Ah, será que vou 'fracassar'? Você conhece a atiquifobia (medo do fracasso)?

Você já pensou: "E se eu falhar nesta tarefa?" É normal sentir um pouco de nervosismo antes de uma prova, uma entrevista de emprego ou ao começar algo novo. Mas e se esse medo se tornar excessivo e afetar toda a sua vida? É aí que precisamos pensar na condição que vamos abordar, chamada atiquifobia, ou "medo excessivo do fracasso".

O que exatamente é esse medo do 'fracasso', ou atiquifobia?

Em termos simples, a "atiquifobia" é um medo extremo e anormal do fracasso. A palavra vem do grego "atyches", que significa "desafortunado". Uma pessoa com esse medo sente necessidade de evitar qualquer situação em que acredite que possa fracassar. Pense em uma prova escolar, uma entrevista de emprego, abrir um novo negócio ou até mesmo um relacionamento amoroso. Algumas pessoas também têm esse medo de decepcionar os outros.

O mais estranho é que esse medo costuma ser o motivo pelo qual eles realmente fracassam. Pense assim: se você tem tanto medo de reprovar em uma prova que nem sequer a faz, então você certamente vai reprovar, certo? É como se colocar em um buraco sem fundo.

Esse medo de 'fracassar' pode causar muitos problemas mentais e emocionais.

• Sentindo vergonha
• Depressão
• Ansiedade
• Ataques de pânico
• Diminuição da autoestima

Tudo isso pode afetar negativamente seu desempenho acadêmico, seu desempenho no trabalho, seus relacionamentos com amigos e até mesmo seus relacionamentos familiares.

Importante: Atiquifobia é diferente de Atelofobia. Atelofobia é o medo de se sentir imperfeito, ou seja, o medo de não conseguir fazer nada 100% certo.

Atiquifobia e perfeccionismo são a mesma coisa?

Sim, embora existam algumas semelhanças entre os dois, são duas condições diferentes. O "perfeccionismo" significa tentar fazer tudo perfeitamente, sem falhas. O foco está no sucesso. Já uma pessoa com "atiquifobia" tem medo do fracasso, ansiedade e preocupação com o que acontecerá se falhar. Às vezes, se esse "perfeccionismo" ultrapassar os limites, pode se transformar em uma condição chamada "atelofobia".

Vamos analisar o que é uma 'fobia'.

Uma fobia é um transtorno de ansiedade. Trata-se de um medo excessivo e incontrolável de um objeto, situação ou evento. Embora esse medo possa parecer irracional ou descabido para os outros, para a pessoa com a fobia é um sentimento real, uma sensação de ameaça ou perigo.

Quão comum é essa condição chamada atiquifobia?

É difícil dizer exatamente quantas pessoas têm uma fobia específica como a atiquifobia. Isso porque muitas pessoas guardam esse medo para si mesmas ou nem sequer sabem que o têm. Mas sabemos que, em média, um em cada dez adultos e uma em cada cinco crianças nos Estados Unidos enfrentarão uma fobia específica em algum momento da vida. A situação no Sri Lanka não é diferente.

Por que temos esse medo do 'fracasso'? Quais são os motivos?

Existem várias causas possíveis para a atiquifobia. Vejamos quais são.

• Histórico familiar: Se alguém na sua família teve problemas de saúde mental como fobia, ansiedade, depressão, etc., você tem maior probabilidade de desenvolver essas condições. Às vezes, elas podem ser genéticas.
• Comportamento aprendido: Você pode ter crescido em um ambiente onde ouvia constantemente coisas como "fracassar é ruim" e "se você não tirar pelo menos 90%, você é um fracasso". Quando você está sob essa pressão dos seus pais, professores ou da sociedade, "fracassar" pode parecer um erro enorme. Imagine, quando você era criança, mesmo quando desenhava ou cantava uma música, sua família dizia: "Hum... você poderia ter feito melhor, não é?". Se você sempre ouviu coisas como "o filho de outra pessoa pode fazer melhor", você pode sentir que não importa o que faça, nunca é o suficiente. É normal ter medo de "fracassar"?
• Outras fobias: Às vezes, uma fobia pode ser acompanhada por outra. Por exemplo, uma criança com escoliofobia (medo de ir à escola) também pode desenvolver atiquifobia. Ou uma pessoa com misofobia (medo de germes e sujeira) pode se sentir um fracasso quando percebe que não consegue se manter limpa o tempo todo.
• Experiências traumáticas: Se você já foi severamente punido por um fracasso no passado, ou se alguém já sofreu bullying, você pode ter medo de que algo assim aconteça novamente. Às vezes, se você sente que um fracasso no passado causou grande dano ou destruição a alguém, isso também pode ser um motivo para esse medo.

Eu também tenho atiquifobia? Quais são os sintomas?

Uma pessoa com medo do fracasso pode apresentar sintomas como:

Características comportamentais e psicológicas:

• Sentir medo de realizar até mesmo tarefas simples no trabalho, em casa ou na escola.
• Irritabilidade e raiva frequentes .
• Preocupar-se constantemente com o que os outros vão pensar de você e se vão te julgar.
• Sentindo-me constantemente triste e deprimido .
• Ter uma atitude pessimista em relação à vida (tudo parece ruim).
• Quando uma tarefa ou atividade parece um pouco desafiadora, isso leva ao hábito de adiá-la (procrastinação) .
• Incapacidade de manter relacionamentos adequados com outras pessoas.
• Relutância em admitir quando alguém aponta um erro ou tenta ajudar.

