موږ ټول د زړه روغتیا، کولیسټرول او وزن په اړه ډېر فکر کوو، سمه ده؟ خو زموږ څو تنه د خپلو پښتورګو په اړه دومره پروا لري؟ پښتورګي په حقیقت کې زموږ په بدن کې د خاموش کارګرانو په څیر دي. دوی پرته له کوم شور څخه خپل کار ترسره کوي. له همدې امله، ځینې وختونه موږ دا تر هغه وخته پورې نه پوهیږو تر څو چې ستونزه پیل شي او له منځه لاړه شي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې څنګه دا خاموش کارګران، زموږ پښتورګي، د ناروغۍ څخه وساتو.
د پښتورګو دوه لوی دښمنان
که تاسو غواړئ د پښتورګو د زیان خطر کم کړئ، نو تاسو واقعیا اړتیا لرئ چې په دوو نورو شرایطو تمرکز وکړئ. هغه
د شکر ناروغي او
د وینې لوړ فشار دي. دا ستاسو د پښتورګو لپاره دوه لوی ګواښونه دي. په ساده ډول، ستاسو پښتورګي ستاسو په کور کې د اوبو فلټر په څیر دي. د دوی اصلي دنده ستاسو له بدن څخه د فاضله موادو فلټر کول دي. ۱.
شکر ناروغي: د شکر ناروغي درلودل پدې معنی دي چې تاسو د وینې د شکر کچه ډیره لوړه لرئ. دا اضافي بوره ستاسو د وینې د ګنده کیدو لامل کیږي، یا بلکه، "چپچپا" کیږي. لکه څنګه چې دا ګنده وینه ستاسو د پښتورګو په ښه فلټرونو کې تیریږي، دا فلټرونه زیانمن کیږي او بندیدل پیل کوي. د وخت په تیریدو سره، دا زیان رامینځته کیږي او ستاسو پښتورګي په تدریجي ډول فعالیت له لاسه ورکوي. ۲.
لوړ فشار: د وینې لوړ فشار پدې معنی دی چې ستاسو وینه ستاسو د وینې رګونو له لارې په لوړ فشار کې اړ ایستل کیږي. تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که چیرې د اوبو پمپ څخه د لوړ فشار د اوبو جیټ په ښه جال سره ټکر وکړي. دا جال کولی شي سوری شي او مات شي، سمه ده؟ په ورته ډول، کله چې د لوړ فشار وینه په پښتورګو کې د وینې رګونو سره ټکر وکړي، دا کولی شي د وخت په تیریدو سره دوی ته زیان ورسوي. د دې په اړه ترټولو خطرناک شی دا دی چې ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لري. دا ناروغۍ کولی شي په بدن کې د کلونو لپاره پرته له کومې نښې نښانې شتون ولري. له همدې امله، که تاسو په یو څه وخت کې طبي معاینه نه وي کړې، نو دا خورا مهمه ده
چې خامخا د معاینې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی چې تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لرئ، نو د کنټرول لپاره یې خپله هڅه وکړئ. دا کولی شي د وخت په تیریدو سره ستاسو پښتورګو ته د غیر ضروري زیان مخه ونیسي.
هغه شیان چې د زړه لپاره ښه دي د پښتورګو لپاره هم ښه دي!
ښه خبر دا دی چې هغه کارونه چې تاسو یې د زړه روغتیا ساتلو او وزن کنټرولولو لپاره کوئ ستاسو د پښتورګو لپاره هم خورا ښه دي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په یوه کاڼي دوه مرغۍ ووژنئ! نو دا صحي عادتونه وساتئ.
- صحي خواړه خوړل (مالګه ، بوره او غوړ کم کړئ او ډیرې میوې او سبزیجات وخورئ.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
- د الکولو څښل محدود کړئ یا په بشپړه توګه ودروئ .
- هره ورځ فعال پاتې کیدل (د مثال په توګه، په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې ګرځیدل).
