Você não tem dificuldade para dormir porque suas alergias pioram à noite? (Alergias Noturnas) Vamos conversar sobre isso!

Você também sofre de alergias que dificultam o sono à noite, com nariz entupido, dificuldade para respirar e dificuldade para pegar no sono ? Então você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa, 50% das pessoas com alergias afirmam ter dificuldade para dormir à noite e acordam durante o sono. Isso é realmente incômodo.

A falta de uma boa noite de sono afeta todos os aspectos da nossa vida. Além de poder causar problemas de saúde graves, como hipertensão e doenças cardíacas, também pode nos deixar sob estresse mental. Portanto, precisamos estar atentos ao fato de que estamos perdendo o sono à noite devido a alergias.

Qual a relação entre alergias e insônia?

Em termos simples, quando ocorre uma alergia, quatro coisas principais acontecem no nosso corpo, especialmente no nariz. Se entendermos isso corretamente, será mais fácil lidar com a situação.

Imagine que você trabalhou duro o dia todo e vai para a cama com a intenção de ter uma boa noite de sono. Mas então seu nariz começa a entupir e você não consegue respirar. Então você levanta a cabeça do travesseiro, vira para o lado e encontra uma maneira mais fácil de respirar. Justo quando você está prestes a fechar os olhos, o muco na sua garganta desaparece.Você começa a tossir. Quando a tosse é contínua e a respiração fica ainda mais difícil por causa do nariz entupido. Então, você passa a noite inteira se revirando na cama, roncando, sem conseguir dormir direito. Na manhã seguinte, você acorda muito cansado e irritado. Tudo isso por causa da alergia.

Que medicamentos podem ser usados ​​para esses sintomas de alergia que surgem à noite?

Podemos falar principalmente de dois tipos de medicamentos.

• Anti-histamínicos: proporcionam alívio dos espirros e da coriza.
• Descongestionantes : proporcionam alívio da congestão nasal.

Mas uma maneira ainda melhor é usar sprays nasais (corticosteroides nasais inalatórios e anti-histamínicos intranasais) . Esses sprays proporcionam alívio simultâneo dos quatro principais sintomas de alergia que discutimos anteriormente (espirros, coceira, coriza e congestão nasal).

Se você tem alergia a coisas como pólen, começar a usar este spray nasal cerca de duas semanas antes do início da temporada pode ajudar a prevenir os sintomas em grande medida. Se necessário, você pode continuar usando-o por meses para controlar suas alergias. Mas tudo isso deve ser feito sob a orientação do seu médico .

A lavagem nasal com solução salina proporciona alívio?

Sim, definitivamente. Isso ajuda muito a remover o muco e os alérgenos de dentro do nariz. Quando o nariz está limpo, você não precisa respirar pela boca. Ao respirar pelo nariz, o ar é limpo, umidificado e atinge uma temperatura adequada para o seu corpo antes de chegar aos pulmões. Isso ajuda você a dormir melhor à noite.

Remédio para o narizSe você usar um spray nasal, direcione-o para o centro da cabeça, bem nas narinas. Direcioná-lo para as sobrancelhas não terá muito efeito. Além disso, é importante beber bastante água . Isso ajudará a fluidificar o muco e reduzir a congestão nasal.

Como descobrir a que você é alérgico?

Você pode bancar o detetive e tentar descobrir a causa. Se suas alergias só ocorrem à noite, a causa pode estar no seu quarto.

• Ácaros: Esses ácaros invisíveis são um dos principais alérgenos em quartos. Eles vivem em roupas de cama, travesseiros e colchões.
• Mofo: Se a umidade do seu quarto estiver acima de 40%, o mofo pode se desenvolver em carpetes e roupas de cama.
• Fumo de cigarro: Se alguém na casa fuma, seu nariz também pode ficar obstruído pela inalação dessa fumaça. A melhor solução é ter um purificador de ar com filtro HEPA funcionando no ambiente.

Se você estiver com dificuldades para descobrir a que são essas alergias, pode consultar um médico e fazer um teste cutâneo ou um exame de sangue para descobrir exatamente a que você é alérgico.

Existe alguma relação entre alergias e ronco?

Sim. Quando nosso nariz está entupido, temos que respirar pela boca. Isso geralmente resulta em ronco. Às vezes, o ronco pode ser um sinal de alerta para uma condição mais séria chamada Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) .

Nessa condição, a apneia obstrutiva do sono (AOS) ocorre quando a respiração para por alguns segundos durante o ronco. Isso é causado por um bloqueio nas vias aéreas na base da língua. Se o seu médico achar que você corre o risco de desenvolver essa condição, ele ou ela irá encaminhá-lo(a) para um exame de sono (polissonografia) .

Se este exame confirmar que você tem apneia obstrutiva do sono (AOS), seu médico recomendará que você perca peso e use um aparelho chamado CPAP . Este aparelho fornece ar continuamente através de uma máscara usada sobre o nariz enquanto você dorme, mantendo suas vias aéreas abertas e desobstruídas.

Mais algumas dicas para te ajudar a ter uma boa noite de sono.

Uma boa noite de sono é o melhor remédio para reparar o nosso corpo e fortalecer o nosso sistema imunológico. Portanto, enquanto você lida com alergias, experimente estas dicas para ter uma boa noite de sono.

• Cafeína e álcool: Evite consumir cafeína (café, chá) e álcool pelo menos seis horas antes de dormir.
• Tenha cuidado com os medicamentos: alguns remédios para alergia também podem causar insônia ou inquietação.Alguns anti-histamínicos, como a difenidramina (nome comercial: Benadryl), podem causar sonolência. Mas não use nenhum medicamento sem consultar um médico .
• Exercício: Exercitar-se diariamente pode ajudar você a dormir melhor. Mas não se exercite muito perto da hora de dormir, pois isso pode superestimular o seu corpo e atrasar o seu sono. Exercitar-se pela manhã proporciona a exposição à luz solar natural e ajuda a regular o ritmo circadiano do seu corpo, que regula o seu sono e a sua vigília.
• Mantenha as janelas fechadas: Mantenha as janelas do seu quarto fechadas, principalmente à noite. Isso evitará que coisas como pólen entrem no quarto.
• Eleve a cabeceira da cama alguns centímetros. Isso pode ajudar a aliviar a congestão nasal.
• Mantenha o quarto aquecido: Quando se tem alergias, o corpo reage até mesmo ao resfriado mais leve com espirros e nariz entupido. Portanto, mantenha o quarto em uma temperatura confortável. Beba uma bebida quente (sem cafeína) antes de dormir para manter o corpo aquecido.