Você também sente uma raiva e um medo estranhos do tempo? (Cronofobia) Vamos conversar sobre isso!

O tempo é uma coisa estranha, não é? Às vezes passa muito rápido, outras vezes parece passar muito devagar. Mas você já sentiu um grande peso, um medo incontrolável ou uma preocupação constante à medida que um dia, uma semana, um mês ou um ano passa? Já se sentiu ansioso com o som do relógio ou com os dias passando no calendário? Talvez você esteja sofrendo disso sem contar a ninguém. É assim que falamos de cronofobia, o medo excessivo e anormal da passagem do tempo .

O que é exatamente a cronofobia?

Em termos simples, a cronofobia é um medo excessivo e incontrolável do tempo ou da passagem do tempo . É um tipo de transtorno de ansiedade. Pessoas com essa condição experimentam ansiedade intensa, medo e pânico ao pensarem na passagem do tempo. Elas estão constantemente estressadas com a própria mortalidade, o envelhecimento ou a sensação de que um tempo precioso de suas vidas está passando. Algumas pessoas podem até ficar obcecadas em verificar o relógio ou contar os dias no calendário.

Esse medo pode levar a comportamentos obsessivos, como ter um pensamento fixo na cabeça e repeti-lo incessantemente. Em casos graves , podem ocorrer ataques de pânico . Também pode causar isolamento social e prejudicar os relacionamentos. Mas a boa notícia é que, com recursos como a psicoterapia, é possível controlar esses sintomas e transformar sua vida para melhor.

O que é uma fobia?

Você deve estar se perguntando o que é uma "fobia". Uma fobia é um medo incomum e irracional de algo ou de uma situação que não é realmente perigosa . Pessoas com fobias sentem medo e ansiedade extremos em relação a coisas que outros considerariam normais.

A cronofobia é outro transtorno de fobia específica. Pessoas com esse tipo de fobia reagem de forma exagerada a algo ou alguma situação. Elas tentam se manter o mais longe possível de coisas que lhes causam desconforto, medo ou ansiedade. No entanto, o maior problema da cronofobia é que ninguém pode parar a passagem do tempo . Assim, pessoas com essa condição podem sentir constantemente que não têm controle sobre ela.

Quão comum é a cronofobia?

É difícil dizer exatamente quantas pessoas têm uma fobia específica como a cronofobia. Muitas pessoas não admitem abertamente que a têm, e algumas nem sequer se apercebem disso. Mas pesquisas indicam que um em cada dez (1 em 10) adultos e um em cada cinco (1 em 5) crianças pequenas nos Estados Unidos irão experienciar uma fobia específica em algum momento das suas vidas.

Quem apresenta maior risco de desenvolver cronofobia?

Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver cronofobia. Você também pode estar em maior risco pelos seguintes motivos:

• Envelhecimento ou doença grave: Conforme você envelhece ou sofre de uma doença terminal, pode se sentir sobrecarregado com a ideia de que sua vida está chegando ao fim. Você pode começar a ficar obcecado com quantos dias lhe restam de vida, o que pode levar a muita ansiedade.
• Estar na prisão: A cronofobia é comum entre os presos. Os médicos chamam-na de "neurose da prisão". Os presos que cumprem longas penas, em particular, podem ficar obcecados com a passagem do tempo. Podem sentir que o tempo passa muito devagar ou muito rápido. Também podem habituar-se a contar os dias até à sua libertação. Esta condição pode ser agravada pela sensação de confinamento (claustrofobia) na prisão.
• Vivenciar uma experiência traumática grave: Algumas pessoas podem desenvolver cronofobia após um desastre natural, uma experiência de quase morte ou outro evento traumático grave. Isso pode, às vezes, fazer parte do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) . Por exemplo, muitas pessoas desenvolveram cronofobia durante a pandemia de COVID-19 enquanto estavam em quarentena. Elas ficaram obcecadas com o tempo ou sentiram que não tinham controle sobre ele.
• Histórico de doença mental: Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) , histórico de ataques de pânico ou transtorno do pânico , ou outras fobias, apresentam maior risco. Pessoas com depressão ou transtorno por uso de substâncias também são mais propensas a desenvolver uma fobia.

