ඔයා 'තෙරපි' (Therapy) කියන වචනය ඇහුණම හිතන්නේ මොකක්ද? සෝෆා එකක හාන්සි වෙලා, ටිෂූ පෙට්ටියකුත් ළඟ තියාගෙන, අපිව හරියට තේරුම් ගන්නෙත් නැති කෙනෙක්ට සල්ලි මලු ගණන් ගෙවලා කතා කරන එකක් කියලද? එහෙම නැත්නම් ඒක මානසිකව ගොඩක්ම පීඩාවට පත්වුණ, එහෙමත් නැත්නම් "මානසික ලෙඩක්" තියෙන කෙනෙක්ට විතරක්ම අදාළ දෙයක් කියලද? ඔයා එහෙම හිතන කෙනෙක් නම්, පොඩ්ඩක් ඉඳලා මේ ටික කියවලාම බලන්නකෝ. ඇත්ත කතාව ඊට වඩා ගොඩක් වෙනස්.
ඇත්තටම කිව්වොත්, අපි හැමෝටම වගේ ජීවිතේ යම් අවස්ථාවකදී මේ වගේ කතාබහෙන් කරන ප්රතිකාරයකින් ප්රයෝජනයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒකට ඔයාගේ පැත්තෙනුත් උත්සාහයක් ඕන, ඔයාගේ අවශ්යතාවලට ගැළපෙන සහ ඔයාව ඇත්තටම තේරුම් ගන්න පුළුවන් උපදේශකවරයෙක් (therapist) ඕන, ඒ වගේම ප්රතිඵලයක් ලැබෙන්න අවශ්ය කාලයත් දෙන්න ඕන. ඉතින් අපි බලමුද ගොඩක් දෙනෙක් Therapy ගැන හිතාගෙන ඉන්න ලොකුම වැරදි මත 7ක් සහ ඒවයේ ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
1. "මගේ ළමා කාලේ දැන් වැඩක් නෑනේ..."
ගොඩක් අය Therapy හොයාගෙන එන්නේ එයාලගේ වර්තමාන ජීවිතේ තියෙන ප්රශ්නයක් ගැන කතා කරන්න. ඒක රැකියාවේ ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්, සම්බන්ධතාවල අවුලක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් දරුවන් එක්ක තියෙන ගැටලුවක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට අපි හදන්න ඕන අද දවසේ ප්රශ්නෙට වඩා, අපි අපේ අතීතයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන විදිහයි.
"ඔයාගේ දෙමව්පියන් එක්ක තිබුණු සම්බන්ධය සහ ඔයාගේ ළමා කාලය, ඔයාගේ අද දවසට හිතාගන්න බැරි තරම් බලපෑමක් කරනවා," කියලා මනෝ විද්යාඥයින් කියනවා. ගොඩක් අය හිතන්නේ ළමා කාලෙන් බලපෑමක් වෙන්න නම් අනිවාර්යයෙන්ම මොකක් හරි විදිහක අපයෝජනයකට ලක්වෙලා තියෙන්නම ඕන කියලා. ඒත් ඇත්ත කතාව ඒක නෙවෙයි.
හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඔයාගේ දෙමව්පියෝ ඔයාව හරියට තේරුම් ගත්තේ නැත්නම්, ඔයාගේ හැඟීම් වලට වටිනාකමක් දුන්නේ නැත්නම්, ඒ පොඩි දේ වුණත් ඔයා ලොකු වුණාම ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසයට, අනිත් අයත් එක්ක ගොනුකරගන්නා සම්බන්ධතා වලට ලොකුවටම බලපාන්න පුළුවන්. Therapy වලට එන සෑම කෙනෙක්ගෙම වගේ වර්තමාන ප්රශ්න වලට එයාලගේ ළමා කාලේ අත්දැකීම් කොහෙන් හරි සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා.
2. "Therapistලා හැමෝම එක වගේ තමයි..."