Sintomas de um ataque de pânico (medo extremo e repentino):

A atiquifobia pode causar ataques de pânico. Nesse caso, você pode apresentar sintomas como estes:

• O corpo está ficando frio (calafrios).
• Tonturas e vertigens.
• Sudorese excessiva (hiperidrose).
• Aumento repentino da frequência cardíaca (palpitações).
• Náusea (sensação de vontade de vomitar).
• Dificuldade para respirar, sensação de sufocamento (dispneia).
• Tremendo, tremendo.
• Dor de estômago, indigestão (dispepsia).

Como saber com certeza se você tem atiquifobia? (Diagnóstico)

Não existe um exame de sangue ou de imagem específico que possa diagnosticar com precisão esse medo do fracasso. Seu médico pode diagnosticar essa condição conversando com você e discutindo os seguintes pontos:

• Quais são os seus sintomas?
• Há quanto tempo esses sintomas estão presentes?
• De que forma isso afetou sua vida diária?

O médico irá coletar informações detalhadas sobre seu medo de fracassar. Ele ou ela poderá lhe fazer perguntas como:

• "Você acha que não consegue fazer esse trabalho direito, por isso nem vai começar? Ou vai adiar?"
• Você já se sentiu deprimido, com raiva, ressentido ou sem esperança por causa desse medo de 'fracasso'?
• "Esse medo tem impedido você de relaxar, dormir bem ou aproveitar as coisas que você costumava gostar?"
• "Como esse medo afeta sua vida familiar, seus estudos ou seu trabalho?"
• "Há quanto tempo você tem esse medo de 'fracassar'?"

O médico também tentará descobrir se você tem outros problemas de saúde mental. Por exemplo:

• Transtorno de Personalidade Esquiva
• `Depressão`
• Transtorno alimentar
• Transtorno de Ansiedade Relacionado à Doença (Hipocondria - medo constante de ficar doente)
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) (pensamentos e ações indesejáveis)
• Síndrome do pânico
• Transtorno de personalidade paranoide (suspeita desnecessária dos outros)
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
• vício em drogas ou álcool

O que pode ser feito para tratar esse medo do 'fracasso'?

Existem diversas maneiras de controlar e superar esse medo do 'fracasso'.

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Este é um tipo de psicoterapia que ajuda você a mudar a maneira negativa como pensa sobre o "fracasso". Seu terapeuta pode ajudá-lo a perceber que algumas das coisas que você considera "fracassos" são, na verdade, oportunidades de aprendizado e melhoria. Ele também pode ensinar técnicas para ajudar você a lidar com o medo e a ansiedade, como respiração profunda e meditação.
• Terapia de Exposição: Consiste em expor-se gradualmente àquilo que você teme. Isso pode ajudar a reduzir a sua resposta de medo. Por exemplo, o seu terapeuta pode pedir que você relembre um momento em que sentiu que havia falhado. Isso é feito em um ambiente seguro e acolhedor. Isso ajudará você a perceber que o fracasso não é realmente uma ameaça ou um perigo.
• Medicação: Se você tiver outros problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, a medicação pode ajudar a controlar esses sintomas. No entanto, lembre-se de que a medicação não é a primeira opção de tratamento para fobias. A psicoterapia geralmente é a primeira opção.

Existe alguma forma de prevenir a atiquifobia?

Geralmente, é difícil prevenir completamente as fobias. No entanto, você pode fazer o seguinte para reduzir sua intensidade:

• Construa uma boa rede de apoio com amigos e familiares de confiança .
• Evite cafeína, álcool e drogas. Essas substâncias podem aumentar seu estresse e ansiedade.
• Assim que você perceber que esse medo que está sentindo está afetando sua vida diária, procure a ajuda de um médico.
• Mantenha-se o mais ativo possível, tenha uma alimentação saudável e durma o suficiente. Essas coisas são muito importantes para a sua saúde mental.

É possível superar essa situação? (Prognóstico/Perspectiva)

A boa notícia é que muitas pessoas respondem muito bem ao tratamento para essa condição, a atiquifobia. Ela pode ser superada com psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, se necessário, medicação. De fato, estudos demonstraram que a terapia de exposição pode ajudar cerca de 90% das pessoas com atiquifobia a superarem o problema. Isso significa que não há nada a temer e que existe uma boa chance de superá-la.

Quais são os momentos em que você deve consultar um médico?

Se você apresentar algum destes sintomas, consulte um médico imediatamente:

• Por medo de 'falhar', seuSe você não consegue realizar as tarefas diárias adequadamente.
• Se você estiver apresentando sintomas de um ataque de pânico (medo extremo e repentino) .

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Ao consultar o médico, você pode fazer perguntas como estas:

• Por quanto tempo precisarei de tratamento?
• A hipnoterapia é adequada para a atiquifobia?
• Qual poderia ser a verdadeira causa do meu medo de 'fracassar'?

A atiquifobia é um medo extremo do fracasso. Uma pessoa com essa condição pode evitar ou procrastinar qualquer oportunidade na qual sinta que não conseguirá ter 100% de sucesso. Ela pode estabelecer metas muito ambiciosas para si, o que, em última análise, aumenta a probabilidade de fracasso. Se você também se sente extremamente triste, assustado ou ansioso ao pensar em "fracassar", definitivamente converse com um médico. Lembre-se, muitas pessoas conseguem superar essa fobia com psicoterapia.

Vamos relembrar em resumo (Mensagem Principal)

O medo do fracasso, ou atiquifobia, pode ser uma experiência verdadeiramente angustiante para algumas pessoas. Mas o importante é que você não precisa conviver com isso sozinho, e existem tratamentos eficazes.

Se você acha que tem esse medo, não tenha vergonha nem medo de conversar com alguém em quem confia. O melhor é buscar ajuda de um profissional, como um médico ou um psicólogo. Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força!

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, então cuide dela.

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