو بل سره خبرې کوي. نن ورځ، موږ د دې حیرانونکې اړیکې په اړه خبرې کوو.

د دماغ او کولمو ترمنځ اړیکه څه ده؟

په ساده ډول، ستاسو دماغ ستاسو کولمو سره خبرې کوي، او ستاسو کولمو بیرته ستاسو دماغ سره خبرې کوي. که تاسو کله هم د یو څه په اړه "د کولمو احساس" لرئ، نو تاسو دا اړیکه تجربه کړې ده. کله چې ازموینه راځي نو ستاسو په معدې کې د ډوبیدو احساس په اړه فکر وکړئ، یا کله چې یو څه واقعیا غمجن پیښ شي نو ستاسو په معدې کې د ډوبیدو احساس احساس کړئ. دا ټول د دې دواړو ترمنځ د خبرو اترو له امله دي.

دماغ زموږ د بدن له نورو برخو سره د اعصابو له لارې اړیکه نیسي. خو دماغ او کولمو تر منځ ډېره ځانګړې، "غوره ملګري" اړیکه ده. د بدن د بل هر سیسټم په پرتله د دواړو ترمنځ ډېر معلومات تبادله کیږي. په حقیقت کې، د دماغ څخه بهر، ستاسو کولمو زموږ په بدن کې تر ټولو ډېر عصبي حجرات لري. ایا دا حیرانونکې نه ده؟

ولې دا اړیکه دومره مهمه ده؟

دا اړیکه زموږ د بقا لپاره اړینه ده. هغه څه چې موږ یې خورو په مستقیم ډول زموږ په ټولیزه روغتیا اغیزه کوي. نو دماغ باید پوه شي چې ایا موږ مغذي خواړه خورو یا بدن ته زیان رسونکي څه. کولمو هغه دی چې دا معلومات دماغ ته لیږي. همدارنګه، که یو څه چې موږ یې خورو زهرجن وي، یا که موږ اړتیا لرو چې د یو څه وخت لپاره یې هضم ودروو، نو دا د دې اړیکې له لارې ده چې د الارم سیسټم ورکول کیږي.

په دې خبرتیا سیسټم کې ستاسو د دماغ هغه برخه هم شامله ده چې احساسات کنټرولوي. تصور وکړئ چې تاسو په فزیکي توګه د یو څه لخوا ټپي شوي یاست. ستاسو د دماغ هغه برخه چې احساسات کنټرولوي هغه یې په یاد لري او تاسو سره مرسته کوي چې بیا د دې ډول خطر څخه مخنیوی وکړئ. په ورته ډول، ستاسو د اضطراب، ویره او خوښۍ احساسات کولی شي ستاسو په معدې کې احساسات شدید کړي. په ورته ډول، د معدې شدید تکلیف کولی شي ستاسو فشار او احساساتي غبرګون زیات کړي. دا د یوې دورې په څیر دی چې بیرته او وروسته ځي.

دا اړیکه زموږ په بدنونو کې څه ډول اغیزې لري؟

څېړنو موندلې ده چې ستاسو د کولمو او دماغ ترمنځ دا خبرې اترې په لاندې ډېرو شیانو اغیزه کوي:

په دې اړیکه کې اصلي لوبغاړي څوک دي؟

د دماغ او کولمو د اړیکو په دې شبکه کې څو مهم لوبغاړي شتون لري (ډاکټران دې ته "د کولمو او دماغ محور" وايي).

د انټریک عصبي سیسټم - ستاسو "دوهم دماغ"

دا ستاسو د هاضمې سیسټم دننه عصبي شبکه ده. دا دومره پیچلې ده چې ساینس پوهان ورته ستاسو "دوهم دماغ" وايي. هغه څه چې د دې په اړه ځانګړتیا لري دا ده چې دا ځینې وختونه کولی شي د اصلي دماغ څخه په خپلواکه توګه پریکړې وکړي. دا سیسټم کولی شي ستاسو په کولمو کې د څه پیښیدو په اړه معلومات راټول کړي او ځواب ورکړي.

واګس اعصاب - ماسټر میسنجر

دا ستاسو په کولمو کې د "دوهم دماغ" او ستاسو په سر کې د اصلي دماغ ترمنځ د اړیکو اصلي کرښه ده. دا د اصلي تلیفون لاین په څیر دی. دا د دې "(واګس)" اعصاب له لارې ده چې د کولمو څخه معلومات دماغ ته لیږدول کیږي، او د دماغ څخه امرونه کولمو ته لیږدول کیږي.

