Como tornar o tratamento da depressão (TDM) bem-sucedido? Vamos conversar sobre isso.

Você às vezes se sente tão triste, solitário e entediado com a vida que não consegue suportá-la? Já teve vontade de desistir de tudo, como se fosse um fardo para todos? Você não está sozinho nesses sentimentos. Muitas pessoas passam por isso. Mas o mais importante é que você pode superar essa situação. É sobre isso que falaremos hoje. Mais especificamente, viver com uma forma grave de depressão, uma condição que os médicos chamam de "Transtorno Depressivo Maior (TDM)", significa aprender a tirar o máximo proveito do tratamento recebido e retomar o controle da sua vida.

A depressão é apenas tristeza? Ou é algo mais do que isso?

Primeiramente, vamos deixar isso bem claro. Depressão não é apenas um sentimento de tristeza. É muito mais profundo do que isso. Simplificando, a depressão é uma condição médica resultante de alterações nos processos químicos do nosso cérebro . Assim como o diabetes ou a hipertensão, ela não pode ser simplesmente "curada" com "tratamento".

Pense bem: existem mensageiros químicos no nosso cérebro chamados "neurotransmissores" que controlam sentimentos como felicidade e calma. O que acontece na depressão é que o equilíbrio desses neurotransmissores é perturbado. É por isso que surgem sintomas como tristeza insuportável, perda de interesse em tudo, insônia ou sono excessivo, perda de apetite ou compulsão alimentar, sentimentos de culpa e baixa autoestima.

Os 4 pilares essenciais para um tratamento bem-sucedido

Na jornada para a recuperação da depressão, uma combinação de vários métodos de tratamento costuma ser a mais eficaz. Vamos chamá-los de "pilares do tratamento". Se você mantiver esses quatro pilares fortes, terá muito mais facilidade para vencer essa batalha.

Agora vamos falar sobre cada uma dessas torres com um pouco mais de detalhes.

1. Remédio: Ajuda para o seu cérebro

Algumas pessoas têm medos desnecessários em relação aos antidepressivos. Perguntas como "Será que vou ficar viciado?" e ​​"Será que vou ter que tomar todo dia?" vêm à mente.

A verdade é esta: os antidepressivos funcionam restaurando os desequilíbrios químicos no cérebro que mencionamos anteriormente, assim como os medicamentos para diabetes atuam controlando os níveis de insulina.

• Um medicamento não funciona para todos: um medicamento que funciona muito bem para uma pessoa, como a fluoxetina, pode não funcionar tão bem para outra. Portanto, é importante conversar com seu médico para encontrar o medicamento e a dosagem mais adequados ao seu organismo e à sua condição .
• Não espere resultados imediatos: este medicamento pode levar de 2 a 4 semanas ou mais para fazer efeito, portanto, você precisa ser paciente e continuar usando-o.
• Nunca interrompa o uso da sua medicação por conta própria: mesmo que se sinta um pouco melhor, não pare de tomar seus medicamentos sem consultar seu médico. Fazer isso pode piorar seus sintomas.

2. Aconselhamento: Um espaço para aliviar o fardo da mente.

Embora a medicação possa corrigir a química cerebral, a terapia/aconselhamento é essencial para mudar os padrões de pensamento caóticos em nossas mentes e a maneira como encaramos os problemas.

Imagine um lugar onde você pode falar sobre qualquer coisa que esteja em sua mente, em confidência, sem julgamentos. A terapia é assim. Quando você conversa com um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta qualificado, você pode:

• Identifique os problemas subjacentes que estão causando sua depressão.
• Aprenda a reconhecer padrões de pensamento negativos e transformá-los em positivos.
• Aprenda a resolver problemas.

3. Habilidades de enfrentamento: ferramentas utilizadas em uma emergência

A vida nem sempre é um mar de rosas. Ao conviver com a depressão, há momentos em que você se sente estressado, irritado e triste. Você precisa ter algumas "ferramentas" que possa usar nesses momentos. Essas são as chamadas "Habilidades de Enfrentamento".

• Atenção plena: a prática de estar no momento presente. Mesmo um exercício de respiração simples, focado na respiração, pode fazer uma grande diferença.
• Meditação: Reserve de 10 a 15 minutos por dia para acalmar a mente.
• Escrever um diário: Colocar seus sentimentos no papel pode ser um grande alívio.
• Um hobby: Faça algo que você goste. Pode ser algo simples como desenhar, plantar uma árvore ou ouvir música.
• Exercícios leves: atividades como caminhar ou praticar ioga estimulam a produção de hormônios da felicidade pelo corpo.

4. Sistema de apoio: A sensação de que você não está sozinho

Sua família e seus amigos de confiança são sua maior fonte de força nessa jornada. Converse abertamente com eles sobre seus sentimentos e os desafios que você enfrenta.

• Deixe que eles te ajudem: Pode ser difícil para você pedir ajuda, mas lembre-se, aqueles que te amam estão dispostos a te ajudar.
• Explique a sua situação para eles: ajude-os a entender o que é depressão e como você se sente. Isso facilitará o apoio que eles poderão lhe dar.

O que fazer em caso de emergência?

Às vezes, as emoções podem se tornar avassaladoras. Você pode ter pensamentos de se machucar ou tirar a própria vida. Esta é uma emergência médica. Você não deve ficar sozinho(a) neste momento.

• Fale com alguém imediatamente: Ligue para um familiar ou amigo de confiança e conte como você se sente.
• Vá imediatamente para um hospital: Dirija-se ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Os médicos e a equipe de lá são treinados para ajudá-lo(a) .
• Em caso de sobredosagem: Embora não seja recomendado, se isso acontecer, entre imediatamente em contato com o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo (telefone 0112 686 143). Eles irão orientá-lo sobre o que fazer.