Você é corredor(a)? Ou já acordou no meio da noite com uma dor insuportável nas pernas? Talvez você sinta uma dor nas pernas, como um aperto, mesmo quando está apenas em pé. Muitas pessoas no nosso país já passaram por isso. Então, embora todos digamos "pernas", hoje vamos falar exatamente sobre o que elas são, qual a importância delas para o nosso corpo e o que causa esses problemas.
O que exatamente é esse músculo da panturrilha?
Em termos simples, os músculos isquiotibiais são os músculos da parte posterior da perna, abaixo do joelho. Eles estão localizados atrás do osso maior da parte frontal da perna, a tíbia.
Embora a chamemos simplesmente de "kenda", trata-se, na verdade, de uma combinação de três músculos principais. São eles:
1. Gastrocnêmio
2. Sóleo
3. Plantaris
Esses três músculos trabalham juntos para ajudar você a fazer muitas coisas, como andar, correr, pular, ficar na ponta dos pés e dobrar o tornozelo.
Quais são os benefícios da massa muscular para o nosso corpo?
Imagine que você está caminhando pela rua, correndo atrás de um ônibus, pulando e pegando uma bola enquanto joga críquete com seus amigos... Em todas essas atividades, esses músculos te impulsionam para frente e te dão velocidade.
Não só isso:
- Equilíbrio em pé: Esses músculos ajudam muito a sustentar o peso do corpo e a manter o equilíbrio quando você está em pé.
- Movimentos: Isso é essencial para ações como girar o tornozelo, dobrar o pé para baixo (como pisar no acelerador de um carro) e manter o joelho estável.
Em termos simples, o joelho é uma parte essencial do equilíbrio de todo o nosso corpo, assim como os movimentos das nossas pernas.
Vamos examinar mais de perto as partes do Kende.
Como mencionado anteriormente, existem dois músculos principais nos glúteos e um menor.
gastrocnêmio
Este é o maior músculo visível a olho nu, localizado logo abaixo da pele, acima do joelho. Se você observar bem a sua perna, verá que ele se parece com uma bola e uma cavidade visto de trás. Ele tem duas cabeças, ou seja, duas partes. Uma começa na parte interna do osso da coxa (fêmur) e a outra na parte externa, desce e se conecta ao tendão de Aquiles, que é um tecido resistente localizado acima do calcanhar.
Como esse músculo cruza as articulações do joelho e do tornozelo, ele é um pouco mais propenso a lesões do que os outros.
Soleus
Este é um músculo largo e plano que fica logo abaixo do músculo gastrocnêmio, um pouco mais profundo. Ele começa logo abaixo do joelho e se estende até o tendão de Aquiles, onde se insere. Como cruza apenas a articulação do tornozelo, é relativamente menos propenso a lesões. Ele também ajuda a manter a postura ao caminhar e correr.
Plantaris
Além desses dois grandes músculos, existe um outro músculo pequeno e fino que se estende entre eles. Chama-se plantar. Mas o curioso é que isso não acontece com todas as pessoas. Segundo pesquisas, esse músculo está ausente em cerca de 10% das pessoas desde o nascimento. No entanto, isso não tem grande impacto no funcionamento do corpo.
O nome médico para esses três músculos juntos é tríceps sural.
Por que nossos joelhos doem? Os motivos mais comuns.
Existem diversas condições que podem causar dor no pescoço. Vamos analisar algumas das mais importantes e comuns.
| Status | Resumindo... |
|---|---|
| Distensão muscular | Essa é a causa mais comum. Isso ocorre quando as fibras musculares são esticadas em excesso ou sofrem rupturas. Por exemplo, se você começar a correr muito rápido de repente, ou se praticar um esporte que exige paradas bruscas ou mudanças repentinas de direção (como futebol, vôlei, basquete ou críquete), isso pode acontecer. |
| Cãibras nas pernas | Muitas pessoas já passaram por isso. Os músculos se contraem repentinamente, causando uma dor insuportável. Isso pode acontecer durante o dia ou à noite. Desidratação, gravidez, certos medicamentos e outras condições médicas podem causar esse sintoma. |
| Perna de tenista | Trata-se de uma lesão específica do músculo gastrocnêmio, na sua porção superior. Recebe esse nome porque geralmente ocorre quando a perna é estendida repentinamente e o pé flexionado durante um saque no tênis. No entanto, não se limita ao tênis; pode ocorrer em qualquer esporte. |
| Síndrome Compartimental | Essa é uma condição muito perigosa que requer atendimento médico de emergência. Após um acidente grave (como uma fratura óssea) ou exercício físico excessivo, a pressão dentro da membrana que envolve o músculo aumenta drasticamente. Isso pode interromper o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio, causando danos permanentes ao músculo. |
Quão comuns são essas condições?
