کله چې لمر زموږ په سریلانکا کې ځلیږي، نو دا واقعیا کوي، نه؟ ډیری زموږ څخه لمر خوښیږي. موږ نشو کولی بهر لوبې وکړو، کار وکړو، ساحل ته لاړ شو او کرکټ وکړو پرته له دې. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې پدې دوستانه لمر کې یو څه شتون لري چې زموږ سترګې یې نشي لیدلی، مګر زموږ د پوستکي لپاره ښه ندي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو. دا ممکن هغه څه وي چې ستاسو د پاتې ژوند لپاره مهم وي.
د UV وړانګې څه شی دی؟
په ساده ډول، د الټرا وایلیټ (UV) وړانګې د لمر لخوا خپریدونکې انرژۍ یوه بڼه ده. دا وړانګې زموږ سترګو ته نه لیدل کیږي ځکه چې د دوی طول موج د نورمال رڼا په پرتله لنډ دی.
تصور وکړئ، کله چې د لمر څخه دا UV انرژي ځمکې ته ورسیږي، نو زموږ بدن سره د ویټامین ډي په جوړولو کې مرسته کوي. دا زموږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دی. مګر ستونزه دا ده چې د هرڅه ډیر مقدار ښه نه دی، او دا هم همداسې ده. د UV وړانګو سره ډیر تماس د پوستکي سرطان خطر خورا زیاتوي. دا UV وړانګې نه یوازې د لمر لخوا خپریږي، بلکې د ځینو مصنوعي رڼا سرچینو لخوا هم خپریږي، په ځانګړې توګه هغه چې د پوستکي رنګ کولو لپاره کارول کیږي، لکه د ټیننګ بسترونه.
د UV وړانګو درې اصلي ډولونه شتون لري:
دا UV وړانګې د دوی د طول موج پر بنسټ په دریو اصلي ډولونو ویشل شوي دي. هر یو یې زموږ په پوستکي مختلف اغیزه کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د UV وړانګو ډول | په پوستکي اغیزه |
|---|---|
| د UVA وړانګې | دا د پوستکي د غوړېدو، د پوستکي رنګ بدلېدو (ټان) او د پوستکي سوځېدو اصلي لاملونه دي. د دې سره اوږدمهاله تماس کولی شي د پوستکي سرطان لامل شي. |
| د UVB وړانګې | دا د پوستکي بهرنۍ طبقې ته زیان رسوي. دوی کولی شي د لمر داغونو، د پوستکي توروالي او د تڼاکو د جوړېدو لامل شي. دا زیان کولی شي په راتلونکي کې د پوستکي سرطان لامل هم شي. |
| د UVC وړانګې | موږ د دې ډول په اړه ډیر اندیښنه نلرو، ځکه چې د UVC وړانګې تقریبا په بشپړ ډول د ځمکې د اتموسفیر لخوا جذب کیږي. له همدې امله، یوازې UVA او UVB وړانګې ځمکې ته رسیږي. |
کله چې لمر ته ښکاره شئ ستاسو پوستکي ته څه پیښیږي؟
ډیری خلک فکر کوي چې د لمر لږ تماس ستاسو پوستکی ښکلی او روغ ښکاري. مګر حقیقت دا دی چې د لمر تماس ستاسو د پوستکي رنګ بدلولی شي، د عمر د پروسې ګړندی کول، او د سرطان خطر زیاتوي. دلته ځینې شیان دي چې ستاسو پوستکي ته پیښ کیدی شي:
- د پوستکي سرطان .
- د پوستکي غوړېدل .
- فریکلز .
- د عمر په زیاتېدو سره په ځيګر کې داغونه رامنځته کېږي.
د وخت په تیریدو سره، د لمر UV وړانګې زموږ په پوستکي کې د ایلیسټین فایبرونو ته زیان رسوي. د نوي ربړ بانډ په څیر فکر وکړئ. دا ښه غځیږي او بیرته خپل اصلي شکل ته ځي. مګر څه پیښیږي کله چې زوړ شي؟ دا خپل لچک له لاسه ورکوي او په اسانۍ سره ماتیږي. دا هغه څه دي چې زموږ په پوټکي کې پیښیږي. کله چې د ایلیسټین فایبرونه مات شي، پوټکی لوند او غځیدل پیل کوي. دا هم په اسانۍ سره زخمونه او اوښکې تویوي، او د زخم د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي.
