Sente que suas costas ficam repentinamente rígidas? Vamos aprender sobre espasmos nas costas!

Você já sentiu uma dor súbita e intensa, como se seus músculos das costas estivessem sendo puxados ou contraídos? Às vezes, a dor é tão forte que você fica impossibilitado de realizar suas tarefas diárias. Pode ser uma experiência muito incômoda. Geralmente chamamos isso de espasmo lombar ou, em termos médicos , espasmos nas costas . Então, hoje, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes.

O que é esse espasmo nas costas?

Em termos simples, um espasmo nas costas é uma contração ou aperto repentino e incontrolável dos músculos das costas. É como um músculo da perna se contraindo, só que desta vez nas costas. Quando esses músculos se contraem, às vezes pode parecer uma leve dor, mas na maioria das vezes, a dor é excruciante.

Os músculos das costas são divididos em três partes principais: os músculos intrínsecos/profundos, os músculos superficiais e os músculos intermediários. Embora qualquer um desses músculos possa ficar tenso, isso ocorre com mais frequência nos músculos da região lombar. Mas lembre-se, essa tensão muscular pode ocorrer em qualquer lugar na parte superior das costas, na região dorsal média ou em ambas.

Quão comuns são essas dores nas costas?

Na verdade, a dor nas costas é mais comum do que você imagina. Segundo pesquisas, cerca de 80% das pessoas sentem dor nas costas em algum momento da vida. Portanto, a dor nas costas, embora dolorosa, é uma condição comum que afeta muitas pessoas. Você não está sozinho(a), muitas outras pessoas sofrem com esse problema.

Como começa essa dor nas costas?

Isso pode ser muito individual. Às vezes, pode começar sem aviso prévio, com uma dor aguda e repentina. Imagine como se alguém o agarrasse de repente enquanto você está fazendo suas atividades normais. Para outros, pode começar como uma leve tensão ou espasmo nas costas e, gradualmente, se transformar em uma dor intensa. É como uma brisa suave antes da tempestade.

Quem tem maior probabilidade de sofrer espasmos nas costas?

Em geral, algumas pessoas têm maior risco de desenvolver essa condição.

• Atletas: Para aqueles que praticam exercícios físicos regularmente, especialmente esportes que sobrecarregam as costas.
• Levantadores de peso: Para aqueles que levantam objetos pesados ​​com frequência, seja no dia a dia ou no trabalho. Esse risco é ainda maior se o levantamento for feito de forma incorreta.
• Pessoas com outros problemas de coluna: Pessoas que já têm outros problemas de coluna (por exemplo, dor nas costas, hérnia de disco) também são mais propensas a desenvolver essas lesões.

Uma dor nas costas pode afetar outras partes do corpo?

Sim, às vezes a dor de uma lesão nas costas pode "irradiar".Sim, pode. Ou seja, mesmo que a dor comece nas costas, ela pode se espalhar e ser sentida nas pernas, quadris, nádegas, etc. Assim como as raízes de uma árvore podem chegar aos galhos, essa dor também pode se alastrar das costas para outras áreas.

Dores nas costas são sintoma de uma doença grave?

Isso é algo que assusta muita gente. Rigidez no pescoço não é sintoma de uma doença como a Esclerose Múltipla. No entanto, às vezes, essa rigidez pode ser sintoma de outras condições médicas graves. Por exemplo:

• Cálculos biliares
• Doenças inflamatórias articulares como a espondilite anquilosante.

Portanto, se você sente dores nas costas com frequência ou se a dor for intensa, é importante procurar orientação médica.

Dores nas costas são sinal de trabalho de parto?

Não. Quando você está se preparando para o parto, sente as contrações no útero, não nos músculos das costas. No entanto, algumas pessoas podem sentir dor lombar durante o trabalho de parto, o que é uma situação diferente.

Por que ocorrem esses espasmos nas costas? Vamos analisar alguns dos motivos.

