Você também está pensando em uma maneira de perder peso rapidamente? Ou está procurando uma forma de "desintoxicar" o corpo, eliminando as "toxinas"? Talvez você já tenha ouvido falar da "Dieta Master Cleanse" ou da "Dieta da Limonada" nas redes sociais ou por algum amigo. Ao saber que até atores e atrizes famosos estão fazendo isso, você pode pensar: "Nossa... eu também quero experimentar". Mas antes de tirarmos proveito da situação, vamos entender exatamente o que esse método realmente é e se ele faz bem ou mal para o corpo.
Em termos simples, o que é o Master Cleanse?
A Dieta Master Cleanse é uma dieta completamente líquida. Quem a segue fica proibido de ingerir qualquer alimento sólido por 10 dias ou mais. Só é permitido beber uma bebida especial feita com suco de limão, xarope de bordo, água e pimenta caiena (um tipo de pimenta em pó).
Além disso, o dia começa com um copo de água salgada. Também, antes de dormir, deve-se beber um chá laxante de ervas. Os criadores desse método afirmam que ele elimina todas as toxinas do corpo, promove a perda de peso rapidamente e proporciona bem-estar físico e mental.
Mas a verdade é que ainda não existem evidências científicas que sugiram que esses tipos de métodos de "desintoxicação" eliminem toxinas do corpo.
Esse método surgiu pela primeira vez em um livro escrito por um naturopata chamado Stanley Burroughs na década de 1940. No entanto, só se popularizou mundialmente na década de 2000, quando celebridades começaram a segui-lo.
Como esse método funciona dentro do corpo? Ele realmente ajuda a perder peso?
Imagine que você não come nada sólido como arroz, vegetais ou frutas por 10 dias. Você só bebe aquela limonada que mencionamos antes. As calorias dessa limonada são muito baixas. Portanto, para obter a energia que seu corpo precisa, você começa a queimar a gordura armazenada. É por isso que você observa uma rápida perda de peso .
Mas o problema é que, ao perder peso dessa forma, você não perde apenas gordura do corpo.
- Peso da água
- Músculos
- Carboidratos armazenados
Essas são as coisas que se perdem primeiro. A queima de gordura começa ainda mais tarde. Isso significa que você está perdendo massa muscular e água, o que você não precisa perder e que é essencial para o seu corpo.
O mais importante é que, assim que você interromper essa dieta e voltar a se alimentar normalmente, há uma grande probabilidade de recuperar rapidamente o peso perdido .
Outro ponto importante é a "desintoxicação". Nosso corpo é uma máquina incrível. Ele possui um sistema próprio para se desintoxicar. O fígado e os rins são os principais responsáveis por essa função. As toxinas não se acumulam no corpo de uma pessoa saudável, pois o fígado e os rins as filtram e removem constantemente. Portanto, não há necessidade de se desintoxicar com uma limonada comprada fora.
Quais são os benefícios e os riscos graves desta dieta Master Cleanse?
Como tudo na vida, esse sistema tem um lado atraente e um lado perigoso dos quais devemos estar cientes. Vamos analisar ambos.
| Coisas que atraem as pessoas (Os "Prós") | Os riscos/desvantagens reais |
|---|---|
| Não é preciso cozinhar nem preparar nada com antecedência. Você pode fazer a bebida e guardá-la na geladeira. | Deficiências nutricionais graves: O corpo não recebe proteínas, gorduras, vitaminas e minerais essenciais. |
| O custo das matérias-primas é baixo. Não há outras taxas. | Perda de massa muscular: A perda de peso não é causada apenas pela perda de gordura, mas também pela perda de massa muscular valiosa. |
| Não existe nenhuma regra que diga que você precisa fazer exercício. | Desidratação grave e problemas estomacais: Água salgada e chá laxante podem causar diarreia, desidratação e dor de estômago. |
| Você pode se sentir feliz porque está perdendo peso rapidamente. | Desequilíbrio eletrolítico: Esta é uma condição perigosa. Pode até afetar a frequência cardíaca. |
| Fadiga extrema, dores de cabeça e irritabilidade: O corpo não recebe a energia necessária, o que leva a fadiga constante, letargia, dores de cabeça e irritabilidade. |
O que acontece com as bactérias boas do intestino?
Nosso sistema digestivo abriga uma grande quantidade de bactérias benéficas que são muito importantes para a nossa saúde. Chamamos isso de "microbioma intestinal". Quando você segue uma dieta líquida restritiva como essa, essas bactérias benéficas não recebem o alimento de que precisam, então seu equilíbrio é afetado e podem surgir problemas digestivos a longo prazo.
Quem não se adapta bem a essa dieta?
Embora isso represente riscos para todos, pode ser extremamente perigoso para algumas pessoas. Se você se enquadra em uma dessas categorias, nem pense em usar esse método.
- Crianças e jovens em crescimento
- Pessoas em tratamento contra o câncer (quimioterapia)
- Pessoas que foram submetidas a cirurgia e estão em recuperação.
- Pessoas com transtornos alimentares
- Pessoas com doença renal ou doença hepática
- Pessoas com diabetes (os níveis de açúcar no sangue podem flutuar perigosamente)
- Mulheres grávidas ou lactantes
- Pessoas com doenças cardíacas
- Idosos
Antes de iniciar uma dieta tão extrema como esta, especialmente se você tiver algum problema de saúde, certifique-se de consultar seu médico. Ele ou ela poderá lhe fornecer orientações seguras e adequadas à sua condição de saúde.
Mensagem principal
- A Dieta Master Cleanse é uma dieta extrema que reduz o peso temporariamente, mas é prejudicial à saúde. Chamamos esse tipo de dieta de "dieta da moda".
- Seu corpo possui um sistema natural, composto por fígado e rins, para se desintoxicar. Você não precisa beber limonada para isso.
- O peso perdido dessa forma é principalmente água e músculo, não gordura. O peso voltará quando você parar a dieta.
- Podem ocorrer muitos efeitos colaterais graves, como deficiências nutricionais, desidratação, fadiga e estresse.
- A melhor maneira de perder peso de forma saudável é ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e adotar um estilo de vida saudável. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
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