කොහෙත්ම නෑ. හරියට දොස්තරලා අතරේ විවිධ විශේෂඥ වෛද්යවරු ඉන්නවා වගේ, therapistලා අතරෙත් විවිධ වර්ග ඉන්නවා. ඒ වගේම ප්රතිකාර ක්රමත් එකිනෙකට වෙනස්.
- සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive Therapy): මේකෙදි කරන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේට ප්රශ්න ඇති කරන වැරදි චර්යාවන් සහ සිතුවිලි රටා හඳුනාගෙන, ඒවාට අභියෝග කරලා, වෙනස් කරන්න උදව් කරන එක.
- මනෝ විශ්ලේෂණ ප්රතිකාරය (Psychoanalytic Therapy): මේකෙදි අවධානය යොමු කරන්නේ ඔයාගේ යටි සිතේ තියෙන දේවල් ඔයාගේ හැසිරීමට බලපාන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන.
ඒ නිසා, ඔයාට මුලින්ම හම්බවෙන කෙනාම ඔයාට හරියන කෙනා වෙයි කියලා හිතන්න එපා. හරියට අපි හොඳ ඇඳුමක් ගන්න කඩ කීපයකට යනවා වගේ, ඔයාට ගැළපෙනම කෙනාව හොයාගන්න therapistලා කීප දෙනෙක් එක්ක කතා කරලා බලන එක හොඳයි. බලන්න ඕන ප්රධාන දේවල් තමයි:
- ඒ කෙනා බලපත්රලාභී (licensed) උපදේශකවරයෙක්ද කියන එක.
- ඔයා උදව් ඉල්ලන ක්ෂේත්රය ගැන (උදා: විවාහ උපදේශනය, මානසික කම්පනය, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා) විශේෂඥ දැනුමක් තියෙනවද කියන එක.
- ඒ වගේම, ඒ කෙනත් එක්ක කතා කරද්දී ඔයාට හොඳ ගැළපීමක් සහ පහසුවක් දැනෙනවද කියන එක.
3. "මට ඕන බෙහෙත් විතරයි, කතා කරලා වැඩක් නෑ..."
මේකත් ගොඩක් අය හිතන දෙයක්. "ඔයාට මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවකට බෙහෙත් ඕන නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාට therapyත් ඕන," කියලයි මනෝ වෛද්යවරු කියන්නේ.
හිතන්න, බෙහෙත් කියන්නේ හරියට තුවාලෙකට දාන ප්ලාස්ටර් එකක් වගේ. ඒකෙන් රෝග ලක්ෂණ යටපත් කරනවා විතරයි. හැබැයි Therapy කියන්නේ ඒ තුවාලෙට හේතුව හොයලා, ඒක ඇතුළෙන් සුව කරන එක. Therapy නැතුව බෙහෙත් විතරක් ගන්න එකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ ප්රශ්නෙට මුල නොසොයා, රෝග ලක්ෂණ විතරක් යටපත් කරගෙන ඉන්න එක.
Therapy වලින් තමයි ප්රශ්නෙට මුල හොයාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ ප්රශ්න කොහෙන්ද එන්නේ, ඒවාට හේතුව මොකක්ද කියලා තේරුම් අරගෙන, ඒකට ප්රතිකාර කරන්න උදව් වෙන්නේ කතාබහෙන් කරන ප්රතිකාර වලින්. ඔයාගේ ප්රශ්න හාරා අවුස්සලා, ඒවා ගැන ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබාගෙන, ඉදිරියට යන්න හොඳ මාර්ගයක් හොයාගන්න එක තමයි නියම සුවය කියන්නේ. ඔයාට බෙහෙත් අවශ්යද නැද්ද, therapy අවශ්යද කියන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
4. "ඕක හරියන දෙයක් නෙවෙයි..."
ගොඩක් අය මේ ප්රතිකාර ක්රමය ගැන සැකයෙන් බලන්නේ ඒ ගැන වැරදි තොරතුරු හිතේ තියාගෙන ඉන්න නිසා.