Existem vários motivos que podem estar contribuindo para isso. Vamos analisá-los um por um:

1. Não usar os músculos o suficiente

Veja bem, muitas vezes sentamos e trabalhamos sempre da mesma maneira: na cadeira do escritório ou em frente ao computador em casa. Assim, os músculos das costas não recebem o exercício adequado. Quando não são usados ​​corretamente, enfraquecem gradualmente. É como uma máquina que ficou parada sem uso. Os problemas surgem quando você começa a trabalhar de repente. Se os músculos enfraquecidos forem forçados com muita força, ou se você levantar um peso repentinamente, esse tipo de tensão pode ocorrer. O mesmo acontece quando se senta com má postura . Quando as costas não estão devidamente apoiadas, e mesmo quando você está curvado, esses músculos ficam sob pressão desnecessária. Músculos abdominais fracos também exercem pressão adicional sobre as costas.

2. Usar os músculos em excesso

Como mencionado anteriormente, o uso excessivo dos músculos também é um problema. Essa condição pode ocorrer com frequência em atletas e levantadores de peso. Quando você se esforça ao máximo e se lesiona, pode sofrer uma distensão muscular. Uma distensão muscular é, na verdade, um dano às fibras musculares. Isso causa inflamação, que pode levar a dor e rigidez. É como um elástico que se rompe quando você o estica demais.

3. Problemas alimentares

Isso é algo que muita gente não leva em consideração. A falta de água no corpo (desidratação) ou a deficiência de minerais como potássio e cálcio na dieta também podem causar cãibras musculares. Esses minerais são essenciais para o funcionamento dos músculos.

4. Problemas de saúde mental/emocional

Não se surpreenda, seus próprios problemas mentais também podem ser uma causa de dor nas costas. Ansiedade e estresse excessivos podem causar tensão muscular. Quando isso persiste, os músculos das costas também podem ficar rígidos.

5. Acidente ou lesão (Trauma)

Qualquer acidente na coluna vertebral, como uma queda ou um acidente de carro, pode danificar os músculos, ossos e discos da coluna, levando a esse tipo de compressão.

Importante: Às vezes, a dor nas costas pode ser sintoma de um problema subjacente mais sério. Portanto, é uma boa ideia estar atento a fatores como:

* (Abscesso epidural) - Um nódulo cheio de pus que se forma ao redor da medula espinhal.

* Cálculos biliares

* (Síndrome da pessoa rígida) - uma condição rara em que os músculos enrijecem gradualmente

* (Espondilite anquilosante) - uma doença que causa inflamação das articulações da coluna vertebral

* Pedras nos rins

* Infecção renal

* Tumor - relacionado à coluna vertebral

Além disso, pessoas com as seguintes condições podem sentir dores semelhantes a espasmos nas costas, mas que podem não ser espasmos verdadeiros:

• Artrite na coluna vertebral
• Hérnia de disco ou deslocamento de disco na coluna vertebral (Hérnia de disco)
• Estenose espinhal
• Curvatura da coluna vertebral: (escoliose) ou (lordose)
• Espondilólise ou espondilolistese - certos defeitos nas vértebras da coluna vertebral

A dor nas costas pode ser causada por estresse?

Sim, definitivamente pode. Como já discutimos, o estresse e a ansiedade podem causar tensão muscular no corpo. É como se estivéssemos tensionando os músculos inconscientemente. Se você tem esses problemas com frequência, é importante conversar com seu médico e, se necessário, pedir um encaminhamento para um terapeuta.

Dor no peito pode ser causada por dor nas costas?

Essa é uma pergunta muito importante. Se você tem dor no peito, não presuma que seja apenas uma lesão nas costas. Se você tem dor no peito, definitivamente deve ir ao pronto-socorro imediatamente. Pode ser um sinal de algo sério, como um ataque cardíaco. Embora a dor nas costas às vezes possa irradiar para os quadris e pernas, não é comum que ela se irradie para o peito.

Quais são os sintomas de uma distensão muscular nas costas?

As sensações de uma distensão nas costas podem variar de pessoa para pessoa.

• Algumas pessoas podem sentir rigidez nas costas ou uma dor surda .
• Outras pessoas podem sentir como se seus músculos estivessem espasmando.
• Mas na maioria das vezes, issoPode evoluir para uma dor aguda e intensa. Às vezes, essa dor é tão forte que pode ser incapacitante, impedindo a pessoa de se mover.

Atenção! Se você apresentar algum dos seguintes sintomas juntamente com dor nas costas, consulte um médico imediatamente:

* Perda do controle da bexiga ou do intestino

* Fraqueza muscular nos braços ou pernas

* Sensações estranhas, dormência ou fraqueza em um lado do corpo

* Perda de equilíbrio e coordenação

* Perda da sensibilidade em um ou mais membros

Esses podem ser sinais de um problema sério, portanto, não os ignore.

