Você acha que está acima do peso? Vamos aprender mais sobre obesidade!

Hoje vamos falar sobre um tema que muitas pessoas têm, mas que às vezes não abordam da maneira correta: a obesidade . Talvez você também esteja pensando nisso, ou talvez conheça alguém que sofra com essa condição. É um assunto um pouco complexo e trata-se de um problema de saúde crônico. Mas não se preocupe, vamos falar sobre isso de forma simples e fácil de entender.

O que é essa obesidade?

Em termos simples, a obesidade é ter mais gordura do que o corpo precisa. Não se trata apenas de "estar acima do peso". Os médicos a consideram uma doença crônica e complexa , pois pode ter um grande impacto na saúde geral e na qualidade de vida. Às vezes, também pode afetar a autoestima e a saúde mental.

Mas lembre-se de uma coisa: se você é obeso, não está sozinho. Há muitas pessoas com essa condição em todo o mundo, inclusive no nosso país. O mais importante é que um médico pode ajudá-lo a encontrar o tratamento e os métodos de controle necessários.

Quais são os sintomas da obesidade?

Na verdade, não existem sintomas específicos para a obesidade. Ou seja, é difícil dizer imediatamente: "Sou obeso porque tenho estes e aqueles sintomas". No entanto, um médico determinará se você é obeso ou não observando dois fatores principais:

1. Índice de Massa Corporal (IMC): Este indicador mede se você está com um peso normal para a sua altura. Os médicos usam esse valor de "(IMC)" para classificar a obesidade.

2. Formato do corpo: O principal a observar aqui é a circunferência da cintura .

Classificação do Índice de Massa Corporal (IMC)

Os médicos classificam a obesidade em três classes principais com base no seu índice de massa corporal (IMC). Essa classificação determina as medidas que você precisa tomar para perder peso.

• Obesidade grau I: IMC (índice de massa corporal) entre 30 e 35 kg/m².
• Obesidade grau II: IMC (índice de massa corporal) entre 35 e 40 kg/m².
• Obesidade grau III: IMC de 40 kg/m² ou mais.

Mas lembre-se de uma coisa: seu IMC sozinho não pode dizer exatamente quais riscos à saúde você tem. É apenas um indicador.

Circunferência da cintura

A localização do acúmulo de gordura no corpo também pode afetar os problemas de saúde causados ​​pela obesidade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, uma circunferência abdominal superior a 89 cm (35 polegadas) para mulheres e superior a 102 cm (40 polegadas) para homens pode ser um sinal de risco aumentado para doenças como doenças cardiovasculares ou diabetes tipo 2.

Quais são as causas da obesidade?

Em termos simples, a obesidade é causada por comer mais do que o corpo precisa.Calorias são o que você come. Mas por que comemos tanto? Não há uma única razão para isso, podem haver várias. Pense nisso...

• Certos medicamentos: Alguns medicamentos que você toma para outras condições podem causar ganho de peso. Por exemplo, antidepressivos, esteroides, medicamentos para epilepsia, alguns medicamentos para diabetes e betabloqueadores.
• Deficiências: Adultos e crianças com deficiências físicas ou de aprendizagem têm maior risco de se tornarem obesos. Isso pode ser devido a limitações físicas, educação especial e falta de recursos.
• Maus hábitos alimentares: Consumir mais calorias do que o corpo precisa, alimentos ultraprocessados, alimentos e bebidas açucaradas e gorduras saturadas são as principais causas da obesidade. Imagine a quantidade de açúcar que você consumiria se bebesse uma garrafa de refrigerante todos os dias!
• Genética: Pesquisas descobriram que existem genes específicos (genes de suscetibilidade à obesidade) que afetam o apetite de pessoas obesas. No entanto, ainda não está claro se essa composição genética é a mesma em todas as pessoas com sobrepeso.
• Falta de atividade física: Assistir à televisão, jogar videogames e passar muito tempo no celular ou no computador reduz o tempo disponível para exercícios.
• Falta de sono: Não dormir pelo menos sete horas por dia pode afetar os hormônios que controlam a nossa fome.
• Estresse: Quando você está estressado, seu cérebro e corpo produzem mais hormônios como o cortisol, que controla a fome. Isso pode fazer com que você deseje alimentos reconfortantes ricos em gordura e açúcar. Esses alimentos são armazenados como excesso de gordura no seu corpo.
• Problemas de saúde subjacentes: O ganho de peso também pode ser um efeito colateral de condições como a Síndrome Metabólica e a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, também podem levar a desejos por alimentos ricos em calorias que estimulam os centros de prazer do cérebro.

