Você sofre com gases e inchaço abdominal? (Gases e Inchaço) Vamos encontrar soluções para isso!

Todos nós temos uma história em nossas vidas que nos deixa constrangidos demais para contar, não é? Imagine sair para jantar com a pessoa por quem você está apaixonado(a) pela primeira vez, ou estar em uma sala de cinema silenciosa, ou pensar que está sozinho(a), quando de repente um barulho vem do seu estômago... Não é realmente constrangedor? Mas não se preocupe, isso não acontece só com você. A liberação de gases do estômago, seja um pum ou um arroto, é algo normal que acontece com todos nós.

Na verdade, uma pessoa comum solta gases entre 13 e 21 vezes por dia. Sim, isso é normal.

Mas o problema é que, se você não consegue controlar isso, não só se torna motivo de constrangimento, como também pode começar a afetar sua vida diária. Quando seu estômago está cheio de gases, quando você come demais, seu corpo sente dor. E sua mente fica perturbada. Quando você sai com os amigos, quando está no escritório ou quando está com seu parceiro(a), o medo de que algo assim aconteça rouba a alegria do momento. Então, quando essa dor física e o medo mental se unem, há momentos em que você se sente entediado(a) com a própria vida.

Mas há boas notícias. Na verdade, é muito raro ter gases em excesso e perder o controle. Mesmo que você ache que tem muitos gases, provavelmente está dentro da faixa normal.

Descubra por si mesmo o que lhe causa gases.

Certo, então o que fazer se você acha que está comendo demais? A primeira coisa a fazer é manter um pequeno diário alimentar, anotando o que você come e como se sente depois. Existem alguns alimentos que realmente produzem gases (como feijão, ervilha e lentilha). Mas você sabia que muitos carboidratos podem causar gases? Entre eles estão repolho, brócolis, couve-flor, cebola, pera, maçã, muitos laticínios e qualquer alimento que contenha xarope de milho rico em frutose .

Mas o interessante é que isso varia de pessoa para pessoa. Seu irmão pode comer iogurte e repolho sem problemas. Mas você pode não conseguir digerir esses mesmos alimentos e ter gases.

Por isso é tão importante manter um diário alimentar . Use um pequeno caderno ou um aplicativo no seu smartphone para isso. Escolha o método que for mais fácil para você. Depois de um tempo, você começará a perceber um padrão. Você vai se dar conta: "Ah... eu só tenho gases quando como isso." Então você pode reduzir o consumo desses alimentos. Talvez a solução para o problema seja tão simples quanto isso.

Outras maneiras simples de controlar o gás

Pequenas mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença no controle desse problema de gases. Vamos ver quais são elas.

E se essas medidas não forem suficientes? É hora de consultar um médico.

"Se esse problema de gases estiver interferindo na sua vida normal, o melhor é consultar um médico", diz um gastroenterologista. Dor de estômago e inchaço ocasionais são normais. No entanto, se vierem acompanhados de outros sintomas, como perda de peso, anemia e fadiga constante , podem ser sinal de um problema que precisa de atenção.

Muitas vezes, diferentes doenças do sistema digestivo apresentam sintomas semelhantes. Por isso, é importante informar um médico sobre o seu desconforto. Assim, ele poderá realizar os exames necessários, identificar a causa real do problema e prescrever o tratamento adequado para aliviar os sintomas.

Se você apresentar esses sintomas, pode ser Síndrome do Intestino Irritável (SII) ou Intolerância à Lactose (dificuldade em digerir leite).Isso pode ser um sinal de uma condição como essa. Portanto, é sensato consultar um médico e buscar aconselhamento sem medo ou sofrimento.