Quanto tempo pode durar uma dor nas costas?

Isso depende da causa do bloqueio e da sua gravidade.

• Se você sobrecarregar os músculos das costas e desenvolver rigidez, ela pode desaparecer em alguns dias .
• Mas se for uma condição como uma distensão muscular, a recuperação pode levar várias semanas .

Como os médicos diagnosticam a dor nas costas?

Ao consultar um médico, ele ou ela primeiro perguntará sobre seus sintomas. Também perguntará sobre os medicamentos que você está tomando. Além disso, poderá ser questionado(a) sobre seu histórico médico completo. Certifique-se de mencionar quaisquer acidentes ou lesões anteriores nas costas. Na maioria dos casos, o médico consegue diagnosticar o problema com base nos sintomas descritos. Às vezes, exames complementares podem ser necessários, mas essa decisão caberá ao médico.

Que perguntas um médico poderia lhe fazer?

• "Como você sente a dor? Que tipo de dor é?" (por exemplo, aguda, em queimação ou causa dormência?)
• "Onde exatamente você sente a dor? É na parte superior, no meio ou na parte inferior das costas?"
• Você já perdeu o controle da urina ou das fezes?
• "Há quanto tempo esse bloqueio persiste? Há quanto tempo isso vem acontecendo?"
• Você sente alguma rigidez no pescoço?
• Você sente dormência ou perda de sensibilidade em alguma parte do corpo?
• "Você sente que está perdendo o equilíbrio e tendo dificuldade para andar quando sofre uma concussão?"
• "Quais medicamentos você está tomando atualmente?"

Fornecer respostas claras a perguntas como essas ajudará muito o médico a chegar a um diagnóstico preciso.

Como tratar a dor nas costas?

Antigamente, os médicos recomendavam repouso na cama em caso de dor nas costas. Mas agora esse método não é mais recomendado.Porque ficar sempre no mesmo lugar pode enfraquecer ainda mais os músculos. Em vez disso, você pode fazer o seguinte, conforme recomendado pelo seu médico:

• Gelo/calor:
• Aplique uma compressa de gelo ou uma bolsa de água quente/almofada térmica na área de rigidez das costas.
• Não aplique diretamente sobre a pele. Envolva-os em uma toalha ou fronha e deixe agir por cerca de 20 a 30 minutos. Em seguida, retire-os por 20 a 30 minutos e reaplique.
• O ideal é aplicar gelo nos primeiros dois ou três dias para reduzir a inflamação. Depois, pode-se usar calor para relaxar os músculos.

• Analgésicos de venda livre:
• Analgésicos de venda livre, como paracetamol (ex.: Panadol®), ibuprofeno (ex.: Brufen®, Advil®, Motrin®) ou naproxeno (ex.: Naprosyn®, Aleve®), podem ser usados ​​conforme orientação médica. Eles podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

• Relaxantes musculares:
• Às vezes, seu médico pode prescrever relaxantes musculares (por exemplo, ciclobenzaprina, metaxalona, ​​metocarbamol).
• Se você tomar esses medicamentos, é melhor tomá-los à noite (antes de dormir), pois podem causar sonolência. Além disso, não dirija nem opere máquinas pesadas enquanto estiver tomando esses medicamentos.
• Este medicamento geralmente é recomendado por 3 dias (72 horas) ou menos. Não é recomendado o uso contínuo.

• Fisioterapia:
• Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que poderá ensinar exercícios para fortalecer os músculos das costas, alongamentos e técnicas de relaxamento. Isso pode ajudar a reduzir problemas de coluna a longo prazo.

Os relaxantes musculares têm algum efeito colateral?

Sim, esses medicamentos também podem causar alguns efeitos colaterais. Principalmente:

• Confusão
• Sonolência

Portanto, ao tomar este medicamento, leia atentamente as instruções que o acompanham. Verifique a dosagem, o horário de administração e as instruções relativas à condução de veículos.

O que acontece se a dor nas costas não for tratada?