Therapy කියන්නේ මැජිック එකක් නෙවෙයි. ඔයා ඇවිත්, කතා කරලා, ගෙදර ගියාම සනීප වෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක හරියන්නේ ඔයා ඒ වෙනුවෙන් මහන්සි වුණොත් විතරයි. ඔයාගේ ජීවිතේ වෙනසක් කරන්න ඔයාම ක්රියාශීලීව සහභාගී වෙන්න ඕන.
සමහර වෙලාවට මේ සැකයට තවත් හේතුවක් තමයි බිය. "ගොඩක් වෙලාවට 'ඕක හරියන්නේ නෑ' කියලා හිතෙන්නේ ඒකට තියෙන බය නිසා. තමන්ට විසඳගන්න ඕන ප්රශ්න තියෙනවා කියලා එයාලා දන්නවා, හැබැයි ඒවට මුහුණ දෙන්න බයයි. ඒ බය තමයි 'ඕක වැඩක් නෑ' කියන බාධකය විදිහට එළියට එන්නේ." හැබැයි ඒ බය පැත්තකින් තියලා, ක්රියාවලියට අවතීර්ණ වුණාම, ඒක තමයි ඔයා නිවැරදි දිශාවට යන පළවෙනි පියවර.
| වැරදි මතය (The Myth) | ඇත්ත කතාව (The Reality) |
|---|---|
| ළමා කාලය දැන් අදාළ නෑ. | වර්තමාන ප්රශ්න බොහොමයකට අතීතය, විශේෂයෙන්ම ළමා කාලය, සෘජුවම බලපානවා. |
| Therapistලා හැමෝම එකයි. | විවිධ ප්රතිකාර ක්රම සහ විවිධ විශේෂඥයින් ඉන්නවා. ඔබට ගැළපෙනම කෙනා සොයාගත යුතුයි. |
| බෙහෙත් විතරක් ඇති. | බෙහෙත් වලින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කළත්, ප්රශ්නයේ මුලට යන්න Therapy අත්යවශ්යයි. |
| ඒකෙන් වැඩක් වෙන්නේ නෑ. | ඔබ ක්රියාශීලීව සහභාගී වෙනවා නම්, එය ඉතාමත් ප්රතිඵලදායකයි. සැකය බොහෝවිට බිය නිසා ඇතිවන්නක්. |
5. "ඒවට යන වියදම දරන්න බෑ..."
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ප්රශ්නයක්. හැබැයි හැම වෙලේම ලොකු ගණන් ගෙවන්න ඕන නෑ.
ලංකාවේ රජයේ රෝහල්වල මානසික සෞඛ්ය සායන (mental health clinics) නොමිලේම තියෙනවා. ඔයාට පුළුවන් ළඟම තියෙන රෝහලෙන් ඒ ගැන විස්තර දැනගන්න. ඒ වගේම, සමහර විශ්වවිද්යාලවල මනෝ විද්යා අංශවලිනුත් පුහුණු වෙන සිසුන් හරහා අධීක්ෂණය යටතේ අඩු වියදම් සේවා සපයනවා.
පුද්ගලික අංශයේ වුණත්, සමහර therapistලා රක්ෂණ ආවරණ භාරගන්නවා. එහෙම නැති අයත්, උදව් අවශ්ය නමුත් ගෙවන්න අපහසු අයට එයාලගේ ආදායම අනුව ගාස්තු වෙනස් වෙන ක්රමයක් (`sliding fee scale`) හඳුන්වා දෙනවා. ගොඩක් therapistලා මේක කරන්නේ සේවයක් විදිහට, මිනිස්සුන්ට උදව් කරන්න තියෙන කැමැත්තෙන්. ඒ නිසා ඔයාට අපහසුතාවයක් තියෙනවා නම් ඒ ගැන කතා කරලා සාධාරණ ගාණකට එකඟ වෙන්න ගොඩක් වෙලාවට පුළුවන්.
6. "Therapy ගත්තම මාව තවත් අවුල් වෙයිද දන්නෑ..."