Quais são as complicações causadas pela obesidade?

A obesidade afeta o corpo de diversas maneiras. Por exemplo, causa alterações metabólicas que aumentam o risco de muitas doenças graves. A obesidade também pode ter efeitos diretos e indiretos na saúde geral.

Alterações Metabólicas

O metabolismo é o processo pelo qual as calorias que você ingere são convertidas em energia e utilizadas para abastecer o seu corpo. Quando o corpo consome mais calorias do que consegue utilizar, o excesso de calorias é convertido em gordura e armazenado nas células adiposas. Quando não há mais tecido para armazenar essa gordura, as próprias células adiposas aumentam de tamanho. É assim que o metabolismo funciona.As células de gordura aumentadas secretam hormônios e outras substâncias químicas que causam inflamação no corpo.

Essa inflamação pode levar à resistência à insulina . Seu corpo não consegue usar a insulina para baixar os níveis de açúcar e gordura no sangue. Níveis elevados de açúcar e gordura no sangue também podem causar hipertensão. Quando todas essas condições ocorrem juntas, isso é chamado de síndrome metabólica . Essa síndrome é comum entre pessoas obesas. Ela também aumenta o risco das seguintes doenças:

• Doenças cardiovasculares: A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, especialmente doença arterial coronariana, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral.
• Doença Hepática Gordurosa: O excesso de gordura no sangue se acumula no fígado, que filtra o sangue. Quando o fígado começa a acumular muita gordura, isso pode levar à inflamação crônica do fígado (hepatite) e danos hepáticos a longo prazo (cirrose).
• Cálculos biliares: Devido aos níveis elevados de colesterol no sangue, o colesterol se deposita na vesícula biliar, aumentando o risco de desenvolvimento de cálculos biliares de colesterol e doenças da vesícula biliar.
• Doença renal: Hipertensão arterial, diabetes e doenças hepáticas estão entre as principais causas de doença renal crônica.
• Diabetes tipo 2: A obesidade, em particular, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Estatisticamente, a obesidade aumenta o risco de morte prematura por qualquer causa. No entanto, pesquisas mostram que mesmo uma pequena perda de peso (entre 5% e 10%) pode reduzir esse risco.

Efeitos diretos

O excesso de gordura corporal pode pressionar os órgãos respiratórios e sobrecarregar o sistema musculoesquelético. Isso pode levar a problemas como:

• Artrite
• Asma
• Dor nas costas
• Síndrome de hipoventilação da obesidade
• apneia do sono

Além disso, a obesidade aumenta o risco das seguintes doenças e condições:

• Alguns tipos de câncer: por exemplo, câncer de esôfago, pâncreas, cólon, mama, útero e ovário.
• Depressão e transtornos de humor.
• Infertilidade feminina e complicações durante a gravidez.
• Problemas de memória e cognição: incluindo um risco aumentado de doenças como Alzheimer e demência.

Como reconhecer a obesidade?

Ao consultar um médico, ele ou ela medirá seu peso, altura e circunferência da cintura. Você também poderá ser solicitado(a) a fazer um teste de composição corporal, como um exame de densitometria óssea ou uma análise de impedância bioelétrica. Este teste mede a composição corporal enviando uma corrente elétrica através do corpo e medindo a velocidade com que ela se propaga.