Às vezes, a dor nas costas pode desaparecer sozinha. Mas isso depende da causa da dor. Se não for tratada, a dor pode piorar, tornar-se mais frequente e interferir nas atividades diárias. Portanto, o melhor é conversar com um médico sobre o melhor plano de tratamento para o seu caso.

Como prevenir essas dores nas costas?

A dor nas costas não pode ser evitada em 100% dos casos. No entanto, existem medidas que podemos tomar para reduzir o risco:

• Exercícios regulares: exercícios que fortalecem principalmente os músculos das costas e do abdômen.
• Boa postura: Mantenha as costas retas ao sentar, ficar em pé e levantar pesos.
• Gestão do stress: Reduza o stress através de atividades como meditação, ioga e passatempos.
• Não fique sentado por longos períodos: levante-se, alongue-se e faça uma pequena caminhada pelo menos a cada 30 minutos.
• Tenha cuidado ao levantar pesos: dobre os joelhos e mantenha as costas retas ao levantar. Não levante com as costas curvadas imediatamente.

As dores nas costas melhoram sozinhas?

Sim, isso pode acontecer às vezes. No entanto, pode voltar a acontecer. Por isso, é importante descobrir a causa e tratá-la.

Quando poderei retomar minhas atividades normais?

Isso também varia dependendo da sua condição. A recuperação pode levar alguns dias ou algumas semanas. Converse com seu médico e elabore um plano de recuperação adequado para você. Não tenha pressa, apenas seja paciente enquanto seu corpo se cura.

Que outras complicações podem ocorrer com a dor nas costas?

Não é verdade que esses problemas sejam causados ​​por dor nas costas, mas às vezes podem ocorrer juntos:

Outras dores:

• Dor nas costas
• Dor no ombro
• Dor no braço
• Dor de cabeça
• Dor no quadril
• Dor nas nádegas
• (Ciática) - dor nervosa que irradia pela perna

Rigidez:

• rigidez no pescoço
• Rigidez da coluna vertebral

Outras situações:

• Fraqueza nas pernas
• Uma coluna vertebral curvada
• Dormência
• Formigamento

Quando devo consultar um médico?

Não há necessidade de sofrer com dores nas costas e outros problemas relacionados à região lombar. Converse com um médico sobre seus sintomas e receba o tratamento adequado.

Trata-se de uma emergência? Nesse caso, ligue para o 911 (ou para o número de emergência no Sri Lanka):

* Se você não consegue nem se mexer por causa da dor.

Lembre-se, dor nas costas às vezes pode ser sinal de um problema sério. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, juntamente com eles , consulte um médico ou vá ao pronto-socorro imediatamente:

• Incapacidade de controlar a urina ou as fezes.
• Fraqueza muscular nos braços ou nas pernas.
• Sensações estranhas, dormência ou fraqueza em um lado do corpo.
• Perda de equilíbrio, diminuição da coordenação.
• Perda de sensibilidade em um braço, perna ou parte do corpo.

Em vez de se preocupar se deve ou não ir ao pronto-socorro, é melhor ir e fazer um exame. Dessa forma, você pode ficar tranquilo sabendo que não é nada sério.

O que devo perguntar ao meu médico sobre dores nas costas?

• Qual é o melhor tratamento para mim?
• "Será que minha dor nas costas indica que tenho uma doença grave?"
• "Devo consultar um terapeuta para obter ajuda com meu estresse?"
• "Devo experimentar tomar um relaxante muscular?"

Por fim, mensagem principal

O mais importante é lembrar que, mesmo com dor (a menos que seja causada por esforço excessivo), é fundamental manter-se o mais ativo possível. Levante-se e alongue-se a cada 30 minutos. Exercite-se pelo menos três vezes por semana. Para aliviar a dor, tome analgésicos sem receita, relaxantes musculares (se recomendados pelo seu médico) e faça massagem. Sempre converse com seu médico sobre seus sintomas para receber o melhor tratamento possível.

Além disso, não se esqueça de que a dor nas costas às vezes pode ser sinal de uma doença grave. Fique atento a outros sintomas que a acompanham. Principalmente se você tiver dormência/perda de sensibilidade em um lado do corpo, fraqueza ou perda do controle intestinal/urinário, procure atendimento médico imediatamente. Não entre em pânico, mas tenha cuidado. Receber atendimento médico imediato pode ajudar a prevenir muitos problemas.

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