Está frio em todo lugar esses dias! Como se proteger da gripe?

Hoje em dia, quase todo mundo pega um resfriado ou gripe. No escritório, na escola, no ônibus, em qualquer lugar que você vá, alguém está tossindo ou espirrando. Embora isso possa parecer normal, às vezes não se trata de um simples resfriado, mas sim de influenza, ou gripe. Para a maioria das pessoas, a gripe melhora depois de uma ou duas semanas em casa. Mas para quem tem outras doenças, como asma, problemas cardíacos, diabetes ou um sistema imunológico enfraquecido, pode ser perigoso. Portanto, o melhor é evitar a doença antes que ela se desenvolva. Vamos ver o que pode ser feito a respeito.

A vacinação é a melhor proteção.

Segundo especialistas médicos, a melhor e mais eficaz forma de se proteger contra a gripe é através da vacinação. Geralmente, recomenda-se a vacinação anual.

Essas vacinas são projetadas para combater as cepas do vírus que os especialistas em saúde preveem que serão as mais prevalentes naquele momento. Você deve se lembrar do surto do vírus H1N1 (gripe suína). Essas vacinas são projetadas para proteger contra essas cepas. Algumas vacinas protegem contra quatro cepas do vírus, sendo chamadas de vacinas quadrivalentes.

Vamos aprender um pouco sobre os tipos de vacinas, certo?

Existem vários tipos de vacinas contra a gripe. Você pode conversar com seu médico para decidir qual vacina é a melhor para você, com base na sua idade e condição de saúde.

Vamos nos proteger dos germes!

O vírus da gripe se espalha com muita facilidade. Imagine: se alguém doente perto de você espirrar ou tossir, gotículas contendo o vírus podem entrar diretamente no seu nariz e na sua boca.

Além disso, você também pode contrair o vírus ao tocar uma superfície contaminada. Por exemplo, o vírus pode sobreviver por até 8 horas em superfícies que foram usadas por uma pessoa infectada, como uma mesa, maçaneta, telefone de escritório ou assento de ônibus. Se você tocar em uma dessas superfícies e depois tocar seus olhos, nariz ou boca com a mesma mão, você se infectará com o vírus.

Portanto, tenha cuidado com estas coisas:

• Lave as mãos frequentemente. Lave bem as mãos com água morna e sabão. Isso é especialmente importante depois de chegar em casa, cumprimentar alguém com um aperto de mãos ou tocar em locais públicos.
• Tenha sempre à mão um desinfetante para as mãos. É muito útil em locais onde não é possível lavar as mãos com frequência. Um desinfetante à base de álcool é o melhor.
• Não toque no rosto desnecessariamente. Abandone o hábito de tocar nos olhos, nariz e boca sem lavar as mãos hoje mesmo.
• Compartilhar não é uma boa ideia neste momento. Principalmente, não compartilhe itens como pratos, copos de água e talheres com outras pessoas.

Cuide também do seu corpo.

Se o seu sistema imunológico estiver forte, será mais fácil para o seu corpo combater qualquer germe, não apenas a gripe. Para isso, você precisa se manter saudável.

• Tenha uma alimentação boa e nutritiva. Inclua mais vegetais, frutas e verduras na sua dieta.
• Exercício. Faça algum tipo de exercício que faça você suar pelo menos 5 dias por semana, durante pelo menos 30 minutos por dia.
• Durma o suficiente. Uma boa noite de sono, entre 7 e 9 horas, é muito importante para o seu sistema imunológico.

Essas medidas simples darão ao seu corpo a força necessária para combater os vírus.

Se você fuma, isso também te afeta.

Fumar aumenta o risco de câncer, acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de contrair gripe. Estudos mostram que fumantes contraem gripe com mais frequência do que não fumantes e, quando a contraem, têm maior probabilidade de ficarem doentes. Portanto, evitar a gripe é mais um bom motivo para considerar parar de fumar. Converse com seu médico sobre isso e peça ajuda.

O que fazer se você tiver febre?

Mesmo com tudo isso, às vezes podemos ficar doentes. Se isso acontecer, pense também nos outros. Você ainda pode infectar outra pessoa por até uma semana depois de ficar doente.

• Procure orientação médica: Consulte um médico assim que começar a sentir sintomas semelhantes aos da gripe. Às vezes, o médico pode prescrever medicamentos antivirais, como o oseltamivir (Tamiflu). No entanto, estes são mais eficazes se tomados precocemente, nos primeiros dois dias da doença.
• Fique em casa: Permaneça em casa e descanse até se sentir melhor. Não vá ao trabalho ou à escola até que sua febre tenha desaparecido completamente e você não tenha tomado nenhum medicamento.
• Proteja os outros: em vez de cobrir a boca com a mão ao tossir ou espirrar, tussa na dobra do cotovelo. Isso evitará que os germes se espalhem para as suas mãos. Descarte os lenços de papel usados ​​com cuidado no lixo, em vez de jogá-los fora.