نو حتی که تاسو په ځوانۍ کې د لمر ډیر زیان ونه ګورئ، تاسو به خامخا د عمر په تیریدو سره د هغې اغیزې وګورئ.
د لمر پورې اړوند د پوستکي بدلونونو نور وضاحت لپاره:
- د سرطان څخه مخکې زخمونه او د سرطان وده کولی شي په سرطان بدل شي. یو مثال یې د اکټینیک کیراټوسس دی.
- د پوستکي د تومورونو رامنځته کېدل.
- د پوستکي رنګ بدلېدل، داغونه یا د پوستکي ژېړوالی.
- په پوستکي کې د وینې کوچنۍ رګونه په سطحه څرګندیدل پیل کوي (ټیلانجیکټاسیاس) .
- د پوستکي غوړېدل (ایلاسټوسس) د ایلیسټین فایبرونو ته د زیان له امله.
- د سترګو زیان، د مثال په توګه د موتیا بند یا د میکولر تخریب.
- له وخته مخکې زړښت.
د UV وړانګې څنګه د سرطان لامل کیږي؟
دا پوهیدل خورا اسانه دي. کله چې موږ د ډیرو UV وړانګو سره مخ کیږو، نو دا وړانګې زموږ د پوستکي حجرو ته زیان رسوي. د هرې حجرې دننه د DNA مالیکول شتون لري. دا DNA د کمپیوټر پروګرام په څیر دی. دا ټول لارښوونې لري چې څنګه حجره باید وده وکړي او څه وکړي.
د UV وړانګې په مستقیم ډول دا DNA په نښه کوي. بیا دا DNA زیانمن کیږي. دا د یو ویروس په څیر دی چې کمپیوټر پروګرام اخته کوي. بیا حجرات نشي کولی خپل کار په سمه توګه ترسره کړي. دوی په بې کنټروله توګه ویشل او ضرب کول پیل کوي، ډیر ژر. دا غیر معمولي ویشل شوي حجرات سره یوځای کیږي ترڅو تومورونه جوړ کړي. دا تومورونه ممکن سرطاني وي یا نه وي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د پوستکي سرطان اصلي لامل د لمر څخه د UV وړانګې دي. او په یاد ولرئ، په ژمي کې د لمر سره تماس د اوړي په څیر خطرناک دی.
د لمر سره د کلونو تکراري تماس کولی شي د بیسل سیل کارسنوما او سکواموس سیل کارسنوما لامل شي. په هرصورت، که تاسو په خپل ژوند کې لږترلږه یو ځل د لمر شدید سوځیدنه او ستاسو په پوټکي کې تڼاکې ولرئ، په ځانګړې توګه د 18 کلنۍ څخه مخکې، دا کولی شي په راتلونکي کې د میلانوما پراختیا لامل شي، چې د پوستکي سرطان ترټولو خطرناک ډول دی.
د پوستکي سرطان اصلي ډولونه کوم دي؟
د پوستکي سرطان د پوستکي حجرو بې کنټروله وده ده. د پوستکي سرطان درې اصلي ډولونه شتون لري:
۱. د بیسل سیل کارسنوما
۲. د سکواموس سیل کارسنوما
۳. میلانوما
له دې څخه، بیسل سیل او سکواموس سیل دوه خورا عام ډولونه دي (د ټولو پوستکي سرطانونو 95٪ جوړوي). دا غیر میلانوما سرطانونه ګڼل کیږي، پدې معنی چې که چیرې ژر کشف او درملنه وشي نو په بشپړ ډول درملنه کیدی شي .
خو، میلانوما د پوستکي د سرطان تر ټولو خطرناک او جدي ډول دی چې د "میلانوسایټس" په نوم حجرو کې پیل کیږي چې پوستکي ته رنګ ورکوي. میلانوما د پوستکي د سرطان د ۷۵٪ مړینې لامل دی. که چیرې درملنه یې ونشي، دا سرطان کولی شي د بدن نورو برخو ته خپور شي، چې کنټرول یې خورا ستونزمن کوي.
څوک د پوستکي سرطان د پراختیا لوړ خطر لري؟
هرڅوک کولی شي د UV وړانګو څخه د پوستکي سرطان رامینځته کړي، مګر ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.