Mas, mais importante ainda, é fundamental conhecer seu estado geral de saúde. O médico fará as seguintes perguntas:

• Seu histórico médico e tratamentos: Você também será questionado sobre os medicamentos que está tomando. Além disso, poderá ser questionado sobre quaisquer problemas de saúde que sua família possua.
• Seu histórico de peso: Você também será questionado se já tentou perder peso antes e como foi sua experiência.
• Seu estilo de vida: coisas como seus hábitos alimentares atuais, como você dorme e o quão ativo você é durante o dia.
• Sua saúde mental: Você poderá ser questionado sobre fatores que afetam sua saúde mental, como o estresse, pois coisas como o estresse também podem levar à compulsão alimentar.

O médico também verificará seus sinais vitais e poderá solicitar alguns exames de sangue. Todas essas informações são usadas para diagnosticar obesidade e outras condições relacionadas (se houver).

Como a obesidade é tratada?

Seu médico trabalhará com você para criar um plano de emagrecimento adequado às suas necessidades. Como cada pessoa é diferente, pode ser necessário experimentar diferentes tratamentos até encontrar o que funciona melhor para você.

Mudanças na dieta

Você é um indivíduo único. Portanto, qualquer mudança que você fizer em sua dieta deve ser personalizada. Existem maneiras de criar refeições saudáveis, repletas de alimentos saudáveis. Seu médico pode recomendar planos alimentares cientificamente comprovados, como a Dieta Mediterrânea ou a Dieta DASH . Essas não são dietas restritivas e negativas como outras. Elas são mais como um conjunto de diretrizes positivas para ajudá-lo(a) a atingir seus objetivos nutricionais.

Aumentar a atividade diária

A atividade física queima calorias. Existem muitas maneiras de aumentar sua atividade diária. Experimente adicionar um pouco de exercício ao seu dia.

apoio à saúde mental

Aconselhamento, grupos de apoio e terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ajudá-lo(a) a fazer mudanças positivas. Também podem ajudá-lo(a) a gerenciar o estresse e a lidar com fatores emocionais e psicológicos que estão lhe prejudicando.

medicamentos para perda de peso

Seu médico pode recomendar que você adicione medicamentos ao seu plano de emagrecimento. Os medicamentos não são a solução completa para a perda de peso, mas podem ajudar você a lidar com ela de outras maneiras. Por exemplo,Os supressores de apetite podem bloquear alguns dos sinais no cérebro que afetam a fome. Os seguintes medicamentos são aprovados pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) como tratamentos para a obesidade:

• Bupropiona-naltrexona (Contrave®): Pode reduzir os desejos e a quantidade de comida que você ingere.
• Agonistas do GLP-1: Controlam o apetite, promovem a sensação de saciedade mais rapidamente e também podem reduzir os níveis de açúcar no sangue. Ozempic® é um exemplo de agonista do GLP-1.
• Semaglutida (Wegovy®) e/ou tirzepatida (Zepbound®): Reduzem o apetite. Os médicos também podem combinar este medicamento com um agonista do GLP-1.
• Liraglutida (Saxenda®): Reduz o apetite e retarda a digestão.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Reduz a absorção de gordura pelos intestinos.
• Fentermina-topiramato (Qsymia®): Reduz a fome.
• Fentermina (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Reduz o apetite. Seu uso é aprovado por períodos de três meses.

Cirurgia para perda de peso (Cirurgia Bariátrica)

Se você tem obesidade grau III, a cirurgia bariátrica pode ser uma opção. Essas cirurgias funcionam alterando o sistema digestivo — geralmente o estômago e, às vezes, o intestino delgado — para controlar a quantidade de calorias que você ingere e absorve. Elas também podem reduzir os sinais de fome que vão do sistema digestivo para o cérebro. Existem vários tipos de cirurgia para perda de peso:

• Desvio duodenal
• Banda Gástrica (Lap Band) `(Banda Gástrica - Banda LAP)`
• Bypass gástrico (Roux-en-Y)
• Cirurgia de manga gástrica (gastrectomia vertical)

A obesidade pode ser prevenida?

