ایا تاسو هم بې له کوم دلیله خپل ویښتان وباسئ؟ راځئ چې د دې "(ټریکوټیلیلومانیا)" په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله ناکله د خپل ویښتانو ایستلو یا ایستلو عادت لرئ؟ شاید تاسو دا پرته له دې چې پوه شئ ترسره کوئ، یا شاید دا هغه وخت پیښ شي کله چې تاسو فشار یا اندیښنه احساس کوئ. ایا دا یوازې یو کوچنی عادت دی، یا دا یو څه ژور دی؟ نن موږ د "ټرایکوټیلومانیا" (ټرایکوټیلومانیا) په اړه خبرې کوو چې د دې ډول ویښتانو ایستلو سره تړاو لري. ځینې خلک ورته "(TTM)" هم وايي.

``(ټریکوټیلیلومانیا)` څه شی دی؟ په ساده ډول...

په ساده ډول، "(ټرایکوټیلومانیا)" یو رواني حالت دی چې پکې یو څوک د خپل ویښتو د ایستلو یا ماتولو لپاره خورا ډیر لیوالتیا احساسوي، کوم چې کنټرول یې ستونزمن وي. دا د یوې ناروغۍ په توګه طبقه بندي کیږي چې د "(جنوني-اجباري اختلال)" یا "(OCD)" کټګورۍ پورې اړه لري . که دا حالت شدید شي، نو دا کولی شي د یو شخص په خوښۍ، د ورځني ژوند په نورمال ډول ترسره کولو وړتیا، یعنې د ژوند کیفیت باندې د پام وړ منفي اغیزه ولري.

د "ټریکوټیلومانیا" کلمه د دریو یوناني کلمو څخه راځي:

• Tricho (Tricho): معنی "ویښتان" ده.
• `ټیلو`: د "کش کول/اوښتل" معنی لري.
• ``مینیا``: معنی لري "ډیر چلند یا عمل چې نشي بندیدلی."

نو، کله چې دا کلمې سره یوځای شي، دا حالت خپل نوم ترلاسه کوي.

د "(ټرایکوټیلومینیا)" او "جنوني-اجباري اختلال)" (OCD) ترمنځ څه توپیر دی؟

که څه هم "(ټرایکوټیلومانیا)" د "(جنوني-اجباري اختلال)" په لویه کټګورۍ پورې اړه لري، دا د "(OCD)" څخه یو څه لږ توپیرونه لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• پرله پسې بې کنټروله فکرونه (جنون): یو کس چې "OCD" لري داسې فکرونه یا غوښتنې لري چې دوی یې نشي کنټرولولی او نه یې غواړي. په هرصورت، "(ټریکوټیلیومانیا)" داسې "جنونونه" نلري.
• د خوښۍ/راحت احساس: هغه خلک چې د "ټرایکوټیلومانیا" سره مخ دي د راحت احساس کوي، ځینې وختونه حتی خوښۍ هم، کله چې دوی خپل ویښتان وباسي. په هرصورت، په "(OCD)" کې، دا ډول خوښۍ نه احساس کیږي.

څوک د دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

دا حالت، چې "ټریکوټیلیلومانیا" نومیږي، په ځانګړي ډول په کوچنیو ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې عام دی. په ډیرو کوچنیو ماشومانو او ماشومانو کې، دا معمولا یو څه وخت وروسته پخپله له منځه ځي. په هرصورت، دا د 10 او 13 کلونو ترمنځ ډیر جدي کیږي.

په کوچنیو ماشومانو کې، دا ناروغي په دواړو جنسونو کې په مساوي ډول لیدل کیږي . په هرصورت، په لویانو کې، دا د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دی . د ځینو راپورونو له مخې، دا د هر یو سړي لپاره تر نهو پورې میرمنې اغیزمن کولی شي.

دا څومره عام دی؟

ټریکوټیلومینیا په حقیقت کې دومره عام نه ده. څیړنې ښیي چې دا د 0.5٪ او 3.4٪ ترمنځ لویان اغیزمن کوي .دا حالت د دوی په ژوند کې په هر وخت کې رامنځته کیدی شي.