- د هغو کسانو لپاره چې ډیر ښکلی پوستکی لري
- د هغو کسانو لپاره چې په پوستکي یې ډېرې داغونه وي
- د هغو کسانو لپاره چې پوټکی یې سور کیږي او د لمر سره د تماس په وخت کې په اسانۍ سره سوځي
- د هغو کسانو لپاره چې روښانه رنګ لرونکي سترګې لري (آبي، شنه)
- د هغو کسانو لپاره چې شین یا سره ویښتان لري
دلته یو مهم ټکی دی. هغه خلک چې زموږ په څیر تور پوست لري د هغو کسانو په پرتله چې سپین پوست لري د پوستکي سرطان د پراختیا خطر کم دی. دا ځکه چې زموږ په پوستکي کې میلانین رنګ په طبیعي ډول د UV وړانګو څخه یو څه محافظت چمتو کوي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې موږ د پوستکي سرطان نه ترلاسه کوو.هغه خلک چې تور پوستکی لري د پوستکي سرطان هم رامینځته کولی شي، نو ساتنه د هرچا لپاره په مساوي ډول مهمه ده.
د پوستکي رنګ سربیره، نور د خطر عوامل هم شتون لري:
- که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک مخکې د پوستکي سرطان درلود.
- که تاسو د اوږدې مودې لپاره په لمر کې بهر کار کوئ (د مثال په توګه بزګران، ساختماني کارګران).
- که تاسو په داسې سیمه کې ژوند کوئ چې لمر لرونکی اقلیم ولري.
- که تاسو په خپل ژوند کې کله هم په سختۍ سره د لمر سوځیدلي یاست.
- که ستاسو په بدن کې لوی، غیر منظم شکل لرونکي زیږون نښې وي.
د پوستکي سرطان نښې نښانې څه دي؟
د پوستکي د سرطان تر ټولو عام خبرداری نښه په پوستکي کې بدلون دی. دا معمولا یو نوی خټکی، په پوستکي کې یوه ټوټه، یو زخم چې نه رغیږي، یا په موجوده خټکي کې بدلون کیدی شي.
- د بدن د حجرو سرطان: دا معمولا د یوې کوچنۍ، نرمې، مرغۍ یا مومي ټوټې په توګه ښکاري چې په مخ یا غاړه کې ښکاري. ځینې وختونه دا د فلیټ، ګلابي/سور یا نسواري ځای په توګه هم څرګند کیدی شي.
- د سکوامس حجرو سرطان: دا کولی شي په پوستکي د یوې سختې، سره ټوټې یا یو ناڅاپه، فلیکې، فلیټ ټوټې په توګه څرګند شي. دا ممکن خارښ، وینه بهیدل، او پوټکی پورته شي.
- میلانوما: دا معمولا د رنګ لرونکي (تور، نسواري) داغ یا ټوټې په توګه پیل کیږي. که څه هم دا ممکن په لومړي نظر کې د عادي زیږون نښه په څیر ښکاري، میلانوما معمولا په شکل، څنډه او رنګ کې غیر منظم وي.
د میلانوما تشخیص لپاره د ABCDE میتود
د میلانوما، د پوستکي د خطرناک سرطان، د ژر کشفولو لپاره یوه ډیره اسانه لار شتون لري. دې ته د ABCDE قاعده ویل کیږي. کله چې ستاسو په پوستکي کې خاپونه ګورئ، دا شیان په ذهن کې وساتئ.
| لیک | معنی (وګورئ چې دا ځانګړتیاوې شتون لري) |
|---|---|
| الف - نا متناسب | که چیرې ځای په نیمایي ویشل شي، نو یو اړخ به د بل سره ورته نه وي. |
| ب - سرحد | د ځای څنډه ناڅرګنده، ناڅاپه، کنده شوې، یا تیاره کیږي. |
| ج - رنګ | دا ځای په ټوله کې یو رنګ نه دی، بلکې د څو رنګونو لکه نسواري، تور، سور، سپین یا نیلي مخلوط دی. |
| D - قطر | د خُل اندازه د پنسل پاکونکي (6 ملي میتر) څخه لویه ده یا هم لویه کیږي. |
| E - تکامل | د وخت په تیریدو سره د ځای په اندازه، شکل، رنګ، یا طبیعت کې بدلونونه (د مثال په توګه، خارش، وینه بهیدل). |
څنګه کولی شئ خپل پوستکی د لمر څخه وساتئ او د سرطان خطر کم کړئ؟
که څه هم د پوستکي سرطان په بشپړه توګه نه شي مخنیوی کېدای، خو ډېر شیان شته چې موږ یې د خپل خطر کمولو لپاره کولی شو. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا عادتونه عادت کړو.
