Você também sofre de dor crônica e depressão? (Dor Crônica e Depressão)

Viver com dor crônica é difícil. É ainda mais difícil quando se tem depressão, uma condição que pode dificultar o funcionamento normal e causar uma sensação de tédio com a vida. Mas não se preocupe. Existem maneiras de ajudar com ambas as condições.

O que é dor crônica?

Em termos simples, a dor crônica é uma dor que dura mais tempo do que o necessário para a cicatrização de uma ferida após um acidente ou doença. Isso pode persistir por meses ou até mesmo anos.

Imagine alguém com um problema nas costas que não melhora em poucos dias e continua doendo por anos. Essa pessoa não consegue sentar-se direito, não consegue trabalhar e nem mesmo dormir bem à noite. Essa é uma situação parecida com essa.

Quando temos dores prolongadas como essa, muitas mudanças ocorrem em nosso corpo e mente.

• O corpo começa a produzir hormônios do estresse em excesso.
• A energia do corpo diminui e você se sente cansado o tempo todo.
• Transtornos de humor. Às vezes triste, outras vezes irritado.
• Podem ocorrer dores musculares .
• A capacidade de trabalhar mental e fisicamente diminui.

Com o tempo, nosso corpo se torna mais sensível à dor. Isso significa que até mesmo áreas que antes não doíam podem começar a doer. Essa dor pode te manter acordado à noite, te deixar cansado o dia todo e incapaz de fazer qualquer coisa direito. Tudo isso pode te deixar irritado com facilidade e causar problemas com os outros. Quando tudo isso se junta, pode levar à depressão.

O que acontece quando a dor e a depressão se encontram?

A depressão é um problema comum de saúde mental entre pessoas com dor crônica. Quando essas duas condições coexistem, o tratamento torna-se mais complexo.

Pesquisas revelaram que entre um quarto e metade das pessoas que consultam um médico queixando-se de dores, na verdade, sofrem de depressão. E cerca de 65% das pessoas com depressão relatam diversos tipos de dores corporais.

Principalmente quando a dor torna impossível fazer as coisas sozinho, obrigando você a depender de outras pessoas, o risco de depressão é muito maior.

Muitas vezes, quando você vai ao médico , concentra-se apenas na sua dor . Esquece de falar sobre sua tristeza e frustração. O resultado é que a depressão não é reconhecida nem tratada. Isso causa problemas como insônia, perda de apetite e falta de energia, e a dor piora.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Trata-se de um ciclo interligado?

Sim, para ser preciso, é como um ciclo. A dor nos faz sentir estressados, ansiosos e irritados. Normalmente, quando a dor diminui, esses sentimentos também desaparecem. Mas quando a dor persiste, a mente permanece constantemente estressada. Com o tempo, esse estresse pode levar a diversos problemas de saúde mental, incluindo a depressão.

Vamos analisar alguns dos problemas que alguém com ambas as condições pode enfrentar.

Por que essas duas situações estão tão interligadas?

Existe uma razão científica para isso. Há mensageiros químicos em nosso cérebro que transmitem mensagens entre os nervos. Chamamos esses mensageiros de neurotransmissores . Surpreendentemente, tanto a depressão quanto a dor crônica são afetadas pelos mesmos tipos de neurotransmissores e por algumas das mesmas vias nervosas no cérebro. Isso significa que existe uma conexão biológica entre as duas.

Além disso, o impacto que a dor tem na sua vida também pode causar depressão. Imagine: você não consegue se exercitar, sair com os amigos, dormir o suficiente, ser feliz com sua família como antes. Talvez você até perca o emprego. Quando essas coisas desaparecem, é normal que qualquer pessoa se sinta triste e frustrada. Isso pode gradualmente se transformar em depressão.

Quando a depressão se instala, ela intensifica a dor que você sente. Sua capacidade de tolerá-la diminui.

Como isso é tratado?

Como essas duas condições estão interligadas, tratá-las em conjunto é mais eficaz.

Como os medicamentos para depressão também podem ajudar com a dor?

Como mencionei anteriormente, como a dor e a depressão compartilham as mesmas vias neurais e neurotransmissores, alguns antidepressivos têm efeitos semelhantes em ambas. Esses medicamentos podem reduzir a percepção da dor.

Medicamentos mais antigos, como a amitriptilina, são muito eficazes para a dor neuropática. No entanto, seu uso é limitado devido aos efeitos colaterais. Medicamentos mais recentes, como a cymbalta e o effexor, têm se mostrado eficazes para ambas as condições, com menos efeitos colaterais.

O mais importante: utilize qualquer um desses medicamentos somente sob orientação médica . Não os utilize por conta própria ou simplesmente porque alguém lhe recomendou.

Como o exercício ajuda?

Muitas pessoas com dor têm medo de se exercitar. Elas pensam: "Se eu me exercitar, vai doer mais". Mas, na realidade, o oposto é verdadeiro. Quando você não se exercita, seu corpo fica mais fraco e sua dor aumenta. Converse com seu médico e elabore um plano de exercícios seguro e adequado para você. Comece devagar. Quando você se exercita, os neurotransmissores no seu cérebro fazem o mesmo que os antidepressivos: fazem você se sentir feliz e relaxado.

Como a terapia da fala pode ajudar?

Este também é um método de tratamento muito importante. Em particular, existe um método chamado Terapia Cognitivo-Comportamental . Este método envolve identificar e praticar pensamentos negativos relacionados à dor, como "Isso nunca vai melhorar", "Minha vida acabou", e modificá-los. Este tratamento é muito útil para a depressão e para reduzir a ansiedade causada pela dor.

Por que é importante assumir o controle da sua vida?

A dor e a depressão podem fazer você se ver como uma "vítima". Você pode pensar: "Não consigo fazer nada". Mas o mais importante é se livrar desse pensamento, pensar: "Vou superar isso" e assumir o controle da sua vida . Procure um bom médico que lhe dê apoio e incentivo.