Não é de admirar que vivamos em um mundo estressante . Com problemas no trabalho, tarefas domésticas e dificuldades financeiras, todos nós vivemos sob um pouco de estresse. É difícil encontrar tempo para ler um livro em um momento como este. Mas você sabia que reservar um tempinho todos os dias para ler um livro pode ser muito benéfico para a sua saúde? Vamos conversar sobre isso hoje.
Por que ler livros faz tão bem para você?
Ler livros traz muitos benefícios para a saúde em geral. Embora esses benefícios sejam principalmente para o cérebro, também beneficiam o corpo todo.
Reduz o estresse e a ansiedade.
Imagine a sensação de alívio ao chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho e começar a ler um livro com uma história que você adora. Sem nem perceber, você esquece todos os problemas ao seu redor, não é? Não é só um pensamento.
Um estudo de 2009 descobriu que ler um livro por apenas 6 minutos pode reduzir o estresse em 68% ! Isso é mais eficaz do que dar uma caminhada ou ouvir música.
Isso acontece porque, ao ler um livro, sua mente precisa se concentrar em uma coisa só. E, por meio das palavras do livro, você começa a imaginar uma história em sua mente. Simplificando, você fica tão imerso na história que se esquece completamente do mundo exterior. É como meditar.
Protege a função cerebral e previne doenças como a demência.
A demência é, em termos simples, uma doença que causa perda de memória e ocorre com a idade. Nessa condição, torna-se difícil pensar, lembrar e tomar decisões. Ela afeta principalmente pessoas idosas.
Mas a boa notícia é que atividades que exercitam o cérebro, como ler livros, podem reduzir o risco de desenvolver essa condição. Diversos estudos já confirmaram essa relação.
| Resultados de estudos | Resultado |
|---|---|
| Pessoas que leem livros regularmente como hobby | Constatou-se que o risco de desenvolver demência era significativamente menor em comparação com aqueles que não liam livros. |
| Pessoas que leem/escrevem desde sempre. | Embora tenha havido algum dano cerebral, a taxa de perda de memória foi muito lenta. |
| Pessoas que começaram a ler na meia-idade ou na velhice. | Apesar de terem começado tarde, ambos conseguiram reduzir o risco de demência. |
Uma boa erva para a saúde mental.
Doenças mentais como depressão e ansiedade são muito comuns na sociedade atual. Para quem sofre com esses problemas, o conforto mental proporcionado pela leitura é muito valioso. Mas não para por aí. Às vezes, médicos recomendam a leitura como parte do tratamento de saúde mental. Isso é chamado de "biblioterapia".
O que é biblioterapia?
Isso é, na verdade, uma forma de terapia. Nela, seu médico ou terapeuta selecionará um livro (ficção ou história real) relevante para a sua situação. Enquanto lê o livro, vocês discutirão o conteúdo.
Geralmente, isso é feito em conjunto com outros tratamentos. Alguns dos benefícios desse método incluem:
- Desenvolver a capacidade de compreender os sentimentos dos outros ( Empatia ).
- Ter uma boa autoconsciência.
- Compaixão em maior grau.
- Desenvolver habilidades de resolução de problemas.
Então, quantas horas você deve ler por dia?
Na verdade, não existe um tempo determinado para isso. Como mencionado anteriormente, mesmo 6 minutos por dia são suficientes para reduzir o estresse. No entanto, alguns estudos sugerem que ler por cerca de uma hora por dia faz bem para o cérebro e pode proteger contra problemas como a demência.
O mais importante é não se estressar pensando: "Ah, não consegui ler hoje". Na sua vida corrida, encontre um tempinho sempre que puder, da maneira que puder. No ônibus, antes de dormir, enquanto toma chá de manhã... é importante reservar um tempinho.
Não adicione mais estresse à sua vida agitada. Em vez disso, encontre um momento livre e crie o hábito de ler um livro nesse período. Será um presente valioso que você se dará.
Mensagem principal
- Ler livros é uma maneira muito eficaz e fácil de reduzir o estresse e a ansiedade.
- É um bom exercício para o cérebro e também ajuda a proteger contra doenças relacionadas à memória, como a demência, que podem ocorrer com o envelhecimento.
- Até mesmo médicos recomendam a leitura de livros como forma de tratamento para a saúde mental, através de um método chamado 'Biblioterapia'.
- Não existe regra sobre quanto tempo você deve ler por dia. Mesmo alguns minutos são suficientes. Não encare isso como uma pressão.
- Se você sofre de estresse severo, depressão ou outro transtorno mental, a leitura de livros pode trazer grande alívio, mas é fundamental consultar um médico e buscar o tratamento adequado.
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