A obesidade é mais fácil de prevenir do que de tratar depois de instalada. Isso porque o corpo gerencia o peso corporal de uma forma que se ajusta conforme equilibra os sinais de fome com a quantidade de energia gasta nas atividades diárias. Quando o corpo estabelece um novo "ponto de equilíbrio" mais alto, esse é o peso que ele considera como sua nova base de referência. Esse novo ponto de equilíbrio pode fazer com que seu peso seja maior na balança ou na tabela do IMC.

Prestar atenção aos seus hábitos e fazer algumas mudanças sensatas agora pode ajudar a prevenir a obesidade no futuro. Aqui estão alguns exemplos:

• Faça pequenas alterações:Você tem algum hábito calórico, como um lanche diário ou uma bebida açucarada que você "compra" sem pensar duas vezes? Considere mudar isso. 150 calorias extras por dia podem resultar em um ganho de peso de até 4,5 kg ao longo de um ano. Isso equivale a um pequeno pacote de batatas fritas ou dois biscoitos recheados.
• Adicione atividade física: Como alternativa, encontre uma atividade que seja adequada para você e seu nível de condicionamento físico e pense no que você pode fazer para queimar 150 calorias extras por dia.
• Compre com consciência: leve para casa alimentos saudáveis ​​e conserve-os. Quando sair, limite os doces e guloseimas a ocasiões especiais.
• Melhore seu bem-estar geral: reduza o tempo gasto em frente às telas, saia e respire ar fresco. Controle o estresse, regule seus níveis hormonais e tente dormir o suficiente. Concentre-se em mudanças positivas e atividades saudáveis, em vez de pensar apenas no impacto dos seus esforços no seu peso.

O que acontece se você for obeso?

A obesidade aumenta o risco de desenvolver algumas doenças graves. No entanto, ser obeso não significa que você necessariamente desenvolverá essas doenças ou que não possa fazer nada para preveni-las. Lembre-se: perder apenas 5% a 10% do seu peso pode reduzir significativamente os riscos à saúde. Elaborar um plano de tratamento a longo prazo pode ajudar a manter o peso perdido.

Como evitar que o peso perdido retorne?

Você pode pensar que, ao atingir um determinado peso, sua jornada de emagrecimento termina. Mas a obesidade é uma doença crônica. Isso significa que você precisa continuar seguindo os passos que adotou para perder peso, como fazer compras conscientes e praticar atividades físicas alguns dias por semana.

Se você está obeso, pode sentir que não há nada que possa fazer para controlar sua condição. Esses sentimentos são compreensíveis e muito comuns. Se você acha que está obeso, converse com um médico. Ele ou ela poderá ajudá-lo(a) a encontrar um plano de controle de peso adequado para você.

A mensagem mais importante a reter deste artigo é a seguinte:

Certo, então, com base no que discutimos, estas são as coisas mais importantes que você precisa lembrar:

• A obesidade não é uma questão simples. É uma condição séria e de longo prazo que pode afetar sua saúde.
• Existem muitas razões para isso. Muitos fatores, como genes, ambiente, estilo de vida e saúde mental, podem influenciar.
• Podem ocorrer muitas complicações. Há um risco aumentado de doenças como diabetes, doenças cardíacas e câncer.
• No entanto, pode ser controlada. De acordo com as recomendações médicas, essa condição pode ser controlada com mudanças na dieta, exercícios e, se necessário, medicamentos ou cirurgia.
• Mesmo uma pequena mudança pode ter um grande impacto.Mesmo perder uma pequena quantidade de peso pode reduzir os riscos para a saúde.
• Você não está sozinho(a). Não tenha medo de falar sobre isso e pedir ajuda. Procure um médico, um nutricionista e, talvez, um psicólogo.
• O mais importante é cuidar de si mesmo e manter uma atitude positiva.

Se você tiver mais alguma dúvida sobre isso, não hesite em falar com um médico. Ele irá orientá-lo(a) durante todo o processo da maneira mais adequada para você.

Obesidade , Perda de peso, Saúde, IMC, Diabetes, Doenças cardíacas