- د لمر ضد کریم وکاروئ: د لمر ضد کریم SPF (د لمر ساتنې فکتور) 30 یا لوړ سره وکاروئ. لمر ته د وتلو څخه 30 دقیقې دمخه په پراخه کچه تطبیق کړئ. که تاسو په لمر کې یاست، نو هر دوه یا درې ساعته بیا تطبیق کړئ. د خولې کولو یا لامبو وهلو دمخه بیا تطبیق کړئ.
- محافظتي جامې واغوندئ: اوږدې لستوڼي جامې او اوږدې پتلون واغوندئ چې د امکان تر حده ډیره برخه پوټکی پوښي.
- پراخه څنډې لرونکې خولۍ واغوندئ: پراخه څنډې لرونکې خولۍ واغوندئ چې ستاسو مخ، غوږونه او غاړه د لمر څخه ساتي.
- د لمر عینکې واغوندئ: د لمر د وړانګو څخه د سترګو او د سترګو شاوخوا نازک پوستکي د ساتنې لپاره د لمر د وړانګو څخه د ساتنې لپاره د لمر د وړانګو څخه د ساتنې وړ لمر عینکې واغوندئ.
- د لمر د ګرمو ساعتونو څخه ډډه وکړئ: د سهار له ۱۰ بجو څخه تر مازدیګر ۴ بجو پورې د لمر مستقیم تماس څخه ډډه وکړئ. دا هغه وخت دی چې د UV وړانګې خورا قوي وي.
- د پوستکي منظم ځان معاینه وکړئ: لږترلږه په میاشت کې یو ځل، د هندسې مخې ته لاړ شئ او خپل ټول بدن معاینه کړئ. نوي ځایونه او په زړو ځایونو کې بدلونونه وګورئ. د ABCDE قاعده په یاد ولرئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
دا ډېره ساده ده. که تاسو په خپل پوستکي کې کوم داسې بدلونونه وګورئ چې تاسو یې شکمن یاست یا د اندیښنې لامل وي، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن یو نوی ځای، یوه ټوټه، یو زخم وي چې نه رغیږي، یا په زاړه ځای کې بدلون وي.
د پوستکي سرطان کې، په ځانګړې توګه میلانوما،ژر تشخیص د ژوند ژغورلو لپاره غوره لاره ده. نو په دې ویلو سره ځنډ مه کوئ چې "راځئ لږ نور انتظار وکړو." که تاسو لږ شک هم ولرئ، طبي مشوره وغواړئ.
ځینې پوښتنې چې تاسو باید له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ:
- لمر ته د اوږدې مودې تماس اغیزې څه دي؟
- زه د پوستکي کوم ډول سرطان لرم؟ (که تشخیص شوی وي)
- زما د پوستکي سرطان څه شی و؟
- څنګه کولی شم د لمر د UV وړانګو څخه ځان وساتم؟
کور ته د وړلو پیغام
- د پوستکي سرطان اصلي لامل د لمر څخه د UV وړانګو سره ډیر تماس دی.
- ستاسو د پوستکي رنګ هر ډول وي، هرڅوک د پوستکي سرطان ترلاسه کولی شي، نو د هرچا لپاره ساتنه مهمه ده.
- خپل پوستکی په منظم ډول وګورئ. د نویو داغونو، ټوټو، یا په موجوده داغونو کې د بدلونونو په لټه کې اوسئ (په ځانګړې توګه د ABCDE قاعدې تعقیبولو سره).
- تل ځان د لمر څخه وساتئ. د SPF 30+ سنسکرین وکاروئ، هغه جامې واغوندئ چې ستاسو پوټکی پوښي، خولۍ او د لمر عینکې واغوندئ. د سهار له 10 بجو څخه تر 4 بجو پورې د لمر څخه ډډه وکړئ.
- که تاسو په خپل پوستکي کې کوم شکمن بدلونونه وګورئ، نو ځنډ مه کوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ژر تشخیص کولی شي د بریالۍ درملنې لامل شي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment