Você também sente dor no quadril? A causa pode ser tendinopatia glútea!

Você às vezes tem dificuldade para realizar suas atividades diárias devido a dores no quadril ou na região glútea? Talvez essa dor piore ao caminhar, subir escadas ou dormir de lado. Muitas pessoas não dão muita importância a esse tipo de dor, pensando: "Provavelmente é só uma distensão". No entanto, isso pode ser sintoma de uma condição chamada tendinopatia glútea . Vamos falar sobre isso em detalhes e de forma simples hoje.

O que é exatamente a tendinopatia glútea?

Em termos simples, a tendinopatia glútea é uma condição que afeta os tendões do quadril e das nádegas. Isso ocorre quando o tecido do tendão enfraquece e se desgasta gradualmente, como uma corda velha que vai se desfiando aos poucos. Essa condição é uma das principais causas de dor no quadril, especialmente em mulheres mais velhas.

Pense bem: os tendões do nosso corpo são como faixas fortes e elásticas. São eles que conectam nossos músculos aos ossos. Esses tendões nos ajudam a andar, correr, sentar e ficar em pé. São partes importantes do nosso sistema musculoesquelético . Portanto, se esses tendões forem danificados de alguma forma, se sofrerem uma lesão ou se estiverem constantemente sob pressão, começamos a sentir dor.

A tendinopatia glútea afeta principalmente os tendões que se ligam aos músculos da região glútea. Esses músculos são chamados de glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo . Eles se inserem no osso do quadril (pelve) em um ponto na parte superior do fêmur, chamado trocânter maior . Portanto, quando esses tendões enfraquecem, o problema começa.

Quem é mais afetado por essa situação?

Em geral, mulheres com mais de 40 anos, especialmente aquelas que já passaram pela menopausa, têm maior probabilidade de desenvolver dor no quadril e tendinopatia glútea. No entanto, essa não é uma condição que afeta apenas pessoas idosas. Pessoas mais jovens que praticam atividades como corrida, esqui e dança também podem desenvolver essa condição. Além disso, constatou-se que cerca de uma em cada três pessoas com dor lombar também pode apresentar dor no quadril devido à tendinopatia glútea.

Tendinopatia glútea, tendinite glútea e bursite trocantérica... Qual a diferença?

Quando você sente dor no quadril e na nádega, existem diversas condições que podem causá-la. Todas elas são ligeiramente diferentes entre si. Portanto, é importante identificar exatamente o que está acontecendo para que o tratamento seja eficaz. Vamos analisar as diferenças entre essas três principais condições.

• Tendinite glútea:Isso ocorre quando movimentos repetitivos causam microlesões nos tendões, o que pode levar à inflamação . Essa condição é chamada de tendinite . Você pode sentir dor na parte interna do quadril. Essa dor pode ser aliviada com repouso, gelo, compressão e elevação – o que chamamos de método RICE.
• Tendinopatia glútea: Esta é a condição da qual falaremos hoje. Trata-se de uma condição na qual os tendões se deterioram gradualmente devido a danos. A dor geralmente não desaparece com o repouso. No entanto, exercícios de fisioterapia podem ajudar a reduzir os sintomas. A tendinopatia leva um pouco mais de tempo para cicatrizar do que a tendinite.
• Bursite trocantérica: Existem pequenas bolsas cheias de líquido, chamadas bursas, na articulação do quadril. Elas atuam como amortecedores entre ossos, músculos e tendões. A bursite ocorre quando uma dessas bolsas fica inflamada. Algumas pessoas também podem desenvolver uma condição chamada Síndrome da Dor do Grande Trocânter (SDGT) juntamente com a bursite trocantérica. O tratamento para essa condição inclui anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) , injeções de cortisona e imobilização da articulação com tala. A cirurgia também pode ser considerada como último recurso.

Então, você entendeu a ideia, certo? Embora essas três condições possam causar dor no quadril, suas causas e tratamentos são diferentes. Portanto, um diagnóstico preciso é muito importante.

Por que essa tendinopatia glútea se desenvolve? Quais são as causas?

Existem duas causas principais para a tendinopatia glútea: o uso excessivo ou insuficiente do tendão. Vejamos algumas outras causas possíveis:

• Uso excessivo dos tendões durante atividades físicas, como levantar um peso pesado de uma só vez.
• Compressão do tendão devido a uma queda ou outro acidente.
• Aumento da pressão sobre os tendões devido ao ganho de peso ou à obesidade .
• Um estilo de vida sedentário enfraquece os tendões.
• Algumas pessoas têm a pélvis mais larga do que o normal ou instabilidade no quadril .

Você também apresenta esses sintomas? Como você os reconhece?

O principal e mais evidente sintoma da tendinopatia glútea é uma dor moderada a intensa na região do quadril . Essa dor pode, por vezes, irradiar para a perna, até o joelho ou a parte inferior da perna. Também pode causar dor nas costas, na virilha ou nos glúteos. A dor geralmente começa na parte superior do fêmur, chamada de trocânter maior . Essa área pode ficar sensível ao toque.

Essa dor pode aumentar nos seguintes casos :

• Seja subindo escadas ou uma montanha.
• Quando você sai da cama de manhã.
• Quando você dorme de lado.
• Ao ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo, ou ao sentar-se com as pernas cruzadas.
• Ao ficar em pé sobre uma perna só – assim como quando se veste uma calça.

Como se diagnostica isso exatamente?

Ao consultar um médico, ele ou ela perguntará sobre seus sintomas e realizará um exame físico . Você também poderá ser solicitado(a) a fazer uma ressonância magnética ou ultrassom para verificar se há danos nos tendões ou inflamação. Lembre-se, a dor no quadril pode ter muitas causas. Portanto, obter um diagnóstico preciso é a melhor maneira de se recuperar rapidamente.

Quais são os tratamentos para isso? Quanto tempo leva para se recuperar?

A boa notícia é que cerca de metade das pessoas com tendinopatia glútea se recupera sem qualquer tratamento . No entanto, os sintomas podem levar até um ano para desaparecer completamente. É muito tempo para conviver com dor no quadril, não é? Em particular, descobriu-se que sete em cada dez pessoas com essa condição se beneficiam muito de cerca de oito semanas de exercícios de fisioterapia . Algumas pessoas podem até precisar de cirurgia para reparar um tendão rompido.

Além disso, você também poderá se beneficiar de:

• Aplicar calor na área dolorida.
• Evite cadeiras baixas que fiquem próximas ao chão.
• Evite ao máximo subir escadas .
• Evite cruzar as pernas .
• Dormir com um travesseiro entre os joelhos .
• Caminhar em terreno plano sempre que possível.

É possível prevenir a tendinopatia glútea?

Sim, existem medidas que você pode tomar para reduzir o risco dessa condição até certo ponto.

• Mantenha-se fisicamente ativo . Mas ouça o seu corpo. Preste atenção a quaisquer sinais de dor no quadril.
• Se você pratica atividades que exercem pressão sobre os quadris, como corrida, não há problema em adaptá-las um pouco.Ok , faça uma pausa por um tempo .
• Evite atividades repetitivas que exerçam pressão contínua sobre os quadris.
• Se necessário, perca peso .
• Levante pesos para fortalecer os músculos glúteos .
• Faça ioga ou exercícios de alongamento para manter os músculos do quadril flexíveis.
• Se você tem dor nas costas, procure tratamento e pratique uma boa postura .

Que impacto pode ter viver com essa condição? (Perspectiva)

A dor crônica e intensa causada pela tendinopatia glútea pode afetar sua qualidade de vida . Ela pode interferir no seu trabalho, exercícios e atividades sociais. Se a dor atrapalhar seu sono , você também pode sentir fadiga e irritabilidade. No entanto, exercícios de fisioterapia podem ajudar a controlar os sintomas e reduzir o risco de desenvolver a condição.

Quando você deve consultar um médico?

Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente:

• Dor intensa no quadril que interfere nas atividades diárias ou no sono.
• Incapacidade de subir escadas sem dor.
• Sinto dores nas costas e nos quadris .

Perguntas importantes para fazer ao seu médico

Ao consultar o médico, você também pode fazer estas perguntas:

• Como foi que eu contraí essa tendinopatia glútea?
• Será que posso ter outro problema de saúde, como tendinite ou bursite trocantérica?
• Qual o melhor método de tratamento para mim?
• Devo me preocupar com possíveis complicações?

Lembre-se: se você tiver uma dor intensa no quadril, tão forte que o impeça de se exercitar, dormir ou mesmo se movimentar com facilidade, procure atendimento médico imediatamente. Muitas outras condições, incluindo a tendinopatia glútea, podem causar dor no quadril. No entanto, na tendinopatia glútea, a dor costuma ser intensa e prolongada. Pode ser necessário realizar exames, como uma ressonância magnética , para determinar a causa exata da sua dor no quadril. Esse problema no tendão raramente se resolve sem tratamento. Repouso por si só não ajudará muito. Seu médico pode orientá-lo a iniciar exercícios de fisioterapia para melhorar sua amplitude de movimento e reduzir os sintomas.

Por fim, pontos importantes a lembrar (Mensagem principal)

Assim, a tendinopatia glútea é uma causa comum de dor no quadril, especialmente entre mulheres com mais de 40 anos e jovens ativos.Você pode ver isso. O que acontece é que os tendões na região das nádegas enfraquecem e se desgastam.

Os principais sintomas são dor na região do quadril, que irradia para a perna, e a dor aumenta ao subir escadas ou ao deitar de lado.

A fisioterapia é um dos melhores tratamentos para isso. Além disso, pequenas mudanças no estilo de vida (como não usar cadeiras baixas e dormir com um travesseiro entre as pernas) podem ajudar na recuperação.

Se você apresentar algum desses sintomas, não hesite em consultar um médico . Com o diagnóstico precoce e o início do tratamento, você poderá se recuperar rapidamente e retomar suas atividades diárias com alegria!

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