Você tem depressão? Ansiedade? (Depressão vs. Ansiedade) Vamos descobrir exatamente o que isso significa.

É normal sentir tristeza, solidão e desesperança em alguns momentos da vida. Também é normal sentir um pouco de medo e ansiedade, como quando uma prova se aproxima ou quando você precisa ir a uma entrevista de emprego. Mas se esses sentimentos de tristeza e ansiedade estiverem constantemente presentes em sua mente, e se forem tão intensos a ponto de interferirem em suas atividades diárias e relacionamentos, pode ser uma situação que deva nos preocupar. Esses podem ser sintomas de transtornos mentais chamados depressão ou ansiedade. Ambos são tratáveis. Vamos ver o que são esses dois transtornos, suas diferenças e semelhanças.

Então, o que é essa depressão?

Em termos simples, a depressão é uma condição que afeta o humor, as emoções e o comportamento. Se você tem depressão, pode se sentir triste o tempo todo, não ter energia para fazer nada e perder o interesse por coisas que antes lhe davam prazer.

Em geral, para diagnosticar depressão, a pessoa deve apresentar pelo menos um dos seguintes sintomas por mais de duas semanas, na maior parte do tempo, e o médico também deve certificar-se de que os sintomas não são causados ​​por outra condição médica, como um problema de tireoide.

Certo, então o que é ansiedade?

O medo e a ansiedade fazem parte da nossa vida. Mas se esses sentimentos se tornarem incontroláveis, ou se ocorrerem constantemente sem motivo aparente, podem ser sintomas de um transtorno de ansiedade.

Você sempre se sente assim?

• Sinto um grande peso no coração, preocupado com tudo.
• Eu me irrito muito facilmente e não tenho paz de espírito.
• Sintomas como tremores, suor e abalos podem ocorrer.
• Eles sentem que não conseguem se controlar.

Existem diferentes tipos de ansiedade? (Tipos de Ansiedade)

Sim, existem vários tipos principais de transtornos de ansiedade.

• Transtorno de Ansiedade Generalizada: Caracteriza-se por preocupação excessiva e constante com diversos aspectos da vida diária (trabalho, dinheiro, família).
• Transtorno de Ansiedade Social: Sentimentos de medo e timidez extremos em situações sociais, em locais onde outras pessoas estão presentes.
• Transtorno do Pânico: Um medo súbito e intenso que ocorre sem motivo aparente. Os sintomas podem incluir dor no peito, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade para respirar. Chamamos isso de "Ataques de Pânico".
• Fobias: um medo extremo e incomum de um objeto ou situação específica, como alturas, animais, aranhas ou agulhas.
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Obsessões são pensamentos indesejados que levam você a repetir certas ações (compulsões). Por exemplo, lavar as mãos repetidamente porque você acha que elas estão sujas.
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT):Uma condição que ocorre após um evento traumático (por exemplo, um acidente grave, um desastre natural). Isso pode incluir flashbacks e evitação de coisas relacionadas ao evento.

Qual é a principal diferença e relação entre os dois?

A principal diferença reside nos sintomas. A depressão é basicamente um sentimento persistente de tristeza, perda de interesse e falta de energia. Por vezes, surgem pensamentos suicidas. A ansiedade, por sua vez, é basicamente um medo e uma preocupação incontroláveis.

Mas existe uma forte ligação entre as duas. Ambas as condições podem ocorrer na mesma pessoa ao mesmo tempo. De fato, cerca de 60% das pessoas com ansiedade também apresentam sintomas de depressão, e cerca de 60% das pessoas com depressão também apresentam sintomas de ansiedade. Uma condição pode até agravar os sintomas da outra.

Os cientistas acreditam que ambas as condições podem ser causadas pelos mesmos fatores genéticos ou pela mesma química cerebral. Além disso, o estresse e o trauma vivenciados durante a infância ou posteriormente na vida podem contribuir para o desenvolvimento de ambas as condições.

Como são tratados a depressão e a ansiedade?

Quando essas duas condições coexistem, o diagnóstico e o tratamento podem, por vezes, ser um pouco complicados. Por isso , é importante informar o seu médico sobre todos os seus sintomas, por mais leves que sejam.

Existem dois métodos principais usados ​​para o tratamento: psicoterapia e medicação. Às vezes, ambos são usados ​​em conjunto.

Terapia da Fala / Aconselhamento

Isso envolve conversar com um psicólogo ou psiquiatra qualificado sobre seus problemas e receber orientação sobre como mudar seus padrões de pensamento e comportamento. Existem vários métodos para isso.

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Este é um método muito popular e eficaz. Ele ensina como identificar e modificar os padrões de pensamento negativos que estão causando sua depressão ou ansiedade.
• Terapia Interpessoal: Esta terapia ajuda a melhorar seus relacionamentos sociais e a forma como você se comunica com os outros.
• Terapia de resolução de problemas: desenvolve habilidades para lidar com os problemas da vida e gerenciar os sintomas.

Medicamento

Dependendo dos seus sintomas, seu médico pode prescrever medicamentos eficazes tanto para depressão quanto para ansiedade. Os medicamentos mais comumente usados ​​são os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) e os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSN).Você pode não notar resultados imediatos ao começar a tomar este medicamento. Muitas vezes, leva algumas semanas ou meses para começar a sentir os benefícios. Além disso, pode levar algum tempo para encontrar o medicamento e a dosagem certos para você. Portanto, é muito importante seguir as instruções do seu médico à risca e ter paciência.

Que mudanças de estilo de vida podem ser feitas?

Além do tratamento, pequenas mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença.

• Exercício: Faça alguma atividade física como caminhada, corrida ou natação por pelo menos 30 minutos todos os dias. O exercício é como um remédio natural que pode melhorar o seu humor.
• Formas de acalmar a mente: Experimente atividades como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda. Mesmo apenas 5 minutos de meditação por dia podem ajudar a reduzir a ansiedade.
• Boa alimentação: Tenha uma alimentação nutritiva. Inclua mais vegetais, frutas, nozes e peixe na sua dieta. Limite o consumo de açúcar, alimentos ricos em gordura, alimentos processados, álcool e cafeína.
• Apoio: Conversar sobre seus problemas com um amigo ou familiar de confiança pode ser um grande alívio. Também pode ser reconfortante saber que você não está sozinho.