دا حالت ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟

هغه خلک چې د "ټرایکوټیلومانیا" سره مخ دي خپل ویښتان په بې کنټروله توګه وباسي، معمولا په یو وخت کې یو ویښتان. ډیری خلک د ورته سیمې څخه ویښتان ایستلو ته دوام ورکوي. د ویښتانو د توییدو ترټولو عام ساحې دا دي:

• سر
• سترګې
• ابرو
• او د ناف ویښتان

د عمر سره سم د ماشومانو د اغیزمن کیدو لاره بدلیږي. ځینې وختونه، کوچني ماشومان ممکن د ځان د آرامولو لپاره په دې ډول خپل ویښتان وباسي. په داسې حالتونو کې، دا عادت به د ماشومانو د لوییدو سره ورک شي او کوم لوی زیان به ونه رسوي. په هرصورت، که دا حالت په ځوانانو او لویانو کې واقع شي، نو دا کولی شي ډیرې جدي ستونزې رامینځته کړي .

په رواني روغتیا اغیزې

ډیری خلک چې د "ټرایکوټیلومانیا" سره مخ دي د خپل حالت په اړه شرم، اندیښنه او ګناه احساسوي. دا کولی شي د دوی په کار او ټولنیزو اړیکو اغیزه وکړي. ډیری خلک د دې شرم له امله درملنه نه غواړي.

د ویښتانو خوړلو عادت `(ټرایچوفاګیا)`

دا یو څه ځانګړی قضیه ده. شاوخوا ۲۰٪ خلک چې "ټرایکوټیلومانیا" لري، یعنې شاوخوا په پنځو کې یو یې خپل ویښتان د خریلو وروسته خوري . موږ دې ته "ټرایکوفاګیا" (ټرایکوفاګیا) وایو. په یوناني کې، "فاګیا" د "خوړلو" معنی لري.

دا یو څه خطرناک دی، ځکه چې د دې ویښتانو تیریدل کولی شي په کولمو کې د ویښتو د ګولۍ په څیر بندښت رامینځته کړي. دا ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي، او ډیری وختونه د دې بندښتونو له امله رامینځته شوي زیان ترمیمولو لپاره جراحي ته اړتیا لري.

ډیری وختونه، حتی کله چې خلک خپل ډاکټر ته د "ټرایکوټیلومینیا" په اړه وايي، دوی د دې ویښتو خوړلو په اړه د خبرو کولو څخه یو څه ډډه کوي. د دې دلیل دا دی چې دوی احساس کوي چې دوی اړتیا لري ډاکټر ته یو څه حساس ووایی کله چې دوی کولی شي په هغه یو څه ډیر باور وکړي.

ویښتانو، پوستکي او نسجونو ته زیان

هغه خلک چې خپل ویښتان وباسي ډیری وختونه خپل پوستکي او د هغې لاندې نسجونو ته زیان رسوي ، په ځانګړې توګه که دوی د ټویزر په څیر وسایل کاروي. د پوستکي دا زیان ځینې وختونه جراحي ته اړتیا لري لکه د پوستکي پیوند کول. د ویښتو ایستلو له امله پوستکي ته زیان ځینې وختونه د دایمي ویښتانو د توییدو لامل کیدی شي .

د "ټرایکوټیلومینیا" نښې نښانې څه دي؟

د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د لارښوونو سره سم، د ټریکوټیلومانیا تشخیص لپاره باید لاندې پنځه معیارونه پوره شي:

۱. د ویښتانو د بار بار توییدو له امله د ویښتانو توییدل.

۲. تاسو باید څو ځله هڅه کړې وي چې دا چلند ودروئ یا یې کم کړئ.

۳. دا احساس کول چې د ویښتانو لرې کول به د یو چا په ژوند منفي اغیزه ولري، په ځانګړې توګه په کار او ټولنیز ژوند.

۴. د ویښتانو توییدل یا نری کیدل باید د بل حالت له امله نه وي (د مثال په توګه، د پوستکي ناروغي).

