Você também tem uma lesão na parte posterior da coxa? Vamos aprender mais sobre isso.

Você sente, às vezes, uma dor aguda na parte posterior da coxa ao praticar esportes, correr, pular ou fazer algum movimento brusco? Ou ouve um estalo repentino e não consegue nem esticar a perna? Isso é o que costumamos chamar de lesão nos músculos isquiotibiais ou distensão muscular na parte posterior da coxa. Vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes hoje.

O que são esses músculos isquiotibiais? (O que são músculos isquiotibiais?)

Em termos simples, os músculos isquiotibiais são três grupos musculares principais localizados na parte posterior da coxa . Esses músculos estão entre os maiores e mais fortes da coxa. Eles auxiliam em muitos dos movimentos que fazemos com as pernas, como correr, pular, flexionar e agachar . Como exercem e absorvem muita força, são mais propensos a lesões do que outros músculos. Pense nisso: quando você corre repentinamente para pegar uma bola no críquete ou quando corre atrás de um ônibus, esses músculos ajudam a gerar essa velocidade.

Existem diferentes graus de lesões nos músculos isquiotibiais? (Graus de Lesão nos Músculos Isquiotibiais)

Sim, é isso mesmo. Os médicos classificam as lesões nos músculos isquiotibiais com base na extensão do dano e na profundidade da ruptura. Existem três níveis principais:

• Grau 1: Este é o nível mais leve. As fibras musculares sofrem apenas pequenas rupturas. Embora não haja dor significativa, você pode sentir algum desconforto e rigidez. Você poderá continuar praticando esportes, mas a dor surgirá mais tarde.
• Grau 2: Esta é uma lesão moderada. Há uma ruptura muscular significativa (ruptura parcial). A dor é intensa e caminhar é difícil. Pode haver inchaço e hematomas. Neste ponto, o atleta deve parar de jogar.
• Grau 3: Este é o nível mais grave. Aqui, o músculo está completamente rompido. Pode haver dor intensa, inchaço significativo e dificuldade para usar a perna. Você pode até não conseguir ficar em pé apoiando o peso na perna.

Quais são os sintomas de uma distensão muscular na parte posterior da coxa? (Sintomas de uma Distensão Muscular na Parte Posterior da Coxa)

Se você sofrer uma distensão muscular na parte posterior da coxa, poderá apresentar um ou mais destes sintomas. Esses sintomas variam dependendo da gravidade da lesão.

• Uma dor súbita e aguda na parte posterior da coxa.
• Você pode notar um caroço ou inchaço no músculo ou senti-lo na mão.
• Hematoma (alteração da cor da pele para azul ou roxo algumas horas após uma lesão).
• Sensação de "estalo" (isso é mais comum em lesões graves, ou seja, de grau 2 ou 3).
• Contrações musculares`(espasmos musculares)` - Isso significa que os músculos dão a sensação de estarem continuamente se contraindo e tremendo.
• Sensação de rigidez muscular , especialmente pela manhã.
• Dor na parte posterior da coxa , especialmente ao balançar a perna, dobrar o joelho, subir escadas ou correr.
• Dor na região onde as nádegas e as coxas se encontram ao sentar (a dor pode diminuir quando você não coloca peso desse lado).
• Inchaço.
• Sensibilidade ao toque .
• Dificuldade em mover a perna, estendê-la ou esticar completamente o joelho.

Às vezes, essa dor pode começar na parte posterior da coxa e irradiar para a virilha, nádegas ou parte inferior da perna.

Em lesões graves (grau 2 e grau 3), você certamente sentirá uma diminuição da força nos músculos isquiotibiais da perna lesionada .

Por que essas lesões nos músculos isquiotibiais acontecem? (Causas de Lesões nos Músculos Isquiotibiais)

Em termos simples, essa lesão ocorre quando uma força excessiva para os músculos isquiotibiais suportarem é aplicada de uma só vez. Pense bem: nossos músculos são compostos por muitas fibras pequenas unidas. Há um limite para o que essas fibras podem suportar. Se forem esticadas além desse limite, elas se romperão.

Na maioria das vezes, isso acontece como um acidente durante a prática de esportes .

• Quando você começa a correr rapidamente de repente (em velocidade máxima).
• Quando você reduz repentinamente a velocidade da sua corrida.
• Ao saltar.
• Ao mudar de direção repentinamente.
• Ao se alongarem demais, por exemplo, um dançarino ou um corredor de obstáculos.

No entanto, isso pode acontecer sempre que os músculos isquiotibiais forem submetidos a uma força excessiva. Por exemplo, às vezes escorregamos e caímos em uma superfície lisa, na água ou no gelo, e de repente nossas pernas se abrem completamente ("abrimos as pernas"), o que pode causar uma ruptura nos músculos isquiotibiais. Ou pode acontecer quando levantamos algo e nos inclinamos para o lado errado.

