Você também tem medo de voar? (Aerofobia) Vamos conversar sobre isso!

Você às vezes sente que voar é um desafio? Você fica nervoso, sua ou tem a sensação de que está prestes a entrar em um avião? Ou fica nervoso até mesmo ao ouvir um pequeno ruído durante o voo? Você não está sozinho, muitas pessoas já passaram por isso. Isso é o que chamamos de medo extremo de voar , ou aerofobia . Algumas pessoas também chamam de aviofobia .

O que é exatamente a aerofobia?

Em termos simples, a aerofobia é um medo extremo e irracional de voar. Esse medo pode se manifestar de diversas formas. Algumas pessoas têm medo da decolagem, outras do pouso e outras ainda da sensação de estarem presas dentro do avião. Você provavelmente sabe que esse medo é irracional , já que, estatisticamente falando, voar é o meio de transporte mais seguro em comparação com outros. Mas, quando se tem esse medo, pode ser difícil aceitar essa lógica, não é?

Muitas vezes, pessoas com aerofobia não têm medo real da queda do avião. Em vez disso, temem a ansiedade insuportável que sentem durante o voo. A ideia de voar pode, por vezes, ser tão estressante quanto o próprio voo.

Importante: Uma fobia é um medo ou ansiedade excessivos e incontroláveis ​​em relação a uma determinada atividade, objeto ou situação. Também é um tipo de Transtorno de Ansiedade, que é uma condição mental relacionada à ansiedade.

Quão comum é essa condição (aerofobia)?

O medo de voar é, na verdade, mais comum do que você imagina. Segundo pesquisas, cerca de 25 milhões de adultos somente nos Estados Unidos sofrem desse problema. Então, imagine quantas pessoas no Sri Lanka também têm esse medo.

Quem tem maior risco de desenvolver aerofobia?

A aerofobia é mais comum entre pessoas de 17 a 34 anos. É nessa fase que ocorrem muitas mudanças importantes na vida, como a conclusão de um curso superior, o casamento, o nascimento de um filho, etc. Assim, algumas pessoas podem temer que voar em um momento tão importante coloque suas vidas em risco. Por outro lado, algumas pessoas podem ter voado sem medo por anos e, posteriormente, desenvolver essa condição.

Quais são as causas disso (aerofobia)?

Muitas vezes é difícil identificar a causa exata da aerofobia. É muito raro que esse medo surja de uma experiência ruim em um voo. No entanto, certos fatores podem agravar esse medo. Entre eles:

• Ver ataques terroristas , acidentes aéreos ou ouvir falar de incidentes violentos em aviões nos noticiários.
• Aquela sensação estranha que você tem quando o avião decola e aterrissa .
• A ideia de um incêndio ou de uma doença no avião.
• Turbulência durante o voo, ou seja, o medo que você sente quando se move um pouco.

Outras fobias (como a aerofobia) podem ser agravadas por determinadas condições?

Sim, com certeza. Se você tem outras fobias, isso também pode aumentar seu medo de voar. Aqui estão alguns exemplos:

• (Acrofobia): Medo de altura.
• (Agorafobia): Medo de não conseguir sair de casa ou escapar de um lugar, ou de não conseguir obter ajuda se necessário.
• (Antropofobia): Medo de pessoas.
• Claustrofobia: Medo de espaços pequenos, confinados e lotados.
• Misofobia: Medo excessivo de germes (germafobia).

Imagine, se alguém tem claustrofobia, sua aerofobia também aumenta quando essa pessoa se sente presa em um avião, certo?

Quais são os sintomas da aerofobia?

Se você tem aerofobia, tentará evitar voar ao máximo. Isso pode significar evitar passeios em família ou até mesmo viagens a trabalho. Você também pode preferir viajar de carro, ônibus ou trem, mesmo que seja mais difícil se locomover de avião. Pessoas com aerofobia também podem evitar filmes, livros e até notícias sobre aviação. Ou, algumas podem ficar excessivamente preocupadas com as medidas de segurança em aeroportos e aviões.

Pessoas com aerofobia podem sofrer ataques de pânico antes ou durante um voo. Os sintomas podem incluir:

• Sensação de que seu corpo está ficando frio .
• Tonturas e vertigens .
• Sudorese excessiva (hiperidrose).
• Palpitações cardíacas .
• Náusea .
• Dificuldade para respirar (Dispneia).
• Tremendo ou estremecendo.
• Dor de estômago ou indigestão ((Dispepsia)).

Se você apresentar um ou mais desses sintomas ao pensar em voar ou ao planejar uma viagem de avião, você pode ter aerofobia.

Como é diagnosticada essa condição (aerofobia)?

Não existe um exame específico para diagnosticar aerofobia. Seu médico fará uma série de perguntas sobre seus sintomas e seu medo de voar. A aerofobia pode variar de leve (você tem medo de voar) a grave (você evita voar há mais de cinco anos).Isso pode mudar.

