ایا تاسو هم فکر کوئ چې کله کولیسټرول زیاتیږي، زموږ بدن یې ډیر احساسوي؟ ډیری خلک داسې فکر کوي. مګر حقیقت دا دی چې د وینې کولیسټرول کچه کې زیاتوالی هیڅ څرګند نښې نه ښیې چې موږ یې مستقیم احساس کولی شو. دا د یو دښمن په څیر دی چې په خاموشۍ سره کار کوي. په هرصورت، د کولیسټرول د دې زیاتوالي له امله، د نورو جدي ناروغیو د پراختیا خطر چې نښې یې ښیې خورا ډیریږي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
غیر مستقیم نښې نښانې چې ممکن د کولیسټرول له امله رامینځته شي
که څه هم مستقیم نښې نښانې نشته، د کولیسټرول د زیاتوالي له امله، زموږ د بدن د وینې رګونو کې غوړ جمع کول پیل کوي. موږ دې ته "(اتیروسکلروسیس)" هم وایو. موږ د دې حالت له امله رامینځته شوي نورو ناروغیو له لارې د کولیسټرول په اړه نښې ترلاسه کوو.
- د زړه د ناروغۍ (انجینا) له امله د سینې درد: کله چې د وینې رګونه تنګ شي، زړه اړین مقدار وینه نه ترلاسه کوي. دا کولی شي د سینې درد رامینځته کړي چې د سختوالي یا تنګوالي احساس کوي.
- د وینې لوړ فشار: کله چې د وینې رګونو کې غوړ راټول شي او د دوی ځای کم شي، نو د وینې رګونو باندې د وینې جریان لپاره ډیر فشار راځي.
- سټروک: که چیرې هغه چینل چې دماغ ته وینه رسوي په دې ډول بند شي، نو سټروک واقع کیدی شي.
- د دوران نورې ستونزې: په غړو کې د وینې رګونو بندیدل کولی شي د تګ پرمهال په پښو کې د درد په څیر شیان رامینځته کړي.
سربیره پردې، ځینې وختونه زموږ بدن موږ ته ځینې نښې راکوي، حتی که مستقیم نه وي.
په پوستکي کې ژېړ رنګه ټوټې (Xanthomas): ځینې خلک ممکن د دوی د پوستکي په سطحه ژیړ، نرمې ټوټې یا داغونه رامینځته کړي، په ځانګړې توګه د سترګو شاوخوا، څنګلو، زنګونونو یا تڼیو کې. دې ته xanthomas ویل کیږي. دا په حقیقت کې د پوستکي لاندې د کولیسټرول زیرمې دي. که تاسو داسې یو څه وګورئ، دا یو ښه نښه ده چې ستاسو د وینې کولیسټرول کچه ډیره لوړه ده.
نور شرایط: هغه خلک چې چاغ دي او هغه کسان چې د شکر ناروغي لري اکثرا د لوړ کولیسټرول کچې لوړ خطر سره مخ وي . همدارنګه، د ځینو نارینه وو جنسي کمزورتیا ممکن د لوړ کولیسټرول له امله د وینې رګونو ته د زیان رسولو له امله وي.
نو موږ څنګه له دې سره معامله وکړو؟
دا ښه نظر نه دی چې د نښو نښانو تر څرګندیدو پورې انتظار وکړو. موږ باید د کولیسټرول په نوم د خاموش دښمن د کنټرول لپاره ژر تر ژره ګامونه پورته کړو.
راځئ چې اساسات زده کړو.
ستاسو د کولیسټرول کچه یوازې یوه شمیره نه ده. کله چې تاسو د وینې معاینه کوئ، هغه راپور چې تاسو یې ترلاسه کوئ د "لیپیډ پروفایل" په نوم یوه برخه لري. دا ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې بشپړ انځور وګوري.
- LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین): دا "خراب کولیسټرول" دیدا هغه څه دي چې د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي او بندوي یې. دا ارزښت باید ټیټ وساتل شي.
- HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین): دا "ښه کولیسټرول" بلل کیږي. د دې رول د وینې رګونو څخه بد کولیسټرول لرې کول او ځیګر ته لیږدول دي. دا د کثافاتو د بار وړلو لارۍ په څیر دی. د دې ارزښت څومره لوړ وي، هومره ښه وي.
- ټرای ګلیسریډز: دا د غوړ یو بل ډول دی چې په وینه کې موندل کیږي. د دې لوړه کچه د زړه ناروغۍ خطر هم زیاتوي.
د وینې معاینه کول اړین دي.
څرنګه چې د کولیسټرول کومه څرګنده نښې نلري، نو د خپلې کچې د پوهیدو یوازینۍ لار د وینې معاینه کول دي. حتی که تاسو نری یاست او فکر کوئ چې روغ یاست، تاسو ممکن د کولیسټرول ستونزه ولرئ. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې دا ازموینه لږترلږه په هرو 4-6 کلونو کې د 20 کلنۍ وروسته یو ځل ترسره کړئ. که تاسو شکر لرئ، ډیر وزن لرئ، یا د زړه ناروغۍ خطر لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو ډیر ځله معاینه وکړئ.