Quais são as causas da cronofobia?

Os médicos acreditam que a cronofobia e outras fobias são causadas por uma combinação de fatores ambientais e influências genéticas. Estar na prisão, ter uma doença incurável ou vivenciar uma experiência traumática grave podem levar ao desenvolvimento da cronofobia.

Pessoas com transtornos de ansiedade e doenças mentais têm maior probabilidade de desenvolver fobias. Doenças mentais, transtornos de humor e fobias podem ser hereditários. Se alguém na sua família apresenta essas condições, você corre maior risco.

Quais são os gatilhos da cronofobia?

Existem vários motivos pelos quais o medo, o pânico e a ansiedade causados ​​pela cronofobia podem surgir repentinamente. Principalmente em momentos importantes da vida, por exemplo:

• Épocas festivas (como Natal, Ano Novo)
• Aniversários
• Cerimônia de formatura
• Situações como aniversários de casamento podem desencadear essa fobia. Ao pensar nessas coisas, você pode experimentar os seguintes sentimentos:
• A sensação de não ter controle sobre a passagem do tempo.
• Pensar na própria morte. Isso também pode estar relacionado a um medo excessivo da morte ou do morrer (tanatofobia).
• O tempo é algo tão "grande" que parece insuportável.
• Parece que o tempo está passando muito rápido.

Imagine que você vai à festa de aniversário de um amigo, todos estão felizes, e de repente você pensa: "Nossa, mais um ano se passou, eu também estou ficando velho, né? Quanto tempo me resta?". Esse tipo de sentimento pode piorar a situação.

Quais são os sintomas da cronofobia?

Pessoas com cronofobia podem, por vezes, sentir como se não estivessem em seus próprios corpos ou como se estivessem desconectadas de si mesmas. Isso é chamado de transtorno de despersonalização/desrealização . Elas podem sentir que o tempo está repentinamente acelerando ou passando muito rápido. Também podem apresentar sintomas como:

• O corpo está ficando frio (Calafrios).
• Tonturas e vertigens.
• Sudorese excessiva (hiperidrose).
• Palpitações cardíacas.
• Náusea.
• Dificuldade para respirar (dispneia).
• Tremores ou abalos.
• Dor de estômago ou indigestão (dispepsia).

Juntamente com esses sintomas físicos, também podem ocorrer sintomas mentais, como medo intenso, ansiedade, medo de enlouquecer e medo de não conseguir se controlar.

Como os médicos diagnosticam a cronofobia?

Os médicos utilizam principalmente uma avaliação de saúde mental para diagnosticar a cronofobia. Não existe um teste específico para diagnosticar a cronofobia. Seu médico perguntará sobre seus sintomas, seu histórico de saúde mental e se você tem outras fobias. Ele ou ela também poderá encaminhá-lo(a) a um profissional de saúde mental especializado em fobias e transtornos de ansiedade.

Como controlar e tratar a cronofobia?

Existem diversos tratamentos para a cronofobia. Os principais são:

• Psicoterapia (terapia da fala): Este é o principal tratamento para a ansiedade causada pela cronofobia. Nela, seu médico o ajudará a compreender as causas do seu medo e trabalhará com você para superá-lo.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):Este método ensina você a encarar sua fobia de uma maneira diferente. Também ajuda a controlar como você reage a ela. Em resumo, ajuda você a mudar seus pensamentos e comportamentos .
• Hipnoterapia: Esta técnica ajuda a reduzir a ansiedade e a controlar os medos. Uma vez que sua mente esteja calma, o terapeuta sugerirá técnicas para ajudá-lo(a) a relaxar.
• Meditação e ioga: Essas podem ser ótimas maneiras de controlar a ansiedade. Seu médico também pode recomendar exercícios de atenção plena e exercícios de respiração.

