Você já se sentiu triste, sozinha ou vazia sem motivo aparente? Entediada com tudo e sem interesse nas coisas que antes lhe davam prazer? Essa experiência é comum a muitas mulheres. Pesquisas mostram que as mulheres são mais propensas a sofrer de depressão ( ou Transtorno Depressivo Maior - TDM) do que os homens. Mas por que isso acontece? Hoje, vamos falar sobre os motivos específicos que contribuem para essa situação.
Existem fatores genéticos envolvidos?
Sim, se alguém da sua família, ou seja, sua mãe, seu pai, seus irmãos, teve depressão, você corre algum risco de desenvolvê-la também. É como uma característica genética. Isso foi ainda mais confirmado por estudos realizados com gêmeos idênticos.
Mas isso não significa que você não possa desenvolver a doença se ninguém na sua família a tiver. Às vezes, a condição pode se desenvolver sem nenhum histórico familiar. Cientistas também descobriram algumas mutações genéticas específicas para mulheres que estão ligadas à depressão. Em resumo, nossos genes desempenham um papel importante nisso.
As alterações hormonais são a principal causa.
Os níveis hormonais de uma mulher flutuam ao longo da vida. Essas flutuações, especialmente nos hormônios estrogênio e progesterona, aumentam consideravelmente o risco de depressão. Vamos analisar o que acontece quando isso ocorre.
| Oportunidade única na vida | Como a depressão afeta |
|---|---|
| Puberdade | Meninas têm maior probabilidade de desenvolver depressão do que meninos a partir dos 11 anos de idade. Isso é mais comumente observado no transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), uma forma grave da condição que ocorre antes da menstruação. |
| Gravidez e Pós-parto | As alterações hormonais durante a gravidez podem causar depressão durante a gestação (depressão pré-natal) ou após o nascimento do bebê (depressão pós-parto). Além disso, um aborto espontâneo é uma forte causa de depressão para algumas mulheres. |
| Menopausa | Durante a perimenopausa e a pós-menopausa, os níveis hormonais sofrem alterações drásticas. Sintomas como sudorese excessiva e insônia podem levar ao surgimento de depressão pela primeira vez na vida. Se você já teve depressão antes, é mais provável que ela retorne nesse período. |
Estresse na vida
Devido a certas normas e responsabilidades sociais, as mulheres frequentemente enfrentam mais estresse do que os homens. Basta pensar em quantas responsabilidades uma mulher precisa assumir enquanto trabalha, como tarefas domésticas, cuidados com os filhos e com os pais idosos. Mães solteiras, em especial, e mães que criam filhos em circunstâncias econômicas difíceis, correm maior risco de depressão.
Às vezes, até mesmo algo tão bom quanto uma promoção no trabalho pode ser estressante devido ao aumento das responsabilidades que a acompanham. Esse tipo de estresse diário pode eventualmente levar à depressão.
O mais importante é que você não precisa passar por tudo isso sozinho. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força.
Outras doenças e problemas de saúde (Outras condições de saúde)
Algumas condições físicas podem afetar diretamente a saúde mental. Por exemplo, qualquer pessoa diagnosticada com uma doença grave, como um AVC, um ataque cardíaco ou câncer, pode sentir-se deprimida. Da mesma forma, conviver com dor crônica por um longo período também pode levar à depressão.
Se sua saúde geral for precária, ou seja, se você não se exercitar adequadamente ou não tiver uma alimentação balanceada, esse risco aumenta ainda mais.
Outros problemas de saúde mental preexistentes
A ansiedade também é comum entre as mulheres. A ruminação, que é a constante reflexão sobre os mesmos assuntos, também pode abrir caminho para a depressão. Pessoas com transtornos alimentares, como bulimia e anorexia, também apresentam maior risco de desenvolver depressão.
Como encontrar alívio para essa situação? (Encontrando alívio)
A depressão é uma condição que pode ser completamente curada com tratamento. O mais importante é que, se você estiver se sentindo assim, converse com seu médico. Ele poderá recomendar os medicamentos e a psicoterapia adequados para o seu caso.
Além disso, existem coisas que você mesmo pode fazer.
- Exercício: A atividade física é uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar o seu humor e reduzir os sintomas da depressão. Pesquisas mostram que o exercício é especialmente importante para as mulheres. Mesmo apenas 30 minutos de caminhada ou corrida por dia podem fazer uma grande diferença.
- Ioga: A ioga pode ajudar a acalmar a mente e controlar a ansiedade e a depressão. É especialmente benéfica durante a gravidez.
- Mindfulness Desapegado (MD): Esta é uma técnica de treinamento mental que ensina a deixar ir os pensamentos negativos que surgem na mente, sem se deter neles, analisá-los ou reagir a eles. Essa técnica tem se mostrado eficaz na redução dos sintomas da depressão.
O mais importante é entender que você não está sozinho nessa jornada. Sua família, seus amigos e, principalmente, seu médico estão lá para te ajudar.
Mensagem principal
- As mulheres são mais propensas a desenvolver depressão do que os homens, e isso é influenciado por muitos fatores, incluindo genes, hormônios e estresse relacionado ao estilo de vida.
- A puberdade, a gravidez e a menopausa são períodos especiais em que o risco de depressão aumenta devido às alterações hormonais.
- O estresse diário e as doenças físicas podem levar à depressão.
- Se você estiver apresentando sintomas de depressão (tristeza, falta de interesse, solidão), é muito importante procurar ajuda médica imediatamente.
- Exercícios físicos, ioga e técnicas de atenção plena podem ajudar a aliviar a depressão. Nunca tenha medo de pedir ajuda.
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