۵. د ویښتانو ایستل باید د بلې رواني ناروغۍ له امله نه وي. (د مثال په توګه، د "(باډي ډیسمورفیا)" په څیر حالت کې، دا ممکن وي چې سړی فکر وکړي چې د دوی ظاهري بڼه کې ستونزه شتون لري او د هغې د سمولو لپاره خپل ویښتان وباسي. دا "(ټریکوټیلیلومانیا)" نه ده.)

ځینې ​​خلک چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري په شعوري ډول خپل ویښتان وباسي . د مثال په توګه، دوی یو ویښتان وباسي چې د نورو څخه مختلف رنګ لري، یا که داسې احساس وکړي چې ایستل شوی دی. نور خپل ویښتان په اتوماتيک ډول وباسي، پرته له دې چې پوه شي .

د "(ټرایکوټیلومانیا)" لاملونه څه دي؟

که څه هم متخصصین د دې لپاره ډیری عواملو ته شک لري، خو تر اوسه یې کوم مشخص لامل نه دی موندل شوی . ځینې شکمن عوامل په لاندې ډول دي:

• جینیات: داسې انګیرل کیږي چې دا حالت ممکن په DNA کې د ځینو بدلونونو له امله رامینځته شي. په هرصورت، د دې تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
• د دماغ په جوړښت یا کیمیا کې بدلونونه: هغه خلک چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري ممکن د دماغ په ځینو برخو کې بدلونونه یا د دماغ په کیمیا کې بدلونونه ولري.
• د مقابلې میکانیزم: ډیری خلک وايي چې دا د دوی په ژوند کې د یو فشار لرونکي وخت وروسته پیل شو. نور وايي چې دوی د ستړیا له امله خپل ویښتان ایستل پیل کړل او د وخت په تیریدو سره دا یو عادت شو.

نور هغه شرایط چې د "ټریکوټیلیلومانیا" سره پیښ کیدی شي

یو کس چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري احتمال لري چې په ورته وخت کې ډیری نورې رواني روغتیا ستونزې ولري. دا یا جلا شرایط کیدی شي یا د ټرایکوټیلومانیا (په ځانګړي توګه اضطراب او خپګان) له امله رامینځته شي. پدې کې ځینې شامل دي:

• `(OCD)` (دا ډیری وخت د `(ټرایکوټیلومانیا)` ناروغانو ته غلط تشخیص ورکول کیږي)
• د خپګان لویه ناروغي
• د اضطراب اختلالات
• د موادو د استعمال بې نظمۍ

ایا دا ساري ده؟

نه، "(ټریکوټیلیلومانیا)" یوه ساري ناروغي نه ده. او دا نورو ته نشي خپریدلی. که څه هم ځینې متخصصین شک لري چې دا د والدینو څخه په میراث کې کیدی شي، د دې تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.

څنګه ``(ټرایکوټیلومینیا)` وپیژنو؟

کله چې دا ناروغي تشخیص شي، ستاسو ډاکټر به د دې ناروغۍ د کومې نښې نښانې لیدلو لپاره فزیکي معاینه وکړي . دوی به ستاسو د روغتیا تاریخ، اوسني شرایطو، او نورو شیانو په اړه هم پوښتنې وکړي چې ممکن ورسره تړاو ولري.

د ټریکوټیلومانیا تشخیص نسبتا اسانه ناروغي ده. په هرصورت، ځکه چې خلک ورسره مخ دي د شرم له امله یې پټوي ، نو د ډاکټر لپاره دا ستونزمن کیدی شي چې یوازې د پوښتنو په کولو سره یې تشخیص کړي. له همدې امله ځینې وختونه د پوستکي ځانګړې ازموینه ګټوره وي.

کوم ډول ازموینې ترسره کیږي؟

په ځینو مواردو کې، د ټریکوټیلومانیا تشخیص تاییدولو لپاره د پنچ بایوپسي په نوم یوه ازموینه ترسره کیدی شي. پدې کې ستاسو ډاکټر ستاسو د پوستکي یوه کوچنۍ نمونه اخلي او د ازموینې لپاره یې لابراتوار ته لیږي. دا ازموینه کولی شي دا هم معلومه کړي چې ایا تاسو د پوستکي نورې ناروغۍ لرئ چې ستاسو د ویښتو د توییدو یا ویښتو د توییدو لامل کیږي.