د کولمو مایکروبیوم - زموږ کوچني ملګري

تاسو به باور ونکړئ، خو هغه ملیونونه باکتریاوې چې ستاسو په کولمو کې ژوند کوي هم پدې کیسه کې کلیدي لوبغاړي دي. دا ښه باکتریا د "نیوروټرانسمیټر" په نوم کیمیاوي موادو تولید کې مرسته کوي چې د اعصابو ترمنځ پیغامونه لیږدوي. دوی نور کیمیاوي مواد هم تولیدوي چې د وینې جریان له لارې دماغ ته سفر کوي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کولمو کې باکتریا خوشحاله وي، دوی کولی شي ستاسو ذهن هم خوشحاله وساتي.

کله چې دا اړیکه خرابه شي نو کومې ناروغۍ رامینځته کیدی شي؟

که چیرې د دماغ او کولمو په دې اړیکه کې عدم توازن شتون ولري، نو مختلف طبي شرایط رامینځته کیدی شي. ځینې یې دا دي:

• هغه حالتونه لکه د معدې دوامداره درد، قبضیت، یا اسهال چې هیڅ لامل یې نه شي موندل کیدی. د مثال په توګه، د کولمو د خارښ سنډروم (IBS) .
• رواني روغتیا ستونزې لکه اضطراب او خپګان.
• د سینې درد چې د زړه د حملې پرته وي، د سینې درد دی چې د زړه حمله نه وي.
• د ماشومانو کولک د معدې درد دی چې په کوچنیو ماشومانو کې پیښیږي.
• اوږدمهاله فشار او اوږدمهاله ستړیا.
• چاغښت.
• د عصبي سیسټم پورې اړوند ناروغۍ، لکه د پارکنسن ناروغي .
• د عصبي پراختیا اختلالات لکه آټیزم .

ډاکټران د دې ډول شرایطو لپاره کوم درمل ورکوي؟

ډاکټران اوس د دې ډول ناروغیو د درملنې په وخت کې له دواړو خواوو فکر کوي. دا پدې مانا ده چې دوی د کولمو او ذهن درملنه کوي.

په کولمو کې د مایکرو ارګانیزمونو د توازن د بیرته راګرځولو لپاره درملنې عبارت دي له:

• پروبیوتیکونه: دا ګټور باکتریا دي چې په مستو او کم غوړو شیدو کې موندل کیږي.
• انټي بیوټیکونه: زیان رسونکي باکتریا کنټرولوي.
• د فاضله موادو مایکروبیوټا ټرانسپلانټیشن: دا د درملنې یوه پیچلې طریقه ده چې لا تر اوسه د څیړنې په مرحله کې ده.

همدارنګه، د ذهن او بدن درملنې له لارې ښې پایلې ترلاسه کیدی شي.

موږ په کور کې د دې اړیکې ساتلو لپاره څه کولی شو؟

د دې مهمې اړیکې د ساتنې لپاره دوه غوره شیان شته چې تاسو یې کولی شئ: ښه رژیم وساتئ او فشار اداره کړئ .

صحي خواړه دا دي،

• د فایبر څخه بډایه خواړه: ډیر سبزیجات، سبزیجات، میوې او ټول غلې دانې وخورئ. دا ستاسو په کولمو کې د ښه باکتریا لپاره غوره خواړه دي.
• پروبیوتیک او پری بیوتیک: د کم غوړو شیدو او مستو په څیر خواړه پروبیوټیک لري. د کیلې او لہسن په څیر خواړه پروبیوټیک لري (د ښه باکتریا لپاره خواړه).
• رنګارنګ سبزیجات او میوې: په دې کې موجود انټي اکسیډنټونه په بدن کې د زیان رسوونکو موادو کنټرول او د کولمو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
• پروسس شوي خواړه، بوره او غیر صحي غوړي کم کړئ: دا په کولمو کې ګټور باکتریا ته زیان رسوي.

همدارنګه، د خپل فشار اداره کول د کولمو روغتیا لپاره خورا مهم دي. تاسو کولی شئ خپل ذهن د مراقبت، تمرین، کافي خوب کولو، او په شوقونو کې د ښکیلتیا له لارې ارام کړئ.

که تاسو د اوږدې مودې راهیسې د معدې ستونزې یا رواني تکلیف لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . ځکه چې ستاسو د ستونزې حل ممکن ستاسو په کولمو یا ذهن کې وي.