Você sente que sua cabeça vai explodir quando chega em casa depois de um dia inteiro de trabalho no escritório, preso no trânsito? Às vezes a vida fica entediante, não é? Mas imagine se você pudesse esquecer tudo isso e encontrar um tempo para fazer algo que você ama... pode ser ler um livro, cuidar do jardim ou jogar críquete com os amigos. Isso é o que chamamos de "hobby".
Que hobby é esse?
Em termos simples, um hobby é qualquer atividade que você realiza no seu tempo livre, para seu próprio prazer. Não é algo que você precisa fazer como um trabalho, mas sim algo que você gosta de fazer.
São atividades diferentes entre si. Algumas pessoas gostam de plantar flores no jardim, outras de colecionar selos antigos. Algumas encontram felicidade desenhando, outras cantando. Às vezes, até mesmo atividades tranquilas como ler um livro, cozinhar, caminhar na natureza ou meditar podem ser bons passatempos. O mais importante é que seja algo que lhe traga alegria.
Quais são os benefícios de um hobby para a saúde?
Dedicar tempo a algo que você ama não só te faz feliz, como também traz inúmeros benefícios para sua saúde física e mental. Na sociedade acelerada de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para um hobby. Mas vamos ver quanto vale esse pequeno tempo para você.
Reduz o estresse.
Este é um dos maiores benefícios de um hobby. Quando você se dedica a algo que ama, todos os problemas desnecessários em sua mente e os problemas no trabalho são esquecidos por um tempo.
Do ponto de vista científico, quando estamos estressados, nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, também conhecido como o "hormônio do estresse". Pesquisas mostram que, ao praticar um hobby, o nível de cortisol diminui significativamente. Isso significa que sua mente e seu corpo se sentem muito mais leves.
Aumenta o bem-estar mental geral.
Um estudo realizado na Nova Zelândia descobriu que pessoas que se dedicam regularmente a atividades criativas têm uma atitude positiva em relação à vida. Aquelas que passaram alguns dias fazendo algo criativo de que gostavam se sentiram mais felizes e revigoradas.
Além disso, pessoas que dedicam tempo regularmente a um hobby têm muito menos probabilidade de sofrer de depressão . Essas atividades ajudam a manter você mais feliz e relaxado.
Também melhora a saúde física.
Se o seu hobby for atividade física, os benefícios são duplicados ou triplicados. Vejamos uma pequena tabela para entender isso melhor.
| A natureza do hobby | Benefícios físicos |
|---|---|
| Atividade física (por exemplo, caminhar, correr, dançar, praticar esportes, jardinagem) | - Controle da pressão arterial. - Manter uma frequência cardíaca saudável. - Controle do índice de massa corporal (IMC). - Auxilia no controle do peso corporal. |
| Atividades relacionadas à natureza (ex: caminhadas, passeios na praia) | Passar pelo menos 10 minutos por dia em contato com a natureza aumenta a felicidade. - A capacidade de concentração melhora. |
| Atividades que desafiam o cérebro (por exemplo, ler livros, resolver quebra-cabeças, aprender um novo idioma, jogar xadrez) | - A função cerebral melhora. - A memória melhora. - A autoconfiança aumenta. |
Fortalece os relacionamentos sociais
Podemos nos sentir sozinhos em diferentes momentos de nossas vidas. Por um curto período, isso não chega a ser um grande problema. Mas a solidão prolongada é muito prejudicial à saúde física, mental e intelectual.
Você sabia que pesquisas mostram que a solidão prolongada é mais prejudicial ao organismo do que fumar 15 cigarros por dia ? É tão perigosa quanto.
Um hobby é uma ótima maneira de combater a solidão. Principalmente se você participar de um grupo (por exemplo, um time de críquete, um clube do livro, um Shramadan), você conhecerá novos amigos que compartilham os mesmos interesses. Isso não só melhorará suas habilidades de comunicação, como também ajudará a superar os sentimentos de solidão.
Mas então... como você encontra tempo para isso?
Agora você provavelmente está pensando: "Meu Deus, com todo esse trabalho, onde vou arranjar tempo para isso?" É verdade. Encontrar tempo para um hobby com uma vida corrida pode ser um desafio. Mas não é impossível. Aqui vão algumas dicas:
- Você não precisa fazer isso todos os dias: Não se sinta obrigado a reservar uma ou duas horas diariamente. Isso pode ser estressante. Em vez disso, reserve algumas horas por semana ou alguns dias por mês. Comece devagar.
- Aproveite os intervalos curtos: em vez de passar seu tempo livre nas redes sociais , leia algumas páginas de um livro, dê uma caminhada no jardim ou ouça um podcast de que você goste. Mesmo 10 a 15 minutos podem fazer uma grande diferença.
- Identifique os ladrões de tempo: Pense cuidadosamente sobre como você gasta a maior parte do seu tempo durante o dia. Talvez assistir TV ou navegar nas redes sociais ocupe mais tempo do que você imagina. Veja se você consegue dedicar pelo menos uma pequena parte desse tempo a algo que realmente goste e que lhe traga alegria.
Se você tiver alguma preocupação com sua saúde mental ou se estiver passando por estresse e tristeza intensos, não hesite em conversar com seu médico . Embora seja uma boa ideia começar um hobby, é igualmente importante buscar orientação médica.
Mensagem principal
- Um hobby não é perda de tempo. É um investimento valioso na sua saúde mental e física.
- Um hobby é o melhor remédio natural para reduzir o estresse e a depressão.
- Por meio de um hobby, você pode conhecer novos amigos, melhorar seus relacionamentos sociais e superar a solidão.
- Não desista porque você "não tem tempo". Mesmo 15 a 20 minutos por dia já são suficientes. Comece devagar, com algo que seja fácil para você.
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