තමන්ගේ අතීතය ගැන, වේදනාකාරී දේවල් ගැන කතා කරද්දී තමන්ට ඒක දරාගන්න බැරි වෙයි, තමන් තවත් මානසිකව වැටෙයි කියලා සමහරු බය වෙනවා. හැබැයි ඒක එහෙම වෙන්නේ නෑ.
හොඳ therapist කෙනෙක් දන්නවා ඔයාට ඒ මොහොතේ දරාගන්න පුළුවන් ප්රමාණය කොච්චරද කියලා, සහ කොයි වෙලාවෙද පොඩ්ඩක් පස්සට ගන්න ඕන කියලා. එයාලා කවදාවත් ඔයාව දරාගන්න බැරි තැනකට තල්ලු කරන්නේ නෑ. Therapy කියන්නේ එකපාරටම හැමදේම හදන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක කරන්නේ හැඳි ගාණෙන් ටික ටික, ඒ කියන්නේ ඔයාට ඒ මොහොතේ දරාගන්න පුළුවන් ප්රමාණයට විතරයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, කොයි තරම් දුර යනවද, කවදද ඒ ගැන කතා කරන්නේ කියලා තීරණය කරන්නේ ඔයා. ඔයා තමයි control එකේ ඉන්නේ. ඔයාට ගැළපෙන therapist කෙනෙක් එක්ක වැඩ කරද්දී, ඔයාට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන විදිහට, ඔයාගේ වේගයට අනුව මේ ගමන යන්න පුළුවන්.
7. "මට ඕවට වෙලාවක් නෑ..."
අද කාලේ කාර්යබහුල ජීවිතත් එක්ක මේක සාධාරණ හේතුවක් වගේ පෙනුනට, ඒකටත් දැන් විසඳුම් තියෙනවා.
"දැන් කාලේ therapistලා සති අන්තවල, හවසටත් වැඩ කරනවා," කියලා විශේෂඥයෝ කියනවා. රෝගීන්ගේ කාර්යබහුලකම එයාලා තේරුම් අරන් ඉන්නේ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, තාක්ෂණයත් දැන් මේකට උදව්වට ඇවිත්.
ඔයාට therapist කෙනෙක්ව මුහුණට මුහුණ හමුවෙලා, ඔයාගේ අවශ්යතා ගැන කතා කරගත්තට පස්සේ, සමහර therapistලා දුරකථන ඇමතුම් (phone sessions) හරහා හෝ අන්තර්ජාලයෙන් වීඩියෝ ඇමතුම් (video calls) හරහා වුණත් sessions කරන්න කැමති වෙනවා. ඇත්තටම ගිහින් හමුවෙන එක තමයි වඩාත්ම හොඳ, ඒත් වෙලාව ප්රශ්නයක් නම් මේ වගේ විකල්ප තියෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Therapy කියන්නේ "මානසික ලෙඩක්" තියෙන අයට විතරක් නෙවෙයි. තමන්ගේ ජීවිතය තවත් යහපත් කරගන්න, තමන්ව තවත් හොඳින් තේරුම් ගන්න කැමති ඕනෑම කෙනෙක්ට ඒක ප්රයෝජනවත්.
- ඔබට ගැළපෙන, ඔබව තේරුම් ගන්නා therapist කෙනෙක්ව හොයාගන්න එක ඉතාම වැදගත්. පළවෙනි උත්සාහය අසාර්ථක වුණා කියලා අතහරින්න එපා.
- Therapy කියන්නේ ඔබත් ක්රියාශීලීව සහභාගී විය යුතු ක්රියාවලියක්. ප්රතිඵල ලැබෙන්න නම් ඔබේ පැත්තෙනුත් කැපවීමක් අවශ්යයි.
- වියදම ගැන හිතලා මේක මඟහරින්න එපා. රජයේ රෝහල් වල නොමිලේ සේවා වගේම, දැරිය හැකි මිලකට ලබාගත හැකි වෙනත් විකල්පත් තියෙනවා.
- ඔබට Therapy අවශ්යද, බෙහෙත් අවශ්යද, නැත්නම් මේ දෙකම අවශ්යද යන්න ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා හොඳම තීරණය ගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න