Como está o seu "colesterol bom"? Tudo sobre o colesterol HDL!

Ao verificar seus níveis de colesterol, você provavelmente já ouviu falar em " colesterol bom " e "colesterol ruim". Esse "colesterol bom" é o HDL. Como muitas pessoas acham isso um pouco confuso, vamos falar sobre o colesterol HDL de forma simples, usando nossa própria linguagem?

O que é HDL?

Em termos simples, HDL significa "lipoproteína de alta densidade" . São partículas minúsculas que circulam no nosso sangue. Pense nelas como um "serviço de entregas" dentro do nosso corpo.

Essas lipoproteínas são compostas de lipídios (gorduras) e proteínas. Sua principal função é transportar as gorduras do nosso corpo, especialmente o colesterol, para onde são necessárias, ou seja, para as células. Essas gorduras não conseguem se deslocar sozinhas pelo sangue, pois sua natureza química não permite. É por isso que elas precisam da ajuda desses "veículos" chamados lipoproteínas.

O colesterol HDL é a mesma coisa?

Sim, HDL e colesterol HDL significam a mesma coisa. As pessoas costumam usar ambos os termos para falar sobre essas partículas e como elas afetam a saúde do nosso coração.

Embora essas partículas de HDL contenham gorduras e proteínas, as pessoas as reconhecem pelo tipo de gordura que transportam, que é o colesterol. É por isso que também são chamadas de colesterol HDL.

Por que o HDL é chamado de "colesterol bom"?

Existe um motivo para o HDL ser chamado de "colesterol bom". Ele ajuda a remover o excesso de colesterol do nosso organismo . Esse processo pode reduzir o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).

Normalmente, o colesterol entra na corrente sanguínea a partir do fígado. De lá, as lipoproteínas mencionadas anteriormente transportam o colesterol para várias células do corpo. Isso porque o colesterol é necessário para muitas funções importantes, como a formação das membranas celulares e a produção de hormônios.

No entanto, às vezes nosso sangue acumula colesterol em excesso, ou seja, mais do que o corpo precisa. É aí que entra em ação um processo chamado "transporte reverso de colesterol" .

Esse "transporte reverso de colesterol" é um processo um tanto complexo. Os cientistas ainda estão tentando descobrir quando e como o HDL contribui para isso. Até onde sabemos, as partículas de HDL podem transportar o excesso de colesterol no sangue de volta para o fígado. O fígado, então, decompõe esse colesterol e o elimina do corpo pelas fezes.

Isso é muito bom, porque quando os níveis de colesterol no sangue aumentam, depósitos de gordura se formam nas paredes dos vasos sanguíneos, podendo obstruí-los. É por isso que nósA aterosclerose é o que é.

Assim, o HDL é chamado de colesterol "bom" ou "benéfico" porque remove o excesso de colesterol. Além disso, o colesterol HDL também combate a inflamação e os oxidantes no nosso organismo, ajudando a manter as nossas células fortes. O HDL também desempenha um papel na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.

Como posso saber meu nível de HDL?

É fácil descobrir. Seu médico pode solicitar um exame de sangue chamado "perfil lipídico" . O laudo fornecerá informações sobre seus diferentes tipos de colesterol, incluindo o nível de HDL.

Qual a quantidade ideal de HDL?

O ideal é que seu nível de HDL seja de 60 miligramas por decilitro (mg/dL) ou superior . Pesquisas mostram que ter níveis elevados de HDL como esses pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares , como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).

Os níveis normais de colesterol HDL em adultos variam ligeiramente de acordo com o sexo:

• Para homens: 40 mg/dL ou superior.
• Para mulheres: 50 mg/dL ou superior.

No entanto, o mais importante é conversar com seu médico sobre os resultados do seu perfil lipídico e entender exatamente como eles afetam você.

Ter HDL baixo não é bom?

Sim, não é nada bom ter níveis de HDL fora da faixa normal, ou seja, baixos. Dizemos que pessoas com níveis baixos de HDL têm "HDL baixo". Isso é ruim para a saúde.

Aumentar o HDL também é um problema?

Outro ponto importante: níveis muito altos de HDL não são benéficos. Se ultrapassarem 80 mg/dL, podem acelerar o endurecimento das artérias, conhecido como aterosclerose, que mencionamos anteriormente. Outras condições médicas subjacentes também podem causar níveis anormalmente baixos ou altos de HDL.

Quais são as causas do HDL baixo?