Um médico pode diagnosticar uma fobia específica, como aerofobia, se:

• Se os sintomas surgirem apenas ao pensar em um objeto ou situação temida, como aviões ou viagens aéreas.
• Se esse medo estiver presente há seis meses ou mais .
• Se você fizer um esforço especial para evitar o objeto ou a situação temida.
• Se esse medo interfere nas suas tarefas domésticas, no seu trabalho ou nos seus relacionamentos sociais .

Como tratar essa condição (aerofobia)? Como superar o medo de voar?

Muitas pessoas podem obter ajuda para o medo de voar através da psicoterapia. Seu médico pode recomendar tratamentos como:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Esta terapia, também chamada de terapia cognitivo-comportamental , ajuda principalmente a mudar a forma como você pensa sobre voar. Você pode aprender sobre o funcionamento dos aviões e as estatísticas de segurança de voar em comparação com outros meios de transporte. Seu terapeuta também pode ensinar maneiras de lidar com certos gatilhos. Por exemplo, respiração profunda e meditação durante a decolagem, o pouso ou turbulência podem ajudar a reduzir sua ansiedade. Você também pode aprender a "responder" aos pensamentos negativos sobre voar, ou seja, a questioná-los.

• Terapia de Exposição: Também chamada de terapia de exposição , esse tratamento envolve a exposição gradual a lugares, pensamentos ou situações associadas a voar. Você pode ser convidado a ir a um aeroporto e observar aviões decolando e pousando. Ou, ainda, pode utilizar a tecnologia de realidade virtual (RV) , que consiste em simulações computadorizadas de voos, para ajudar a superar o medo.

Essa psicoterapia pode ser feita individualmente com um terapeuta ou em grupo . Alguns países oferecem programas de terapia em grupo em aeroportos, que incluem até mesmo um "voo de formatura" ao final.

Os medicamentos não são muito eficazes no tratamento a longo prazo da aerofobia ou de outras fobias específicas. No entanto, se você realmente precisa voar e tem medo de ter um ataque de pânico, seu médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos para serem tomados apenas quando necessário.É recomendável.

Existe alguma forma de prevenir a aerofobia?

Não existe uma forma específica de prevenir a aerofobia. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir o impacto que esse medo tem na sua vida:

• Evitar coisas que possam aumentar a ansiedade, como cafeína , drogas ou álcool .
• Conversar sobre seus medos e ansiedades com sua família, amigos ou colegas (rede de apoio).
• Conversar com um médico sobre o seu problema.

Qual é o futuro para quem sofre de aerofobia? (Prognóstico)

Muitas pessoas com aerofobia respondem bem a tratamentos como a psicoterapia. Um estudo constatou que os sintomas de algumas pessoas melhoraram por até dois ou três anos após a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). No entanto, a aerofobia pode reaparecer após o tratamento, portanto, algumas pessoas podem precisar de tratamento contínuo.

Lembre-se, você pode sair dessa situação. Não desista!

Quando devo consultar um médico sobre isso?

Se você apresentar algum destes sintomas, procure um médico imediatamente:

• Se o seu medo de voar dificulta a realização das suas atividades diárias .
• Se você estiver apresentando sintomas de um ataque de pânico .

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Você pode querer fazer perguntas como estas ao seu médico:

• Posso tomar algum medicamento para me ajudar a voar sem entrar em pânico?
• Preciso de psicoterapia? Se sim, por quanto tempo?
• Onde posso obter ajuda para aerofobia?
• Será que algum dia conseguirei superar esse medo de voar?

A aerofobia é um medo extremo de voar. Pessoas com essa condição podem sentir ansiedade severa antes ou durante um voo. Isso pode interferir no trabalho ou nas atividades de lazer. Se a aerofobia estiver afetando sua qualidade de vida, converse com um médico. Com psicoterapia, muitas pessoas conseguem superar o medo de voar.

Mensagem principal: Coisas para lembrar

Certo, então vamos resumir alguns dos pontos que discutimos e que consideramos importantes para vocês.

• A aerofobia é um medo extremo e anormal de voar. Não é tão incomum quanto se imagina, e muitas pessoas a têm.
• Pode não haver uma causa específica para esse medo, mas certas notícias, experiências ou outras situações fóbicas podem aumentá-lo.
• Os sintomas podem incluir ansiedade, palpitações cardíacas, sudorese e dificuldade para respirar . Ataques de pânico podem ocorrer.
• (Terapia Cognitivo-Comportamental - TCC)Isso pode ser tratado com sucesso por meio de métodos de psicoterapia chamados Terapia de Exposição .
• Se esse medo estiver interferindo na sua vida, é muito importante consultar um médico para obter aconselhamento .

Não se esqueça: você não está sozinho. Você pode obter ajuda para superar esse medo. Com o apoio e o tratamento adequados, você também pode viajar pelo mundo sem medo!

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