که ستاسو ډاکټر شک ولري چې ستاسو د تیر شوي ویښتو له امله ستاسو په کولمو کې بندښت شتون لري، دوی ممکن نورې ازموینې هم وکړي. د مثال په توګه، د امیجنگ ازموینې لکه د CT سکین ، او د وینې کمښت معاینه کولو لپاره د وینې معاینې.

دا څنګه درملنه کېدای شي؟ آیا دا په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟

د ټرایکوټیلومانیا درملنه اکثرا د درملنې، درملو، یا دواړو ترکیب سره تړاو لري . اوسنۍ څیړنې ښیي چې ځینې درمل چې د نورو رواني ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي ممکن د ټرایکوټیلومانیا سره هم مرسته وکړي. په هرصورت، مخکې لدې چې کوم ځانګړي درمل د معیاري درملنې په توګه وړاندیز شي، ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.

کوم ډول درمل او درملنې کارول کیږي؟

ډیری وختونه، یوازې درمل د ټریکوټیلومانیا درملنې لپاره کافي ندي. ډاکټران ممکن درمل، مشوره، یا د دواړو ترکیب وکاروي.

درمل

د ټریکوټیلومانیا لپاره ډیری ډوله درمل شتون لري، یا یوازې یا د نورو درملنو سره په ترکیب کې:

• د خپګان ضد درمل: درمل لکه SSRIs (Selective Serotonin Reuptake inhibitors) او Tricyclic Antidepressants ځینې وختونه د ویښتو د تویولو غوښتنې کمولو کې مرسته کولی شي.
• د رواني ناروغیو ضد درمل: دا درمل ستاسو په دماغ کې د کیمیاوي توازن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. که څه هم د دوی نوم وړاندیز کوي چې دوی یوازې د یو شی لپاره کارول کیږي، دوی په حقیقت کې د ډیرو ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي، پشمول د ډیمنشیا، بایپولر اختلال، او شیزوفرینیا.
• د کانګو ضد درمل: دا درمل معمولا د مرۍ او نورو اختلالاتو لکه مرۍ او د عضلاتو حرکت سره تړلو نورو اختلالاتو درملنې لپاره ورکول کیږي. په هرصورت، دوی کولی شي د ټرایکوټیلومانیا سره هم مرسته وکړي.
• د مغذي موادو درمل: دا د تغذیې محصولات دي، لکه د امینو اسید بشپړونکي، چې کولی شي د طبي شرایطو په درملنه کې مرسته وکړي.

د مشورې درملنې

د مشورې څو طریقې شتون لري چې کولی شي د "(ټرایکوټیلومانیا)" سره مرسته وکړي:

• د عادت د بیرته راګرځولو درملنه: دا طریقه تاسو ته ستاسو د چلند او فعالیت نمونو څخه ډیر خبر درکوي. د دې په پوهولو سره، تاسو ته د عادتونو ماتولو درس درکول کیږي، لکه د ویښتو ایستل. دا طریقه د "ټریکوټیلیلومانیا" لپاره د درملنې ترټولو بریالۍ لاره ده.
• ډله ییزه درملنه او د ملګرو ملاتړ ډلې:هغه خلک چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري ممکن د ځانګړي ګروپ درملنې یا ملاتړ ګروپونو څخه ګټه پورته کړي.

د ``(ټرایکوټیلومانیا)`` پورې اړوند نورې درملنې

هغه خلک چې د ټرایکوټیلومانیا له امله د ویښتو له لاسه ورکولو یا داغونو سره مخ دي ممکن نورو ډاکټرانو او متخصصینو ته اړتیا ولري. ځینې وختونه د پوستکي متخصص کولی شي د پوستکي اړوند ستونزو یا زیانونو درملنه کې مرسته وکړي. پلاستيکي او بیارغونې جراحان کولی شي د پوستکي پیوند کولو په څیر پروسیجرونو کې هم مرسته وکړي ترڅو زیانمن شوي سیمې ترمیم کړي. نور ډاکټران کولی شي د ویښتو د بیا ودې حلونه هم وړاندې کړي؛ په هرصورت، د ویښتو بیا وده تل یو انتخاب نه وي.