د ژوند طرز بدلونونه خورا مهم دي
د کولیسټرول کچه کنټرولولو لپاره ډېر کارونه شته چې تاسو یې کولی شئ.
- ورزش: هره ورځ تمرین کول غوره حل دی. تاسو اړتیا نلرئ چې میراتھن منډه کړئ. یوازې په اونۍ کې 4-5 ورځې 30 دقیقې چټک چلول، لامبو وهل یا نڅا کول کافي دي. که تاسو کافي وخت نلرئ، تاسو کولی شئ دا په ورځ کې په 10 دقیقو غونډو وویشئ.
- سګرټ څکول پریږدئ: سګرټ څکول زموږ په بدن کې ښه کولیسټرول (HDL) کموي. دا پدې مانا ده چې نور بد کولیسټرول (LDL) پاتې کیږي. که تاسو سګرټ څکول پریږدئ، تاسو کولی شئ د خپل کولیسټرول کچه ښه کړئ. همدارنګه، د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
- صحي وزن وساتئ: کله چې تاسو وزن زیات کړئ، په ځانګړې توګه د بدن د غړو غوړ، ستاسو د LDL کچه لوړیږي او ستاسو د HDL کچه کمیږي. حتی ستاسو د اوسني وزن 10٪ کمول ستاسو د کولیسټرول په کچه باندې لوی، مثبت اغیزه کولی شي. د خپل ډاکټر سره د خپل لپاره د غوره رژیم او تمرین پلان په اړه خبرې وکړئ.
- د خپل رژیم سره محتاط اوسئ: په سره غوښه لکه غوښه، خنزیر او وزې کې سنتر شوي غوړ کم کړئ، او د لوړ غوړ لبنیاتو خواړه لکه مکھن، کریم او پنیر. همدارنګه، دا غوره ده چې په بشپړ ډول د بیکري محصولاتو او مارجرین څخه ډډه وکړئ چې په بازار کې "ټرانس غوړ" لري.
- د نورو ناروغیو لپاره مناسبه درملنه ترلاسه کړئ: که تاسو نورې ناروغۍ لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې په سمه توګه یې درملنه وکړئ. کله چې تاسو دا ناروغۍ کنټرول کړئ، ستاسو د کولیسټرول کچه هم کنټرول کیدی شي. هیڅکله د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته د خپل درملو دوز مه بدلوئ یا درملنه بنده مه کوئ.
کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ
ځینې نښې نښانې شته، او که تاسو یې وګورئ، نو غوره ده چې انتظار ونه کړئ. په داسې وختونو کې، تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
| هغه ځانګړتیا چې باید ورته پام وشي | څه باید وکړو؟ |
|---|---|
| ستاسو یا ستاسو د ماشومانو په پوستکي کې ژیړ، نرمې ټوټې (xanthomas). | سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د کولیسټرول معاینې په اړه پوښتنه وکړئ. |
| د سینې په چپ اړخ کې درد، د سینې تنګوالی یا فشار، سرخوږی، بې ثباته حرکت، ناڅرګندې خبرې، یا په پښو کې درد (په ځانګړې توګه د غاړې په ساحه کې). | دا ممکن د زړه د حملې، سټروک یا د وینې رګونو د بندیدو نښې وي. دا هغه شرایط دي چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
کولیسټرول د وېرې وړ نه دی، خو خامخا د اندېښنې وړ خبره ده. د سمې پوهې او ژوند طرزالعمل سره، موږ کولی شو دا حالت په ښه توګه کنټرول کړو.
کور ته د وړلو پیغام
- لوړ کولیسټرول اکثرا څرګند او سمدستي نښې نلري، نو غوره ده چې د وینې منظم معاینات ترسره کړئ.
- په خپل کولیسټرول راپور (لیپیډ پروفایل) کې ټولو LDL ("خراب")، HDL ("ښه")، او ټرای ګلیسریډ ارزښتونو ته پام وکړئ.
- صحي خواړه، منظم تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول کولی شي د کولیسټرول کچه کنټرولولو کې لویه مرسته وکړي.
- که تاسو نورې ناروغۍ لرئ، لکه د شکر ناروغي یا د وینې لوړ فشار، نو په سمه توګه یې درملنه به د کولیسټرول کنټرول کې هم مرسته وکړي.
- که تاسو ناڅاپه نښې نښانې لکه د سینې درد یا د خبرو کولو ګډوډي تجربه کړئ، نو پرته له ځنډه سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- که تاسو د خپل کولیسټرول کچې یا درملنې په اړه کومه پوښتنه لرئ، تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم