Você já se perguntou: "Quem sou eu?", "O que estou fazendo nesta vida?", "Qual o sentido da minha vida?" Ou sente que tudo na vida está acontecendo fora do seu controle? Você não está sozinho(a) com essas dúvidas. Hoje, falaremos sobre uma forma de psicoterapia que pode ajudá-lo(a) a refletir profundamente sobre essas questões, assumir a responsabilidade pela sua vida e viver uma vida com propósito.
O que é exatamente a Terapia Existencial?
Em termos simples, esta também é uma forma de psicoterapia. Mas não é como alguns dos tratamentos que já ouvimos falar. Por exemplo, em métodos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o foco geralmente está em como suas experiências passadas afetam seu comportamento atual. Mas neste método chamado Terapia Existencial, você pensa de uma maneira diferente.
O foco principal aqui é como suas escolhas pessoais e suas responsabilidades moldam sua vida.
Imagine sua vida como um veículo. Esta terapia ensina você a ser o motorista, não um passageiro que simplesmente passeia pela estrada. Em vez disso, você assume o controle , pega o volante e dirige o veículo para onde deseja ir. Ou seja, em vez de buscar razões para os acontecimentos da sua vida, a terapia aborda como você contribuiu para eles, o que pode aprender com eles e como pode moldar seu futuro da maneira que deseja. Esta é uma terapia baseada em conceitos filosóficos que explora profundamente os desafios da existência humana.
Para quem este tratamento é mais indicado?
Este tratamento pode ser benéfico para qualquer pessoa que realmente queira aprender mais sobre si mesma e o mundo em que vive. É especialmente importante conversar com seu médico sobre isso se você sofre de alguma das seguintes condições:
- transtorno por uso de substâncias
- Ansiedade e medo
- Depressão
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- O estresse de conviver com uma doença física crônica ou outro transtorno mental.
- Para aqueles que lidam com o estresse que acompanha uma grande mudança na vida (ficar doente, perder o emprego, perder alguém).
Essa terapia ajuda você a entender como as decisões que você toma afetam seus resultados, permitindo que você tome decisões verdadeiramente importantes e significativas.
Os quatro pilares básicos deste tratamento
Este método, chamado Terapia Existencial, baseia-se em quatro verdades fundamentais que todos enfrentamos na existência humana. São conhecidas como os 'Quatro Pilares'. O terapeuta ajuda você a encarar esses quatro pilares sem medo.
| Pilar | Vamos entender de forma simples. |
|---|---|
| 1. Morte | A morte faz parte da vida. Quando a aceitamos sem medo como inevitável, podemos viver nossas vidas de forma mais significativa e plena. |
| 2. Isolamento | Em última análise, estamos todos sozinhos em nossas vidas. Só nós podemos controlar nosso próprio futuro. Quando entendemos essa verdade, nos tornamos menos dependentes dos outros e mais confiantes em nossa própria força. |
| 3. Significado | Descobrir o que dá propósito e significado à sua vida. Identificar o que te faz verdadeiramente feliz e realizado. |
| 4. Responsabilidade / Liberdade | Você tem a liberdade de tomar decisões em sua vida. Mas também deve assumir a responsabilidade por cada uma dessas decisões. Suas escolhas determinam o rumo da sua vida. |
Nesse tratamento, o terapeuta tenta reduzir o medo e a ansiedade que você sente ao olhar para esses quatro pilares e ajudá-lo a aceitar que eles são partes normais da vida humana.
Como funciona esse tratamento?
Esta é uma terapia de conversa, como outras psicoterapias. O terapeuta cria um " espaço seguro" onde você pode compartilhar livremente tudo o que estiver em sua mente, sem julgamentos.
Normalmente, há uma sessão por semana, com duração aproximada de uma hora. Primeiro, seu terapeuta perguntará o que você espera alcançar com o tratamento. Em seguida, ele conduzirá a conversa de forma a ajudá-lo(a) a atingir seus objetivos.
Imagine que você tem um problema no trabalho. Em vez de perguntar sobre tudo do seu passado, o terapeuta ajuda você a assumir o controle fazendo perguntas como: "Certo, o que você pode fazer para mudar essa situação agora? Do que você realmente gosta?". Às vezes, ele também pode conversar sobre experiências passadas para ajudar você a entender como chegou à situação atual.
Quais são os benefícios e as limitações disso?
Como em qualquer tratamento, existem benefícios e limitações, e é importante estar ciente deles.
| Benefícios | Limitações significativas |
|---|---|
|
|
Dicas importantes e pontos a que deve prestar atenção.
Iniciar a terapia pode ser um pouco assustador às vezes. É normal sentir-se desconfortável e inseguro ao compartilhar seus sentimentos com alguém novo. Leva tempo. Portanto, vá para a terapia com a mente aberta . Lembre-se de que seu terapeuta está lá para ajudá-lo.
Se você se sentir desconfortável em algum momento, ou se achar que não está progredindo com o tratamento, não hesite em conversar diretamente com seu terapeuta . Assim, vocês poderão encontrar uma solução que funcione para você.
Quando você deve procurar aconselhamento médico?
Se os seus sintomas, como ansiedade ou medo, piorarem durante o tratamento, informe imediatamente o seu terapeuta ou médico .
Muito importante: Se você tiver pensamentos suicidas durante o tratamento ou em qualquer outro momento, por favor, não sofra sozinho(a). Procure seu médico imediatamente, vá ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo ou ligue para um serviço de aconselhamento confidencial como o Sumithrayo . Sempre há alguém para te ajudar.
Mensagem principal
- A terapia existencial é uma forma de psicoterapia que ajuda você a encontrar sentido na sua vida e a assumir o controle dela.
- Isso se baseia nos quatro pilares fundamentais da morte, solidão, significado e responsabilidade.
- Esta é uma terapia baseada na conversa que se concentra em suas escolhas e responsabilidade pessoal.
- É normal sentir-se desconfortável ao iniciar o tratamento. Este é um processo. É importante conversar abertamente com seu terapeuta.
- Se o seu estado mental piorar ou se tiver pensamentos suicidas, procure ajuda médica imediatamente .
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