- هیڅکله د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل مه پریږدئ، په سم وخت او سم خوراک کې یې وخورئ.
دا ساده شیان به ستاسو د پښتورګو لپاره ښه ساتنه چمتو کړي.
ولې منظم طبي معاینات دومره مهم دي؟
ځینې خلک د نورو په پرتله د پښتورګو د ناروغۍ د پراختیا له خطر سره مخ دي. که تاسو د شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار لرئ، یا د کورنۍ کوم غړی (مور، پلار، وروڼه او خویندې) د پښتورګو ناروغي لري، نو تاسو په خطر کې یاست. د داسې خلکو لپاره دا مهمه ده چې منظم معاینات وکړي ترڅو وګوري چې د دوی پښتورګي څنګه کار کوي.
په یاد ولرئ: دا معاینات نشي کولی د پښتورګو ناروغۍ د پراختیا مخه ونیسي. په هرصورت، که کومه ستونزه وي، نو دوی ژر کشف کیدی شي. دا کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې ناروغي د پښتورګو د ناکامۍ په څیر جدي حالت ته د پرمختګ مخه ونیسي.
لاندې جدول د پښتورګو روغتیا ټاکلو لپاره کارول شوي ځینې اصلي ازموینې لیست کوي.
| د ازموینې نوم | دا څه ګوري؟ |
|---|
| د ادرار معاینه | ادرار د اضافي پروټین، ګلوکوز (شکر) یا وینې لپاره معاینه کیږي. دا په نورمال ډول د صحي پښتورګو لخوا نه فلټر کیږي. |
| د وینې فشار لوستل | وګورئ چې ستاسو د وینې فشار لوړ دی که نه. |
| د روژې په وخت کې د وینې ګلوکوز ازموینه | دا ازموینه، چې د څو ساعتونو لپاره د روژې نیولو وروسته ترسره کیږي، ستاسو د وینې د شکر کچه اندازه کوي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د شکر ناروغي لرئ. |
| د هیموګلوبین A1c (HbA1c) ازموینه | دا تاسو ته په تیرو ۲-۳ میاشتو کې ستاسو د وینې د شکرې د اوسط کچې په اړه نظر درکوي. دا د دې لپاره خورا مهم دی چې پوه شئ چې تاسو خپل شکر څومره ښه اداره کوئ. |
| د سیرم کریټینین ازموینه | کریټینین یو ضایع شوی محصول دی چې د عضلاتو د فعالیت له امله تولیدیږي. کله چې پښتورګي په سمه توګه کار نه کوي، دوی نشي کولی دا ضایع شوی محصول فلټر او لرې کړي، چې په پایله کې په وینه کې د کریټینین کچه لوړه کیږي. |
که کومه ستونزه وي نو څه کوئ؟
که دا معاینات وښيي چې ستونزه شتون لري، نو مه وېرېږئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده
چې له خپل ډاکټر سره کار وکړئ . هغه به هغه مشورې، درمل او د ژوند طرز بدلونونه تشریح کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په یاد ولرئ، څومره ژر چې ناروغي کشف شي، د ناروغۍ درملنه او کنټرول اسانه وي.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو پښتورګو ته دوه لوی خطرونه د شکر ناروغي او د وینې لوړ فشار دي. دا دوه حالتونه تر کنټرول لاندې وساتئ.
- منظم طبي معاینات وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، یا د پښتورګو د ناروغۍ کورنۍ تاریخ لرئ.
- د زړه صحي عادتونه (ښه خواړه، تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول) هم ستاسو پښتورګي ساتي.
- که چیرې ستونزه په وخت سره وموندل شي، نو د جدي زیان مخه نیول کیدی شي. نو که تاسو د کوم شی په اړه شک لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
د پښتورګو ناروغي، د پښتورګو د ناروغۍ مخنیوی، شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار، د پښتورګو معاینات، د پښتورګو پاملرنه، روغ ژوند
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم