آیا ستاسو غږ بدلیږي؟ راځئ چې د غږ درملنې په اړه زده کړه وکړو

آیا تاسو کله هم احساس کړی چې ستاسو غږ د ورځې په پای کې درز یا دراز کیدو په حال کې دی؟ شاید تاسو یو داسې کس یاست چې ډیرې خبرې کوئ. تاسو ممکن ښوونکی، وکیل، پلورونکی یا سندرغاړی یاست. نن موږ د دې ډول غږ ستونزو لپاره د یوې خورا مؤثرې درملنې په اړه خبرې کوو. دا د غږ درملنه ده.

د غږ درملنه څه ده؟

په ساده ډول، د غږ درملنه د ځانګړو تمرینونو او درملنو یوه ټولګه ده چې د غږ ستونزې لرونکي کس سره مرسته کوي چې دا ستونزې لرې کړي. لکه څنګه چې فزیوتراپي د غړو د ټپ درملنې لپاره کارول کیږي، دا زموږ د غږ درملنه ده.

دا درملنې په عمده توګه د غږیزو تارونو د رغولو لپاره کار کوي چې ستاسو غږ تولیدوي او هغه بد عادتونه بدلوي چې ستاسو غږ ته زیان رسوي. د دې درملنې له لارې، ستاسو غږ پیاوړی کیدی شي، روښانه کیدی شي، او ستاسو اصلي غږ ته څومره چې امکان ولري نږدې راوستل کیدی شي. ځینې وختونه، دا درملنې کولی شي د غږ اختلالاتو مخنیوي کې هم مرسته وکړي مخکې لدې چې دوی پیښ شي.

لومړی، راځئ چې وګورو چې زموږ غږ څنګه جوړیږي.

دا یوه ډېره په زړه پورې پروسه ده. کله چې موږ غږ کوو، زموږ د سږو څخه هوا د باد پایپ (ټراچیا) له لارې د ستوني یوه برخه، larynx ته سفر کوي. د larynx دننه زموږ د غږ اصلي برخه، دوه غږیز تارونه دي.

دا د ګیتار د تارونو په څیر دي، دوه انعطاف منونکي عضلات. کله چې د سږو څخه هوا د دوی له لارې تیریږي، دا دوه غږیز تارونه ارتجاع کوي. دا ارتجاع هغه څه دي چې د غږ څپې رامینځته کوي چې زموږ غږ جوړوي.

په نورمال ډول، د یو روغ کس دوه غږیز تارونه په ورته ډول سره یو ځای اروایي ترڅو روښانه غږ تولید کړي. په هرصورت، که چیرې د دې دوو غږیز تارونو فعالیت بدل شي، که چیرې دوی په سمه توګه وتړل نشي، په سمه توګه خلاص نشي، یا که دوی د یو بل څخه په مختلف ډول اروایي شي، زموږ د غږ کیفیت بدلیږي. دا پدې مانا ده چې غږ دروند، کمزوری، یا حتی په بشپړه توګه ورک کیږي.

څوک د غږ درملنې ته اړتیا لري؟ دا د غږ اختلالات څه دي؟

د غږ ستونزې د هر عمر لرونکي کس باندې اغېزه کولی شي، له کوچنيانو څخه تر لویانو پورې. که تاسو لاندې شرایط لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د غږ درملنې لپاره راجع کړي.

دا درملنه څوک کوي؟

که تاسو د غږ ستونزه لرئ، نو ستاسو لومړۍ لیدنه باید د غوږ، پوزې او ستوني متخصص (ENT جراح) سره وي. دا ډاکټر ممکن د لارینګولوجیسټ هم وي.

ستاسو د حالت له معاینې وروسته، ستاسو ډاکټر به تاسو د غږ معالج ته راجع کړي. ډیری متخصصین شتون لري چې دا درملنه چمتو کولی شي.

• د وینا او ژبې رنځپوهان: دوی هغه کسان دي چې په عمده توګه دا درملنه چمتو کوي.
• د تنفس معالج: که تاسو د تنفس ستونزې لرئ، تاسو ممکن د دوی مرستې ته اړتیا ولرئ.
• د غږ روزونکی: دوی خلکو سره مرسته کوي، په ځانګړې توګه سندرغاړو سره، زده کړي چې څنګه خپل غږونه په سمه توګه وکاروي.

په غږ درملنه کې څه ترسره کیږي؟

د دې درملنې په جریان کې، ستاسو معالج به تاسو ته ستاسو د غږ فعالیت ښه کولو لپاره مختلف تمرینونه درکړي. دا تمرینونه ممکن ستاسو د حالت پورې اړه ولري.

په عمده توګه دا ډول تمرینونه ترسره کیږي:

• د تنفس تمرینونه: د سمې خبرې کولو لپاره ستاسو د ساه کنټرول خورا مهم دی. دا تمرینونه تاسو ته درس درکوي چې خپل ډایفرام کنټرول کړئ او د اړتیا سره سم خپل ساه وکاروئ.
• د ستوني د عضلاتو د آرامولو لپاره تمرینونه: ډیری وختونه، د غږ ستونزې رامینځته کیږي ځکه چې د خبرو کولو پرمهال د ستوني عضلات غیر ضروري تنګ وي. غځیدل او مساج کولی شي د دې تنګوالي کمولو کې مرسته وکړي.
• د غږ د سمې اندازې د حرکت لپاره تمرینونه: د غږ ځانګړي نمونې تمرین کیږي چې د غږ تارونو په صحي ډول د حرکت کولو کې مرسته کوي پرته له دې چې دوی ته زیان ورسوي. د مثال په توګه، په نرمۍ سره غږ کول، د شونډو په حرکت کولو سره غږونه کول، او د وښو له لارې غږونه کول (د وښو غږول).
• د غږ د پیاوړتیا تمرینونه: په هغه حالتونو کې چې د غږ تارونه کمزوري وي، ځانګړي تمرینونه ترسره کیږي ترڅو دوی پیاوړي کړي او د تنفس ځواک زیات کړي.

د دې درملنې ګټې څه دي؟ څومره وخت نیسي؟

د غږ درملنې یوه له لویو ګټو څخه دا ده چې دا هیڅ اړخیزې اغیزې یا خطرونه نلري . دا د درملنې خورا خوندي میتود دی.

د هغه چا لپاره چې خپل غږ په مکرر ډول کاروي، دا درملنه د سالم غږ ساتلو کې خورا ګټوره ده، یعنی د اختلالاتو مخنیوي کې. همدارنګه، که چیرې د غږ په تارونو کې پړسوب یا کوچني تومورونه شتون ولري، نو دا درملنه د دوی د درملنې او د جراحي وروسته د غږ په تارونو کې د بیا رغونې لپاره اړینه ده.

د درملنې موده ستاسو د حالت پورې اړه لري. ډیری خلک به د څو میاشتو لپاره په اونۍ کې یو یا دوه ځله دې درملنې ته اړتیا ولري. مګر دلته ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو هغه تمرینونه ترسره کوئ چې ستاسو معالج تاسو ته په سمه توګه په کور کې درس درکوي.دا روزنه د درملنې د بریالیتوب ترټولو لوی دلیل دی.

هغه شیان چې تاسو یې د خپل غږ د ساتنې لپاره کولی شئ

د درملنې ترلاسه کولو سربیره، موږ باید د هغو کارونو پاملرنه هم وکړو چې موږ یې هره ورځ کوو ترڅو خپل غږونه روغ وساتو. موږ دې ته "د غږ حفظ الصحه" وایو.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ژر ​​تر ژره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• که ستاسو غږ له دوو اونیو څخه زیات وخت لپاره دروند وي.
• که تاسو خپل غږ په بشپړه توګه له لاسه ورکړی وي (laryngitis) او دا په څو اونیو کې ښه نه شي.
• که تاسو په غاړه کې درد یا په ستوني کې یوه ټوټه احساس کوئ.
• که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ.
• که تاسو په خبرو کولو یا تیرولو کې ستونزه احساس کوئ.

دا اړینه ده چې طبي مشوره وغواړئ ځکه چې دا نښې نښانې د جدي طبي حالت نښه کیدی شي.