Você sente a mesma tristeza quando seu melhor amigo está triste? Ou sente a mesma felicidade quando alguém da sua família está feliz? Às vezes, você se sente cansado e exausto no final do dia depois de ouvir os problemas dos outros e ajudá-los? Se sim, você pode ser um "Empata", sobre o qual falaremos a seguir. Isso não é uma doença ou um problema mental. É uma característica da personalidade. Vamos falar sobre isso em detalhes.
Quem é exatamente um 'empata'?
A palavra "Empata" vem do inglês "Empathy" (Empatia). Embora não seja oficialmente reconhecida como uma condição psicológica, em termos simples, um Empata é alguém altamente sensível aos sentimentos e emoções dos outros, sentindo-os como se fossem seus.
Você pode pensar que 'empatia' e 'simpatia' são a mesma coisa. Mas existe uma pequena diferença.
- Simpatia : Significa sentir pena de alguém quando essa pessoa está triste. Observamos a tristeza dela de fora e sentimos compaixão.
- Empatia: Isso é mais profundo do que isso. É como diz o ditado: "Colocar-se no lugar do outro". Empatia é quando tentamos nos colocar no lugar da outra pessoa e tentar entender o que ela está sentindo naquele momento.
Uma pessoa empática é alguém que desenvolveu plenamente a capacidade da empatia. Ela não apenas compreende as emoções dos outros, como também começa a senti-las em seu próprio corpo e mente.
Quais são os principais tipos de Empatas?
Segundo psicólogos, os EMPAs podem ser divididos em vários tipos principais. Você pode apresentar mais de uma dessas características.
| Tipo empático | Descrição |
|---|---|
| Empata Emocional | Essas são as pessoas mais comuns. Se alguém ao seu redor está feliz, você também fica feliz; se alguém está triste, você também fica triste. É como se uma onda das emoções de outras pessoas invadisse sua mente. |
| Empata intuitivo | Essas pessoas são intuitivas e conseguem perceber os pensamentos e sentimentos dos outros. Elas têm a capacidade de dizer o que se passa na mente de alguém apenas olhando para o seu rosto. |
| Empata físico (sensível à dor física) | Isso é um pouco surpreendente. Essas pessoas conseguem sentir a dor física dos outros. Por exemplo, se você disser a alguém que ela está com dor de cabeça, ela também pode começar a sentir dor de cabeça. |
| Empata Sombrio (usa em benefício próprio) | Essas pessoas usam sua capacidade de compreender as emoções dos outros a seu favor. Elas usam essa habilidade para controlar os outros e conseguir o que querem. |
Você é uma pessoa empática? Veja se você também possui essas características.
Existem várias características comuns que podem ser observadas na personalidade de uma pessoa empática. Veja se alguma delas também se aplica a você.
- Alta Sensibilidade: Até mesmo as menores coisas que os outros dizem podem te magoar profundamente. Como seus sentimentos não são bem protegidos, você tem maior probabilidade de se magoar.
- Ser um bom ouvinte: Como você consegue se colocar no lugar do outro, você pode ouvir com atenção e entender o que ele está dizendo. É por isso que muitas pessoas vêm até você com seus problemas.
- Precisar ficar sozinho: Você se cansa de ouvir as perguntas dos outros e lidar com as emoções deles o dia todo. Então, você só quer ficar sozinho, em silêncio , e recarregar as energias .
- Boa intuição: você consegue entender o que alguém está pensando não apenas pelo que essa pessoa diz, mas também por pequenos detalhes como expressões faciais e movimentos corporais (sinais não verbais).
- Apreciar a honestidade: Você não gosta de pessoas que mentem ou são desonestas. Para você, é fácil perceber quando alguém está mentindo.
- Dificuldade em estabelecer limites: É inevitável querer ajudar os outros quando estão sofrendo. Mas, por causa disso, muitas vezes você acaba absorvendo a dor e os problemas deles, entrando em depressão.
Embora seja bom ajudar os outros como pessoa empática, é ainda mais importante conhecer suas limitações e cuidar de si mesmo.
As vantagens e desvantagens de ser uma pessoa empática.
Como tudo na vida, ser empata tem seus lados bons e ruins. Conhecer ambos te ajudará a lidar melhor com a situação.
| Prós | Contras |
|---|---|
| É possível construir conexões humanas profundas e significativas. | Eles evitam discussões porque se magoam facilmente com as palavras dos outros. |
| Existe uma capacidade especial para ajudar e cuidar dos outros. | Eles se esquecem das próprias necessidades ao pensarem apenas nas necessidades dos outros. |
| Outras pessoas te veem como um bom ouvinte. | Ajudar os outros pode causar exaustão mental (esgotamento). |
| Você pode tomar boas decisões ouvindo sua intuição. | A pressão causada pelas emoções de outras pessoas pode levar a condições como depressão e ansiedade. |
Como você, sendo uma pessoa empática, lida com essa situação?
Se você sente que está se perdendo por estar preso às emoções dos outros, existem algumas coisas que você pode fazer para equilibrar essa situação. Elas são muito importantes para a sua saúde mental.
Estabeleça limites
Limite o tempo que você dedica a ajudar os outros com seus problemas. Pratique dizer "não" educadamente quando precisar. Isso não só evitará que você se canse, como também dará aos outros a força necessária para resolverem seus próprios problemas.
Afaste-se de relacionamentos que drenam sua energia.
Como pessoa empática, você está sempre buscando dar aos outros. Mas é importante ter amigos e familiares em sua vida que lhe retribuam, que a compreendam. Identifique aqueles que sugam sua energia (vampiros de energia) e limite o tempo que passa com eles.
Faça um balanço diário de si mesmo.
Reserve alguns minutos por dia para se perguntar: "Como estou me sentindo hoje?". Identifique as emoções que você está sentindo (triste, feliz, com raiva, cansado). Tente descobrir o que está causando essas emoções. Compreenda se essas emoções vêm de outras pessoas ou se são suas.
Pratique o autocuidado
Não se esqueça do básico, como fazer exercícios, comer alimentos nutritivos e dormir o suficiente. Além disso, reserve um tempo para coisas que te fazem feliz e relaxado. Pode ser praticar ioga, assistir a um filme ou ler um livro.
Passe tempo em contato com a natureza.
A natureza pode curar a alma de um empata. Quando você estiver se sentindo para baixo, vá à praia, a uma montanha ou pelo menos ao parque mais próximo e dê uma caminhada.
Procure ajuda profissional, se necessário.
Se você tiver dificuldade em lidar com esses sentimentos sozinho(a), não hesite em consultar um especialista (médico) ou terapeuta . Eles podem te ensinar a estabelecer limites saudáveis e a defender seus próprios interesses.
Mensagem principal
- Uma pessoa empática é aquela que, embora não seja uma condição médica oficial, é altamente sensível às emoções dos outros e sente essas emoções em si mesma.
- Essa habilidade pode levar a relacionamentos humanos profundos, mas também pode levar à exaustão profissional.
- Se você é uma pessoa empática, estabelecer limites saudáveis e praticar o autocuidado são essenciais para o seu bem-estar mental.
- Se essa condição estiver interferindo na sua vida diária, não hesite em consultar um médico ou psicólogo para obter aconselhamento.
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