Você sente vontade de comer farinha no inverno? (Desejo por carboidratos) Será depressão?

Durante a estação chuvosa, em dias ligeiramente escuros e frios, você também sente um desejo estranho por alimentos à base de farinha, como pão, bolinhos, arroz e macarrão? Você não está sozinho(a) nessa sensação. Muitas pessoas sentem mais vontade de comer carboidratos, ou seja, alimentos ricos em amido, nessa época. Às vezes, sem perceber, recorremos a esses alimentos para melhorar o humor e nos dar um pouco de alegria. Então, esse desejo que você sente é normal ou pode ser um sintoma de depressão relacionada ao clima? Vamos falar sobre isso em detalhes.

Por que tenho um desejo especial por esses alimentos ricos em carboidratos?

Pode haver vários motivos para isso. Vejamos quais são.

Você está fazendo dieta?

Se você está seguindo uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos (como arroz e pão) para perder peso, é normal que seu corpo sinta falta de carboidratos. É como um mecanismo de sobrevivência . Nosso corpo precisa de carboidratos para obter energia. Quando os níveis estão baixos, o corpo envia sinais pedindo mais. Isso não está relacionado ao clima, mas sim à sua dieta.

Ou será que se trata de transtorno afetivo sazonal (TAS)?

No entanto, se você é uma pessoa que se alimenta normalmente e não segue uma dieta especial, e seus desejos por farinha se tornam especialmente acentuados quando o clima fica mais frio, seco ou chuvoso, isso pode ser um sintoma de uma condição chamada Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) . Algumas pessoas também chamam isso de "depressão de inverno".

Assim, uma pessoa com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), sem nem perceber, recorre a esses alimentos ricos em carboidratos para melhorar o humor, ou seja, para reduzir o estresse. É como se estivesse fazendo um remédio para si mesma. Essas pessoas podem obter até 800 calorias extras por dia com esses alimentos. Enquanto algumas ganham peso por causa disso, outras tentam controlar o peso fazendo exercícios ou reduzindo as refeições principais.

Esse seu desejo é normal ou é algo a que devemos prestar atenção?

Para determinar se seu desejo por carboidratos é normal ou não, faça a si mesmo estas perguntas. A tabela abaixo irá ajudá-lo(a) com isso.

Vamos entender melhor isso com um incidente real.

Imagine esta pessoa. Vamos chamá-la de Nimali. Nimali é muito ativa durante os dias ensolarados e nos dias longos. Depois do trabalho no escritório, ela sai para caminhar e passear com os amigos.

Mas assim que começa a estação chuvosa e os dias ficam mais curtos, ele muda completamente. Fica em casa, não tem vontade de ir a lugar nenhum e está muito cansado. Certa tarde, sente-se mais deprimido e triste do que o normal. Ao mesmo tempo, tem um desejo estranho de comer um "kottu" de uma barraquinha de rua.

"Eu realmente quero comer aquela torre", pensa ele.

Independentemente da chuva ou do frio, ele sai para buscar aquele brinquedo. Ele faz isso vários dias por semana durante todo o inverno. Isso é o que chamamos de desejo compulsivo . Esse tipo de desejo costuma estar associado ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).

O que pode ser feito para controlar essa situação?

Se você apresenta esses sintomas e sente que eles estão saindo do controle, o melhor e mais seguro a fazer é conversar com seu médico. Ele poderá determinar se você tem Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e lhe dar a orientação adequada.

Entretanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a controlar, até certo ponto, seus desejos por esses alimentos.

Planeje suas refeições.

Como esses desejos tendem a aumentar à noite, coma o máximo possível de alimentos saudáveis ​​e ricos em proteínas pela manhã e à tarde. Por volta das 16h, quando o sol está se pondo e você se sente um pouco melancólico, coma um pequeno lanche rico em carboidratos. Por exemplo, pipoca (sem manteiga) ou um cereal com baixo teor de açúcar. Para o jantar, escolha algo como macarrão, arroz ou batatas.

Escolha alimentos saudáveis ​​que confortem sua mente.

Escolha alimentos que contenham carboidratos, mas que você não consiga consumir rapidamente, e sim saborear lentamente. Um bom exemplo é o chocolate quente . Leite e chocolate contêm carboidratos. Além disso, você não consegue beber um chocolate quente de uma só vez. É preciso apreciá-lo. Isso lhe traz paz de espírito.

Prepare pratos como sopas e guisados.

Uma sopa ou guisado quente, feito com bastante batata, batata-doce e legumes, é uma ótima opção para os dias frios. Esses pratos satisfazem a necessidade de carboidratos e dão saciedade. Também são uma excelente solução para quando você está com preguiça de cozinhar todos os dias. Se você preparar uma grande quantidade no fim de semana, pode usá-la em várias refeições durante a semana.