Lembre-se, esses tratamentos não trarão resultados da noite para o dia. Levará algum tempo, mas se você continuar tentando, certamente poderá obter bons resultados .

Não existe tratamento específico para a cronofobia. No entanto, alguns medicamentos podem ser usados ​​para controlar ataques de pânico ou tratar outros problemas de saúde mental. Se você sofre de outros transtornos de humor, como depressão, converse com seu médico sobre medicamentos que possam ser adequados para você.

Quais são as possíveis complicações da cronofobia?

Se não for tratada, a cronofobia pode ter um impacto significativo na vida diária. Pessoas com cronofobia grave podem ter problemas de relacionamento e até mesmo dificuldade para se integrar à sociedade.

Essa condição também pode agravar problemas de saúde mental. Como as pessoas com cronofobia são obcecadas pelo tempo, é provável que se tornem extremamente deprimidas, ansiosas e solitárias.

Qual é o prognóstico para pessoas com cronofobia?

O tratamento pode ajudar você a controlar sua cronofobia e melhorar sua qualidade de vida. No entanto, os resultados dependem da condição e do histórico de saúde de cada pessoa. Como em qualquer transtorno mental, você pode precisar continuar o tratamento (ou experimentar vários tratamentos diferentes) para melhorar seus sintomas e manter o bem-estar.

Quando devo consultar um médico sobre cronofobia?

É normal sentir um pouco de preocupação com a passagem do tempo ou com a própria mortalidade de vez em quando. Mas se os sintomas da sua cronofobia forem graves, você definitivamente deve consultar um médico. Se a ansiedade, o comportamento obsessivo ou os ataques de pânico repentinos estiverem afetando sua vida diária, procure um médico imediatamente.

Que perguntas você deve fazer ao seu médico?

Para entender melhor essa condição, você pode fazer perguntas como estas:

• Qual poderia ser a causa dos meus sintomas?
• Qual o método de tratamento mais adequado para mim?
• Quais são suas experiências com psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e hipnoterapia?
• Que técnicas de relaxamento posso praticar por conta própria para controlar minha ansiedade?
• A cronofobia aumenta a probabilidade de eu desenvolver outros transtornos relacionados à ansiedade ou doenças mentais?

A cronofobia pode causar ansiedade severa, confusão, comportamento obsessivo-compulsivo e problemas de saúde mental. Em casos graves, a condição pode levar ao isolamento e a problemas no trabalho ou nos relacionamentos. Assim como outras fobias, ela pode ser tratada. Seu médico pode ensinar maneiras de ajudar a controlar sua ansiedade. Converse com ele aberta e honestamente sobre seus sintomas. Informe-o se alguém em sua família tem outras fobias, transtornos de humor ou doenças mentais.

Por fim, lembre-se desta mensagem principal:

Ok, então espero que agora vocês tenham uma melhor compreensão do tema que discutimos hoje, a cronofobia, ou o medo do tempo.

O mais importante é entender que você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com esses problemas e existem muitas maneiras de obter ajuda.

Lembrar:

• Se você tem um medo anormal ou ansiedade incontrolável em relação à passagem do tempo, pode ser cronofobia.
• Essa é uma situação que pode acontecer com qualquer pessoa, então não há nada para se envergonhar ou temer.
• Essa condição pode ser bem controlada com aconselhamento e tratamento médico adequados.
• É muito importante conversar sobre seus pensamentos e sentimentos com alguém em quem você confia, como um médico.
• Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração podem ajudar a acalmar a mente.

Portanto, se você ou alguém que você conhece estiver apresentando algum desses sintomas, procure orientação médica . Quanto mais cedo você buscar ajuda, mais cedo poderá obter alívio.

Cronofobia , medo do tempo, fobia, ansiedade, saúde mental, psicoterapia, TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).