Existem vários motivos pelos quais seus níveis de colesterol HDL podem estar baixos. Vamos dar uma olhada em quais são eles:

• Doença de Tangier: Esta é uma condição genética que causa uma queda significativa nos níveis de colesterol HDL.
• Hiperlipidemia familiar combinada: Esta também é uma condição genética. Nela, os níveis de HDL estão reduzidos e os níveis de LDL, também conhecido como colesterol ruim, estão aumentados.
• Deficiência de ApoA1: Pessoas com essa condição genética não produzem quantidade suficiente de uma proteína chamada apolipoproteína A1, que é um componente importante do HDL.
• Síndrome metabólica:Trata-se de uma combinação de diversos fatores de risco para doenças cardiovasculares, incluindo níveis de HDL abaixo do normal.
• Índice de massa corporal (IMC) superior a 25 (sobrepeso/obesidade): O aumento do peso corporal pode levar à diminuição dos níveis de HDL.
• Fumar ou usar tabaco: A nicotina, uma substância química presente no tabaco, reduz os níveis de HDL (colesterol bom). Esse efeito adverso é observado não apenas em cigarros e bidis, mas também em todos os produtos de tabaco, incluindo os cigarros eletrônicos.
• Resistência à insulina: Quando a gordura corporal aumenta, fica mais difícil para a insulina do nosso corpo controlar adequadamente os níveis de açúcar no sangue. Isso também pode diminuir os níveis de HDL (colesterol bom).
• Alguns medicamentos que você toma: Alguns medicamentos, por exemplo, betabloqueadores, certos hormônios ou certos diuréticos (medicamentos que aumentam a micção) também podem diminuir os níveis de colesterol HDL.

Quais são os motivos para aumentar o HDL?

Um nível anormalmente alto de HDL é definido como um nível acima de 80 mg/dL. Isso é chamado de 'HDL elevado'.

Uma das razões pelas quais seus níveis de colesterol HDL podem estar elevados é uma mutação genética . Alterações em alguns genes podem fazer com que seu corpo produza colesterol HDL em excesso ou tenha problemas para eliminá-lo do organismo. Por exemplo, uma alteração no gene CETP pode fazer com que os níveis de HDL sejam superiores a 150 mg/dL.

Existem vários outros motivos pelos quais o HDL pode estar anormalmente alto:

• Hipertireoidismo: Significa aumento da atividade da glândula tireoide.
• Colangite biliar primária: Esta é uma doença que afeta os ductos biliares do fígado.
• Transtorno por uso de álcool: Consumo excessivo de álcool.
• Alguns medicamentos.

Se o seu nível de HDL estiver anormalmente alto, seu médico investigará a causa e decidirá se você precisa de tratamento.

Como aumentar os níveis de HDL?

Essa é uma dúvida comum. O ideal é conversar com seu médico e obter orientações específicas para sua saúde e quaisquer outras condições médicas que você possa ter. Mas, de modo geral, existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aumentar seus níveis de HDL. Vamos ver quais são:

• Adote uma dieta saudável para o coração: pesquisas mostram que a dieta mediterrânea é benéfica para a saúde cardiovascular em geral e ajuda a controlar os níveis de colesterol. Ela inclui muitas frutas, verduras, legumes (como feijões e lentilhas) e grãos integrais. Também contém ácidos graxos ômega-3.Alimentos que ajudam a aumentar o colesterol HDL incluem peixes gordos como salmão e cavala, sementes de linhaça e nozes.
• Evite ou limite alimentos não saudáveis: Evite donuts fritos ou produtos de panificação que contenham gorduras trans (também chamadas de óleos parcialmente hidrogenados). Além disso, limite o consumo de alimentos que contenham gorduras saturadas , como linguiça, queijo, bacon e manteiga.
• Exercício: Exercícios aeróbicos podem ajudar a aumentar o colesterol HDL. Procure se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, cinco ou mais dias por semana. Se você não tem o hábito de se exercitar, não se preocupe. Comece com cinco a dez minutos por dia e aumente gradualmente. Mas lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
• Mantenha um peso saudável que seja adequado para você: Perder peso, especialmente gordura abdominal, ajuda a melhorar os níveis de HDL.
• Evite todo e qualquer uso de tabaco: Fumar, vaporizar e usar outros produtos de tabaco reduzem o HDL (colesterol bom). Portanto, se você não usa tabaco atualmente, não comece. Se usa, é importante tentar parar. Converse com seu médico sobre maneiras de ajudá-lo(a) a parar de fumar. A fumaça passiva também é prejudicial. Se você mora com alguém que fuma, apoie essa pessoa em sua decisão de parar – é bom para ela e para você.
• Uso de medicamentos: Às vezes, seu médico pode prescrever medicamentos como 'inibidores de PCSK9' ou 'ezetimiba' para ajudar a aumentar os níveis de HDL.

O que queremos levar desta história para casa

Entender o resultado do seu exame de colesterol às vezes pode ser um pouco confuso, não é? São muitos termos para aprender e pode ser difícil lembrar o que é colesterol "bom" e o que é colesterol "ruim".

Ao falar sobre HDL, lembre-se de que o "H" significa "útil". O colesterol HDL é bom porque ajuda a remover o excesso de colesterol do sangue.

Por isso, manter níveis saudáveis ​​de HDL pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Se seus níveis de HDL não estiverem adequados, converse com seu médico sobre maneiras de melhorá-los. Não se preocupe, na maioria das vezes, você pode controlar essa condição fazendo pequenas mudanças no estilo de vida e, se necessário, tomando medicamentos prescritos pelo seu médico. Boa sorte!

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