د درملنې پیچلتیاوې/اړخیزې اغیزې څه دي؟

د درملو جانبي عوارض د درملو ډول، ستاسو د روغتیا تاریخ او ستاسو شرایطو پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د ممکنه جانبي عوارضو، د خطر فکتورونو، او که تاسو کوم یو وګورئ نو څه وکړئ په اړه نور معلومات درکړي. دوی د دې په اړه د معلوماتو غوره سرچینه ده ، ځکه چې دوی کولی شي معلومات ستاسو د روغتیا اړتیاو، حالت او چاپیریال سره سم تنظیم کړي.

څنګه د ځان پاملرنه وکړم / نښې نښانې اداره کړم؟

ټریکوټیلومانیا هغه ناروغي نه ده چې تاسو یې باید پخپله تشخیص کړئ . دا ځکه چې یو روزل شوی او تجربه لرونکی رواني روغتیا مشاور کولی شي معلومه کړي چې ایا تاسو ټریکوټیلومانیا لرئ یا بل روغتیایی حالت. دا هم ښه نظر نه دی چې پخپله یې درملنه وکړئ . درمل او مشوره دواړه ډیری وخت د ډاکټر سپارښتنې یا لارښوونې ته اړتیا لري.

د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟

هغه وخت چې تاسو د درملو، مشورې ورکولو، یا دواړو سره د ښه احساس کولو لپاره نیسي ، له یو کس څخه بل کس ته خورا توپیر لري . ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د درملنې په جریان کې د څه تمه کولو په اړه نور معلومات درکړي، او تاسو د دې پروسې له لارې ستاسو سره د مرستې لپاره څه کولی شئ.

که زه دا ناروغي ولرم، نو زه باید څه تمه ولرم؟

ټریکوټیلومانیا معمولا ستاسو فزیکي روغتیا ته ګواښ نه وي (پرته له دې چې په نادره مواردو کې، په ځانګړي توګه که چیرې یو څوک د تیر شوي ویښتو له امله د هاضمې لارې بندښت ولري). په هرصورت، دا ستاسو د رواني روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره خورا ګډوډونکی او زیانمنونکی کیدی شي.

هغه خلک چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري ډیری وختونه د درملنې څخه ډډه کوي ځکه چې دوی د دې حالت په اړه شرم یا ګناه احساس کوي. هغه کسان چې د درملنې څخه ډډه کوي یا یې ځنډوي ډیر احتمال لري چې د ویښتو دایمي توییدو، داغونو او د رواني روغتیا جدي ستونزو سره مخ شي.

``(ټریکوټیلیومانیا)` څومره وخت دوام کوي؟

که څه هم محدود دي، څیړنې ښیي چې د ټرایکوټیلومانیا لرونکي خلک په اوسط ډول د 22 کلونو لپاره دا ناروغي لري. په ځینو مواردو کې، دا ناروغي د ژوند لپاره یوه ستونزه کیدی شي. خلک دا ناروغي د "مرحلو" په توګه هم تشریح کوي چې د وخت په تیریدو سره راځي او ځي. په ټولیز ډول، ژر تشخیص او درملنه د دې ناروغۍ د دوام او ستاسو په ژوند باندې د تاثیر محدودولو لپاره غوره لاره ده .

د دې وضعیت لپاره څه وړاندوینه ده؟

د دې ناروغۍ عمومي لید د هغه کس په عمر پورې اړه لري چې دا ناروغي لري. د ټریکوټیلومانیا په اړه د ماشومانو او کوچني ماشومانو لپاره غوره لید شتون لري ، او دا حالت ډیری وختونه پخپله له منځه ځي.

خو، لکه څنګه چې یو څوک زوړ کیږي - په ځانګړي توګه د ځوانۍ څخه - د دې ناروغۍ درملنه ډیر ستونزمن کیږي. ټریکوټیلومانیا په ندرت سره پخپله د ژوند ګواښونکې ستونزه ده. په هرصورت، هغه اغیزه چې دا کولی شي د یو شخص په ژوند، په ځانګړې توګه د دوی رواني روغتیا باندې ولري، خورا جدي کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې ناروغي ژر تشخیص شي او درملنه پیل شي.