Quem tem maior probabilidade de sofrer essa lesão na coxa? (Fatores de risco)

A principal causa de lesões nos músculos isquiotibiais é o aumento repentino do nível de atividade física. Você tem maior probabilidade de sofrer essa lesão se:

• Quando você se sente repentinamente mais cansado do que o normal no trabalho .
• Se a flexibilidade do corpo for baixa , é importante aquecer antes de se exercitar e alongar depois.
• Se você aumentar repentinamente sua rotina de exercícios ou padrão de treinamento (por exemplo, aumentar repentinamente a distância que corre ou a quantidade de peso que levanta).
• Ao iniciar um novo esporte, você o faz sem o treinamento adequado ou o equipamento apropriado .
• Desequilíbrio muscularNesse caso, significa que se os músculos quadríceps na parte frontal da coxa forem muito mais fortes do que os músculos isquiotibiais na parte posterior, estes últimos podem se lesionar com facilidade.
• Se você já lesionou o músculo posterior da coxa, saiba que, uma vez lesionado, há uma grande probabilidade de a lesão ocorrer novamente, a menos que a cicatrização seja completa.
• Com a idade , crianças pequenas em fase de crescimento e idosos também podem apresentar maior risco, visto que a flexibilidade muscular diminui.
• Quando você tem músculos fatigados . Quando você está cansado, é difícil para seus músculos suportarem a força exercida sobre eles.

O mais importante é aumentar gradualmente a atividade física. À medida que sua força e flexibilidade melhorarem, você deve aumentar gradualmente o peso que levanta, a distância que corre e a quantidade de treino que realiza.

Embora qualquer pessoa possa sofrer uma distensão muscular na coxa, é mais comum entre atletas. O risco é especialmente alto se você fizer o seguinte:

• Esportes que envolvem saltos, como vôlei e basquete.
• Esportes de contato, como rúgbi e futebol.
• Esportes que exigem movimentos súbitos, rápidos e explosivos - corredores de 100m e 200m, tenistas.
• Correr, especialmente para quem corre mais rápido do que para quem corre longas distâncias.

Como um médico diagnostica uma lesão nos músculos isquiotibiais? (Diagnóstico)

Geralmente, um médico consegue diagnosticar uma lesão nos músculos isquiotibiais através de um exame físico . Isso significa que o médico irá movimentar sua perna, observá-la e verificar a presença de dor, inchaço e hematomas. Ele também pedirá que você realize diferentes movimentos.

No entanto, alguns exames de imagem podem ser realizados para determinar a extensão exata da lesão e obter mais informações.

"O médico perguntará quais são seus sintomas e há quanto tempo você os sente. Se souber, diga-me se eles ocorreram enquanto você praticava algum esporte ou fazia alguma atividade específica, e o que você estava fazendo naquele momento. Você também deve informar ao médico se conseguiu continuar fazendo essas atividades após a lesão ou se a dor era tão intensa que você não conseguia nem andar."

O médico pode usar vários testes para avaliar a extensão da lesão e os danos na região dos músculos isquiotibiais:

• Radiografia: Embora não mostre os músculos, pode detectar um pequeno fragmento ósseo que se desprendeu (fratura por avulsão) na inserção do tendão da coxa no osso. Algumas lesões nos músculos da coxa também podem ser acompanhadas de fraturas.
• Ressonância magnética: Este é um método muito preciso para visualizar a extensão dos danos musculares, a extensão da ruptura e qualquer sangramento. A ressonância magnética costuma ser realizada em casos de lesões graves.
• Exame de ultrassom:Este exame também pode detectar problemas como rupturas musculares e coágulos sanguíneos. É mais rápido e fácil do que uma ressonância magnética.

O que pode ser feito para tratar uma distensão muscular na coxa? (Tratamento)

Na maioria das vezes, uma distensão muscular leve (grau 1) na parte posterior da coxa pode ser tratada em casa. No entanto, distensões mais graves (graus 2 e 3) podem exigir tratamento adicional. Seu médico recomendará maneiras de ajudar a controlar os sintomas e a curar a lesão. Esses tratamentos podem incluir:

• Método RICE: Este é o método mais conhecido e tradicionalmente utilizado. É muito importante aplicá-lo nas primeiras 24 a 72 horas após a lesão.
• Repouso: Repouse a perna lesionada. Evite movimentá-la demais ou colocar peso sobre ela. Você pode precisar usar muletas.
• Gelo: Aplique gelo por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Não aplique o gelo diretamente sobre a pele; envolva-a em um pano. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor.
• Compressão: Aplique uma bandagem elástica na área lesionada para mantê-la firme, mas sem restringir o fluxo sanguíneo. Isso ajudará a controlar o inchaço.
• Elevação: Sempre que possível, mantenha a perna elevada acima do nível do coração. Você pode colocar um travesseiro sobre ela. Isso também ajudará a reduzir o inchaço.

• Analgésicos: Seu médico pode prescrever analgésicos de venda livre, como paracetamol ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno. Estes podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço.

• Fisioterapia: A fisioterapia é importante antes de você retomar os treinos ou outras atividades físicas. Ela costuma ser necessária, principalmente em casos de lesões graves. Um fisioterapeuta criará um plano de recuperação personalizado para ajudá-lo a recuperar a força, a flexibilidade e a função dos músculos isquiotibiais. Isso incluirá uma variedade de exercícios e alongamentos.

• Método MEAT: MEAT significa Movimento, Exercício, Analgesia e Tratamento. Algumas teorias mais recentes sugerem que iniciar exercícios e movimentos controlados e toleráveis ​​o mais cedo possível, em vez do repouso do método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação), pode acelerar o processo de recuperação. No entanto, isso deve ser feito sob a supervisão de um médico ou fisioterapeuta.

• Cirurgia nos músculos isquiotibiais:Provavelmente, você só precisará de cirurgia se tiver uma lesão grave (grau 3) nos músculos isquiotibiais, especialmente se o músculo estiver completamente separado do osso (uma "lesão por avulsão") ou se o músculo estiver completamente rompido ao meio. Se você não conseguir andar, apresentar inchaço significativo e hematomas, procure um médico imediatamente.

"Pergunte a um médico qual o melhor método de tratamento para você. Às vezes, o método 'RICE' pode ser usado nos primeiros dias e, em seguida, adicionar gradualmente elementos do método 'MEAT'."

Quando devo consultar um médico?

Se você apresentar sintomas de uma lesão nos músculos isquiotibiais por mais de alguns dias e os tratamentos caseiros não surtirem efeito, você definitivamente deve consultar um médico.

Consulte um médico imediatamente, especialmente em casos como este:

• Em caso de dor intensa.
• Se você não consegue mover a perna, use-a ou fique em pé apoiando o peso nela.
• Se houver inchaço ou hematomas significativos na área lesionada.
• Se você sentir dormência na perna ou perceber que a cor do seu pé ou dos dedos está mudando.
• Se você ouvir um som de "toc".

Se os seus sintomas reaparecerem ou piorarem após o início do tratamento para uma distensão muscular na parte posterior da coxa, informe o seu médico .

Você também pode fazer algumas perguntas ao médico, como:

• "Qual a gravidade dessa lesão? Qual é o grau?"
• "O que posso fazer para evitar me machucar assim novamente no futuro?"
• "Que atividades posso realizar com segurança até me recuperar?"
• "Preciso de fisioterapia?"
• "Quando poderei praticar esportes e retomar outras atividades físicas?"

Quanto tempo leva para uma lesão nos músculos isquiotibiais cicatrizar?

Na verdade, tudo depende da gravidade da lesão inicial. Lesões leves nos músculos isquiotibiais cicatrizam mais rápido do que lesões mais graves.

• Lesão de grau 1: Pode cicatrizar em 1 a 3 semanas.
• Lesão de grau 2: Pode durar de 4 a 8 semanas.
• Lesão de grau 3: 3 a 6 meses, possivelmente mais. Se você passou por cirurgia, o tempo de recuperação será ainda maior, podendo chegar a um ano para a recuperação completa.

Converse com seu médico sobre quanto tempo levará a recuperação. Você poderá iniciar algumas atividades gradualmente à medida que se recupera. Seu médico ou fisioterapeuta o ajudará a retomar os exercícios e outras atividades com segurança. Eles lhe dirão quando será seguro começar a caminhar, correr, se exercitar ou treinar. Não aumente repentinamente o nível de atividade até que seu médico autorize.Se você exercer muita pressão sobre os músculos isquiotibiais antes que eles estejam completamente cicatrizados, poderá se lesionar novamente (ou agravar a lesão original).

Lembre-se, os músculos isquiotibiais lesionados tendem a ficar um pouco mais rígidos durante a recuperação, e pode haver formação de tecido cicatricial. Portanto , você precisa prestar atenção especial à sua flexibilidade. Faça os alongamentos que seu fisioterapeuta lhe indicar. Certifique-se de aquecer e alongar antes de qualquer atividade física.

Mensagem final para levar para casa

Lesões nos músculos isquiotibiais são muito comuns, especialmente entre atletas. Podem ser dolorosas e frustrantes, obrigando o corpo a interromper os treinos e atividades favoritas por um tempo. Mas é importante dar ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar. Não force a barra até que o médico ou fisioterapeuta libere os exercícios. É melhor esperar o tempo necessário para a recuperação completa do que apressar o processo e correr o risco de se lesionar novamente.

Assim que sua lesão na parte posterior da coxa estiver curada, você poderá retornar às suas atividades normais. Consulte seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios e alongamentos que podem fortalecer os músculos da parte posterior da coxa e aumentar a flexibilidade. Isso ajudará você a se movimentar melhor e a prevenir lesões semelhantes no futuro.

Portanto, se você tiver uma experiência semelhante, não entre em pânico, procure aconselhamento médico adequado, descanse e faça o tratamento necessário. Desejo-lhe uma rápida recuperação!

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