O que é glicina? Vamos falar sobre seus incríveis benefícios para o nosso corpo!

Hoje em dia, ouvimos falar muito sobre diferentes tipos de vitaminas e suplementos nutricionais. Às vezes, nos perguntamos: "O que eles realmente fazem bem para nós?". Bem, hoje vamos falar sobre algo que talvez você não conheça muito, mas que é muito importante para o nosso organismo: a glicina. Embora o nome possa ser novo para você, ela oferece muitos benefícios para o nosso corpo.

Em termos simples, o que é glicina?

Certo, vamos primeiro entender o que é a glicina. Simplificando, a glicina é um aminoácido . Agora você deve estar se perguntando o que é um aminoácido. Imagine as proteínas do nosso corpo como uma parede feita de tijolos. Os aminoácidos são os tijolos individuais usados ​​para construir essa parede. Portanto, a glicina é um componente importante que ajuda a construir essas proteínas.

A melhor parte é que nosso corpo produz glicina naturalmente. Além disso, podemos obtê-la dos alimentos que consumimos, principalmente alimentos ricos em proteínas, como carne . Ademais, se desejar, você também pode comprá-la como suplemento nutricional em farmácias, seja em cápsulas ou em pó para adicionar a alimentos e bebidas.

Você já ouviu falar de colágeno? Muitas pessoas usam colágeno para ter uma pele bonita e articulações saudáveis. O principal componente do colágeno é o aminoácido glicina. Aliás, dizem que, quando combinado com o colágeno, o corpo absorve a glicina com mais facilidade.

Então, quais são os benefícios da glicina para a nossa saúde?

Como um aminoácido, a glicina desempenha um papel fundamental no crescimento e na saúde das células do nosso corpo. Vamos conhecer os incríveis benefícios que essa pequena molécula pode proporcionar ao nosso organismo.

Reduz o estresse oxidativo

Imagine que existem pequenos inimigos dentro do nosso corpo, que chamamos de "radicais livres". Essas entidades danificam nossas células, proteínas e até mesmo o DNA. Esse dano é o que chamamos, na medicina, de estresse oxidativo.

Para combater esses inimigos, nosso corpo cria um super-herói: o antioxidante glutationa . A glicina é um dos ingredientes mais importantes para a produção desse herói. Com o passar dos anos, a capacidade do nosso corpo de produzir glutationa diminui. Mas pesquisas mostram que a suplementação com os aminoácidos glicina e cisteína pode restaurar essa capacidade.

Melhora as funções cerebrais e musculares.

A creatina é um suplemento muito popular entre frequentadores de academia e atletas.Isso mesmo. Dá força e velocidade instantâneas aos músculos. Você sabia que a glicina também ajuda a produzir creatina?

Além disso, a creatina também é um estimulante cerebral. Ela auxilia em funções mentais como memória de curto prazo e raciocínio. Portanto, indiretamente, a glicina também contribui para o funcionamento do nosso cérebro.

Ajuda a controlar e prevenir a diabetes.

Este é um ponto importante para muitas pessoas. A glicina estimula um hormônio em nossos intestinos. Esse hormônio ajuda a insulina a transportar o açúcar, ou glicose, do sangue para as células.

Esse processo é prejudicado em pessoas com diabetes tipo 2. Portanto, a ingestão de glicina pode ajudar a prevenir ou controlar o diabetes, aumentando a resposta à insulina em pessoas saudáveis. Em um estudo, parentes de primeiro grau saudáveis ​​de pessoas com diabetes receberam glicina pela manhã e apresentaram melhora na secreção de insulina ao longo do dia.

Reduz o risco de doenças cardíacas.

Além de estar associada à redução da pressão arterial elevada e da obesidade, há evidências de que a glicina também pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco. Um estudo com mais de 4.000 pessoas com dor no peito descobriu que aquelas com níveis mais altos de glicina no sangue apresentavam menor risco de ataque cardíaco.

Protege o fígado dos danos causados ​​pelo álcool.

Quando ingerimos álcool, parte dele passa por um processo no estômago antes de chegar ao fígado. Descobriu-se que a glicina auxilia nesse processo. No entanto, é importante ressaltar que mais pesquisas são necessárias para confirmar exatamente como isso afeta as pessoas.

Melhora a qualidade do sono

Você tem dificuldade para dormir à noite? Ou acorda com frequência? Um estudo descobriu que pessoas com insônia melhoraram significativamente a quantidade e a qualidade do sono ao tomarem glicina antes de dormir. Isso pode ocorrer porque a glicina ajuda a diminuir a temperatura corporal interna, um processo natural durante o sono. Assim, fica mais fácil adormecer.

Há algum risco em tomar glicina?

A glicina é geralmente considerada segura para todos quando tomada em quantidades adequadas .

Não se automedique com base em informações encontradas na internet. Seu médico conhece sua saúde melhor do que ninguém.

Quanto devo comprar?

A dosagem usual utilizada em pesquisas e como suplemento varia entre 2 e 5 gramas por dia. No entanto, essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa. A dosagem deve ser ajustada de acordo com a idade, o estado de saúde e as necessidades individuais.

Portanto, o melhor é consultar seu médico para descobrir qual a dosagem adequada para você.