څنګه کولی شم دا خطر کم یا مخنیوی وکړم؟

ټریکوټیلومانیا یوه رواني ناروغي ده، پدې معنی چې دا هغه څه ندي چې مخنیوی یې کیدی شي . او اوس مهال د دې د پراختیا خطر کمولو لپاره هیڅ لاره نشته.

زه څنګه د ځان خیال وساتم؟

که تاسو ټرایکوټیلومانیا لرئ، نو دا مهمه ده چې یو ډاکټر (یا ډاکټران) وګورئ چې د دې ناروغۍ په درملنه کې ځانګړې روزنه او تجربه ولري . دوی کولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي چې تاسو څه کولی شئ ترڅو ستاسو په ژوند باندې د دې ناروغۍ اغیز کم کړئ.

معمولا، ډاکټران لاندې سپارښتنه کوي:

• د هغه څه په اړه صادق اوسئ چې تاسو یې تجربه کوئ. ټریکوټیلومانیا یوه طبي ناروغي ده چې ستاسو ذهن او چلند اغیزه کوي. لکه څنګه چې تاسو به د مات شوي لاس یا پښې یا د غوږ انتان په صورت کې ډاکټر وګورئ، تاسو باید د رواني روغتیا شرایطو لکه ټریکوټیلومانیا لپاره ډاکټر وګورئ. دوی کولی شي ستاسو حالت درملنه وکړي او تاسو سره د هر هغه منفي احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي چې تاسو یې تجربه کوئ.
• د سپارښتنې سره سم خپل ډاکټر (ډاکټرانو) وګورئ. دا په ځانګړي ډول د درملنې غونډو او نورو رواني روغتیا ملاقاتونو لپاره مهم دی.
• که تاسو ته درمل درکړل شوي وي، نو په سمه توګه یې د لارښوونې سره سم وخورئ. درمل اکثرا کولی شي د ویښتو د ایستلو لپاره د غوښتنې کمولو کې مرسته وکړي.

کله باید بیړني خونې (ER) ته لاړ شم؟

هغه خلک چې د ټرایکوټیلومانیا ناروغي لري او ویښتان تیروي د کولمو د بندیدو خطر یې ډیر وي.دا بندښتونه ډیری وختونه جدي، ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي پیچلتیاوې رامینځته کولی شي. لاندې نښې نښانې ممکن د بندښت سره رامینځته شي، او که تاسو یې لرئ، تاسو باید خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ یا روغتون ته لاړ شئ:

• ستاسو د غایطه موادو رنګ تیاره شنه یا تور ته بدلیږي .
• زړه بدوالی او کانګې.
• ناڅرګنده یا غیر متوقع وزن کمیدل .
• اسهال یا قبضیت.
• د معدې درد یا ناراحتي.

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

ټریکوټیلومانیا، یا د ویښتانو ایستل، ستاسو په رواني روغتیا باندې جدي اغیزه کولی شي. هغه خلک چې دا ناروغي لري ډیری وختونه د دې په اړه شرم او ګناه احساس کوي. که تاسو ټریکوټیلومانیا لرئ، یا که تاسو یو څوک پیژنئ چې دا ناروغي لري، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا یوه طبي ناروغي ده او د ویښتانو ایستل خورا ستونزمن دي چې پخپله کنټرول یا ودرول شي.

خو، د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ د ویښتانو د ایستلو وخت محدود کړئ یا یې په بشپړ ډول ودروئ. بیا تاسو کولی شئ په هغو شیانو تمرکز وکړئ چې واقعیا ستاسو لپاره مهم دي، پرته له دې چې د خپلو ویښتانو او ظاهري بڼې په اړه اندیښنه یا شرم احساس کړئ. یوازې مه ځورېږئ، نن ورځ طبي مشوره وغواړئ.

` ټریکوټیلومینیا، د ویښتانو توییدل، د ویښتانو ایستل، رواني روغتیا، OCD، TTM، د ویښتانو خوړل، ټریکوفاګیا