ایا تاسو یوازې ستړي احساس کوئ؟ یا تاسو ډیری وختونه په خپلو پښو او لاسونو کې د عضلاتو دردونه لرئ؟ که څه هم موږ ډیری وختونه دا د عادي شیانو په توګه فکر کوو، ځینې وختونه دا د مګنیزیم کمښت نښه کیدی شي، چې زموږ په بدن کې یو خورا مهم منرال دی. دا په طبي لحاظ هایپوماګنیسیمیا بلل کیږي. که څه هم نوم یو څه پیچلی دی، حقیقت خورا ساده دی. نن موږ به د دې په اړه په خورا ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.
په ساده ډول، هایپوماګنیسیمیا څه شی دی؟
هایپوماګنیسیمیا هغه حالت دی چې ستاسو په وینه کې د مګنیزیم کچه ټیټه وي. اوس تاسو شاید حیران یاست، "دا مګنیزیم څه شی دی؟"
تصور وکړئ چې زموږ بدن یو ښه کار کوونکی موټر دی. بیا دا مګنیزیم د هغه موټر د انجن تیلو په څیر دی. لکه څنګه چې یو انجن د سم چلولو لپاره تیلو ته اړتیا لري، مګنیزیم زموږ د زړه، دماغ، عضلاتو او هډوکو لپاره اړین دی چې په سمه توګه کار وکړي او انرژي تولید کړي. په حقیقت کې، مګنیزیم له 300 څخه زیاتو کیمیاوي پروسو کې مرسته کوي چې زموږ په بدن کې پیښیږي.
زموږ په بدن کې د مګنیزیم ډیره برخه په هډوکو او نرمو نسجونو کې موندل کیږي. وینه ډیره کمه اندازه لري، شاوخوا 1٪. مګر په بدن کې د مګنیزیم کچه اندازه کولو ترټولو اسانه لاره د وینې معاینه ده. معمولا، که ستاسو د وینې مګنیزیم کچه د 0.75 mmol/L څخه کمه وي ، ډاکټران دا د هایپوماګنیسیمیا په توګه تشخیص کوي.
ولې زموږ په بدن کې د مګنیزیم کچه ټیټه ده؟
د مګنیزیم کمښت د رامنځته کېدو لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري. یو دا چې موږ د هغو خوړو څخه چې خورو یې کافي مګنیزیم نه ترلاسه کوو. بل دا چې د بدن د ترلاسه کولو په پرتله ډیر مګنیزیم د پښتورګو یا کولمو له لارې بهر کیږي. ځینې خلک په لوړ خطر کې دي. راځئ چې وګورو چې دا څوک دی.
| د لامل/خطر ګروپ | ساده وضاحت |
|---|---|
| د هاضمې سیسټم ناروغۍ | هغه خلک چې د کرون ناروغۍ یا سیلیک ناروغۍ په څیر شرایط لري ممکن د خوړو څخه د مګنیزیم جذب کم کړي. |
| د شکر ناروغۍ دوهم ډول | ځکه چې د شکرې ناروغانو پښتورګي د نورمال څخه ډیر پیشاب خارجوي، نو د دوی له لارې ډیر مګنیزیم خارج کیدی شي. |
| د الکولو ډیر استعمال | الکول کولی شي د پښتورګو او هاضمي سیسټم فعالیت ګډوډ کړي، چې د مګنیزیم کمښت لامل کیږي. |
| د ځینو درملو له امله... | |
| ځینې ډیوریتیکس | دا درمل، چې د بدن څخه د اضافي اوبو او مالګې د لرې کولو لپاره ورکول کیږي، کولی شي په ادرار کې مګنیزیم خارج کړي. |
| د پروټون پمپ مخنیوی کونکي (PPIs) | دا درمل، چې معمولا د معدې د درد (اسید ریفلوکس) لپاره وړاندیز کیږي، کولی شي د اوږدې مودې لپاره د کارولو پرمهال د مګنیزیم جذب کم کړي. |
| نور درمل | دا حالت د ځینو انټي بیوټیکونو لکه امینوګلایکوسایډونو، د انټي فنګل امفوټیرسین B، ډیجیټلیس، چې د زړه ناروغۍ لپاره کارول کیږي، او ځینې کیموتراپي درملو له امله هم رامینځته کیدی شي. |
د مګنیزیم کمښت نښې نښانې څه دي؟
کله چې د مګنیزیم کچه یو څه ټیټه وي، تاسو ممکن هیڅ نښې ونه تجربه کړئ. په هرصورت، کله چې کچه د پام وړ ټیټه وي، لاندې نښې نښانې کیدی شي.
- د عضلاتو لړزېدل، لړزېدل، یا درد: دا تر ټولو عام علامه ده.
- د سستۍ او دوامداره خوب احساس کول: پرته له کوم دلیل څخه ډیر ستړی احساس کول.
- خواړه بې خونده دي.
- زړه بدوالی او کانګې.
- د شخصیت بدلونونه: داسې شیان لکه بې دلیله غوسه کیدل، خپه کیدل.
مهمه خبره دا ده چې دا نښې نښانې په نورو ناروغیو کې هم لیدل کیدی شي. له همدې امله، که تاسو دا نښې لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او دقیق تشخیص ترلاسه کړئ.
سربیره پردې، کله چې د یو کس په وینه کې د کلسیم او پوټاشیم کچه ټیټه وي، ډاکټران ممکن د مګنیزیم کچه هم شکمنه کړي. ځکه چې مګنیزیم د نورو منرالونو د ماسټر تنظیم کونکي په څیر دی، کله چې دا ټیټه وي، د نورو توازن خراب کیدی شي.
