Uma forma de se livrar de memórias dolorosas: vamos aprender sobre a terapia EMDR.

Às vezes, simplesmente não conseguimos esquecer certas coisas que aconteceram em nossas vidas, ou seja, experiências que nos foram muito dolorosas, certo? Quando essas lembranças voltam repetidamente, não conseguimos nem realizar nossas tarefas diárias direito devido ao desconforto, medo e raiva que sentimos. Se você está passando por uma situação semelhante, hoje vamos falar sobre um método de tratamento especial que pode ajudar. Chama-se terapia EMDR.

O que é exatamente EMDR?

Em termos simples, EMDR é um método de tratamento específico para problemas de saúde mental. O nome completo é Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR) . Em cingalês, significa "terapia de dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares". Mas, como esses termos são um pouco complexos, vamos chamá-lo simplesmente de EMDR.

Este tratamento envolve mover os olhos em um padrão específico enquanto você pensa em suas memórias traumáticas. O principal objetivo é ajudar na recuperação de traumas ou outras experiências dolorosas. Comparado a outros tratamentos, o EMDR é um método relativamente novo. A primeira pesquisa sobre ele foi realizada em 1989. Ensaios clínicos conduzidos desde então comprovaram que este método é muito eficaz e produz resultados mais rápidos do que outros.

Por que esse tratamento é tão importante?

O que torna a terapia EMDR única é que ela não exige que você fique falando sobre o evento traumático em detalhes. Em vez disso, ela se concentra em mudar os sentimentos, pensamentos e comportamentos que surgiram como resultado da experiência traumática.

Para entender isso, vamos primeiro falar um pouco sobre o cérebro e a mente. Embora usemos essas duas palavras como sinônimos, na verdade são duas coisas diferentes. O cérebro é um órgão do corpo. Já a mente é a soma dos pensamentos, memórias, crenças e experiências que fazem de você "você".

O funcionamento da sua mente depende da estrutura do seu cérebro. Essa estrutura inclui redes de células cerebrais em diferentes partes do cérebro. Esse sistema de redes é especialmente importante nas áreas associadas à memória e aos sentidos. É graças a essas redes que nossos sentidos, como visão, audição, olfato, paladar e tato, podem despertar instantaneamente memórias antigas.

Como as memórias são armazenadas e os "gatilhos"

A terapia EMDR baseia-se no Processamento Adaptativo da Informação (PAI).De acordo com o modelo, isso sugere que nosso cérebro armazena memórias normais e memórias traumáticas de duas maneiras.

Em um evento normal, o cérebro armazena as memórias de forma ordenada e as conecta a outras memórias. Mas em um evento traumático e angustiante, essa conexão não ocorre adequadamente. O cérebro fica "desconectado", por assim dizer, e há uma desconexão entre o que você vivencia (o que você vê, ouve e sente) e o que o cérebro armazena como memória.

Essas memórias armazenadas incorretamente são o que causam problemas mais tarde. Quando nos deparamos com uma imagem, som ou cheiro relacionado ao evento (o que chamamos de "gatilhos" ), a memória armazenada incorretamente é ativada imediatamente. Isso não é como uma memória normal, mas pode causar medo intenso, ansiedade, raiva ou pânico.

Por exemplo, considere os "flashbacks" que uma pessoa com Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) vivencia. O que acontece é que o evento traumático parece estar se repetindo. O passado se torna presente. A terapia EMDR funciona "reprocessando" essas memórias e "curando" a ferida psicológica. Quando o evento é lembrado, não parece que está realmente acontecendo novamente, e as emoções associadas a ele são controladas.

Quais são as condições que a terapia EMDR ajuda a tratar?

Embora a terapia EMDR seja mais comumente usada para tratar o TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), ela pode proporcionar alívio para uma série de outras doenças mentais.

Como funciona o processo de tratamento EMDR

A terapia EMDR consiste em 8 etapas principais. Essas etapas ocorrem ao longo de várias sessões. Um único evento traumático geralmente requer de 3 a 6 sessões. No entanto, traumas mais complexos ou de longa duração podem exigir de 8 a 12 sessões ou mais. Cada sessão tem duração aproximada de uma hora ou uma hora e meia.

Quais são as 8 etapas?

1. Coleta de Histórico e Informações do Paciente: Nesta etapa, seu médico ou terapeuta coletará informações sobre você e seu passado. Isso os ajudará a determinar se a EMDR é adequada para o seu caso.

2. Preparação e orientação: Você receberá explicações sobre como o tratamento funcionará, o que se espera de você e ferramentas para lidar com suas emoções durante as sessões.

3. Avaliação: Esta etapa envolve identificar as memórias específicas e as crenças negativas associadas a elas que precisam ser tratadas.

4. Dessensibilização e reprocessamento: Esta é a parte mais importante do tratamento. Aqui, você será solicitado a visualizar a memória negativa e mover os olhos de um lado para o outro (ou usar outro estímulo, como som ou toque), sob a orientação do terapeuta.

5. Instalação: Nesta etapa, você tenta instalar uma crença positiva em sua mente em vez de uma crença negativa.

6. Escaneamento corporal: Preste atenção às sensações que você sente no seu corpo (por exemplo, aperto no peito, enjoo) quando pensa na lembrança negativa. Conforme o tratamento for bem-sucedido, esses sintomas físicos diminuirão gradualmente.

7. Encerramento e estabilização: Ao final de cada sessão, você é conduzido a um estado de calma e segurança. São dadas orientações sobre como lidar com pensamentos que possam surgir durante a sessão.

8. Reavaliação e acompanhamento contínuo: Analisaremos seu progresso geral e determinaremos se são necessárias mais sessões de tratamento, caso seja preciso.

Vantagens e desvantagens da terapia EMDR

O que fazer em caso de emergência?

Se você está tendo pensamentos suicidas ou de se machucar, ou de machucar outras pessoas, é importante procurar ajuda médica imediatamente . Você pode:

• Dirija-se ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
• Ligue para 1926 , a linha nacional de apoio à saúde mental no Sri Lanka.
• Para obter aconselhamento, ligue para o Instituto Sumithrayo nos números 011 2692909 ou 011 2682535 .

Não tenha medo nem mesmo do menor pensamento como esse. O mais importante é pedir ajuda.