Uma das lesões musculoesqueléticas mais comuns entre atletas é a distensão muscular na parte posterior da coxa (isquiotibiais). Além disso, as distensões nessa região são muito frequentes, e o risco aumenta principalmente com a idade. Segundo pesquisas, 75% das pessoas com mais de 50 anos já sofreram uma distensão muscular na parte posterior da coxa em algum momento da vida.
Quais são os sinais que podem identificar um problema de pele?
Se você tiver algum problema com os músculos da panturrilha, poderá apresentar sintomas como estes:
- Dor no peito, sensação de aperto ou opressão. Essa dor pode ser aguda e repentina, ou incômoda e crescente.
- Limitação de movimentos. Dificuldade para se movimentar, curvar-se ou caminhar corretamente. Sensação de fraqueza muscular.
- Aparência irregular e retorcida. Isso pode acontecer quando um músculo se rompe.
- Sensibilidade ou coloração azulada/arroxeada semelhante a hematomas.
Como manter o cabelo saudável e forte?
A maioria dos problemas dentários pode ser evitada. Seguindo estas dicas simples, você também pode manter seus dentes saudáveis.
- Mantenha um peso saudável: Conforme você ganha peso, a pressão extra nas pernas aumenta, o que eleva o risco de distensões musculares. Se o seu Índice de Massa Corporal (IMC) for superior a 25, converse com seu médico sobre qual seria o peso ideal para você.
- Mantenha-se hidratado: Beber água e outros líquidos em quantidade suficiente ao longo do dia pode ser muito útil para prevenir problemas como a desidratação.
- Prepare-se bem antes do exercício (aquecimento e alongamento):Antes de começar a se exercitar, faça de 5 a 10 minutos de aquecimento e alongamento. Músculos aquecidos têm menos probabilidade de se lesionarem.
- Tenha cuidado com os medicamentos que você toma: alguns medicamentos (por exemplo, alguns medicamentos para baixar o colesterol) podem causar dor muscular ou tontura como efeito colateral. Se você apresentar algum desses sintomas, converse com seu médico.
Quando devo consultar um médico se tiver dor de garganta?
Uma dorzinha ou um incômodo leve geralmente desaparecem após um ou dois dias de repouso e ingestão de bastante água.
No entanto, se a dor não diminuir após dois ou três dias de repouso, se piorar ou se for tão intensa que você não consiga andar, consulte um médico.
Porque, às vezes, a dor na perna pode ser sintoma de uma condição mais séria, como um coágulo sanguíneo (trombose venosa profunda - TVP), lesão nervosa ou tendinite de Aquiles.
Se você apresentar esses sintomas, procure tratamento imediatamente!
Se você apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, procure atendimento médico imediatamente ou dirija-se ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
- A pele fica inchada, vermelha, muda de cor (vermelha, roxa, marrom ou preta) ou fica dolorida .
- Dormência ou perda de sensibilidade nos braços ou pernas.
- Sentindo-se tão fraco que você não consegue mexer a perna.
Esses podem ser sinais de um problema sério, portanto não os ignore.
Mensagem principal
- Os músculos isquiotibiais são essenciais para atividades diárias como caminhar, correr e ficar em pé.
- Entorses e distensões são muito comuns, mas podem ser amplamente prevenidas com a preparação adequada e hábitos de saúde saudáveis.
- É muito importante aquecer antes do exercício, beber bastante água e manter um peso saudável.
- Nunca ignore uma dor de garganta que não desaparece em alguns dias, piora ou é acompanhada por outros sintomas, como inchaço ou alteração na cor da pele. Consulte um médico imediatamente.
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