Você é uma futura mamãe ? Se sim, provavelmente já pensou duas vezes antes de tomar sua xícara de café matinal. Você provavelmente já ouviu em casa e de amigas: "Ah, você está prestes a ter um bebê, então tomar café não é bom, vai prejudicar o bebê." Essa história, na verdade, é um problema que muitas mães enfrentam. Então, vamos conversar sobre isso hoje e descobrir o que é verdade e o que não é.
Existe realmente uma ligação entre a cafeína e o risco de aborto espontâneo?
Em resumo, se você não exagerar, beber uma quantidade moderada de bebidas com cafeína, como café ou chá, não aumentará o risco de aborto espontâneo. Mas há alguns detalhes a serem considerados. Vamos descobrir um pouco mais sobre eles.
Há alguns anos, muitos médicos acreditavam que mesmo pequenas quantidades de cafeína aumentavam o risco de aborto espontâneo. De fato, um estudo de 2008 descobriu que uma gestante que bebia duas xícaras de café por dia (que contêm cerca de 200 miligramas de cafeína) poderia dobrar o risco de aborto espontâneo. É por isso que os adultos ainda temem essa antiga crença.
No entanto, após analisar muitos estudos recentes sobre o assunto, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) emitiu um comunicado em 2010. Nele, afirmou claramente que beber uma xícara de café comum ou um refrigerante com cafeína por dia não aumenta o risco de aborto espontâneo ou parto prematuro .
"Esta é uma ótima notícia para muitas pessoas. Para ser sincero, não existem dados confiáveis que comprovem que beber uma xícara de café por dia aumenta o risco de aborto espontâneo. Só podemos falar desse risco se bebermos mais de duas xícaras de café por dia", comentou um médico especialista.
Qual é, então, o 'limite seguro'?
Certo, então o que é essa "quantidade normal" ou "limite seguro"? Os especialistas recomendam que a ingestão diária total de cafeína seja inferior a 200 miligramas (200 mg) durante a gravidez.
Você deve estar se perguntando: "Quanto são 200 miligramas?" Bem, vamos dar uma olhada na tabela abaixo para ver quanta cafeína há nas bebidas que costumamos consumir. Isso lhe dará uma boa ideia.
| Tipo de bebida/comida | Ingestão média de cafeína (miligramas - mg) |
|---|---|
| Uma xícara normal de café (café coado - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Uma xícara de café instantâneo (Café instantâneo - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Uma xícara de chá simples (240ml) | 40 - 70 mg |
| Refrigerantes com cafeína (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Chocolate amargo (Chocolate amargo - 50g) | 20 - 30 mg |
| Bebidas energéticas | 80 - 200+ mg ( não recomendado durante a gravidez ) |
Como você pode ver nesta tabela, não há problema em tomar uma ou duas xícaras de café ou chá preto por dia. Mas se você beber café, chá, chocolate ou mesmo refrigerante de cola, pode ultrapassar o limite de 200 miligramas. Portanto , é importante prestar atenção a tudo o que você consome ao longo do dia.
Outras coisas que você deve ter em mente
Por que o excesso de cafeína faz mal?
A cafeína é um estimulante. Quando você a consome, ela atravessa a placenta e chega ao seu bebê. No entanto, diferentemente do nosso organismo adulto, o corpo do bebê tem dificuldade em digerir e processar essa cafeína. Portanto, acredita-se que o consumo excessivo e contínuo de cafeína possa afetar o desenvolvimento do bebê. É por isso que esse limite seguro foi estabelecido.
Cuidado com a cafeína escondida.
Não apenas o café e o chá , mas outras substâncias também podem conter cafeína.
- Alguns analgésicos: Por exemplo, algumas marcas de paracetamol contêm cafeína. Se estiver a tomar algum medicamento, leia o rótulo. É melhor não tomar nenhum medicamento durante a gravidez sem antes consultar o seu médico .
- Bebidas energéticas: Evite-as completamente durante a gravidez, pois contêm altas quantidades de cafeína e outras substâncias químicas.
O que você pode fazer
Se você é viciado em café, limite- se a uma xícara por dia. Você também pode experimentar outras alternativas.
- Café/chá descafeinado
- Chá de ervas (mas alguns chás de ervas não são adequados para mulheres grávidas. Portanto, consulte um médico para confirmar).
- suco de frutas frescas
- Água limpa
O mais importante é que, se tiver dúvidas ou receios sobre tudo isso, fale abertamente com o seu médico de pré-natal ou com o seu médico de família . Ele ou ela poderá dar-lhe o melhor conselho com base no seu estado de saúde.
Mensagem principal
- Em geral, é seguro consumir menos de 200 miligramas (200 mg) de cafeína por dia durante a gravidez.
- Essa quantidade é aproximadamente equivalente a 1 xícara normal de café ou 2 xícaras de chá preto.
- Lembre-se que, além do café e do chá, refrigerantes, chocolate e alguns medicamentos também podem conter cafeína.
- Converse com seu médico sobre sua dieta, bebidas e quaisquer preocupações que você possa ter. É o mais seguro para você e para o seu bebê.
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