د دې حالت درملنه څنګه کیږي؟
درملنه په دې پورې اړه لري چې ستاسو د مګنیزیم کچه څومره ټیټه ده او ایا تاسو نښې لرئ.
- د نښو نښانو سره سختې قضیې: په داسې قضیو کې، ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې مګنیزیم د رګونو له لارې (IV) ورکړي. دا پدې مانا ده چې دا د مالګین محلول په توګه ورکول کیږي. دا کولی شي په چټکۍ سره د بدن د مګنیزیم کچه نورمال ته راولي. بیا، ډاکټر ممکن تاسو ته ووایی چې د ګولیو په بڼه درملنه دوام ورکړئ.
- د نښې نښانې پرته لږې قضیې: که ستاسو د مګنیزیم کچه یوازې یو څه ټیټه وي او تاسو هیڅ نښې نلرئ، تاسو ممکن کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا ونلرئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې په رژیم کې بدلونونه راولئ.
- د اصلي لامل درملنه: دا تر ټولو مهمه خبره ده. دا اړینه ده چې د اصلي حالت (د مثال په توګه، شکر، د کولمو ناروغي) په سمه توګه درملنه وشي چې د مګنیزیم کمښت لامل شوی. که نه نو، دا حالت ممکن بیا تکرار شي حتی که مګنیزیم ورکړل شي.
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري باید په ځانګړي ډول د مګنیزیم کمښت په اړه محتاط وي. ځینو څیړنو ښودلې چې کله د مګنیزیم کچه ټیټه وي، د انسولین مقاومت زیاتیږي، چې د شکر ناروغۍ کنټرول ستونزمن کوي. کله چې د شکر ناروغي کنټرول نه وي، پښتورګي ډیر مګنیزیم خوشې کوي. دا کولی شي د "ښکته ښکته کیدو" په نوم حالت رامینځته کړي.
ایا زه باید د مګنیزیم اضافي درمل واخلم؟
دا د ډیری خلکو لپاره یوه ستونزه ده. په یاد ولرئ، د مګنیزیم ترلاسه کولو لپاره غوره او خوندي لاره د متوازن رژیم له لارې ده .
دلته ځینې هغه خواړه دي چې په مګنیزیم کې بډایه دي:
- مغز لرونکي: کاجو، بادام، مونګ
- د تخمونو ډولونه: د کدو تخمونه، د لمر ګل تخمونه
- ټول غلې دانې: نسواري وريجې، اوربشې، ږلۍ
- لوبیا: دال، نخود، شنه نخود، لوبیا
- تیاره شنه سبزیجات: د پالک، کیل او کولارډ شنه په څیر شیان
خبرداری: درملتون ته مه ځئ او د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د مګنیزیم اضافي درمل مه اخلئ. دا ځکه چې د ډیر مګنیزیم اخیستل خطرناک کیدی شي. دا کولی شي د اسهال او زړه بدوالي په څیر اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. له همدې امله، ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې څومره یې واخلئ، که کوم وي.
که دا دوام ومومي، ایا نورې ستونزې به رامینځته شي؟
هو، که چیرې د اوږدې مودې لپاره د هایپوماګنیسیمیا درملنه ونشي، نو دا کولی شي د ډیرو جدي روغتیایی ستونزو لامل شي.
- د زړه ناروغي: مګنیزیم یو منرال دی چې د زړه د سالم تال ساتلو کې مرسته کوي. کله چې دا ټیټ وي، زړه کولی شي په غیر منظم ډول وهل شي (اریتمیا). ځینې وختونه د زړه د تال خطرناک اختلالاتو لکه 'ټورسیډز ډی پوینټس' خطر شتون لري.
- شکر: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، د مګنیزیم ټیټه کچه د انسولین مقاومت او د دوهم ډول شکر ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره تړاو لري.
- د هډوکو اوستیوپوروسس: دا هغه حالت دی چې هډوکي پکې نري او ماتیدونکي کیږي. مګنیزیم د قوي هډوکو لپاره اړین دی.
- میګرین: ځینې هغه خلک چې میګرین لري د میګرین ټیټه کچه لري. د ډاکټر تر څارنې لاندې د میګرین اخیستل ممکن د سر درد فریکوینسي کمولو کې مرسته وکړي.
نو، دا په سپکه مه اخلئ. که تاسو پدې اړه لږ شک هم لرئ، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- هایپوماګنیسیمیا هغه حالت دی چې په وینه کې د مګنیزیم کچه ټیټه وي. دا په بدن کې ډیری دندې اغیزمنوي، په شمول زموږ زړه، دماغ او عضلات.
- د دې ناروغۍ نښې نښانې لکه پرله پسې ستړیا او د عضلاتو لړزېدل کېدای شي. په هرصورت، یوازې د دې نښو پر بنسټ د ناروغۍ په اړه کومه نتیجه مه اخلئ.
- د غذايي رژیم کمښت، نورې ناروغۍ لکه شکر، او ځینې درمل کولی شي د دې لامل شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم تشخیص او درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ . یوازې د درملتون څخه د مګنیزیم ګولۍ مه اخلئ او هغه مه اخلئ.
- د مګنیزیم ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې متوازن رژیم وخورئ چې مغز لرونکي، تخمونه، ټول غلې دانې او شنه سبزیجات پکې شامل وي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم